Ath-smaoinich air Clasaig Eadailteach leis an mhias Spaghetti Squash & Meatballs seo

Susbaint

• Meatballs le pasta spaghetti squash
• Lèirmheas airson

Ge bith cò a thuirt nach b ’urrainn dha dìnnear fallain a bhith a’ toirt a-steach buill-feòil agus càise is dòcha gu bheil e ga dhèanamh ceàrr. Chan eil dad coltach ri reasabaidh Eadailteach sgoinneil - agus cuimhnich, chan eil a h-uile dad air a dhèanamh le uachdar trom agus bacon (tha sinn a ’coimhead ort fettuccine carbonara). Tha gu leòr dhòighean ann airson soithichean pasta nas aotroma a dhèanamh a bharrachd air a bhith a ’cleachdadh roghainnean eile an àite pasta leithid zucchini agus squash. Leis an reasabaidh seo airson spaghetti squash agus bàilean-feòil faodaidh tu do shunnd a shàsachadh airson biadh cridhe Eadailteach fhad ‘s a chumas tu na grìtheidean agad fallain, glan agus aotrom.

Chan eil agad ach cuid de ghrìtheidean bunaiteach, mòran dhiubh a tha coltach sa chidsin agad mar-thà, agus tha thu deiseil airson biadh feasgair blasta (le biadh a bharrachd airson an ath latha). Cuiridh tu blas air na bàilean-feòil agad le luibhean tiormaichte mar peirsil agus oregano agus ceangail iad uile còmhla ri measgachadh cromagan ugh agus sgàineadh, mus cuir thu ann am bàlaichean iad agus gan popadh fon broiler airson 20 mionaid. Bidh thu a ’microwave squash spaghetti air a sgaradh ann an leth, agus a’ dèanamh sauce tomato sìmplidh le bhith a ’teasachadh tomatoan ùra le fìon-dhearcan agus ola ollaidh. Scoop a-mach na dualan de squash milis, cuir na bàilean-feòil air uachdar, còmhdaich a h-uile càil leis an t-sauce agus sprinkle air Parmesan gus a chuir dheth. Cha chuir sinn coire ort airson a dhol a-steach airson diogan.

Thoir sùil air na Cum suas an dùbhlan plàta agad airson a ’phlana bìdh detox seachd latha iomlan agus reasabaidhean-plus, gheibh thu beachdan airson bracaist is lòn fallain (agus barrachd dìnnearan) airson a’ mhìos gu lèir.

Meatballs le pasta spaghetti squash

A ’dèanamh 1 a’ frithealadh (le buill-feòil a bharrachd airson na tha air fhàgail)

Tàthchuid

1 ugh, air a bhualadh

1/4 cupa bainne almond gun siùcar

12 briosgaidean rus donn, air am briseadh a-steach do stuth arain

8 unnsa feòil talmhainn lean

Peirsil ùr 1/4 cupa

1 teaspoon oregano tiormaichte

1/4 teaspoon salann mara

1/4 teaspoon piobar dubh

1 squash spaghetti beag

1 cupan tomato, air a ghearradh

2 teaspoon fìon-dhearcan balsamic

1 teaspoon ola ollaidh

3 spàin-bùird de chàise Parmesan air a ghearradh sìos

Stiùireadh

1. Preheat broiler. Measgaich uighean, bainne, agus cromagan "aran" cracker còmhla agus leig suidhe airson beagan mhionaidean.
2. Cuir feòil talmhainn, peirsil, oregano, salann, piobar gu measgachadh ugh agus measgachadh gus am bi iad air an deagh mheasgachadh.
3. Cruthaich measgachadh feòla ann an 10 buill-feòil beaga, cuir air duilleag bèicearachd, agus broil airson timcheall air 20 mionaid, gus am bi buill-feòil 160 ° F.
4. Gearr squash ann an leth, cuir sìol air falbh, agus cuir ann am mias sàbhailte microwave, gearradh taobh sìos, le 1 òirleach de dh ’uisge. Microwave airson 12 mionaidean gus an cuir e tairgse. Slaod forc thairis air feòil squash gus iallan coltach ri spaghetti fhaighinn.
5. Teas tomato ann am poit bheag airson 5 mionaidean gus am bi e ciùin, agus cuir fìon-dhearcan agus ola ollaidh a-steach. Cuir 5 buill-feòil gu aon taobh airson lòn a-màireach. Top squash agus na buill-feòil a tha air fhàgail le measgachadh tomato agus càise Parmesan.

Lèirmheas airson