5 sùgh gus an siostam dìon a neartachadh

Susbaint

• 1. Sùgh curran le beets
• 2. smoothie connlach le mint
• 3. Sùgh uaine le lemon
• 4. Bhiotamain bho papaya, avocado agus coirce
• 5. Sùgh tomato le lemon

Gus dìon na bodhaig àrdachadh agus an siostam dìon a neartachadh, tha e glè chudromach a bhith a ’toirt a-steach biadh a tha beairteach ann am vitamain agus mèinnirean anns an daithead làitheil agad. Is e aon de na dòighean as sìmplidh air seo a dhèanamh a bhith ag ullachadh sùgh agus vitamain a tha a ’toirt a-steach measan, glasraich, sìol agus / no cnothan, oir is iad sin na biadhan anns a bheil an ìre as motha de bheathachadh cudromach airson dìonachd.

Nuair a thèid an dìonachd a lughdachadh, tha an neach nas dualtaiche galairean a ghlacadh agus, mar sin, is e an dòigh as fheàrr na sùgh sin ithe gu cunbhalach, oir, san dòigh seo, tha e nas fhasa dèanamh cinnteach gu bheil solar gu leòr de bhiotamain agus mèinnirean anns a ’bhodhaig, leithid vitimín C, vitimín A agus sinc, a tha riatanach gus ceallan dìon na buidhne a bhrosnachadh, a riaghladh agus a mheudachadh.

Seo mar a dheasaicheas tu sùgh gus do shiostam dìon a bhrosnachadh:

1. Sùgh curran le beets

Tha an sùgh curran agus biatais seo na leigheas dachaigh sàr-mhath gus an siostam dìon a neartachadh, oir tha e làn de beta-carotene agus iarann. A bharrachd air an sin, le bhith a ’cur ginger ris an sùgh, tha e comasach gnìomh làidir anti-inflammatory agus antioxidant fhaighinn, a chuidicheas le bhith a’ casg agus a ’leasachadh duilgheadasan analach, leithid am flù, casadaich, a’ chuing agus bronchitis, mar eisimpleir.

Tàthchuid

• 1 curran amh;
• ½ beets amh;
• 1 spàin-bùird de choirce;
• 1 cm de fhreumh ginger ùr;
• 1 glainne uisge.

Modh ullachaidh

Nigh, craiceann agus gearradh na grìtheidean gu lèir ann am pìosan. An uairsin cuir a-steach an centrifuge no blender, agus measgachadh gu math gus am faighear measgachadh aon-ghnèitheach. Is e an dòigh as fheàrr 1 glainne den sùgh seo òl gach latha.

2. smoothie connlach le mint

Tha grunndagan beairteach ann an vitimín C a tha na antioxidant làidir a chuidicheas le bhith a ’sabaid radicals an-asgaidh, a tha fàbharach dha cuid de ghalaran. A bharrachd air an sin, seach gu bheil iogart nàdarra ann, tha am vitimín seo cuideachd beairteach ann an probiotics, a chuidicheas le bhith a ’cumail lusan fallain intestinal.

Le bhith a ’cur mint ris tha e comasach cuideachd buaidh antiseptic fhaighinn, a lughdaicheas fàs de dhiofar sheòrsaichean meanbh-fhàs-bheairtean san t-siostam cnàmhaidh.

Tàthchuid

• 3 gu 4 connlaich;
• 5 duilleagan mint;
• 120 ml de iogart plain;
• 1 spàin (de mhìlsean) de mil.

Modh ullachaidh

Beat na grìtheidean anns a ’mheasgadair agus deoch 1 cupa gach latha. Ma dh ’fhàsas am measgachadh ro thiugh, tha e comasach beagan uisge no bainne lom a chur ris. Faodar grunndagan a bhith air an ro-reothadh cuideachd gus vitimín nas ùire fhaighinn.

3. Sùgh uaine le lemon

Tha an sùgh uaine seo beairteach ann an vitimín C, ach cuideachd ann am folate, a tha na bhiotamain a tha a ’gabhail pàirt ann an cruthachadh agus càradh DNA agus a dh’ fhaodadh, nuair a thèid a lughdachadh sa bhodhaig, buaidh a thoirt air ceallan an t-siostam dìon.

Tha sùgh, lemon is mil anns an sùgh seo cuideachd, a bhios, nuair a thèid an ithe gu cunbhalach, a ’meudachadh dìon nàdurrach na bodhaig.

Tàthchuid

• 2 dhuilleag càl;
• 1 duilleag de lettuis;
• 1 curran meadhanach;
• 1 stal soilire;
• 1 ubhal uaine;
• 1 cm de fhreumh ginger ùr;
• 1 spàin (de mhìlsean) de mil.

Modh ullachaidh

Nigh agus gearradh gach grìtheid ann am pìosan. An uairsin, cuir a-steach an centrifuge no blender agus measgachadh gus am faighear measgachadh aon-ghnèitheach. Deoch 1 ghlainne gach latha.

4. Bhiotamain bho papaya, avocado agus coirce

Tha am vitimín seo na dhòigh math eile airson a bhith ag ithe na beathachadh cudromach airson neartachadh an t-siostam dìon, oir tha vitimín A, sinc, silicon, selenium, omegas agus vitimín C.

Tàthchuid

• 1 iogart plain;
• 2 spàin-bùird de choirce;
• 1 cnò Brazil no 3 almoin;
• ½ papaya beag (150 g);
• 2 spàin-bùird de avocado.

Modh ullachaidh

Cuir a h-uile càil ann an co-mheasgaiche agus buille gus am faighear measgachadh aon-ghnèitheach. Deoch 2 gu 3 tursan san t-seachdain.

5. Sùgh tomato le lemon

Tha tomatoan beairteach ann an antioxidants a chuidicheas le bhith a ’dìon cheallan a’ chuirp bho mhilleadh radaigeach an-asgaidh, a dh ’fhaodadh an siostam dìon a mhilleadh, leithid beta-carotene, vitimín C agus vitimín E.

Tàthchuid

• 3 tomato mòr aibidh;
• ½ sùgh lemon;
• 1 pinch salainn.

Modh ullachaidh

Nigh agus gearradh na tomataichean ann am pìosan, cuir ann am pana agus bruich thairis air teas ìosal airson 10 gu 15 mionaidean. An uairsin strain agus cuir an salann agus an lemon. Mu dheireadh, leig leis fuarachadh agus òl.