8 Soidhnichean agus comharran easbhaidh potaisium (Hypokalemia)
Susbaint
- 1. Laigse agus Tuirse
- 2. Cramps fèithean agus spasms
- 3. Duilgheadasan cnàmhaidh
- 4. Palpitations cridhe
- 5. Aches fèithean agus stiffness
- 6. Tingling agus Àireamhachd
- 7. Duilgheadasan analach
- 8. Atharrachaidhean mood
- Stòran potaisium
- Am bu chòir dhut stuthan potaisium a ghabhail?
- An loidhne bun
Tha potasium na mhèinnear riatanach aig a bheil mòran dhleastanasan anns a ’bhodhaig agad. Bidh e a ’cuideachadh le bhith a’ riaghladh giorrachadh fèithean, a ’cumail suas gnìomh neoni fallain agus a’ riaghladh cothromachadh fluid.
Ach, lorg sgrùdadh nàiseanta nach eil timcheall air 98% de dh'Ameireaganaich a ’coinneachadh ris an in-ghabhail potaisium a chaidh a mholadh. Tha e coltach gu bheil daithead an Iar a ’cur a’ choire air, oir tha e a ’fàbharachadh biadh air a phròiseasadh thairis air biadh planntrais slàn mar mheasan, glasraich, pònairean agus cnothan ().
Thuirt sin, is ann ainneamh a tha daithead le potasium ìosal ag adhbhrachadh dìth potaisium, no hypokalemia.
Tha easbhaidh air a chomharrachadh le ìre potasium fala fo 3.5 mmol gach liotar ().
An àite sin, bidh e a ’tachairt nuair a chailleas do bhodhaig tòrr uisge gu h-obann. Tha adhbharan cumanta a ’toirt a-steach cuir a-mach cronach, a’ bhuineach, cus sweating agus call fala ().
Seo 8 soidhnichean agus comharran dìth potaisium.
1. Laigse agus Tuirse
Gu tric is e laigse agus laigse a ’chiad shoidhne de dh’ easbhaidh potaisium.
Tha grunn dhòighean ann gum faod an dìth mèinnearach seo laigse agus sgìths adhbhrachadh.
An toiseach, bidh potasium a ’cuideachadh le bhith a’ riaghladh giorrachadh fèithean. Nuair a tha ìrean potaisium fala ìosal, bidh na fèithean agad a ’toirt a-mach giorrachadh nas laige ().
Faodaidh dìth anns a ’mhèinnear seo cuideachd buaidh a thoirt air mar a bhios do bhodhaig a’ cleachdadh beathachadh, agus mar thoradh air sin bidh tuirse.
Mar eisimpleir, tha cuid de fhianais a ’sealltainn gum faodadh easbhaidh buaidh a thoirt air cinneasachadh insulin, a’ leantainn gu ìrean siùcar fuil àrd ().
Geàrr-chunntas Leis gu bheil potasium a ’cuideachadh le bhith a’ riaghladh giorrachadh fèithean, dh ’fhaodadh easbhaidhean a bhith a’ leantainn gu giorrachadh nas laige. Cuideachd, tha cuid de dh ’fhianais a’ sealltainn gum faodadh easbhaidh bacadh a chur air làimhseachadh a ’chuirp de bheathachadh mar siùcar, a dh’ fhaodadh leantainn gu reamhar.2. Cramps fèithean agus spasms
Tha cramps fèithean nan giorrachadh gu h-obann, gun smachd air na fèithean.
Faodaidh iad tachairt nuair a tha ìrean potaisium ìosal san fhuil ().
Taobh a-staigh ceallan fèithe, bidh potasium a ’cuideachadh le bhith a’ toirt seachad comharran bhon eanchainn a bhrosnaicheas giorrachadh. Bidh e cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ cur crìoch air na criomagan sin le bhith a ’gluasad a-mach às na ceallan fèithe ().
Nuair a tha ìrean potaisium fala ìosal, chan urrainn don eanchainn agad na comharran sin a thoirt seachad cho èifeachdach. Bidh seo a ’leantainn gu giorrachadh nas fhaide, leithid cramps fèithe.
