Mar a dh ’aithnicheas tu comharran droch dhìol inntinn is tòcail

Susbaint

• Irioslachd, dearmad, càineadh
• Smachd agus nàire
• A ’casaid, a’ choire, agus a ’diùltadh
• Dearmad tòcail agus aonaranachd
• Codependence
• Dè a nì thu

Sealladh farsaing

Is dòcha gu bheil fios agad air mòran de na soidhnichean as follaisiche de dhroch dhìol inntinn is tòcail. Ach nuair a tha thu am measg sin, faodaidh e a bhith furasta a bhith ag ionndrainn an droch ghiùlan leantainneach.

Tha droch dhìol saidhgeòlach a ’toirt a-steach oidhirpean neach gus eagal a chuir ort, smachd a chumail ort, no do sgaradh. Tha e ann am faclan agus gnìomhan an neach-cleachdaidh, a bharrachd air an seasmhachd anns na giùlan sin.

Dh ’fhaodadh an droch-dhìol a bhith nad chèile no nad chompanach romansach eile. Dh ’fhaodadh iad a bhith nad chom-pàirtiche gnìomhachais, pàrant no neach-cùraim agad.

Ge bith cò e, chan eil thu airidh air agus chan e do choire-sa a tha ann. Cùm a ’leughadh gus tuilleadh ionnsachadh, a’ toirt a-steach mar a dh ’aithnicheas tu e agus dè as urrainn dhut a dhèanamh an ath rud.

Irioslachd, dearmad, càineadh

Tha na innleachdan sin an dùil a bhith a ’lagachadh do fhèin-spèis. Tha an droch dhìol cruaidh agus gun leasachadh ann an cùisean mòra agus beaga.

Seo beagan eisimpleirean:

• Ainm-gairm. Canaidh iad gu soilleir riut “gòrach,” “fear a tha a’ call, ”no faclan ro uamhasach airson ath-aithris an seo.
• Mì-chliùiteach “ainmean peata.” Is e seo dìreach barrachd ainmean ann an clisgeadh nach eil cho làidir. Chan eil “mo shlaodadh beag cnò” no “Mo phumpkin cubby” mar chumhachan crìochnachaidh.
• Murt caractar. Mar as trice bidh seo a ’toirt a-steach am facal“ an-còmhnaidh. ” Tha thu an-còmhnaidh fadalach, ceàrr, a ’sgrìobadh suas, ag eas-aontachadh agus mar sin air adhart. Gu bunaiteach, tha iad ag ràdh nach e duine math a th ’annad.
• Yelling. Tha yelling, sgreuchail, agus mionnachadh gu bhith a ’cur eagal ort agus a’ toirt ort a bhith a ’faireachdainn beag agus neo-chinnteach. Dh ’fhaodadh gum bi togail dhòrn no tilgeil rudan na chois.
• Le taic. “Aw, sweetie, tha fios agam gum feuch thu, ach tha seo beagan nas fhaide na do thuigse."
• Nàire poblach. Bidh iad a ’taghadh sabaidean, a’ nochdadh do dhìomhaireachd, no a ’dèanamh spòrs de na h-uireasbhaidhean agad gu poblach.
• Easbhuidh. Bidh thu ag innse dhaibh mu rudeigin a tha cudromach dhutsa agus ag ràdh nach eil e dad. Bidh cànan bodhaig mar roiligeadh sùla, smior, crathadh cinn, agus osna a ’cuideachadh le bhith a’ toirt seachad an aon teachdaireachd.
• “A’ magadh. ” Is dòcha gu bheil na h-èibhinn làn de fhìrinn dhaibh no a bhith nan saothrachadh iomlan. San dòigh sin, bheir iad ort a bhith a ’coimhead gòrach.
• Sarcasm. Glè thric dìreach cladhach ann an clisgeadh. Nuair a tha thu a ’gearan, tha iad ag ràdh gu bheil iad air a bhith a’ magadh agus ag ràdh riut stad a bhith a ’gabhail a h-uile dad cho dona.
• Misnich do choltas. Bidh iad ag innse dhut, dìreach mus tèid thu a-mach, gu bheil do fhalt grànda no gu bheil an deise agad clownish.
• A ’creidsinn na tha thu air a choileanadh. Is dòcha gu bheil an neach a rinn droch dhìol ag innse dhut nach eil na coileanaidhean agad a ’ciallachadh dad, no faodaidh iad eadhon uallach a ràdh airson do shoirbheachadh.
• Cuir sìos na h-ùidhean agad. Is dòcha gun innis iad dhut gur e ana-caitheamh ùine a th ’anns an cur-seachad agad no gu bheil thu a-mach às an lìog agad nuair a bhios tu a’ cluich spòrs. Dha-rìribh, tha e nas fheàrr dhaibh gun a bhith a ’gabhail pàirt ann an gnìomhachd às an aonais.
• A ’putadh na putanan agad. Cho luath ‘s a bhios fios aig an neach a tha gad chleachdadh mu rudeigin a tha gad bhuaireadh, bheir iad suas e no nì iad a h-uile cothrom a gheibh iad.

