Na bu chòir dhut fios a bhith agad mu airtritis reumatoid (RA) agus smocadh

Susbaint

• Dè na comharran a th ’aig RA?
• Dè a tha ag adhbhrachadh RA?
• Dè an ceangal a tha eadar smocadh agus RA?
• Ciamar a chuireas mi stad air smocadh?
• Ro-shealladh

Dè a th ’ann an RA?

Tha arthritis reumatoid (RA) na ghalar fèin-dìonach anns a bheil siostam dìon na bodhaig a ’toirt ionnsaigh ceàrr air na joints. Faodaidh e a bhith na ghalar pianail agus debilitating.

Chaidh tòrr a lorg mu RA, ach tha an dearbh adhbhar fhathast na dhìomhaireachd. Tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil pàirt aig factaran àrainneachd ann a bhith a ’leasachadh RA agus gu bheil smocadh na fhactar cunnairt mòr.

Bidh RA a ’toirt buaidh air timcheall air 1.5 millean neach anns na Stàitean Aonaichte. Tha an galar nas cumanta am measg boireannaich na fir. Gu dearbh, tha an galar aig faisg air trì uiread de bhoireannaich na fir.

Ma tha RA agad, bidh an siostam dìon agad a ’toirt ionnsaigh air an lìnigeadh timcheall do joints. Tha seo ag adhbhrachadh gum bi na ceallan teann synovial, no an stuth bog a tha a ’sìneadh taobh a-staigh nan joints, a’ sgaradh agus a ’tiugh. Faodaidh an tiugh seo den fhighe synovial leantainn gu pian agus sèid timcheall air an àite còmhla.

Faodaidh RA buaidh a thoirt air cha mhòr joints anns a ’bhodhaig agad, a’ toirt a-steach:

• troighean
• làmhan
• dùirn
• uilleanan
• glùinean
• adhbrannan

Mar as trice bidh e a ’toirt buaidh air joints coltach ri chèile air gach taobh den bhodhaig. Mar as trice bidh RA a ’toirt buaidh air na joints knuckle.

Dè na comharran a th ’aig RA?

Ma tha RA agad, tha blàths agus sèid anns na joints agad gu math cumanta, ach dh ’fhaodadh na comharraidhean sin a dhol gun mhothachadh. Bidh thu cuideachd dualtach tòiseachadh air gluasad agus pian. Is dòcha gum bi thu a ’faireachdainn rag sa mhadainn airson còrr air 30 mionaid, no dh’ fhaodadh gum bi thu a ’fulang le pian co-phàirteach agus sèid airson grunn sheachdainean.

Mar as trice, bidh buaidh air barrachd air aon cho-phàirteach. Mar as trice bidh RA a ’toirt buaidh air joints nas lugha, leithid an fheadhainn a tha an làthair anns na làmhan agus na casan.

A bharrachd air na joints, faodaidh RA droch bhuaidh a thoirt air pàirtean eile den bhodhaig agad. Am measg nan comharran cumanta eile air RA tha:

• call càil bìdh
• reamhar mòr
• tiormachd, fìor chugallachd, no pian nad shùilean
• nodules craiceann
• soithichean fuil inflamed

An-dràsta, chan eil leigheas ann airson RA. Faodar leigheas a chleachdadh gus an galar a làimhseachadh, ach dh ’fhaodadh droch chùisean gluasad gu call no leasachadh deformities co-phàirteach.

Dè a tha ag adhbhrachadh RA?

Tha dearbh adhbhar RA fhathast na dhìomhaireachd. Faodaidh do ghinean agus hormonaichean pàirt a ghabhail ann an leasachadh RA. Dh ’fhaodadh bacteria, bhìorasan, agus riochdairean gabhaltach eile a bhith nam pàirt den ghalar.

Faodaidh factaran àrainneachd, leithid truailleadh èadhair no biastagan beaga, cur ri RA cuideachd. Tha smocadh cuideachd na fheart àrainneachdail.

Dè an ceangal a tha eadar smocadh agus RA?

Chan eil fios cinnteach dè dìreach an àite a th ’aig smocadh ann an leasachadh RA.

Lorg sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh ann an Arthritis Research and Therapy gu bheil eadhon smocadh aotrom ceangailte ri cunnart àrdaichte RA. Sheall e cuideachd gum faodadh smocadh gach latha barrachd air a bhith a ’dùblachadh cunnart boireannaich bho bhith a’ leasachadh RA. Lùghdaich an coltas ann a bhith a ’leasachadh RA às deidh dha smocadh a leigeil seachad, agus lean an cunnart iomlan a’ lùghdachadh thar ùine.

Chaidh cunnart iomlan nan com-pàirtichean sìos aon trian 15 bliadhna às deidh dhaibh sgur a smocadh. Bha cunnart RA fhathast mòran nas àirde ann an seann luchd-smocaidh 15 bliadhna às deidh dha sgur dheth na bha e dhaibhsan nach do smoc riamh, ge-tà.

Tha luchd-rannsachaidh den bheachd gu bheil smocadh a ’cuir stad air gnìomhachd dìonach lochtach ma tha feartan ginteil sònraichte agad mu thràth a tha gad dhèanamh nas dualtaiche RA a leasachadh.

