An t-adhbhar iongantach Tha do chùl ìseal a ’goirteachadh nuair a ruitheas tu

Susbaint

• Lèirmheas airson

Is dòcha nach eil e coltach gu bheil pàirt mòr aig do chùl ìseal ann a bhith a ’ruith, ach le bhith a’ cumail do bhodhaig gu dìreach airson ùine mhòr faodaidh tu a bhith so-leònte bho leòn - gu sònraichte anns an raon ìseal air ais. Sin as coireach gun do rinn buidheann de luchd-rannsachaidh aig Ionad Meidigeach Wexner Oilthigh Stàite Ohio, le cuideachadh bho Institiudan Nàiseanta Slàinte (NIH), sgrùdadh samhlachaidh gus faighinn a-mach carson a dh ’fhaodadh ruitheadairean eòlas fhaighinn air an t-seòrsa pian seo agus dè a dh’ fhaodadh a dhèanamh gus casg a chuir air e san fhad-ùine. (Co-cheangailte: A bheil e ceart gu leòr pian ìseal air ais a bhith agad às deidh obair?)

Chruthaich prìomh ùghdar an sgrùdaidh, Ajit Chaudhari, Ph.D., àrd-ollamh co-cheangailte aig roinn eòlas-eòlas OSU, modalan brìgheil stèidhichte air ochd ruitheadairean fìor gus faicinn mar a tha ruith a ’toirt buaidh air na cnàmhan agus na joints (faic dealbh).

Aon uair ‘s gu robh na samhlaidhean crìochnaichte, làimhsich luchd-rannsachaidh fèithean eadar-dhealaichte anns gach ruitheadair, gan lagachadh agus gan reamhrachadh gus faicinn mar a tha an còrr den bhodhaig a’ dèanamh dìoladh. Tha e a ’tionndadh a-mach gum faodadh cridhe lag a bhith ag àrdachadh an luchd air do spine ann an dòigh a dh’ fhaodadh a bhith a ’leantainn gu pian ìseal air ais.

"Dh’ adhbhraich na fèithean a bha a ’dèanamh dìoladh nuair a bha an cridhe domhainn lag feachdan rùsgaidh nas motha (a’ putadh agus a ’tarraing nan vertebra) anns an spine lumbar (far a bheil an spine a’ lùbadh a-steach a dh ’ionnsaigh an abdomen)," tha Chaudhari ag innse Cumadh. "Faodaidh na feachdan sin adhbhrachadh gum bi na vertebra fa leth a’ sleamhnachadh seachad air a chèile no gluasad taobh ri taobh, a chuireas barrachd cuideam air pàirtean den spine a dh ’fhaodadh pian ìseal air ais adhbhrachadh. Gu bunaiteach, nuair a tha fèithean cridhe domhainn lag no neo-ghnìomhach agad, is dòcha gum bi e comasach dhut fhathast a bhith a ’ruith san aon dòigh, leis an aon chruth, ach thig thu gu crìch le bhith a’ luchdachadh cus den spine lumbar ann an dòighean a dh ’fhaodadh dochann adhbhrachadh."

Ach chan eil Chaudhari a ’bruidhinn mu dheidhinn do abs. "Is e sin na fèithean a chì thu - na‘ fèithean tràigh ’agad - agus tha iad ceart fon chraiceann agus tha iad buailteach a bhith mar an fheadhainn as fhaide air falbh bhon spine agad," tha e ag ràdh. Tha na fèithean nad chridhe domhainn nas fhaisge air do spine agus tha iad buailteach a bhith nas giorra, a ’ceangal aon phàirt den spine lumbar ri pàirt eile. "Nuair a tha e làidir, bidh na fèithean sin a’ cumail an spine na àite, a tha a ’leantainn gu nas lugha de leòn," tha Chaudhari ag ràdh. (Co-cheangailte: Na h-uirsgeulan a dh ’fheumas tu gus stad a chuir air creidsinn an-dràsta)

Tha e cumanta do dhaoine, eadhon lùth-chleasaichean le deagh staid, dearmad a dhèanamh air a ’chridhe dhomhainn aca, tha Chaudhari a’ mìneachadh. Ged a dh ’fhaodadh suidhe-ups agus crunches obrachadh do abs, chan eil iad a’ dèanamh mòran airson do chridhe domhainn. Tha Chaudhari a ’moladh fòcas a chuir air eacarsaichean a bheir ort do chridhe a chumail ann an suidheachadh seasmhach, leithid plancaichean agus drochaidean air uachdar neo-sheasmhach leithid ball Bosu no diosc cothromachaidh. (Co-cheangailte: Tha na h-eacarsaichean Ab sin dìomhair airson casg a chuir air pian ìseal air ais)

Lèirmheas airson