20 Dòighean furasta air do sgudal bìdh a lughdachadh

Susbaint

• 1. Bùth Smart
• 2. Bùth biadh gu ceart
• 3. Ionnsaich mar a ghlèidheas tu
• 4. Don’t Be a Perfectionist
• 5. Cùm do frids gun clutter
• 6. Sàbhail Leftovers
• 7. Ith an craiceann
• 8. Ith am buidheag
• 9. Bi nad shàbhalaiche sìol
• 10. Blend It Up
• 11. Dèan stoc dachaigh
• 12. Perk Up Your Water
• 13. Cùm sùil air na meudan seirbheis agad
• 14. Faigh càirdeil leis an reothadair agad
• 15. Tuig cinn-latha crìochnachaidh
• 16. Compost mas urrainn dhut
• 17. Pacaich do lòn
• 18. Na Tilg na Fearann
• 19. Faigh Cruthachail sa Chidsin
• 20. Pamper Thu fhèin
• An loidhne bun
• Ullachadh bìdh: measgachadh agus maids cearc agus glasraich

Tha sgudal bìdh na dhuilgheadas nas motha na tha mòran dhaoine a ’tuigsinn.

Gu dearbh, tha faisg air trian de a h-uile biadh a thèid a dhèanamh air an t-saoghal air a thilgeil air falbh no air a chaitheamh airson diofar adhbharan. Tha sin co-ionann ri faisg air 1.3 billean tunna gach bliadhna (1).

Chan eil e na iongnadh gu bheil dùthchannan tionnsgalach mar na Stàitean Aonaichte a ’caitheamh barrachd bìdh na dùthchannan fo leasachadh. Ann an 2010, ghineadh an Ameireagaidh cuibheasach timcheall air 219 punnd (99 kg) de sgudal bìdh, a rèir Buidheann Dìon Àrainneachd na SA (EPA) (2).

Ged is dòcha nach eil thu a ’smaoineachadh gu bheil sgudal bìdh a’ toirt buaidh ort, smaoinich a-rithist.

Cha bhith a ’caitheamh biadh a ghabhas ithe dìreach a’ caitheamh airgead. Bithear a ’cur biadh air falbh gu làraich-sgudail, far am bi e a’ reubadh agus a ’dèanamh gas meatan, an dàrna gas taigh-glainne as cumanta. Ann am faclan eile, tha a bhith a ’tilgeil a-mach do bhiadh a’ cur ri atharrachadh clìomaid.

Bidh e a ’caitheamh tòrr uisge cuideachd. A rèir Institiud Goireasan na Cruinne, tha 24% den uisge a tha air a chleachdadh airson àiteachas air a chall tro sgudal bìdh gach bliadhna. Is e sin 45 trillean galan (timcheall air 170 trillean liotair).

Ged a dh ’fhaodadh na h-àireamhan sin a bhith a’ coimhead uamhasach, faodaidh tu cuideachadh le bhith a ’lughdachadh a’ chleachdadh cronail seo le bhith a ’leantainn nam molaidhean furasta san artaigil seo. Bidh a h-uile rud beag a ’cuideachadh.

1. Bùth Smart

Tha a ’mhòr-chuid de dhaoine buailteach barrachd bìdh a cheannach na dh’ fheumas iad.

Ged a dh ’fhaodadh gum bi ceannach ann an tòrr mòr goireasach, tha rannsachadh air sealltainn gu bheil an dòigh ceannach seo a’ leantainn gu barrachd sgudal bìdh (3).

Gus nach ceannaich thu barrachd bìdh na dh ’fheumas tu, dèan tursan tric chun bhùth ghrosaireachd a h-uile beagan làithean seach a bhith a’ dèanamh mòr-thuras ceannach uair san t-seachdain.

Dèan puing airson a bhith a ’cleachdadh a h-uile biadh a cheannaich thu tron ​​turas mu dheireadh chun mhargaidh mus ceannaich thu barrachd grosairean.

