Na h-uibhir agus na duilgheadasan a bhith uamhasach sòisealta

Susbaint

• Ciamar a bhios fios agam a bheil mi uamhasach sòisealta?
• A bheil e dona?
• A bheil e a ’frithealadh adhbhar sam bith?
• Siostam rabhaidh a-staigh
• Sgilean còmhraidh domhainn
• Seallaidhean gun samhail
• Ciamar as urrainn dhomh a bhith a ’faireachdainn nas comhfhurtail ann an suidheachaidhean sòisealta?
• Dàibheadh ​​domhainn
• Leughadh air a mholadh
• Cuimhnich gu bheil suidheachaidhean neònach a ’tachairt don h-uile duine
• Cuir aghaidh air awkwardness ceann-air-adhart
• Feuch ri eadar-obrachadh le daoine eile
• Pro tip
• Feuch ri fuireach an làthair
• Cuin a dh ’iarras cuideachadh
• An loidhne bun

Bidh sinn a ’toirt a-steach toraidhean a tha sinn a’ smaoineachadh a tha feumail don luchd-leughaidh againn. Ma cheannaicheas tu tro cheanglaichean air an duilleag seo, is dòcha gun coisinn sinn coimisean beag. Seo am pròiseas againn.

Cuidichidh gnàthasan sòisealta agus cuisean, mar fios cuin a chanas tu hello no àite pearsanta a thoirt do dhaoine, thu gus faighinn gu suidheachaidhean sòisealta. Is dòcha gun deach cuid de na gnàthasan sin a theagasg dhut gu dìreach. Feadhainn eile, is dòcha gu bheil thu air do thogail le bhith a ’coimhead air feadhainn eile.

Nuair a chì thu cuideigin a ’tuiteam aon de na gnàthasan sin, is dòcha gum bi thu a’ clisgeadh a-staigh agus a ’faireachdainn nàire airson an neach eile. Mar an ceudna, is dòcha gu bheil thu a ’faireachdainn gu bheil do stamag a’ tionndadh thairis nuair a nì thu botch ro-ràdh do chuideigin ùr no sleamhnachadh suas air na faclan agad.

Ach chan fheum mì-thoileachas sòisealta a bhith na dhroch rud. Gu dearbh, dh ’fhaodadh e eadhon buannachd a thoirt dhut ann an cuid de dhòighean. Ach chan eil sin ga fhàgail nas miosa an-dràsta.

Seo sùil air comharran mì-thoileachas sòisealta, molaidhean airson faighinn thairis air, agus adhbharan airson gur dòcha nach e rud cho àicheil a bhiodh ann.

Ciamar a bhios fios agam a bheil mi uamhasach sòisealta?

Chan e cùis slàinte inntinn a th ’ann an awkwardness sòisealta - chan eil slatan-tomhais breithneachaidh ann no eadhon mìneachadh cruaidh. Tha e nas motha de fhaireachdainn, no cruinneachadh de fhaireachdainnean agus eòlasan a tha mar phàtran nad bheatha.

Bidh na faireachdainnean agus na h-eòlasan sin gu tric mar thoradh air:

• gun a bhith a ’toirt fa-near cuisean sòisealta sònraichte
• mì-thuigse no toirt fa-near cànan bodhaig dhaoine eile

Tha Heidi NicCoinnich, PsyD, a ’mìneachadh gum faodadh ùine chruaidh a bhith aig daoine a tha uamhasach sòisealta a bhith a’ stiùireadh chòmhraidhean no ag obair an slighe a-steach do bhuidheann. Mar thoradh air an sin, is dòcha gu bheil iad a ’coimhead beagan“ dheth ”do chàch.

Faodaidh e a bhith duilich aithneachadh mì-thoileachas sòisealta annad fhèin oir is dòcha nach eil thu eadhon mothachail air cuid de na rudan sòisealta nach eil thu a ’togail orra. An àite sin, is dòcha gu bheil thu dìreach a ’mothachadh nach eil e coltach gu bheil thu a’ freagairt ris na co-aoisean agad

A bheil e dona?

Chan e droch rud a th ’ann an awkwardness sòisealta, ann fhèin.

Ach faodaidh e a bhith na dhuilgheadas ma dh ’adhbhraicheas e àmhghar mar thoradh air:

• daoine a ’toirt beachdan mì-mhodhail
• a ’caitheamh mòran ùine a’ faighneachd a bheil thu air rudeigin a dhèanamh ceàrr
• gu tric a ’faighinn duilgheadas ann an suidheachaidhean sòisealta
• ag iarraidh caraidean a dhèanamh ach a ’strì ri ceangal ri daoine eile
• faireachdainn gun deach a dhiùltadh le feadhainn eile

Ann an saoghal foirfe, bhiodh a h-uile duine ag aithneachadh gu bheil daoine gun samhail agus gu bheil seataichean sgilean eadar-dhealaichte aca. Ach ann an da-rìribh, cha bhith seo daonnan a ’tachairt.

