Tha Shay Mitchell agus Kelsey Heenan ag iarraidh ort tòiseachadh air turas fallaineachd 4-seachdain còmhla riutha

Susbaint

• Lèirmheas airson

Chan e sìneadh a th ’ann a bhith ag ràdh gu bheil a’ mhòr-chuid de dhaoine toilichte 2020 fhàgail. Agus sinn a ’dol a-steach don bhliadhna ùr, tha tòrr mì-chinnt ann fhathast, a tha a’ dèanamh dùbhlan de bhith a ’suidheachadh seòrsa sam bith de rùn na Bliadhn’ Ùire - gu sònraichte nuair a thig e don chleachdadh obrach agad. Ach ge bith a bheil an stiùidio fallaineachd ionadail agad fhathast air bòrd no nach eil thu gu math comhfhurtail a ’dol air ais don gym, chan eil sin a’ ciallachadh nach urrainn dhut am putan ath-shuidheachadh a bhrùthadh gu ceart bho chomhfhurtachd an dachaigh agad. Gu dearbh, is e sin dìreach a tha Shay Mitchell agus an trèanair Kelsey Heenan an seo gus do chuideachadh le bhith a ’dèanamh. (Dòigh eile air ùrachadh fhaighinn às deidh 2020? Cumadhprògram eacarsaich 21-latha le obé.)

Ann an com-pàirteachas leis an àrd-ùrlar fallaineachd didseatach Openfit, tha Mitchell agus Heenan a ’cur air bhog 4 Weeks of Focus, prògram obrach ùr fad mìos. Bidh còig cuairtean-obrach ann gach seachdain, le clasaichean eadar 25 is 30 mionaid. Bidh Workouts a ’toirt a-steach" measgachadh dùbhlanach de dh ’ionnsaigh stèidheachaidh agus trèanadh àrd-dian," sgrìobh Heenan ann an post Instagram, ag èigheachd gu robh na seiseanan fallas "luath, fiadhaich agus èifeachdach." Thuirt i cuideachd gum bi i a ’toirt a-steach atharrachaidhean anns a h-uile clas gus cuideachadh le bhith a’ coinneachadh ri feumalachdan diofar ìrean fallaineachd.

Fhad ‘s a bhios am prògram a’ cur air bhog gu h-oifigeil air Openfit sa Mhàrt, bidh Mitchell a ’tòiseachadh a 4 Weeks of Focus air 11 Faoilleach le Heenan mar an trèanair aice agus a caraid Stephanie Shepherd mar a com-pàirtiche cunntachalachd - agus bidh cothrom agad obrachadh a-mach còmhla riutha gu h-iomlan. dòigh. (Co-cheangailte: Carson a tha buddy fallaineachd an rud as fheàrr a-riamh)

Gus pàirt a ghabhail, chan eil agad ach seata de dumbbells agus ballrachd Openfit, a tha a ’dol bho $ 39 gu $ 96, le planaichean 3-mìosan, 6-mìosan, agus 12-mìosan rim faighinn, a bharrachd air deuchainn 14-latha an-asgaidh. (ionnsaich tuilleadh mu na briseadh sìos ballrachd an seo).

Tron phrògram ceithir-seachdaineach, bheir Mitchell sealladh dha luchd-leantainn air na spàirn aice, adhartas, agus toraidhean fhad ‘s a tha i ag obair a slighe tro na h-eacarsaichean.

“B’ e bliadhna chruaidh a bh ’ann an 2020, agus mar sin tha mi air bhioran a bhith a’ tòiseachadh 2021 dheth air a ’chas‘ cheart ’aig ìre pearsanta le bhith a’ toirt aire do mo shlàinte is mo shunnd, ”thuirt Mitchell ann an aithris. "Tha a bhith a’ com-pàirteachadh le Openfit air 4 Weeks of Focus a ’toirt cothrom dhomh tòiseachadh sa bhliadhna ùr seo agus mo chuid obrach a cho-roinn mar a bhios mi gan dèanamh. Tha mi a’ coimhead air adhart ri bhith ga sguabadh a-mach còmhla ris a h-uile duine. "

Is dòcha gu bheil fios agad mu thràth mu dhealas Mitchell a thaobh fallaineachd, ach mura h-eil thu eòlach air Heenan, is i aon de na brògan-cleasachd AF as fìor a-muigh an sin. Ann an 2019, dh ’fhosgail i mun eòlas aice le anorexia agus mar a shàbhail tionndadh gu fallaineachd a beatha. (Chan eil eagal oirre cuideachd a bhith a ’bualadh air ais aig trolls crathadh bodhaig.)

Na làithean sin, tha Heenan na trèanair sònraichte a chuidicheas daoine le bhith a ’lorg misneachd tro fhallaineachd - rudeigin a tha i an dòchas a choileanadh anns a’ phrògram 4 Weeks of Focus a tha ri thighinn cuideachd. “Is toil leam a bhith a’ faighinn eòlas air mo luchd-dèiligidh agus a ’cruthachadh phrògraman a tha sònraichte do na h-amasan agus na feumalachdan aca," thuirt i ann an aithris. “Is e an rud a tha a’ dèanamh 4 Seachdainean Fòcas cho sònraichte dhòmhsa nach e a-mhàin gu bheil e air a chruthachadh le Shay agus Steph nam inntinn, ach tha e na rudeigin a dh ’fhaodas a h-uile duine a leantainn còmhla riutha ma tha iad deònach gealltainn. Tha mi airson sealltainn dha na h-uile sin ann an dìreach timcheall air 30 mionaid, còig latha san t-seachdain airson ceithir seachdainean, faodaidh tu adhartas mòr a dhèanamh - ge bith an e cleasaiche, tidsear, mama no rud sam bith a th ’annad!" (Co-cheangailte: Na h-Obraichean Trèanaidh Eadar-ama Deireannach airson Nuair a tha thu Super Goirid ann an Ùine)

Deiseil airson gabhail ris an dùbhlan? Clàraich airson 4 Seachdainean Fòcas an seo.

Lèirmheas airson