A bharrachd air an sin, feuch ri liosta a dhèanamh de nithean a dh ’fheumas tu a cheannach agus cumail ris an liosta sin. Cuidichidh seo thu le bhith a ’lughdachadh ceannach impulse agus a’ lughdachadh sgudal bìdh cuideachd.

2. Bùth biadh gu ceart

Bidh stòradh neo-iomchaidh a ’leantainn gu tòrr sgudail bìdh.

A rèir Comhairle Dìon Goireasan Nàdarra, tha timcheall air dà thrian de sgudal dachaigh san Rìoghachd Aonaichte mar thoradh air milleadh bìdh (4).

Tha mòran dhaoine mì-chinnteach mu bhith a ’stòradh mheasan is ghlasraich, a dh’ fhaodadh leantainn gu aibidh ro-luath agus, mu dheireadh, toradh grod.

Mar eisimpleir, cha bu chòir buntàta, tomato, garlic, cucumbers agus uinneanan a bhith air an fhuarachadh a-riamh. Bu chòir na nithean sin a chumail aig teòthachd an t-seòmair.

Tha a bhith a ’dealachadh biadhan a bheir barrachd gas ethylene bhon fheadhainn nach eil, na dhòigh math eile air milleadh bìdh a lughdachadh. Bidh ethylene a ’brosnachadh fàs ann am biadh agus dh’ fhaodadh e milleadh a dhèanamh.

Am measg nam biadh a bhios a ’dèanamh gas ethylene nuair a bhios iad a’ fàs tha:

• Bananathan
• Avocados
• Tomatoes
• Cantaloupes
• Peitseagan
• Pears
• Uinneanan uaine

Cùm na biadhan sin air falbh bho thoraidhean a tha mothachail air ethylene mar bhuntàta, ùbhlan, uaine duilleach, dearcan agus piobair gus milleadh ro-luath a sheachnadh.

3. Ionnsaich mar a ghlèidheas tu

Ged a shaoileadh tu gur e feansaichean ùra a th ’ann an aiseag agus picilte, chaidh dòighean glèidhidh bìdh mar seo a chleachdadh airson mìltean de bhliadhnaichean.

Is dòcha gun deach picilte, seòrsa de dhòigh glèidhidh a ’cleachdadh brine no fìon-dhearcan, a chleachdadh cho fada air ais ri 2400 RC (5).

Tha picilte, tiormachadh, canning, fermenting, reothadh agus ciùradh nan dòighean as urrainn dhut a chleachdadh gus am bi biadh a ’mairsinn nas fhaide, agus mar sin a’ lughdachadh sgudal.

Chan e a-mhàin gun lughdaich na dòighean sin an lorg carboin agad, sàbhalaidh iad airgead dhut cuideachd. A bharrachd air an sin, tha a ’mhòr-chuid de dhòighean gleidhidh sìmplidh agus faodaidh iad a bhith spòrsail.

Mar eisimpleir, le bhith a ’cagnadh cus ùbhlan aibidh agus gan tionndadh gu sùbh-craoibh, no a’ piocadh curranan ùra bhon mhargaidh bheir sin dhut blas blasta is maireannach a chòrdas eadhon ri clann.

4. Don’t Be a Perfectionist

An robh fios agad gu bheil rummaging tro bhine ùbhlan gus am faigh thu am fear as foirfe a ’cur ri sgudal bìdh?

Ged a tha iad co-ionann ann am blas agus beathachadh, bidh measan agus glasraich “grànda” mar a theirear riutha a ’faighinn suas airson toradh a tha nas tlachdmhoire don t-sùil.

Tha iarrtas luchd-cleachdaidh airson measan agus glasraich gun smal air toirt air prìomh chompanaidhean grosaireachd dìreach toradh foirfe a cheannach bho thuathanaich. Bidh seo a ’leantainn gu tonna de bhiadh fìor mhath a’ dol a dh ’sgudal.

Is e cùis cho mòr a th ’ann gu bheil prìomh chompanaidhean grosaireachd mar Walmart agus Whole Foods air tòiseachadh a’ tabhann measan agus glasraich “grànda” aig lasachadh ann an oidhirp sgudal a lughdachadh.

