Na teudan as fheàrr airson òl airson faochadh bho Symptoms IBS

Susbaint

• Tì peppermint
• Anise tì
• Tì fennel
• Tì chamomile
• Tì turmeric
• Teatha eile
• An takeaway

Tì agus IBS

Ma tha syndrome innidh neo-thorrach ort (IBS), faodaidh òl tì luibheil cuid de na comharraidhean agad a lughdachadh. Tha an gnìomh socair de bhith ag òl tì gu tric co-cheangailte ri fois. Air ìre inntinn, faodaidh e do chuideachadh gus cuideam agus iomagain a lughdachadh. Air ìre corporra, faodaidh na tì sin cuideachadh le bhith a ’toirt fois do fhèithean bhoilg agus faochadh a thoirt dha cramps.

Bidh tì ag òl cuideachd a ’meudachadh na tha thu a’ faighinn a-steach, a chuidicheas do chnàmhadh. Thathas den bheachd gum faod deochan teth cuideachadh le bhith a ’cnàmh cuideachd.

Faodaidh tu feuchainn a-mach gus faicinn mar a bhios do bhodhaig a ’dèiligeadh ri gach tì a thèid a chleachdadh airson IBS a làimhseachadh. Ma tha na comharraidhean agad ag àrdachadh, cuir stad air an tì sin. Is dòcha gum bi thu airson an atharrachadh bho àm gu àm. Faodaidh tu cuideachd am measgachadh còmhla gus do mheasgachadh fhèin a chruthachadh.

Tì peppermint

Is e luibh a th ’ann am peppermint a thathas a’ cleachdadh gu tric gus faochadh a thoirt do chùisean cnàmhaidh, nam measg IBS. Bidh tì peppermint ag òl a ’gluasad na bhroinn, a’ faochadh pian bhoilg, agus a ’lughdachadh bloating.

Tha cuid de rannsachadh air sealltainn cho èifeachdach sa tha ola peppermint ann a bhith a ’làimhseachadh IBS. Lorg aon sgrùdadh gu robh peppermint cuideachd a ’toirt fois do stuth gastrointestinal ann am modalan beathach. Ach, tha feum air barrachd sgrùdaidhean ann an daoine.

Gus peppermint a chleachdadh ann an tì:

Faodaidh tu balgam de dh ’ola deatamach lus-phiobair a chur ann an cupa tì luibheil no cupa uisge teth. Faodaidh tu cuideachd tì a dhèanamh le bhith a ’cleachdadh tì peppermint bagged no loose.

Anise tì

Chaidh anise a chleachdadh ann an cungaidh-leigheis traidiseanta gus dèiligeadh ri galairean agus draghan slàinte eile. Tha tì anise na thaic cnàmhaidh a chuidicheas le bhith a ’socrachadh an stamag agus a’ riaghladh cnàmhadh.

Thuirt sgrùdadh bho 2012 gu bheil sgrùdaidhean bheathaichean air sealltainn gu bheil earrannan ola deatamach anise mar luchd-fois fèithean èifeachdach. Sheall an aon ath-bhreithneachadh comas anise ann a bhith a ’làimhseachadh cuim, a dh’ fhaodadh a bhith na chomharradh air IBS. Thàinig luchd-rannsachaidh còmhla anise le planntaichean eile gus buaidh laxative a thoirt gu buil. Ach, cha robh ach 20 com-pàirtiche an sàs san sgrùdadh bheag.

Tha togalaichean analgesic agus anti-inflammatory aig Anise cuideachd. Lorg sgrùdadh ann an 2016 gun do leasaich daoine a ghabh capsalan ola anise gu mòr na comharran IBS aca às deidh ceithir seachdainean. Tha feum air tuilleadh sgrùdaidhean gus faighinn a-mach dè dìreach mar a bhios ola anise ag obair gus IBS a làimhseachadh.

Gus anise a chleachdadh ann an tì:

Cleachd pestle agus mortar gus 1 spàin-bùird de shìol anise a bhleith. Cuir na sìol pronnadh gu 2 chupan de uisge ghoileach. Simmer airson 5 mionaidean no airson blasad.

Tì fennel

Faodar fennel a chleachdadh gus faochadh a thoirt do ghas, bloating, agus spasms intestinal. Thathas an dùil fois a ghabhail anns na fèithean cnàimheach agus faochadh a thoirt air cuing.

Tha sgrùdadh bho 2016 a ’toirt còmhla olan riatanach fennel agus curcumin gus IBS a làimhseachadh le toraidhean adhartach. Às deidh 30 latha, fhuair a ’mhòr-chuid de dhaoine faochadh bho chomharran agus bha nas lugha de phian bhoilg aca. Chaidh càileachd beatha iomlan a leasachadh cuideachd.