Geàrr-chunntas Bidh potasium a ’cuideachadh le bhith a’ tòiseachadh agus a ’stad giorrachadh fèithean. Faodaidh ìrean potaisium fala ìosal buaidh a thoirt air a ’chothromachadh seo, ag adhbhrachadh giorrachadh neo-riaghlaidh agus fada ris an canar cramps.3. Duilgheadasan cnàmhaidh
Tha mòran adhbharan aig duilgheadasan cnàmhaidh, agus dh ’fhaodadh dìth potaisium a bhith ann an aon dhiubh.
Bidh potasium a ’cuideachadh le bhith a’ toirt seachad comharran bhon eanchainn gu fèithean a tha suidhichte san t-siostam cnàmhaidh. Bidh na comharran sin a ’brosnachadh giorrachadh a chuidicheas an siostam cnàmhaidh a’ maistreadh agus a ’gluasad biadh gus an tèid a chnàmh ().
Nuair a tha ìrean potaisium fala ìosal, chan urrainn don eanchainn comharran a chuir air ais cho èifeachdach.
Mar sin, dh ’fhaodadh gum bi giorrachadh san t-siostam cnàmhaidh a’ fàs nas laige agus a ’slaodadh gluasad bìdh. Dh ’fhaodadh seo duilgheadasan cnàmhaidh adhbhrachadh mar bloating agus constipation (, 10).
A bharrachd air an sin, tha cuid de sgrùdaidhean air moladh gum faodadh easbhaidh mòr adhbhrachadh gum bi an gut gu tur pairilis (11).
Ach, lorg sgrùdaidhean eile nach eil an ceangal eadar dìth potasium agus gut pairilis gu tur soilleir (12).
Geàrr-chunntas Faodaidh dìth potaisium duilgheadasan adhbhrachadh mar bhlàths agus cuim, oir faodaidh e gluasad bìdh a dhèanamh nas slaodaiche tron t-siostam cnàmhaidh. Tha cuid de dh ’fhianais a’ sealltainn gum faod easbhaidh mòr pairilis a dhèanamh air an t-sgoltadh, ach chan eil e gu tur soilleir.4. Palpitations cridhe
Na mhothaich thu a-riamh do chridhe gu h-obann a ’bualadh nas cruaidhe, nas luaithe no a’ leum buillean?
Canar palpitation cridhe ris an fhaireachdainn seo agus tha e mar as trice ceangailte ri cuideam no iomagain. Ach, faodaidh palpitations cridhe cuideachd a bhith na chomharradh air easbhaidh potaisium ().
Tha seo air sgàth gu bheil sruthadh potasium a-steach agus a-mach à ceallan cridhe a ’cuideachadh le bhith a’ riaghladh do bhuille cridhe. Faodaidh ìrean potaisium fala ìosal an sruth seo atharrachadh, a ‘leantainn gu palpitations cridhe ().
A bharrachd air an sin, dh ’fhaodadh gum bi palpitations cridhe mar chomharradh air arrhythmia, no buille cridhe neo-riaghailteach, a tha cuideachd ceangailte ri dìth potasium. Eu-coltach ri palpitations, tha arrhythmia air a bhith ceangailte ri fìor dhroch shuidheachaidhean cridhe (,).
Geàrr-chunntas Bidh potasium a ’cuideachadh le bhith a’ riaghladh buille cridhe, agus dh ’fhaodadh ìrean ìosal comharraidhean mar palpitations cridhe adhbhrachadh. Faodaidh na palpitations sin cuideachd a bhith nan comharra air arrhythmia, no buille cridhe neo-riaghailteach, a dh ’fhaodadh a bhith na chomharradh air droch staid cridhe.5. Aches fèithean agus stiffness
Faodaidh cràdh fèithean agus stiffness cuideachd a bhith na chomharradh air fìor dhroch easbhaidh potaisium (16).
Dh ’fhaodadh gum bi na comharraidhean sin a’ nochdadh briseadh fèithean luath, ris an canar rhabdomyolysis cuideachd.