Dèan do phàirt le bhith a ’taghadh toradh beagan neo-fhoirfe aig a’ bhùth ghrosaireachd, no nas fheàrr fhathast, gu dìreach bhon tuathanach.

5. Cùm do frids gun clutter

Is dòcha gun cuala tu an abairt, “a-mach à sealladh, a-mach à sealladh.” Tha seo a ’bualadh gu sònraichte fìor nuair a thig e gu biadh.

Ged a dh ’fhaodadh frids le stoc math a bhith na rud math, faodaidh frids làn-lìonadh a bhith dona nuair a thig e gu sgudal bìdh.

Cuidich le bhith a ’seachnadh milleadh bìdh le bhith a’ cumail a ’frids agad air dòigh gus am faic thu biadh gu soilleir agus fios cuin a chaidh an ceannach.

Is e dòigh math air a ’frids agad a stòradh le bhith a’ cleachdadh an dòigh FIFO, a tha a ’seasamh airson“ first in, first out. ”

Mar eisimpleir, nuair a cheannaicheas tu carton ùr de dearcan, cuir a ’phacaid as ùire air cùl an t-seann tè. Bidh seo a ’dèanamh cinnteach gu bheilear a’ cleachdadh seann bhiadh, gun a bhith air a chaitheamh.

6. Sàbhail Leftovers

Chan ann airson saor-làithean a-mhàin a tha rudan air fhàgail.

Ged a bhios mòran dhaoine a ’sàbhaladh cus bìdh bho bhiadhan mòra, bidh e gu tric air a dhìochuimhneachadh anns a’ frids, agus an uairsin ga thilgeil nuair a thèid e gu dona.

Le bhith a ’stòradh stuth a tha air fhàgail ann an soitheach glainne soilleir, seach ann an soitheach neo-shoilleir, bidh sin a’ dèanamh cinnteach nach dìochuimhnich thu am biadh.

Ma thachras tu a bhith a ’còcaireachd mòran agus gu bheil rudan eile agad gu cunbhalach, ainmich latha airson a bhith a’ cleachdadh gin a tha air cruinneachadh anns a ’frids. Tha e na dhòigh math air biadh a sheachnadh.

A bharrachd air an sin, sàbhalaidh e ùine agus airgead dhut.

7. Ith an craiceann

Bidh daoine gu tric a ’toirt air falbh craiceann mheasan, ghlasraich agus chearc nuair a bhios iad ag ullachadh biadh.

Tha seo tàmailteach, leis gu bheil uimhir de bheathachadh suidhichte anns an ìre toraidh a-muigh agus ann an craiceann cearcan. Mar eisimpleir, tha mòran snàithleach, vitamain, mèinnirean agus antioxidants ann an craiceann ubhal.

Gu dearbh, tha luchd-rannsachaidh air buidheann de choimeasgaidhean a chomharrachadh a tha an làthair ann am craiceann ubhal ris an canar triterpenoids. Bidh iad nan antioxidants làidir anns a ’bhodhaig agus dh’ fhaodadh gum bi comasan sabaid aillse aca (, 7).

Tha craiceann cearc làn de bheathachadh cuideachd, a ’toirt a-steach vitimín A, vitamain B, pròtain agus geir fallain (8).

A bharrachd air an sin, tha craiceann cearc na stòr iongantach den selenium antioxidant, a chuidicheas le bhith a ’sabaid sèid anns a’ bhodhaig ().

Chan eil na buannachdan sin cuingealaichte ri craiceann cearc agus ubhal. Tha na sreathan a-muigh de bhuntàta, curranan, cucumbers, mangoes, kiwis agus eggplants cuideachd ri ithe agus beathachail.

Chan e a-mhàin gu bheil e ag ithe an craiceann blasta, tha e eaconamach agus lughdaichidh e do bhuaidh sgudal bìdh.