Faodaidh seo a bhith duilich aghaidh a thoirt. Ach chan eil sin a ’ciallachadh gum feum thu atharrachadh cò thu. Is dòcha nach e suidheachaidhean sòisealta an raon neart agad, ach tha rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh gus do cuideam timcheall air na suidheachaidhean sin a lughdachadh (barrachd air seo nas fhaide air adhart).

A bheil e a ’frithealadh adhbhar sam bith?

Mus tèid thu a-steach do ro-innleachdan gus faighinn thairis air mì-thoileachas sòisealta, tha e cudromach tuigsinn gu bheil beagan ùpraid ann an iomagain shòisealta.

Siostam rabhaidh a-staigh

Ma lorgas tu thu fhèin ann an suidheachadh neònach, is dòcha gu bheil thu a ’smaoineachadh rudeigin coltach ri,“ Chan e seo a bha mi a ’smaoineachadh a bhiodh a’ tachairt. ” Is dòcha gum bi thu a ’faireachdainn beagan an-fhoiseil no mì-chofhurtail agus tha ìmpidh ort faighinn air falbh cho luath‘ s a ghabhas.

Ach tha sgrùdadh beag ann an 2012 a ’moladh gum faod na fìor fhaireachdainnean sin cuideachadh le bhith ag obair mar shiostam rabhaidh de gach seòrsa. Cuidichidh iad thu le bhith a ’tuigsinn nuair a tha thu air tighinn gu (no air a dhol thairis) crìoch sòisealta.

Mar thoradh air an sin, is dòcha gum bi thu a ’faighinn eòlas air comharraidhean corporra iomagain, clisgeadh no eagal, nam measg:

• teannachadh fèithe
• aodann sruthach
• cridhe punnd
• nausea
• hyperventilation

Is dòcha nach eil seo buannachdail idir. Ach faodaidh an mì-chofhurtachd seo do bhrosnachadh gus:

• dèan gnìomh sa mhionaid
• bi faiceallach nach caill thu sochairean sòisealta coltach ris san àm ri teachd

Sgilean còmhraidh domhainn

Le bhith a ’faighinn ùine chruaidh le còmhradh beag agus eadar-obrachadh sòisealta àbhaisteach chan eil sin a’ ciallachadh nach eil thu nad chom-pàirtiche còmhraidh math.

Tha MacCoinnich a ’toirt fa-near gum faod daoine a bhios a’ dèiligeadh ri mì-thoileachas sòisealta “a bhith a’ strì le còmhradh beag, ach gu tric tha iad math air a bhith a ’dàibheadh ​​gu domhainn a-steach do chuspairean air a bheil iad dìoghrasach.”

Seallaidhean gun samhail

Tha an t-eòlaiche-inntinn Ty Tashiro a ’toirt fa-near anns an leabhar aige Awkward: The Science of Why We’re Socially Awkward agus Why That’s Awesome gu bheil daoine uamhasach sòisealta buailteach a bhith a’ coimhead an t-saoghal mun cuairt orra ann an diofar dhòighean.

Is dòcha nach bi iad cho dualtach mothachadh a thoirt air cuisean sòisealta no togail air faireachdainnean ach tha iad a ’faireachdainn nas motha air an stiùireadh a dh’ ionnsaigh dòighean rianail no saidheansail. Dh ’fhaodadh an sealladh sònraichte seo a thighinn bho eadar-dhealachaidhean san eanchainn - eadar-dhealachaidhean a bhios uaireannan a’ buntainn ri àrd eòlas agus coileanadh, a rèir Tashiro.

“Tha inntinnean dhaoine awkward buailteach a bhith gan dèanamh nan luchd-saidheans nàdurrach oir tha iad math air mion-fhiosrachadh fhaicinn, a’ togail air pàtrain anns na mion-fhiosrachadh sin, agus a ’cleachdadh dòigh rianail air duilgheadasan,” tha e a ’sgrìobhadh.

Ciamar as urrainn dhomh a bhith a ’faireachdainn nas comhfhurtail ann an suidheachaidhean sòisealta?

Faodaidh buannachdan sòisealta a bhith aig awkwardness sòisealta, ach dh ’fhaodadh tu mothachadh a thoirt air cuid de mhì-chothroman cuideachd. Is dòcha gu bheil thu gu tric a ’faireachdainn ceàrr no mar gu bheil thu ag ionndrainn rudeigin.No is dòcha gu bheil thu uaireannan a ’dèanamh no ag ràdh rudan a chruthaicheas mì-thoileachas aig an taigh, san sgoil no san obair.

