Carson a bhios protein a ’toirt air na gathan agad tuiteam agus mar a dhèiligeas tu ri beothalachd

Susbaint

• Dè a tha ag adhbhrachadh fart pròtain?
• Mar a gheibh thu cuidhteas fartan pròtain
• Atharraich do phùdar pròtain
• Cuir luibhean ris an daithead agad
• Gearr carbs eile a tha ag adhbhrachadh gas
• Leigheasan OTC
• A bheil fart pròtain math no dona?
• Thoir air falbh
• A bheil cus pròtain cronail?

Is e neo-sheasmhachd dìreach aon de na dòighean anns am bi do bhodhaig a ’dol seachad air gas intestinal. Tha am fear eile tro belching. Tha gas intestinal an dà chuid mar thoradh air na biadhan a bhios thu ag ithe agus an èadhar a dh ’fhaodadh tu a shlugadh tron ​​phròiseas.

Fhad ‘s a bhios an neach cuibheasach a’ gluasad eadar 5 agus 15 tursan san latha, faodaidh cuid de dhaoine gas a thoirt seachad nas trice. Faodaidh seo a bhith co-cheangailte ris na biadhan a bhios iad ag ithe, a bharrachd air am microbiota gut.

Faodaidh cuid de bhiadhan flatulence àrdachadh mar thoradh air na co-phàirtean aca. Ma tha thu a ’gabhail cungaidhean pùdar pròtain, tha e comasach gu bheil thu a’ faighinn barrachd farting.

Dè a tha ag adhbhrachadh fart pròtain?

Bidh lùth-chleasaichean a ’cleachdadh stuthan pròtain, agus tha iad cuideachd nan dòigh call cuideim dha daoine a tha ag iarraidh fuireach nas coileanta air nas lugha de chalaraidhean. Tha protein cuideachd na beathachadh riatanach a dh ’fheumar gus mais fèithe a thogail, a tha cuideachail airson an dà bheachdachadh.

Chan eil fianais sam bith ann gu bheil daithead àrd-phròtain ag adhbhrachadh barrachd flatulence. Gu teòiridheach, dh ’fhaodadh e fàileadh a dhèanamh nas miosa. Tha beagan fianais aithriseach ann gu bheil stuthan pùdar pròtain a ’meudachadh flatulence, ach tha e coltach gu bheil a’ bhuaidh seo air adhbhrachadh le co-phàirtean neo-phròtain, leithid lactose.

Ged nach bi am pròtain fhèin a ’meudachadh flatulence, faodaidh stuthan eile a bhith gad dhèanamh gassy ann an stuthan pròtain.

Faodaidh mòran de lactose a bhith ann an stuthan a tha stèidhichte air pròtain cuibhleach no casein. Faodaidh ìre àrd de lactose a bhith ag àrdachadh flatulence, eadhon ann an daoine a bhios mar as trice ag ithe toraidhean bainne gun duilgheadas sam bith.

Ann an cuid de phùdar pròtain tha cuir-ris a dh ’adhbhraicheas flatulence. Nam measg tha cuid de thiugh agus milsearan mar sorbitol.

Faodaidh stòran pròtain stèidhichte air planntrais cuideachd cur ri flatulence. Nam measg tha pònairean, gràinean, agus legumes.

Mar a gheibh thu cuidhteas fartan pròtain

Ged a dh ’fhaodadh cuid de phùdar pròtain flatulence agus farts smelly, chan eil sin a’ ciallachadh gu bheil thu air do ghlacadh leis an duilgheadas seo dìreach air sgàth gu bheil thu ag ithe barrachd pròtain airson na feumalachdan daithead agad. Gu h-ìosal tha cuid de na dòighean anns an urrainn dhut faochadh a thoirt do phròtain.

Atharraich do phùdar pròtain

Tha pròtain cuibhleach na phrìomh ghrìtheid ann an iomadh seòrsa crathadh pròtain, bàraichean, agus greimean-bìdh. Is e an duilgheadas a th ’ann nach eil a h-uile pròtain cuibhleach air a chruthachadh co-ionann. Tha cuid air an dèanamh le dlùth-chnuas, a tha àrd ann an lactose.