8. Ith am buidheag

Ged a tha a ’mhòr-chuid a’ gluasad air falbh bhon ghluasad daithead a tha mòr-chòrdte le geir ìosal, bidh mòran fhathast a ’seachnadh buidheagan ugh, a’ roghnachadh omelets geal-ugh agus gealagan ugh sgrambled.

Bidh a bhith a ’seachnadh buidheagan ugh mar as trice a’ tighinn bhon eagal gum bi iad a ’meudachadh ìrean cholesterol. Tha mòran dhaoine a ’gabhail ris gu bheil ithe biadh àrd ann an cholesterol, mar uighean, a’ toirt buaidh mhòr air ìrean cholesterol.

Ach, tha sgrùdaidhean air sealltainn nach eil buaidh bheag aig cholesterol daithead anns a ’mhòr-chuid de dhaoine air ìrean cholesterol (, 11).

Bidh an grùthan agad gu dearbh a ’dèanamh a’ mhòr-chuid den cholesterol a dh ’fheumas tu agus bidh do bhodhaig a’ riaghladh ìrean san fhuil gu dlùth. Nuair a bhios tu ag ithe biadh anns a bheil tòrr cholesterol, bidh an grùthan agad dìreach a ’dèanamh dìoladh le bhith a’ dèanamh nas lugha.

Gu dearbh, tha fianais a ’sealltainn gum faod a’ mhòr-chuid de dhaoine, eadhon an fheadhainn le cholesterol àrd, uighean slàn a mhealtainn gun chunnart ().

A bharrachd air an sin, tha buidheagan ugh làn de bheathachadh, a ’toirt a-steach pròtain, vitimín A, iarann, selenium agus vitamain B (13).

Mura h-eil thu dèidheil air blas no inneach buidheagan ugh, faodaidh tu an cur ann an reasabaidhean eile gus blas a chuir air. Faodaidh tu eadhon buidheagan a chleachdadh mar masg fuilt ultra-moisturizing.

9. Bi nad shàbhalaiche sìol

A-mach às na 1.3 billean not de phumpkins a chaidh a thoirt a-mach anns na Stàitean Aonaichte gach bliadhna, bidh a ’mhòr-chuid a’ faighinn air falbh.

Ged a dh ’fhaodadh snaidheadh ​​pumpkins a bhith spòrsail don teaghlach gu lèir, tha dòighean ann an sgudal a thig an cois a’ ghnìomhachd seo a lughdachadh.

A bharrachd air a bhith a ’cleachdadh feòil blasda do phumpkins ann an reasabaidhean agus bèicearachd, is e deagh dhòigh air sgudal a ghearradh na sìol a shàbhaladh. Gu dearbh, tha sìol pumpkin blasta agus làn de bheathachadh.

Tha iad gu math àrd ann an magnesium, mèinnear a tha cudromach airson slàinte cridhe is fala agus a chuidicheas le bhith a ’cumail smachd air bruthadh-fala agus ìrean siùcar fala (14, 15).

Gus sìol pumpkin a shàbhaladh, dìreach nigh agus tiormaich na sìol, an uairsin tilg iad le beagan ola ollaidh agus salann agus thoir air falbh iad san àmhainn.

Faodar sìol squash acorn agus butternut ullachadh san aon dòigh.

10. Blend It Up

Faodaidh measgachadh smoothie làn beathachaidh a bhith na dhòigh blasta airson sgudal bìdh a lughdachadh.

Ged is dòcha nach eil na gasan, na h-oirean agus na craiceann de thoraidhean blasda nan cruth slàn, tha a bhith gan cur ri smoothie mar dhòigh air na buannachdan mòra aca fhaighinn.

Tha gasan uaine mar kale agus chard làn de fiber agus beathachadh, gan dèanamh gu math math airson smoothies. Bidh mullaich beets, connlaich agus curranan cuideachd a ’cur gu mòr ris.

Faodar rudan eile a bhiodh air an tilgeil air falbh a thilgeil a-steach do mheasgachadh beathachail, a ’toirt a-steach craiceann measan agus glasraich, luibhean fàsach, bananathan overripe agus stallan broccoli picil.