Faodaidh smocadh cuideachd bacadh a chur air èifeachdas do chungaidhean RA no leigheasan eile. Dh ’fhaodadh gum bi e nas duilghe prògram eacarsaich a thoirt a-steach don phlana leigheis agad. Ma tha feum agad air lannsaireachd, is dòcha gum bi smocadh a ’meudachadh chothroman duilgheadasan. Faodaidh e buaidh a thoirt air anesthesia agus metabolism drogaichean, a bharrachd air do ìre cridhe, anail, agus cuideam fuil. Tha e coltach gu bheil Nonsmokers a ’dèanamh nas fheàrr às deidh obair-lannsa.

Is dòcha nach eil thu mothachail gu bheil do smocadh a ’dèanamh an RA agad nas miosa agus mar sin is dòcha nach bi cus dragh ort a bhith a’ feuchainn ri stad. Faodaidh smocadh a bhith na dhòigh socair dhut. Is dòcha gun cuidich e thu le bhith gad tharraing bho pian RA no dìreach gus am bi thu a ’faireachdainn nas fheàrr.

Ciamar a chuireas mi stad air smocadh?

Ma tha thu nad smocair agus gu bheil thu airson na comharraidhean RA agad a leasachadh no an cothrom agad RA agus duilgheadasan slàinte eile a leasachadh, bu chòir dhut stad a smocadh.

Tha tombaca addictive, mar sin faodaidh stad a smocadh a bhith duilich. Seo beagan mholaidhean as urrainn dhut a leantainn gus do chuideachadh air do thuras:

• Bruidhinn ris an dotair agad. Is dòcha gum bi e comasach dhut turcaidh fuar a leigeil seachad, ach chan urrainn dha mòran de luchd-smocaidh. Faodaidh do dhotair bruidhinn riut mu na diofar roghainnean a tha rim faighinn. Tha buidhnean fòcais ann co-cheangailte ri bhith a ’sgur a smocadh. Tha cungaidhean ann cuideachd le agus às aonais cungaidh a chuidicheas tu gus stad a chuir air. Bidh na buidhnean fòcais còmhla ris a ’chungaidh-leigheis ag obair gu math san fharsaingeachd.
• Dèan co-dhùnadh dè an seòrsa plana stad smocaidh a tha thu airson a leantainn.
• Tagh an latha a tha thu an dùil sgur dheth. Brosnaichidh seo thu gu bhith dha-rìribh mu bhith a ’sgur a smocadh agus bheir e ort obrachadh a dh’ ionnsaigh an amas agad.
• Innis dha do charaidean is do luchd-gràidh gu bheil thu a ’feuchainn ri stad gus nach bi iad a’ tabhann toitean dhut no ga dhèanamh nas duilghe dhut sgur. Feumaidh tu an cuideachadh. Bidh tu air do mhealladh gu smocadh iomadh uair, ach le taic bho do charaidean is do theaghlach, faodaidh tu sgur.
• Lorg gnìomhan eile gus do mhealladh bho smocadh. Mar eisimpleir, ma bhios tu mar as trice a ’smocadh sa chàr, cùm guma leat gus cagnadh nuair a thig an t-ìmpidh smocadh. Faodaidh tu cuideachd feuchainn ri èisteachd ri leabhar-èisteachd gus cuir às do bhochdainn.
• Fios agad dè a bu chòir a bhith an dùil. Leis gur e droga a th ’ann an nicotine, thèid do bhodhaig tro tharraing air ais. Is dòcha gu bheil thu a ’faireachdainn trom-inntinn, fois, cranky, imcheist, frustrated no mad. Is dòcha nach urrainn dhut cadal, no is dòcha gum faigh thu cuideam.
• Na leig seachad e ma nì thu ath-chraoladh. Is dòcha gun toir e grunn oidhirpean mus urrainn dhut an cleachdadh a bhreabadh.

Ro-shealladh

Tha Comann Sgamhan Ameireagaidh a ’liostadh smocadh mar phrìomh adhbhar bàis a ghabhas casg. Faodaidh ceò dara-làimh a bhith a cheart cho cunnartach, mar sin bu chòir dhut smaoineachadh mu shàbhailteachd do chlann, buill teaghlaich eile, agus do charaidean.

Cuidichidh sgur a smocadh leis an RA agad. Leasaichidh e do bheatha gu mòr agus dh ’fhaodadh e leigeil leat na cungaidhean RA agad a lughdachadh. Tha cuideachadh ann.Faodaidh do dhotair innse dhut mu phrògraman stad smocaidh faisg air làimh agus obrachadh còmhla riut gus am plana as fheàrr a dhèanamh dhut.

Mura h-eil a ’chiad phlana agad ag obair, feuch roghainn eile. Faodaidh tu ath-chraoladh grunn thursan mus sguir thu mu dheireadh, ach tha sin ceart gu leòr. Tha casg air smocadh na phròiseas tòcail. Dèan cinnteach gu bheil taic gu leòr agad. Le bhith a ’sgur a smocadh leasaichidh tu an dà chuid an RA agad agus do shlàinte iomlan.