Soidhnichean de dhuilgheadasan cridhe rè eacarsaich

Susbaint

• Carson a bu chòir dhut a bhith faiceallach
• Soidhnichean de dhuilgheadas cridhe
• Mì-chofhurtachd ciste
• Giorrachadh anail
• Meadhrachadh no ceann aotrom
• Eas-òrdughan ruitheam cridhe
• Mì-chofhurtachd ann an raointean eile den bhodhaig
• Sweating neo-àbhaisteach
• Cuir fòn gu 911
• Bi ullaichte
• Ro-shealladh

Sealladh farsaing

Is e dòigh-beatha sedentary aon de na prìomh nithean cunnairt airson tinneas cridhe. A rèir Caidreachas Cridhe na Cruinne, faodaidh dìth eacarsaich do chunnart airson tinneas cridhe àrdachadh 50 sa cheud. Am measg nam factaran cunnairt eile tha:

• daithead a tha àrd ann an geir shàthaichte
• tinneas an t-siùcair seòrsa 2
• bruthadh-fala àrd no hip-fhulangas
• smocadh
• cholesterol àrd
• reamhrachd
• eachdraidh teaghlaich de thinneas cridhe

Le bhith a ’lughdachadh nam factaran cunnairt sin dh’ fhaodadh e lùghdachadh a dhèanamh air na cothroman agad airson ionnsaigh cridhe no stròc agus an fheum agad air modhan meidigeach co-cheangailte ri cridhe, a ’toirt a-steach lannsa seach-rathad.

Tha fuireach gnìomhach na dhòigh math air do chunnart airson tinneas cridhe a lughdachadh.Thathas air dearbhadh gu bheil eacarsaich cunbhalach, aerobic mar coiseachd a ’leasachadh slàinte cridhe. Faodaidh e eadhon cuid de na factaran cunnairt airson galar cardiovascular a thionndadh air ais le bhith a ’cuideachadh le call cuideim agus a’ lughdachadh bruthadh-fala.

Ach, uaireannan faodaidh eacarsaich an cunnart bho ionnsaigh cridhe a mheudachadh, gu sònraichte anns an fheadhainn le tinneas cridhe agus nach eil a ’cumail sùil cheart air a’ ghnìomhachd aca.

Ionnsaich tuilleadh mu chomharran duilgheadasan cridhe rè obair-obrach agus dè as urrainn dhut a dhèanamh gus casg agus làimhseachadh.

Carson a bu chòir dhut a bhith faiceallach

Tha eacarsaich deatamach ann a bhith a ’cuideachadh le casg a chuir air tinneas cridhe. Mar as trice tha e sàbhailte don mhòr-chuid de dhaoine, ach bu chòir dhut a bhith faiceallach, gu sònraichte ma tha:

• tha do dhotair air innse dhut gu bheil aon no barrachd de na factaran cunnairt agad airson tinneas cridhe
• o chionn ghoirid fhuair thu grèim cridhe no duilgheadas cridhe eile
• tha thu air a bhith neo-ghnìomhach roimhe seo

Faodaidh daoine le tinneas cridhe eacarsaich an-còmhnaidh gu sàbhailte ma thèid am measadh ro-làimh. Ach, chan eil eacarsaich iomchaidh airson a h-uile duine le tinneas cridhe. Ma tha thu ùr airson eacarsaich, is e an iuchair tòiseachadh slaodach gus casg a chuir air droch bhuaidh. Bruidhinn ris an dotair agad mus tòisich thu air prògram eacarsaich ùr. Is dòcha gu feum thu cuideachd tòiseachadh air an obair-obrach agad fo stiùireadh meidigeach.

A dh ’aindeoin na ceumannan sin, faodaidh e a bhith duilich don dotair agad ro-innse a dhèanamh air duilgheadasan slàinte a dh’ fhaodadh a bhith agad fhad ‘s a tha thu a’ dèanamh eacarsaich. Gus a bhith sàbhailte, cuir eòlas air comharraidhean a dh ’fhaodadh a bhith a’ moladh duilgheadasan cronail. Dh ’fhaodadh a bhith mothachail air cuid de shoidhnichean rabhaidh àbhaisteach de dhuilgheadas co-cheangailte ri cridhe a bhith a’ sàbhaladh beatha.

Soidhnichean de dhuilgheadas cridhe

Eadhon ged a fhuair thu grèim cridhe roimhe seo, dh ’fhaodadh comharra eile a bhith gu tur eadar-dhealaichte. Faigh aire mheidigeach sa bhad ma gheibh thu gin de na comharraidhean a leanas.

Mì-chofhurtachd ciste

Bidh mòran dhaoine a ’ceangal pian broilleach obann agus dian le ionnsaigh cridhe. Is dòcha gun tòisich cuid de dh ’ionnsaighean cridhe san dòigh seo. Ach bidh mòran a ’tòiseachadh le faireachdainn de mhì-chofhurtachd tlàth, cuideam mì-chofhurtail, brùthadh, no lànachd ann am meadhan a’ bhroilleach. Faodaidh am pian a bhith subtle agus faodaidh e tighinn agus falbh, agus mar sin faodaidh e a bhith duilich innse dè tha ceàrr. Stad a bhith ag eacarsaich agus faigh aire mheidigeach ma mhaireas an symptom seo barrachd air beagan mhionaidean.