11. Dèan stoc dachaigh

Tha cuipeadh stoc dachaigh na dhòigh furasta air cus bìdh a chleachdadh.

Bidh sgrìoban glasraich Sauté mar na mullaich, stalks, peels agus pìosan eile a tha air fhàgail le beagan ola ollaidh no ìm, an uairsin cuir uisge ris agus leig leotha suathadh ann am broth glasraich cùbhraidh.

Chan e glasraich an aon sgrìoban a ghabhas atharrachadh gu stoc blasda.

An àite a bhith a ’leigeil le closaichean cearc no cnàmhan feòla a tha air fhàgail bhon dìnnear agad a dhol gu sgudal, suathadh iad le veggies, luibhean agus uisge gus stoc dachaigh a dhèanamh a chuireas nàire air brot a chaidh a cheannach ann an stòr.

12. Perk Up Your Water

Cha bhith mòran dhaoine ag òl uisge gu leòr dìreach leis nach eil iad dèidheil air a ’bhlas, no dìth sin.

Gu fortanach, faodaidh tu uisge a dhèanamh nas blasda agus a ’bhuaidh sgudail bìdh agad a lughdachadh aig an aon àm.

Is e aon de na dòighean as fhasa air an ìre uisge agad a thoirt a-steach a bhith a ’blasad math. Cleachd peallan bho mheasan citris, ùbhlan agus cucumbers gus breab a chuir ris a ’ghlainne uisge no seltzer agad.

Bidh luibhean Wilted agus mullaich dearcan cuideachd a ’cur gu mòr ris a’ bhotal uisge agad.

An dèidh crìoch a chuir air an uisge agad, tilg na measan no luibhean a tha air fhàgail a-steach do smoothie airson àrdachadh beathachaidh gun sgudal.

13. Cùm sùil air na meudan seirbheis agad

Tha overeating na dhuilgheadas dha mòran dhaoine.

Le bhith a ’dèanamh cinnteach nach fuirich meudan do chuibhreann taobh a-staigh raon fallain chan ann dìreach airson do chuideam a chumail sìos, bidh e cuideachd a’ lughdachadh sgudal bìdh.

Ged is dòcha nach bi thu a ’smaoineachadh dà uair mu bhith a’ sgrìobadh a ’bhidhe a tha air fhàgail air do phlàta a-steach don sgudal, cuimhnich gu bheil buaidh mhòr aig sgudal bìdh air an àrainneachd.

Tha a bhith nas mothachail air cho acrach sa tha thu agus a bhith a ’cleachdadh smachd cuibhreann na dhòigh math air sgudal bìdh a lughdachadh.

14. Faigh càirdeil leis an reothadair agad

Is e biadh reòta aon de na dòighean as fhasa air a ghleidheadh, agus tha na seòrsaichean bìdh a bheir gu math reòta gun chrìoch.

Mar eisimpleir, faodar greens a tha beagan ro bhog airson an cleachdadh anns an t-salad as fheàrr leat a chuir ann am pocannan no bogsaichean sàbhailte airson reothadair agus an cleachdadh nas fhaide air adhart ann an smoothies agus reasabaidhean eile.

Faodar cus de luibhean a thoirt còmhla le ola ollaidh agus garlic picil, an uairsin reòta ann an treallaich ciùb deighe airson cuir a-steach gu math agus blasta ri sautés agus soithichean eile.

Faodaidh tu biadh a tha air fhàgail a reothadh bho bhiadhan, cus toradh bhon ionad tuathanais as fheàrr leat, agus biadh mòr mar brot agus chilis. Tha e na dhòigh math air dèanamh cinnteach gum bi biadh fallain, bruich aig an taigh an-còmhnaidh.

15. Tuig cinn-latha crìochnachaidh

Tha “Sell by” agus “expires on” dìreach mar dhà de na briathran duilich a bhios companaidhean a ’cleachdadh air bileagan bìdh gus innse do luchd-cleachdaidh cuin a bhios toradh nas miosa.