Tha nas lugha de lactose ann am pròtain cuibhleach, a dh ’fhaodadh do bhodhaig a chnàmh nas fhasa. Is e roghainn eile atharrachadh gu stòran neo-bainne de phùdar pròtain, leithid pea agus soy.

Beachdaich cuideachd air a bhith a ’seachnadh stuthan pròtain anns a bheil alcol siùcair, mar sorbitol no mannitol.

Cuir luibhean ris an daithead agad

Dh ’fhaodadh cuid de luibhean cuideachadh le cùisean gastrointestinal, mar sin a’ faochadh bho chomharran leithid cus gas agus flùrachadh. Beachdaich air a bhith ag òl tì ginger no peppermint gus do ghut a mhùchadh, gu sònraichte às deidh biadh.

Gearr carbs eile a tha ag adhbhrachadh gas

Mus dèan thu malairt ann am pròtain airson barrachd carbs, bidh thu airson dèanamh cinnteach gun seachain thu cuid de na cultaran a tha ag adhbhrachadh gas. Nam measg tha:

• veggies cruciferous, leithid càl, broccoli, caranas, agus buinneagan Bhruisealach
• càise, bainne, agus toraidhean eile anns a bheil lactose
• pònairean agus peas
• lentils
• garlic
• uinneanan

Ith agus òl gu slaodach, agus na bi cus

Is dòcha gu bheil do phàrantan air innse dhut gun a bhith a ’toirt a-steach do bhiadh, agus air adhbhar math: Chan e a-mhàin gum faod ithe gu luath stomachache a thoirt dhut, ach faodaidh e cuideachd toirt ort èadhar a shlugadh.

Chan eil crathadh pròtain mar seo idir. Mar as motha a shluigeas tu, is ann as motha a bhios gas agad.

Beachdaich air ithe do bhiadhan agus greimean-bìdh beagan nas slaodaiche. Faodaidh seo cuideachd do chasg bho bhith a ’dèanamh cus, a tha air fhaicinn mar adhbhar gas eile.

Leigheasan OTC

Is dòcha gun cuidich leigheasan thar-chunntair (OTC) le lasachadh. Coimhead airson tàthchuid mar gual-fiodha gnìomhach no simethicone. Leugh an stiùireadh gu faiceallach. Tha cuid de leigheasan an dùil an cleachdadh roimhe seo bidh thu ag ithe, agus bu chòir feadhainn eile a ghabhail às deidh do bhiadhan.

A bheil fart pròtain math no dona?

Tha farts protein nas mì-ghoireasachd na tha iad cunnartach.

Is dòcha gum bi barrachd flatulence agad nuair a thòisicheas tu an toiseach a ’toirt pùdar pròtain cuibhleach agus greimean-bìdh. Dh ’fhaodadh e cuideachd bloating agus pian adhbhrachadh ann an cuid de dhaoine, gu sònraichte anns an fheadhainn le syndrome innidh neo-thorrach no neo-fhulangas lactose.

Ma tha neo-fhulangas lactose agad, bu chòir dhut a h-uile stòr daithead de lactose a sheachnadh, a ’toirt a-steach a’ mhòr-chuid de stuthan pròtain stèidhichte air bainne.

Ach, chan e flatulence an aon bhuaidh eile. Faodaidh cus pròtain gu cunbhalach buaidh eile a thoirt air, leithid acne.

Ma chumas tu a ’faighinn eòlas air flatulence a dh’ aindeoin atharrachaidhean ann an daithead, is dòcha gum bi thu airson dotair fhaicinn. Faodaidh iad riaghladh a dhèanamh air suidheachaidhean cnàmhaidh eile, leithid neo-fhulangas lactose, galar celiac, agus galar inflammatory bowel.

Thoir air falbh

Ma dh ’itheas tu cus de phùdar pròtain dh’ fhaodadh seo adhbhrachadh ann an cuid de dhaoine. Ma tha cus farting a ’fàs na dhuilgheadas, faodaidh tu feuchainn ris a’ chùis seo a cheartachadh le bhith a ’lughdachadh na tha thu a’ faighinn de phùdar pròtain no a ’feuchainn diofar seòrsa de supplement.

Faic dotair ma tha duilgheadasan agad fhathast le gas intestinal.

A bheil cus pròtain cronail?