Bidh ìrean fuil de potasium a ’cuideachadh le bhith a’ riaghladh sruth fala do na fèithean agad. Nuair a tha ìrean gu math ìosal, faodaidh na soithichean fala agad cùmhnant fala a chuingealachadh agus a chuingealachadh gu na fèithean agad ().
Tha seo a ’ciallachadh gum faigh ceallan fèithe nas lugha de ocsaidean, agus dh’ fhaodadh sin toirt orra tuiteam agus aodion.
Bidh seo a ’leantainn gu rhabdomyolysis, a tha an cois comharraidhean leithid stiffness fèithe agus cràdh ().
6. Tingling agus Àireamhachd
Dh ’fhaodadh gum bi tingles agus numbness leantainneach aig an fheadhainn le easbhaidh potaisium (18).
Canar paresthesia ris an seo agus mar as trice bidh e a ’tachairt anns na làmhan, na gàirdeanan, na casan agus na casan ().
Tha potasium cudromach airson gnìomh neoni fallain. Faodaidh ìrean fuil ìosal de potasium comharran neoni a lagachadh, a dh ’fhaodadh leantainn gu tingling agus numbness.
Ged a bhios e uaireannan a ’faighinn eòlas air na comharraidhean sin gun chron, faodaidh tingles leantainneach agus numbness a bhith nan comharra air suidheachadh bunasach. Ma tha thu a ’faighinn eòlas air paresthesia leantainneach, tha e nas fheàrr an dotair agad fhaicinn.
Geàrr-chunntas Dh ’fhaodadh gum bi tingles seasmhach agus numbness mar chomharradh air gnìomhachd neoni le dìth potaisium. Ma dh ’fhairicheas tu tingles agus numbness leantainneach nad làmhan, gàirdeanan, casan no casan, tha e nas fheàrr an dotair agad fhaicinn.7. Duilgheadasan analach
Faodaidh fìor easbhaidh potaisium duilgheadasan anail adhbhrachadh. Tha seo air sgàth gu bheil potasium a ’cuideachadh le comharran sealaidh a bhrosnaicheas na sgamhain gus cùmhnant agus leudachadh ().
Nuair a tha ìrean potaisium fala gu math ìosal, is dòcha nach bi na sgamhanan agad a ’leudachadh agus a’ dèanamh cùmhnant ceart. Bidh seo a ’leantainn gu giorrad analach ().
Cuideachd, faodaidh potasium fala ìosal do dhèanamh gann de anail, oir faodaidh e toirt air a ’chridhe bualadh gu h-annasach. Tha seo a ’ciallachadh gu bheil nas lugha de fhuil air a phumpadh bho do chridhe chun chòrr den bhodhaig agad ().
Bidh fuil a ’lìbhrigeadh ocsaidean don bhodhaig, agus mar sin dh’ fhaodadh sruth fala atharraichte giorrachadh anail a dhèanamh.
Cuideachd, dh ’fhaodadh fìor dhroch potaisium stad a chur air na sgamhain bho bhith ag obair, a tha marbhtach ().
Geàrr-chunntas Bidh potasium a ’cuideachadh na sgamhain le bhith a’ leudachadh agus a ’cùmhnantachadh, agus mar sin dh’ fhaodadh dìth potaisium adhbhrachadh gu bheil anail gann. Cuideachd, dh ’fhaodadh fìor dhroch stad a chur air na sgamhain bho bhith ag obair, a tha marbhtach.8. Atharrachaidhean mood
Tha easbhaidh potaisium cuideachd air a bhith ceangailte ri atharrachaidhean mood agus reamhar inntinn.
Faodaidh ìrean potaisium fala ìosal dragh a chuir air na comharran a chuidicheas le bhith a ’cumail suas gnìomh eanchainn as fheàrr ().
Mar eisimpleir, lorg sgrùdadh gu robh easbhaidh potaisium aig 20% de dh ’euslaintich le duilgheadasan inntinn (24).
Thuirt sin, chan eil mòran fianais ann a thaobh easbhaidhean potaisium agus mood. Tha feum air barrachd rannsachaidh mus dèan thu molaidhean sam bith.