Is e an duilgheadas a th ’ann, cha bhith riaghaltas na SA a’ riaghladh nan cumhachan seo (16).

Gu dearbh, bidh an obair gu tric air fhàgail aig riochdairean bìdh gus dearbhadh dè an ceann-latha a tha iad a ’smaoineachadh a tha toradh nas buailtiche a bhith a’ milleadh. Is e an fhìrinn, tha a ’mhòr-chuid de bhiadh a tha dìreach air a dhol seachad air a cheann-latha crìochnachaidh fhathast sàbhailte ri ithe.

Tha “Sell by” air a chleachdadh gus innse do luchd-reic cuin a bu chòir an toradh a reic no a thoirt air falbh bho na sgeilpichean. Is e “Best by” ceann-latha a thathar a ’moladh gum bu chòir do luchd-cleachdaidh na toraidhean aca a chleachdadh ro.

Chan eil gin de na cumhachan sin a ’ciallachadh gu bheil an toradh cunnartach airson ithe às deidh a’ cheann-latha ainmichte.

Ged a tha mòran de na bileagan sin teagmhach, is e “cleachdadh le” am fear as fheàrr ri leantainn. Tha an teirm seo a ’ciallachadh gur dòcha nach bi am biadh aig a’ chàileachd as fheàrr seachad air a ’cheann-latha clàraichte (17).

Tha gluasad a ’dol air adhart a-nis gus an siostam labail crìochnachaidh bìdh a dhèanamh nas soilleire do luchd-cleachdaidh. Anns an eadar-ama, cleachd am breithneachadh as fheàrr nuair a tha thu a ’co-dhùnadh a bheil biadh a tha beagan seachad air a cheann-latha crìochnachaidh sàbhailte ithe.

16. Compost mas urrainn dhut

Tha a bhith a ’todhar biadh a tha air fhàgail na dhòigh buannachdail airson a bhith ag ath-chleachdadh sgrìoban bìdh, a’ tionndadh sgudal bìdh gu lùth airson lusan.

Ged nach eil àite aig a h-uile duine airson siostam todhair a-muigh, tha raon farsaing de shiostaman todhair countertop ann a tha a ’dèanamh an cleachdadh seo furasta agus ruigsinneach don h-uile duine, eadhon an fheadhainn aig nach eil mòran àite.

Is dòcha gum bi todhar a-muigh ag obair gu math airson cuideigin le gàrradh mòr, agus tha todhar countertop nas fheàrr airson luchd-còmhnaidh baile le planntrais taighe no gàrraidhean luibh beaga.

17. Pacaich do lòn

Ged a dh ’fhaodadh a bhith a’ dol a-mach gu lòn le luchd-còcaireachd no a ’faighinn grèim air biadh bhon taigh-bìdh as fheàrr leat, tha e cosgail cuideachd agus faodaidh e cur ri sgudal bìdh.

Is e dòigh cuideachail airson airgead a shàbhaladh fhad ‘s a tha thu a’ lughdachadh do lorg gualain a bhith a ’toirt do lòn gu bhith ag obair còmhla riut.

Ma tha thu buailteach a bhith a ’gineadh biadh a tha air fhàgail bho bhiadhan a tha air am bruich aig an taigh, pacaich iad airson lòn sàsachail is fallain airson do latha-obrach.

Ma tha thu gann airson ùine sa mhadainn, feuch gun reothadh thu na tha air fhàgail agad ann an soithichean meud cuibhreann. San dòigh sin, bidh lòin premade, cridhe agad deiseil airson a dhol gach madainn.

18. Na Tilg na Fearann

Mura h-urrainn dhut a bhith deiseil airson do latha às aonais cupa cofaidh teth, is dòcha gum bi thu a ’gineadh tòrr adhbharan cofaidh.

Gu h-inntinneach, tha mòran feum air an stuth seo a tha gu tric air a choimhead.