Thuirt sgrùdadh eile gu bheil fennel còmhla ri sìol caraway, lus a ’phiobair, agus cnuimh na làimhseachadh èifeachdach airson IBS. Chuidich am measgachadh seo le faochadh a thoirt do chùisean bhoilg àrd.

Gu mì-fhortanach, tha tì fennel air liosta bìdh àrd FODMAP (gualaisg moileciuil beag a tha aithnichte a bhith a ’truailleadh a’ bhroinn), mar sin bruidhinn ris an neach-slàinte proifeiseanta agad mus cuir thu e ris an clàr daithead agad ma tha thu a ’leantainn plana daithead FODMAP ìosal.

Airson fennel a chleachdadh ann an tì:

Cleachd pestle agus mortar gus 2 spàin-bùird de shìol fennel a phronnadh. Cuir na sìol brùite ann am muga agus dòirt uisge teth thairis orra. Dèan cas airson timcheall air 10 mionaidean no airson blasad. Faodaidh tu cuideachd pocannan tì fennel a ghrùdadh.

Tì chamomile

Tha buaidhean teirpeach chamomile ga dhèanamh na leigheas luibheil mòr-chòrdte airson mòran de thinneasan slàinte. Thuirt sgrùdadh meidigeach bho 2010 gum faod na togalaichean anti-inflammatory de chamomile cuideachadh le bhith a ’faochadh spasmain fèithe co-cheangailte ri eas-òrdugh intestinal agus fois a thoirt do na fèithean stamag.

Chaidh sealltainn cuideachd gu bheil chamomile a ’socrachadh an stamag, a’ cur às do ghas, agus a ’faochadh bho irioslachd dian. Lorg sgrùdadh ann an 2015 gun deach comharraidhean IBS a lughdachadh gu mòr, agus mhair na buaidhean airson seachdain no dhà às deidh don chamomile a bhith air a stad. Ach, bruidhinn ris an neach-slàinte proifeiseanta agad mus cuir thu tì chamomile ris an daithead agad. Chan e rud ìosal FODMAP a th ’ann, ach faodaidh e faochadh a thabhann do chuid de dhaoine a tha a’ fulang le IBS.

Gus chamomile a chleachdadh ann an tì:

Cleachd chamomile le duilleagan sgaoilte no poca airson tì a dhèanamh.

Tì turmeric

Thathas a ’cur luach air turmeric airson na feartan slànachaidh cnàmhaidh aige. Lorg sgrùdadh ann an 2004 gu robh daoine a ghabh turmeric ann an cruth capsal air comharraidhean IBS a lughdachadh gu mòr. Bha nas lugha de phian bhoilg agus mì-chofhurtachd aca às deidh dhaibh an earrann a thoirt airson ochd seachdainean. Bha pàtranan innidh fèin-aithris cuideachd a ’nochdadh leasachadh.

Gus turmeric a chleachdadh ann an tì:

Faodaidh tu turmeric ùr no pùdar a chleachdadh airson tì a dhèanamh. Tha cleachdadh turmeric ann an còcaireachd mar spìosraidh èifeachdach cuideachd.

Teatha eile

Tha dìth fianais saidheansail ann airson cuid de theatha a bhios eòlaichean fallaineachd a ’moladh gu tric. Chan eil ach fianais aithriseach a ’toirt taic do bhith gan cleachdadh airson IBS. Tha na teudan seo:

• tì dandelion
• tì licorice
• tì ginger
• tì deanntag
• tì lavender

An takeaway

Dèan deuchainn leis na teathaichean sin gus faochadh a lorg. Is dòcha gu lorg thu beagan a dh ’obraicheas air do shon.

Dèan e na chleachdadh airson ùine a ghabhail dhut fhèin agus fòcas air fois agus slànachadh. Deoch an tì gu slaodach agus leig leat thu fhèin a leigeil às. Thoir aire shònraichte an-còmhnaidh air mar a bhios do bhodhaig agus na comharraidhean a ’dèiligeadh ri gach tì. Ma dh ’fhàsas na comharraidhean nas miosa, stad air an tì sin a chleachdadh airson seachdain mus toir thu a-steach tì ùr. Cum sùil air na comharraidhean agad air pàipear.

Is dòcha gum bi thu airson bruidhinn ris an t-solaraiche cùram slàinte agad mus cleachd thu teatha airson IBS a làimhseachadh. Cuideachd, bu chòir dhut sgur a chleachdadh ma tha frith-bhuaidhean sam bith a ’tachairt.