Roghainnean bidhe

Susbaint

• Lèirmheas airson

Tha grèim bìdh eadar biadh na phàirt chudromach de bhith a ’fuireach caol, arsa eòlaichean. Bidh greimean-bìdh a ’cuideachadh le bhith a’ cumail na h-ìrean siùcair fala agad seasmhach agus acras aig bàgh, a chumas tu bho bhith a ’dol thairis air an ath bhiadh. Is e an iuchair a bhith a ’coimhead airson biadhan a tha an dà chuid sàsachail agus nach sèideadh do bhuidseat calorie làitheil, mar popcorn agus biadh puffy, airy eile. “Leis gu bheil do chuibhreann a’ coimhead nas motha, tha thu a ’faireachdainn mar gu bheil thu a’ faighinn barrachd agus is dòcha gun sguir thu ag ithe nas luaithe, "arsa Barbara Rolls, Ph.D., ùghdar TPlana Ithe Volumetrics. An ath thuras a tha thu a ’faireachdainn mar a bhith a’ brodadh, feuch aon de na roghainnean sin:

Craving ...mathain gummy?

Feuch ...1 cupa gelatin gun geir, gun siùcar (7 calaraidhean, 0 g geir)

Craving ...chips?

Feuch ...3 cupan 1/2 popcorn aotrom microwave (130 calaraidh, 5 g geir)

Craving ...briosgaidean?

Feuch ...1 cèic rus caramel-arbhair (80 calaraidh, 0.5 g geir) no frasair seoclaid Quaker Mini Delights (90 calaraidh, 3.5 g geir)

Craving ...bàr seoclaid?

Feuch ...1 mug seoclaid teth sa bhad (120 calaraidh, 2.5 g geir)

Craving ...reòiteag?

Feuch ...1 container de iogart nonfat measgaichte le 2 lobh-bhùird Reddi-Wip gun geir (70 calaraidh, 0 g geir)

Lèirmheas airson