5 Dòighean air sèid a lughdachadh agus smachd a ghabhail air do shlàinte gut

Susbaint

• 1. Ith daithead anti-inflammatory
• 2. Feuch daithead cuir às
• 3. Lùghdaich na h-ìrean cuideam agad
• 4. Gabh probiotics
• 5. Dèan cinnteach gu bheil thu a ’faighinn na tha de bheathachadh ceart
• An loidhne bun

Ma tha dragh ort mu bhith a ’toirt buaidh air do shlàinte gut, seo còig rudan as urrainn dhut a dhèanamh gus do chuideachadh.

Aig amannan, tha an liosta nigheadaireachd de chomharran a tha sinn dìreach cleachdte ri bhith a ’riaghladh an urra ri aon staid bhunasach nas motha.

Dhòmhsa, chuir mi seachad an ùine as fhaide a ’strì le làn chomharran: siùcar fuil neo-riaghailteach, grèim mòr, nausea gun mhìneachadh, sgìths, amannan neo-riaghailteach, acne, agus PMS.

Cha b ’ann gus an d’ fhuair mi a-mach gu robh na cumhaichean meidigeach sin mar thoradh air sèid anns an t-sgoltadh agam gun robh e comasach dhomh smachd a ghabhail air mo shlàinte fhèin.

Ma tha thu an amharas gu bheil cuid de na cumhaichean slàinte a tha thu a ’fulang mar thoradh air sèid anns an t-sgoltadh agad, tha grunn dhòighean anns an urrainn dhut cur an aghaidh seo.

Seo molaidhean a chuidicheas le bhith a ’lughdachadh sèid agus gad chuir air an t-slighe gu bhith a’ leasachadh slàinte iomlan do ghut.

1. Ith daithead anti-inflammatory

Lùghdaich an ìre de bhiadh a tha thu air a phròiseasadh gu mòr, carbs ath-leasaichte, siùcar, milsearan fuadain, agus deoch làidir. Taghadh an àite sin airson biadh anti-inflammatory mar:

• Fruits: dearcan le dath domhainn mar fhìon-dhearcan agus cherisean
• Glasraich: broccoli, càl, buinneagan Bhruisealach, càl, caranas
• Spìosraidh: turmeric, fenugreek, agus sinamon
• Saillte fallain: Ola ollaidh agus ola cnò-chnò

2. Feuch daithead cuir às

Ma tha thu an amharas gu bheil cuid de bhiadhan ag adhbhrachadh sèid anns an t-sgoltadh agad, is dòcha gum b ’fhiach feuchainn ri daithead cuir às.

Tha seo a ’toirt a-steach toirt air falbh biadh bhon daithead agad a tha thu an dùil a tha ceangailte ris na cùisean gut agad airson timcheall air dà no trì seachdainean aig aon àm. Am measg cuid de na biadhan a dh ’fhaodadh tu feuchainn ri thoirt air falbh tha:

• soy
• bainne
• measan citris
• glasraich nightshade
• biadh anns a bheil gluten

Ged nach eil thu ag ithe na biadhan sònraichte sin, faodaidh tu atharrachaidhean sam bith a chì thu a thoirt fa-near.

Bu chòir dhut an uairsin na biadhan sin a thoirt air ais gu slaodach a-steach don daithead agad thairis air dà no trì latha, fhad ‘s a tha thu a’ toirt fa-near comharraidhean sònraichte sam bith a dh ’fhaodadh tachairt.

3. Lùghdaich na h-ìrean cuideam agad

Tha cuideam ceangailte ri sèid, mar sin feuch ri gnìomhan a lorg a chuidicheas tu gus fois a ghabhail, eadhon airson dìreach beagan mhionaidean aig an aon àm. Ge bith an e meòrachadh, amar builgean, a ’dol air cuairt, yoga, no dìreach a bhith a’ gabhail anail domhainn, tha na cleachdaidhean sin gu dearbh cudromach airson slàinte fad-ùine.

Tha e air a shealltainn nuair a thig sinn a-mach à modh sabaid-no-itealaich, gun urrainn dhuinn na h-eas-òrdughan gastrointestinal gnìomh againn a riaghladh nas fheàrr.

4. Gabh probiotics

Feuch ri probiotics a ghabhail a chuidicheas le bhith a ’brosnachadh bacteria fallain gut agus a’ sabaid bacteria dona gut.

5. Dèan cinnteach gu bheil thu a ’faighinn na tha de bheathachadh ceart

Tha e cudromach gum bi beathachadh deatamach aig do bhodhaig a chuidicheas le bhith a ’sabaid sèid mar bhiotamain B, omega-3s, vitimín D, agus magnesium. Mas urrainn dhut, faigh deuchainn gus faighinn a-mach a bheil dìth beathachaidh sònraichte anns a ’bhodhaig agad.

An loidhne bun

Faodaidh sèid anns an t-sgoltadh agad grunn chomharran slàinte neo-mhiannach adhbhrachadh, bho thinneas leantainneach agus reamhar gu amannan neo-riaghailteach.

Is dòcha gu bheil beagan atharrachaidhean air do dhaithead agus dòigh-beatha, ge-tà, mar phrìomh dhòigh air do chuideachadh gus slàinte do ghut a leasachadh agus smachd a chumail air na comharraidhean sin.

Tha Kate Kordsmeier na neach-naidheachd bìdh a thionndaidh blogair fìor-bìdh às deidh do na cùisean slàinte broilleach aice fhèin a dhol air turas fada a ’feuchainn ris an làimhseachadh cheart a lorg. An-diugh, bidh i a ’sgrìobhadh làn-ùine airson a’ bhlog aice, Root + Revel, làrach beò nàdarra a tha ag amas air daoine a chuideachadh gus cothromachadh fhaighinn eadar math agus math dhutsa.