Is dòcha gum bi fios aig an fheadhainn le òrdag uaine gu bheil gàrraidhean cofaidh a ’dèanamh todhar sàr-mhath airson lusan. Tha mòran de naitridean, fosfar agus potasium anns na gàrraidhean, a tha nam beathachadh a bhios planntaichean ag iarraidh.

Bidh pàircean cofaidh cuideachd a ’dèanamh ath-ghintinn mosgìoto nàdurrach mìorbhuileach.

Gu dearbh, tha rannsachadh air sealltainn gu bheil sprinkling raointean cofaidh caithte ann an sgìrean feurach a ’cur casg air mosgìotan bho bhith a’ breith uighean, a ’lughdachadh àireamh-sluaigh nam biastagan pesky sin ().

19. Faigh Cruthachail sa Chidsin

Is e aon de na rudan as fheàrr mu bhith a ’còcaireachd do bhiadh fhèin gum faod thu reasabaidhean a bhuain as toil leat, a’ cur blasan agus grìtheidean ùra ris.

Tha a bhith a ’toirt a-steach pàirtean de bhiadhan nach àbhaist a bhith air an cleachdadh na dhòigh math air sgrìoban ath-chuairteachadh nuair a tha thu a’ feuchainn sa chidsin.

Bidh gasan agus stallan a ’cur blasan blasta ri sautés agus soithichean bèicearachd, agus faodaidh crìoch garlic agus oinniún blas a thoirt do stocan is sàsaichean.

Tha a bhith a ’spìonadh pesto ùr air a dhèanamh le stallan broccoli, tomatoan bog, spinach wilted no cilantro seach am basil traidiseanta na dhòigh innleachdach airson tionndadh blasta a chur ris na soithichean as fheàrr leotha.

20. Pamper Thu fhèin

Ma tha thu airson airgead a shàbhaladh fhad ‘s a tha thu a’ seachnadh cheimigean a dh ’fhaodadh a bhith cronail a lorgar ann an cuid de thoraidhean cùram craiceann, feuch ri scrìob no masg ullachadh aig an taigh.

Tha avocados làn de gheir fhallain, antioxidants agus vitimín E, a tha gan dèanamh nan deagh chur ri masg aghaidh nàdarra ().

Cuir còmhla avocado overripe le beagan mil airson measgachadh sòghail a ghabhas cleachdadh air an aghaidh no falt.

Le bhith a ’measgachadh gàrraidhean cofaidh a tha air an cleachdadh le beagan siùcar agus ola ollaidh bidh sin a’ dèanamh scròbadh bodhaig beòthail. Faodaidh tu cuideachd pocannan tì fionnar no cus sliseagan ciùcain a chuir air do shùilean gus puffiness a lughdachadh.

An loidhne bun

Tha dòighean gun chrìoch ann as urrainn dhut do sgudal bìdh a lughdachadh, ath-chleachdadh agus ath-chuairteachadh.

Chan e a-mhàin gun cuidich na molaidhean practaigeach san artaigil seo thu gus nas lugha de bhiadh a chaitheamh, is dòcha gun sàbhail iad airgead agus ùine dhut cuideachd.

Le bhith a ’smaoineachadh barrachd mun bhiadh a bhios an dachaigh agad a’ caitheamh gach latha, faodaidh tu cuideachadh le bhith a ’cruthachadh atharrachadh adhartach gus cuid de na goireasan as luachmhoire san talamh a ghleidheadh.

Cuidichidh eadhon atharrachaidhean beaga air an dòigh sa bheil thu a ’ceannach, a’ còcaireachd agus ag ithe biadh le bhith a ’lughdachadh do bhuaidh air an àrainneachd. Chan fheum e a bhith duilich.

Le beagan oidhirp, faodaidh tu do sgudal bìdh a ghearradh gu mòr, airgead agus ùine a shàbhaladh, agus cuideachadh gus cuideam a thoirt air falbh bho Mother Nature.

Ullachadh bìdh: measgachadh agus maids cearc agus glasraich