Ùghdar: Bobbie Johnson
Ceann-Latha Cruthachadh: 10 A ’Ghiblean 2021
Ceann-Latha Ùrachadh: 1 A ’Ghiblean 2025
Anonim
Stiùir an eacarsaich putan seo bho Chelsea Handler - Dòigh-Beatha
Stiùir an eacarsaich putan seo bho Chelsea Handler - Dòigh-Beatha

Susbaint

Tha an Instagram as ùire aig Chelsea Handler a ’sealltainn gu bheil i a’ brùthadh beagan cuideam anns an gym le barbell hip thrusts. Agus ged nach urrainn dhuinn innse gu cinnteach dè a tha i a ’togail, feumaidh fios a bhith aig an neach-àbhachdais èibhinn (còmhla ris an trèanair Ben Bruno) rud no dhà mu bhith a’ snaidheadh ​​cùl làidir. Is e an gluasad seo aon de na h-eacarsaichean butt as fheàrr a-riamh. Faigh e, nighean.

A bheil thu airson an gluasad a ghoid airson glutes nas làidire, togte? Faodaidh tu a dhol trom airson riochdairean nas ìsle mar a rinn Handler (agus coimhead mar badass iomlan), no a dhol nas aotroime airson riochdairean nas àirde, ag amas air àite sam bith eadar seataichean 3-4 de riochdairean 6-20, a rèir Bret Contreras, MA, CSCS, agus ùghdar Teicneòlasan adhartach ann an neartachadh Glutei Maximi. (Ach ma thogas tu trom, gheibh thu na buannachdan a bharrachd sin cuideachd. Bi ullaichte a bhith ag obair ge bith dè an cuideam a thaghas tu, oir tha Contreras a ’toirt rabhadh gum bi thu gu cinnteach a’ faireachdainn losgadh booty leis a ’ghluasad seo. (A tha gu tur a’ mìneachadh aghaidh Chelsea aig deireadh an t-seata aice.)

Mar a nì thu e: Suidh air an talamh le do dhruim an aghaidh beingidh, casan air an cur gu daingeann air do bheulaibh, agus barbell padded nad uchd. A ’cumail an spine lumbar agus na glùinean seasmhach, àrdaich am barbell le bhith a’ leudachadh do chromagan, a ’dèanamh cinnteach gum brùth thu na cnapan suas le bhith a’ cleachdadh na glutes. Eirich gus am bi do bhodhaig a ’dèanamh loidhne dhìreach bho do ghuailnean gu do ghlùinean (làn leudachadh hip), agus an uairsin a’ teàrnadh gu slaodach air ais chun talamh.


Airson barrachd dhòighean air do bhrògan a losgadh a-mach, feuch na 5 Gluais Booty-Sculpting Moves seo bho Shaun T.

Lèirmheas airson

Sanas

Inntinneach

An obair iongantach a gheibh thu bho ruith

An obair iongantach a gheibh thu bho ruith

Tha fio aig a h-uile ruitheadair gu bheil punnd a ’chabh air a cheart cho cudromach don inntinn’ a tha e don bhodhaig: eadh, bheir e pionnadh do chridhe agu lughdaichidh e do chunnart aill e, ach tha ...
4 Coinnlean cùbhraidh

4 Coinnlean cùbhraidh

Tha mi air mo bheò-ghlacadh le coinnleirean cùbhraidh, an ola oilleir a bhio iad a ’toirt eachad agu am fàileadh tlachdmhor a bhio iad a’ fàgail a ’laighe mun cuairt air an fhlat a...