Smachd agus nàire

Is e dìreach slighe eile gu cumhachd a bhith a ’feuchainn ri toirt ort nàire a bhith ort.

Am measg innealan a ’gheama nàire is smachd tha:

• Cunnartan. Ag innse dhut gun toir iad a ’chlann agus falbhaidh iad, no ag ràdh“ Chan eil dad ag innse dè a dhèanainn. ”
• A ’cumail sùil air càite a bheil thu. Tha iad airson faighinn a-mach càite a bheil thu fad na h-ùine agus cuir an cèill gum freagair thu gairmean no teacsaichean sa bhad. Is dòcha gun nochd iad dìreach gus faicinn a bheil thu far a bheil còir agad a bhith.
• Spionadh didseatach. Dh ’fhaodadh iad sgrùdadh a dhèanamh air an eachdraidh eadar-lìn agad, puist-d, teacsaichean, agus log gairm. Is dòcha gun iarr iad na faclan-faire agad eadhon.
• Co-dhùnaidhean aon-thaobhach. Dh ’fhaodadh iad co-chunntas banca a dhùnadh, cuir às do dhreuchd an dotair agad, no bruidhinn ris a’ cheannard agad gun faighneachd.
• Smachd ionmhasail. Is dòcha gun cum iad cunntasan banca nan ainm a-mhàin agus gun iarr iad ort airgead iarraidh. Is dòcha gum bi dùil gum bi thu a ’toirt cunntas air a h-uile sgillinn a chosgas tu.
• Òraid. Le bhith a ’giùlan do mhearachdan le monologan fada tha e soilleir gu bheil iad a’ smaoineachadh gu bheil thu fodha.
• Òrdughan dìreach. Bho “Faigh mo dhìnnear air a’ bhòrd a-nis ”gu“ Sguir a ghabhail am pill, ”tha dùil gun leanar òrdughan a dh’ aindeoin na planaichean agad a chaochladh.
• Cuairtean a-mach. Chaidh innse dhut an turas sin a chuir dheth le do charaid no an càr a chuir sa gharaids, ach cha robh, mar sin a-nis feumaidh tu tirade le aodann dearg a chuir suas mu cho neo-obrachail 'sa tha thu.
• A ’dèiligeadh riut mar phàiste. Bidh iad ag innse dhut dè as còir dhut a chaitheamh, dè agus dè a dh'itheas tu, no dè na caraidean a chì thu.
• Dìth cuideachaidh gun chuideachadh. Faodaidh iad a ràdh nach eil fios aca ciamar a nì iad rudeigin. Aig amannan tha e nas fhasa a dhèanamh leat fhèin na bhith ga mhìneachadh. Tha fios aca air an seo agus tha iad a ’gabhail brath air.
• Neo-sheasmhachd. Bidh iad a ’spreadhadh le rage a-mach à àite sam bith, gu h-obann gad fhrasadh le spèis, no a’ fàs dorcha agus gruamach aig tuiteam ad gus do chumail a ’coiseachd air uighean.
• Bidh iad a ’coiseachd a-mach. Ann an suidheachadh sòisealta, bidh stomping a-mach às an t-seòmar gad fhàgail a ’cumail a’ bhaga. Aig an taigh, tha e na inneal gus an duilgheadas a chumail gun fhuasgladh.
• A ’cleachdadh feadhainn eile. Faodaidh ana-cainnt innse dhut gu bheil “a h-uile duine” den bheachd gu bheil thu meallta no “tha iad uile ag ràdh” gu bheil thu ceàrr.