Faodaidh na molaidhean sin do chuideachadh le bhith a ’stiùireadh suidheachaidhean sòisealta nas fheàrr agus dèiligeadh ris na buaidh a thig bho slip-ups do-sheachanta.

Dàibheadh ​​domhainn

Le bhith a ’caitheamh beagan ùine ag ionnsachadh barrachd mu mhì-thoileachas sòisealta is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn nas gabhail ris a ’phàirt seo dhut fhèin

Nach eil thu cinnteach càite an tòisich thu? Feuch ri tadhal air an leabharlann no stòr leabhraichean agad. Tha raon de leabhraichean air a ’chuspair seo a tha a’ tabhann sgrùdadh inntinneach air dè a th ’ann an awkwardness sòisealta agus nach eil, còmhla ri stiùireadh cuideachail.

Leughadh air a mholadh

Am measg cuid dhiubh airson beachdachadh tha:

• Misneach: Saidheans carson a tha sinn uamhasach sòisealta agus carson a tha sin uamhasach le Ty Tashiro
• Leasaich do sgilean sòisealta le Daniel Wendler
• Cringeworthy: Theory of Awkwardness le Melissa Dahl

Cuimhnich gu bheil suidheachaidhean neònach a ’tachairt don h-uile duine

Bidh awkwardness sòisealta a ’tachairt, is dòcha nas motha na tha thu a’ tuigsinn. Ged nach eil staitistig sam bith ann airson seo a thoirt air ais, tha e gu math sàbhailte a bhith den bheachd gu bheil a ’mhòr-chuid de na daoine ris an coinnich thu nad bheatha làitheil air eòlas fhaighinn air amannan duilich dhaibh fhèin.

Abair gun leig thu às na grosairean a bha thu a ’giùlan ann am meadhan an taigh-mòr. Bidh jar de shabhs pasta a ’briseadh, uighean a’ briseadh, agus tomato cherry a ’cuir a-mach an carton aca agus air feadh an trannsa. Tha a h-uile snàithleach de do bhith a ’sgriachail a-staigh agus ag iarraidh ort do ghrosairean a leigeil seachad agus ruith a-mach an doras.

Ach feuch ri cuimhneachadh: Chan e thu gu cinnteach a ’chiad neach a rinn seo anns a’ bhùth shònraichte sin. Agus chan e thusa am fear mu dheireadh. Agus a h-uile duine a thionndaidh gu coimhead? Tha e coltach gu robh iad ann roimhe ann an cruth air choreigin.

Cuir aghaidh air awkwardness ceann-air-adhart

Nuair a dh ’fheuchas tu ri mionaid uamhasach, ge bith a bheil thu air blunder sòisealta a dhèanamh no dìreach a bhith nad fhianais air cuideigin eile, mar as trice bidh thu a’ freagairt ann an aon de dhà dhòigh:

• seachain no leig seachad na thachair
• dèiligeadh ris a ’mhearachd

Cho-dhùin an sgrùdadh beag a chaidh a dheasbad roimhe seo nach bi a bhith a ’seachnadh no a’ seachnadh suidheachadh neònach a ’cuideachadh. An àite sin, tha seo buailteach a bhith a ’leudachadh an awkwardness agus a’ dèanamh eadar-obrachaidhean san àm ri teachd eadhon nas mì-chofhurtail.

An ath thuras a thuigeas tu gu bheil thu air rudeigin neònach a dhèanamh, feuch an aithnich thu e le aithris cas no fealla-dhà an àite tarraing air ais.

Is e seo tip as urrainn dhut a phàigheadh ​​air adhart, cuideachd, ma tha thu airson cuideigin eile a chuideachadh a ’faireachdainn nas fheàrr mu mhionaid neònach. Feuch gàire no beachd coibhneil mar, “Na gabh dragh mu dheidhinn! Tha e a ’tachairt don h-uile duine.”

Feuch ri eadar-obrachadh le daoine eile

Ma tha thu a ’strì ann an suidheachaidhean sòisealta, is dòcha gum biodh e feumail dhut sgilean còmhraidh is conaltraidh a chleachdadh le cuideigin as aithne dhut agus anns a bheil earbsa agad.

Tha conaltradh a ’toirt a-steach rudan mar:

• fios mar a thòisicheas tu còmhradh
• ag aithneachadh nuair a tha còmhradh seachad
• ag atharrachadh a ’chuspair gu rèidh
• fios cuin a bu chòir dhut casg a chuir air agus ciamar a dh ’fhaodadh tu casg a chuir air cuideigin

Ach math tha conaltradh cuideachd a ’toirt a-steach fios a bhith agad air cànan bodhaig cuideigin a leughadh. Faodaidh seo do chuideachadh le bhith ag aithneachadh cuisean mar mì-chofhurtachd, boredom, ùidh agus mar sin air adhart.

