Dìth vitimín B6: comharraidhean agus prìomh adhbharan

Susbaint

• Adhbharan comasach
• Mar a sheachnadh dìth vitimín B6
• Bhiotamain B6 a bharrachd

Tha vitimín B6, ris an canar cuideachd pyridoxine, a ’cluich dhreuchdan cudromach anns a’ bhodhaig, leithid a bhith a ’cur ri metabolism fallain, a’ dìon neurons agus a ’toirt a-mach neurotransmitters, stuthan a tha cudromach airson obrachadh ceart an t-siostam nearbhach agus casg a chuir air tinneas cridhe.

Mar sin, ma tha na h-ìrean vitimain ìosal, faodaidh duilgheadasan slàinte èirigh, a dh ’fhaodar an comharrachadh le soidhnichean agus comharraidhean, leithid:

• Anemia;
• Sgìth agus codal;
• Eas-òrdughan anns an t-siostam nearbhach, leithid troimh-chèile inntinn agus trom-inntinn;
• Dermatitis agus sgàinidhean ann an oiseanan a ’bheul;
• Sèid air an teanga;
• Dìth miann;
• A ’faireachdainn tinn;
• Meadhrachadh agus vertigo;
• Call fuilt;
• Nervousness agus irritability;
• A ’lagachadh an t-siostam dìon.

Ann an cloinn, faodaidh easbhaidh vitimín B6 cuideachd irritability, duilgheadasan claisneachd agus glacaidhean adhbhrachadh. A bharrachd air an sin, tha e cudromach a chuimhneachadh, gu h-iomlan, gu bheil dìth bhiotamain B12 agus searbhag folic an cois easbhaidh den bhiotamain seo.

Adhbharan comasach

Tha vitimín B6 an làthair ann am mòran bhiadhan, agus mar sin tha e gu math tearc airson ìrean a bhith ìosal, ge-tà, dh ’fhaodadh gum bi an dùmhlachd sa bhodhaig a’ lughdachadh ann an daoine a tha a ’smocadh no ag òl cus deoch làidir, boireannaich a bhios a’ gabhail frith-bheòil beò, boireannaich a tha trom le leanabh ro- eclampsia agus eclampsia.

A bharrachd air an sin, tha an cunnart a bhith a ’fulang le easbhaidh vitimín B6 anns a’ bhodhaig nas motha, mar ann an daoine le duilgheadasan dubhaig, galar celiac, galar Crohn, ulcers intestinal, syndrome innidh neo-thorrach, arthritis reumatoid agus ann an cùisean de cus deoch làidir.

Mar a sheachnadh dìth vitimín B6

Gus easbhaidh den bhiotamain seo a sheachnadh, tha e cudromach biadh ithe a tha beairteach ann am bhiotamain B6, leithid grùthan, bradan, cearc agus feòil dhearg, buntàta, plumaichean, bananathan, cnothan calltainn, avocados no cnothan, mar eisimpleir. Faic barrachd bhiadhan a tha beairteach ann an vitimín B6.

A bharrachd air a bhith ag ithe biadh a tha beairteach sa bhiotamain seo, ann an cuid de chùisean is dòcha gum feumar stuth a ghabhail le vitimín B6, a ghabhas a chur còmhla ri vitamain eile, leithid searbhag folic agus vitimín B12, a tha ann an cuid de chùisean ìosal aig an aig an aon àm.

Bhiotamain B6 a bharrachd

Tha cus caitheamh de bhiotamain B6 gu math tearc agus mar as trice bidh e a ’tachairt air sgàth cleachdadh stuthan daithead, le comharran leithid call smachd air gluasadan bodhaig, nausea, losgadh cridhe, cugallachd ri solas agus lotan craiceann. Ach, bidh na comharraidhean sin a ’leasachadh le bhith a’ dùnadh a-mach vitimín. Faic barrachd mun supplement.