A ’casaid, a’ choire, agus a ’diùltadh

Tha an giùlan seo a ’tighinn bho mhì-chinnt neach-cleachdaidh. Tha iad airson rangachd a chruthachadh anns am bi iad aig a ’mhullach agus far a bheil thu aig a’ bhonn.

Seo beagan eisimpleirean:

• Eudach. Bidh iad gad chasaid mu bhith a ’suirghe no a’ mealladh orra.
• A ’tionndadh nam bòrd. Tha iad ag ràdh gu bheil thu ag adhbhrachadh na cùisean rage agus smachd aca le bhith nam pian cho mòr.
• Tha a bhith a ’diùltadh rudeigin a tha fios agad fìor. Bidh neach-brisidh a ’dol às àicheadh ​​gun do thachair argamaid no eadhon aonta. Canar gaslighting ris an seo. Tha seo airson toirt ort do chuimhne agus do shlàinte fhèin a cheasnachadh.
• A ’cleachdadh ciont. Is dòcha gu bheil iad ag ràdh rudeigin mar, “Tha seo agad dhomh. Thoir sùil air a h-uile rud a rinn mi air do shon, ”ann an oidhirp an slighe fhaighinn.
• Goading an uairsin a ’choire. Tha fios aig ana-cainnt dìreach mar a chuireas iad dragh ort. Ach aon uair ‘s gun tòisich an trioblaid, is e do choire-sa a tha ann airson a chruthachadh.
• A ’diùltadh an droch dhìol. Nuair a bhios tu a ’gearan mu na h-ionnsaighean aca, bidh luchd-ana-cainnt a’ dol às àicheadh ​​e, a rèir coltais le bhith a ’smaoineachadh mu dheidhinn.
• A ’cur casaid ort airson droch dhìol. Tha iad ag ràdh gur tu am fear aig a bheil fearg agus cùisean smachd agus tha iad a ’fulang gun chuideachadh.
• Trivializing. Nuair a tha thu airson bruidhinn mu na faireachdainnean goirt agad, bidh iad gad chasaid mu bhith a ’dèanamh cus agus a’ dèanamh bheanntan a-mach à moileidean.
• Ag ràdh nach eil mothachadh èibhinn agad. Bidh luchd-ana-cainnt a ’dèanamh fealla-dhà pearsanta mu do dheidhinn. Ma nì thu gearan, innsidh iad dhut lasachadh.
• A ’cur a’ choire ort airson na duilgheadasan aca. Tha e an urra riut fhèin ge bith dè a tha ceàrr nam beatha. Cha bhith thu taiceil gu leòr, cha do rinn thu gu leòr, no shàth thu do shròn far nach buineadh e.
• A ’sgrios agus a’ diùltadh. Dh ’fhaodadh iad sgàineadh a dhèanamh air scrion an fhòn cealla agad no“ iuchraichean ”a’ chàir a chall, agus an uairsin a dhiùltadh.

Dearmad tòcail agus aonaranachd

Tha luchd-ana-cainnt buailteach na feumalachdan tòcail aca fhèin a chuir air thoiseach ort fhèin. Feuchaidh mòran de luchd-ana-cainnt ri thighinn eadar thu fhèin agus daoine a tha taiceil dhut gus do dhèanamh nas eisimeil orra.