Faodaidh tu eadar-obrachadh le daoine eile le bhith:

• a ’gabhail chlasaichean sgilean sòisealta
• ag iarraidh comhairle no molaidhean air caraidean no daoine eile anns a bheil earbsa agad
• a ’ruith tro shuidheachaidhean cleachdaidh le caraidean no teaghlach
• a ’cur thu fhèin ann an suidheachaidhean nas sòisealta

Pro tip

A bheil dragh ort mu bhith a ’cleachdadh do sgilean sòisealta air beulaibh dhaoine a dh’ fhaodadh tu fhaicinn a-rithist?

Beachdaich air a bhith a ’toirt do chleachdadh taobh a-muigh na spotan àbhaisteach agad. Mar eisimpleir, dh ’fhaodadh tu feuchainn ri còmhradh goirid a dhèanamh leis an ionmhasair aig stòr grosaireachd nach tèid thu a-riamh no do chù a thoirt gu pàirc a tha air taobh eile a’ bhaile.

Feuch ri fuireach an làthair

Cuidichidh modhan inntinn thu le bhith a ’toirt barrachd aire do na tha a’ tachairt an-seo agus an-dràsta. Faodaidh a bhith nas inntinniche fhad ‘s a tha thu a’ dol timcheall an latha agad do chuideachadh le bhith a ’cumail fòcas air na tha timcheall ort an-dràsta.

Faodaidh seo cuideachadh le bhith a ’lughdachadh amannan neònach ann an dà dhòigh:

• Ma tha thu nas mionaidiche a-steach do na tha a ’tachairt timcheall ort, tha thu cho buailteach a bhith ag ionndrainn cuileanan bho dhaoine eile a dh’ fhaodadh rabhadh a thoirt dhut mu mhì-chothrom a dh ’fhaodadh a bhith ann, mar a bhith a’ togail eagal mu cho-obraiche a bhios a ’coiseachd suas air do chùlaibh.
• Faodaidh àrdachadh do mhothachadh aig an àm seo do chuideachadh le bhith a ’seachnadh cus smaoineachadh mu amannan duilich a tha air tachairt mar-thà. An àite sin, is dòcha gum biodh e nas fhasa dhut leigeil leotha falbh agus gluasad air adhart.

Cuin a dh ’iarras cuideachadh

A-rithist, chan eil dad ceàrr air mì-thoileachas sòisealta. Ach tha e cudromach aire a thoirt do mar a tha e a ’toirt ort a bhith a’ faireachdainn.

Ma tha thu a ’faireachdainn mì-thoilichte, draghail, no aonaranach nad bheatha làitheil, is dòcha gum bi thu airson beachdachadh air bruidhinn ri neach-leigheis a chuidicheas tu gus na h-adhbharan airson na faireachdainnean sin a sgrùdadh. Faodaidh iad cuideachd do chuideachadh gus sgilean sòisealta ùra a leasachadh agus do dhearbh-aithne a gheurachadh.

Faodaidh neach-leigheis cuideachd do chuideachadh le bhith a ’comharrachadh chùisean bunaiteach a dh’ fhaodadh a bhith a ’cluich pàirt, leithid iomagain shòisealta. Tha McKenzie a ’mìneachadh, ged a bhios cuid de dhaoine a’ cleachdadh nam briathran “awkwardness sòisealta” agus “imcheist shòisealta” gu h-eadar-mhalairteach, tha iad nan dà rud eadar-dhealaichte.

“Mar as trice tha sgilean sòisealta cuibheasach gu cuibheasach aig daoine le imcheist shòisealta,” tha i ag ràdh. “Dh’ fhaodadh tu faireachdainn mar a tha a h-uile duine aig a ’phàrtaidh cocktail den bheachd gu bheil thu‘ neònach, ’ach tha e math gu bheil thu a’ tighinn dheth gu math dha càch. ”

Faodaidh an dragh seo toirt ort tarraing air ais bho chuid de shuidheachaidhean sòisealta no dìreach an seachnadh gu tur.

An loidhne bun

Chan eil dad ceàrr air a bhith uamhasach sòisealta. Co-dhiù a tha thu ag aithneachadh do mhì-thoileachas sòisealta no nach eil, mar as trice chan eil e dona no cronail, mura cuir e dragh ort no ma chumas e thu bho bhith a ’dèanamh rudan a tha thu airson a dhèanamh.

Ach ma tha thu a ’faireachdainn mar gu bheil thu a’ dèanamh ceart gu leòr, na bi cuideam ort atharrachadh. Cuimhnich, bidh a h-uile duine a ’faighinn beagan mì-thoileachas bho àm gu àm.