Giorrachadh anail

Bidh faireachdainn de dh ’anail neo-àbhaisteach le mì-chofhurtachd broilleach rè gnìomhachd gu tric na ro-shealladh air ionnsaigh cridhe. Faodaidh an symptom seo tachairt ro mhì-chofhurtachd broilleach no dh ’fhaodadh eadhon tachairt gun mhì-chofhurtachd broilleach.

Meadhrachadh no ceann aotrom

Ged a dh ’fhaodadh gnìomhachd chorporra toirt ort faireachdainn reamhar, gu h-àraidh mura h-eil thu cleachdte ris, cha bu chòir dhut a bhith a’ faireachdainn dizzy no aotrom ann an eacarsaich. Gabh an soidhne rabhaidh seo gu dona agus stad air a bhith ag obair anns a ’bhad.

Eas-òrdughan ruitheam cridhe

Dh ’fhaodadh mothachadh do bhuille-cridhe a’ leum, a ’palpitating, no a’ tilgeil duilgheadas co-cheangailte ri cridhe. Faigh aire mheidigeach ma choimheadas tu ruitheaman cridhe neo-àbhaisteach sam bith rè do dhreuchd.

Mì-chofhurtachd ann an raointean eile den bhodhaig

Faodaidh duilgheadasan cridhe faireachdainnean adhbhrachadh ann an raointean eile den bhodhaig a bharrachd air do bhroilleach. Faodaidh na comharraidhean a bhith a ’toirt a-steach mì-chofhurtachd, pian, no cuideam anns na gàirdeanan, cùl, amhach, giallan, no stamag. Is dòcha gum bi thu cuideachd a ’faighinn mì-chofhurtachd a’ radiating bho aon phàirt den bhodhaig agad gu fear eile, leithid bho do bhroilleach, giallan, no amhach a-steach do do ghualainn, do ghàirdean no do chùl.

Sweating neo-àbhaisteach

Ged a tha sweating rè eacarsaich gu h-àbhaisteach, tha nausea agus briseadh a-steach do sweat fuar nan comharran rabhaidh de dhuilgheadas a dh ’fhaodadh a bhith ann. Tha cuid de dhaoine a dh ’fhulaing grèim-cridhe air aithris gu bheil iad a’ faireachdainn ceàrr no ri thighinn.

Cuir fòn gu 911

Nuair a thig e gu bhith a ’dèiligeadh ri duilgheadas cridhe a dh’ fhaodadh a bhith ann, tha àm deatamach. Bidh gach diog a ’cunntadh. Na gabh dòigh-obrach feitheamh no faicinn no feuch ri putadh tron ​​obair agad. Faigh cuideachadh meidigeach ma tha thu a ’smaoineachadh gu bheil thu a’ faighinn eòlas air gin de na soidhnichean rabhaidh gu h-àrd.

Tha Comann Cridhe Ameireagaidh a ’comhairleachadh feitheamh gun a bhith nas fhaide na beagan mhionaidean - còig mionaidean aig a’ char as motha - gus fios a chuir gu 911. Is dòcha gun stad do chridhe a ’bualadh aig àm ionnsaigh cridhe. Tha an eòlas agus an uidheamachd aig luchd-obrach èiginn gus a thoirt a-mach a-rithist.

Thoir air cuideigin eile do dhràibheadh ​​chun ospadal sa bhad ma tha comharraidhean grèim cridhe ort agus nach urrainn dhut fònadh gu 911. Seachain a bhith air cùl na cuibhle thu fhèin mura h-eil roghainnean eile ann.

Bi ullaichte

Dèan deiseil gus na ceistean a leanas a fhreagairt ma lorgas tu thu fhèin san t-seòmar èiginn às deidh dhut comharraidhean duilich fhaighinn rè eacarsaich:

• Dè an uair a thòisich do mhì-chofhurtachd no do phian?
• Dè bha thu a ’dèanamh nuair a thòisich do mhì-chofhurtachd no do phian?
• An robh am pian aig an ìre as dian sa bhad, no an do thog e gu ìre as àirde?
• An do mhothaich thu comharraidhean a bharrachd an co-cheangal ris a ’mhì-chofhurtachd, leithid nausea, sweating, lightheadedness, no palpitations?
• Air sgèile 1 gu 10 le 10 mar an fheadhainn as miosa, dè an àireamh a chleachdadh tu airson do mhì-chofhurtachd a mhìneachadh aig an àm seo?

Cuidichidh freagairt nan ceistean sin cho math ri do chomas do sgioba meidigeach an cùram as fheàrr a thoirt dhut, a dh ’fhaodadh do bheatha a shàbhaladh.

Ro-shealladh

Bidh timcheall air 600,000 Ameireaganaich a ’bàsachadh le tinneas cridhe gach bliadhna. Is e eacarsaich aon dòigh air an staitistig seo a shabaid, ach tha e cudromach sin a dhèanamh le cùram. Faodaidh e a bhith buannachdail monitor ìre cridhe a chleachdadh nuair a nì thu eacarsaich - ag amas air 60 gu 80 sa cheud den ìre cridhe as àirde agad. Dèan cinnteach gun innis thu comharran rabhaidh sam bith de dhuilgheadasan cridhe rè obair-obrach.