Geàrr-chunntas Tha easbhaidh potasium air a bhith ceangailte ri atharrachaidhean mood agus eas-òrdugh. Ach, chan eil an ceangal eadar an dà rud gu tur soilleir.Stòran potaisium
Is e an dòigh as fheàrr air an ìre potaisium agad a mheudachadh le bhith ag ithe barrachd bhiadhan làn potaisium mar measan, glasraich, pònairean agus cnothan.
Tha ùghdarrasan slàinte na SA air an in-ghabhail làitheil a thathar a ’moladh (RDI) a shuidheachadh airson potasium aig 4,700 mg ().
Seo liosta de bhiadhan a tha nan stòran sàr-mhath de potasium, còmhla ris an àireamh sa cheud den RDI a lorgar ann an seirbheis 100-gram (26):
- Greens biatais, bruich: 26% den RDI
- Yams, bèicearachd: 19% den RDI
- Pònairean geal, bruich: 18% den RDI
- Clams, bruich: 18% den RDI
- Buntàta geal, bèicearachd: 16% den RDI
- Buntàta milis, bèicearachd: 14% den RDI
- Avocado: 14% den RDI
- Pònairean pinto, bruich: 12% den RDI
- Bananathan: 10% den RDI
Am bu chòir dhut stuthan potaisium a ghabhail?
Chan eilear a ’moladh stuthan potaisium thar-an-aghaidh.
Anns na SA, bidh ùghdarrasan bìdh a ’cuingealachadh potasium ann an stuthan cur-thairis gu dìreach 99 mg. An coimeas ri sin, tha banana meadhanach a ’toirt a-steach 422 mg de potasium (27, 28).
Tha a ’chrìoch seo buailteach a bhith ìosal oir tha sgrùdaidhean air sealltainn gum faodadh cungaidhean potaisium àrd-dòs cron a dhèanamh air an t-sgoltadh no leantainn gu buille cridhe neo-àbhaisteach, a tha marbhtach (27 ,, 30).
Le bhith a ’gabhail cus potasium faodaidh cus cus dheth a bhith a’ togail suas san fhuil, suidheachadh ris an canar hyperkalemia. Dh ’fhaodadh hyperkalemia a bhith ag adhbhrachadh arrhythmia, no buille cridhe neo-riaghailteach, a dh’ fhaodadh droch shuidheachaidhean cridhe adhbhrachadh ().
Thuirt sin, tha e ceart gu leòr gabhail ri potasium dòs nas àirde ma dh ’òrdaicheas do dhotair e.
Geàrr-chunntas Chan eilear a ’moladh stuthan potaisium thar-an-aghaidh a ghabhail, leis gu bheil iad cuingealaichte ri dìreach 99 mg de potasium. Cuideachd, tha sgrùdaidhean air an ceangal ri droch shuidheachadh.An loidhne bun
Is e glè bheag de dhaoine a choinnicheas ris an in-ghabhail potaisium a thathar a ’moladh.
Ach, is ann ainneamh a bhios in-ghabhail potaisium ìosal ag adhbhrachadh easbhaidh. Bidh easbhaidh mar as trice a ’tachairt nuair a chailleas do bhodhaig tòrr uisge.
Tha soidhnichean agus comharran cumanta de dh ’easbhaidh potaisium a’ toirt a-steach laigse agus laigse fèithe, cramps fèithe, cràdh sna fèithean agus stiffness, tingles agus numbness, palpitations cridhe, duilgheadasan anail, comharraidhean cnàmhaidh agus atharrachaidhean mood.
Ma tha thu a ’smaoineachadh gu bheil thu easbhaidheach, bi cinnteach gun tadhail thu air an dotair agad, oir faodaidh dìth potaisium droch bhuaidh a thoirt air slàinte.
Gu fortanach, faodaidh tu na h-ìrean potasium fala agad a mheudachadh le bhith dìreach ag ithe barrachd bhiadhan làn potaisium mar uaine biatais, yams, pònairean geal, creachainn, buntàta geal, buntàta milis, avocado, pònairean pinto agus bananathan.
Air A Mholadh Dhut
Mar a leanas tu daithead gearraidh airson call cuideam