Bidh iad a ’dèanamh seo le:

• Ag iarraidh urram. Cha tèid mothachadh sam bith neo-ullaichte, agus tha dùil gun cuir thu dheth iad. Ach is e sràid aon-shligheach a th ’ann.
• A ’cur sìos conaltradh. Cha toir iad an aire air na h-oidhirpean agad air còmhradh gu pearsanta, le teacsa no air a ’fòn.
• Dehumanizing thu. Bidh iad a ’coimhead air falbh nuair a tha thu a’ bruidhinn no a ’coimhead air rudeigin eile nuair a bhruidhneas iad riut.
• Gad chumail bho bhith a ’conaltradh gu sòisealta. Nuair a tha planaichean agad airson a dhol a-mach, bidh iad a ’togail aire no a’ guidhe ort gun a dhol.
• A ’feuchainn ri thighinn eadar thu fhèin agus do theaghlach. Innsidh iad do bhuill an teaghlaich nach eil thu airson am faicinn no leisgeulan a ghabhail carson nach urrainn dhut a dhol gu tachartasan teaghlaich.
• A ’cumail meas air ais. Cha bhith iad a ’beantainn riut, eadhon gus do làmh a chumail no do chumail air do ghualainn. Dh ’fhaodadh iad càirdeas feise a dhiùltadh airson do pheanasachadh no toirt ort rudeigin a dhèanamh.
• A ’gleusadh a-mach thu. Cuiridh iad às thu, atharraichidh iad an cuspair, no bidh iad dìreach a ’seachnadh thu nuair a tha thu airson bruidhinn mun dàimh agad.
• Ag obair gu gnìomhach gus daoine eile a thionndadh nad aghaidh. Innsidh iad dha co-obraichean, caraidean, agus eadhon do theaghlach gu bheil thu neo-sheasmhach agus buailteach do hysterics.
• A ’gairm ort feumach. Nuair a tha thu dha-rìribh a-muigh agus a-muigh agus a ’ruighinn a-mach airson taic, innsidh iad dhut gu bheil thu ro fheumach no nach urrainn don t-saoghal stad a thionndadh airson na duilgheadasan beaga agad.
• A ’briseadh a-steach. Tha thu air a ’fòn no a’ teacsadh agus bidh iad nad aghaidh gus innse dhut gum bu chòir do aire a bhith orra.
• Neo-thoileachas. Bidh iad gad fhaicinn air an goirteachadh no a ’caoineadh agus gun dad a dhèanamh.
• A ’connspaid mu na faireachdainnean agad. Ge bith dè a tha thu a ’faireachdainn, canaidh iad gu bheil thu ceàrr a bhith a’ faireachdainn mar sin no nach e sin a tha thu a ’faireachdainn idir.

Codependence

Is e dàimh a tha an urra ri còd nuair a bhios a h-uile càil a nì thu a ’freagairt ri giùlan an neach-cleachdaidh agad. Agus tha feum aca ort a cheart cho mòr airson am fèin-spèis fhèin a bhrosnachadh. Tha thu air dìochuimhneachadh mar a bhith ann an dòigh sam bith eile. Tha e na chearcall borb de ghiùlan mì-fhallain.

Is dòcha gu bheil thu an urra ri còd ma tha thu:

• tha iad mì-thoilichte anns an dàimh, ach tha eagal air roghainnean eile
• gu cunbhalach a ’dearmad do fheumalachdan fhèin air sgàth an cuid fhèin
• dìg caraidean agus cuir sìos do theaghlach gus do chompanach a thoileachadh
• gu tric a ’sireadh cead do chom-pàirtiche
• dèan càineadh ort tro shùilean an neach-cleachdaidh agad, a ’seachnadh na h-instincts agad fhèin
• dèan mòran ìobairtean gus an neach eile a thoileachadh, ach chan eil e air a chuir air ais
• b ’fheàrr leotha a bhith a’ fuireach ann an staid gnàthach caos na bhith nad aonar
• bìdeadh do theanga agus cuir air ais na faireachdainnean agad gus an t-sìth a chumail
• faireachdainn cunntachail agus gabh a ’choire airson rudeigin a rinn iad
• dìon do neach-brisidh nuair a bhios daoine eile a ’comharrachadh na tha a’ tachairt
• feuch an teasairginn iad iad fhèin
• faireachdainn ciontach nuair a sheasas tu air do shon fhèin
• smaoineachadh gu bheil thu airidh air an làimhseachadh seo
• creidsinn nach b ’urrainn do dhuine sam bith eile a bhith ag iarraidh a bhith còmhla riut
• atharraich do ghiùlan mar fhreagairt air ciont; tha an neach a rinn droch dhìol ag ràdh, “Chan urrainn dhomh a bhith beò às do aonais,” gus am fuirich thu

Dè a nì thu

Ma tha thu air dochann gu inntinn is gu tòcail, cuir earbsa anns na h-instincts agad. Biodh fios agad nach eil e ceart agus cha leig thu leas a bhith beò mar seo.

Ma tha eagal ort air fòirneart corporra sa bhad, cuir fòn gu 911 no na seirbheisean èiginn ionadail agad.

Mura h-eil thu ann an cunnart sa bhad agus gu feum thu bruidhinn no àite a lorg airson a dhol, cuir fios chun Loidhne Beò Nàiseanta Mì-ghnàthachaidh Dachaigheil aig 800-799-7233. Faodaidh an loidhne-fòn 24/7 seo fios a chuir thugad le solaraichean seirbheis agus fasgaidhean air feadh nan Stàitean Aonaichte.

Rud eile, thig na roghainnean agad gu mion-fhiosrachadh an t-suidheachaidh agad. Seo na rudan as urrainn dhut a dhèanamh:

• Gabh ris nach eil an droch dhìol an urra riut fhèin. Na feuch ri reusanachadh leis an neach a rinn ana-cleachdadh dhut. Is dòcha gum bi thu airson cuideachadh, ach chan eil e coltach gum bi iad a ’briseadh a’ phàtrain giùlain seo às aonais comhairleachadh proifeasanta. Tha sin an urra riutha.
• Dealachadh agus cuir sìos crìochan pearsanta. Co-dhùin nach freagair thu ri droch dhìol no gun tèid d ’argumaidean a ghlacadh. Gabh ris. Cuir bacadh air a bhith a ’nochdadh droch dhìol cho mòr‘ s as urrainn dhut.
• Cuir a-mach an dàimh no an suidheachadh. Ma ghabhas e dèanamh, gearradh a h-uile ceangal. Dèan soilleir gu bheil e seachad agus nach coimhead thu air ais. Is dòcha gum bi thu cuideachd airson neach-leigheis a lorg a sheallas dòigh fallain dhut airson gluasad air adhart.
• Thoir ùine dhut fhèin airson slànachadh. Reach a-mach gu caraidean taiceil agus buill teaghlaich. Ma tha thu san sgoil, bruidhinn ri tidsear no comhairliche treòrachaidh. Ma tha thu den bheachd gun cuidich e, lorg neach-leigheis a chuidicheas tu nad shlànachadh.

Tha a bhith a ’fàgail an dàimh nas toinnte ma tha thu pòsta, ma tha clann agad, no ma tha maoin agad. Mas e sin an suidheachadh agad, iarr taic laghail. Seo beagan ghoireasan eile:

• Break the Cycle: A ’toirt taic do dhaoine òga eadar 12 agus 24 gus dàimhean fallain a thogail agus cultar gun droch dhìol a chruthachadh.
• DomesticShelters.org: Fiosrachadh foghlaim, loidhne beothail, agus stòr-dàta de sheirbheisean san sgìre agad.
• Love Is Respect (Loidhne Beò Nàiseanta Droch Dhìol): A ’toirt cothrom do dheugairean is inbhich òga cabadaich air-loidhne, fòn no teacsa le luchd-tagraidh.