Mì-rian bipolar: stiùireadh air leigheas

Susbaint

• A ’chiad turas agad
• Dèan ullachadh airson gach cuairt
• A ’dèanamh irisean agus a’ cumail sùil
• Seall suas airson a roinn
• Bi fosgailte
• Dèan an obair-dachaigh agad
• Gabh notaichean rè do chuairt
• Faighnich do cheistean fhèin
• Gabh ùine às deidh seisean
• Thoir sùil air ais air an t-seisean

Faodaidh leigheas cuideachadh

Faodaidh ùine a chaitheamh leis an neach-leigheis agad do chuideachadh le bhith a ’faighinn tuigse air do staid agus do phearsantachd, agus fuasglaidhean a leasachadh air mar as urrainn dhut do bheatha adhartachadh. Gu mì-fhortanach, uaireannan tha e duilich a h-uile càil a chuir a-steach rè do thursan. Is dòcha gun cuir thu crìoch air seisean a ’smaoineachadh,“ Cha d ’fhuair sinn gu gin de na cuspairean a bha mi airson a dheasbad!”

Seo cuid de na dòighean sìmplidh gus a ’chuid as fheàrr a dhèanamh de na seiseanan leigheis cunbhalach agad. Tha cuid de dhòighean ann gus dèanamh cinnteach gum faigh na cùisean a tha agad aghaidh an ùine a dh ’fheumas iad.

A ’chiad turas agad

Rè a ’chiad turas agad, mar as trice cruinnichidh an neach-leigheis agad fiosrachadh mu do dheidhinn, do staid, agus a’ bhuaidh a th ’agad air do bheatha. Mar as motha de fhiosrachadh a tha ri fhaighinn gu furasta airson do neach-leigheis, is ann as luaithe a thòisicheas iad air do chuideachadh.

Seo beagan fiosrachaidh a bu chòir dhut a bhith deònach a thoirt seachad:

• mion-fhiosrachadh mu na comharraidhean gnàthach agad
• carson a tha thu a ’sireadh leigheas
• an eachdraidh mheidigeach agad
• cungaidhean sam bith a tha thu a ’gabhail

Dèan ullachadh airson gach cuairt

Bu chòir dhut ullachadh ro làimh gus gach seisean a mheudachadh. Fàg ùine gu leòr airson faighinn chun choinneimh gus nach bi thu nad chabhaig nuair a dh ’fheumas tu fois a ghabhail. Bu chòir dhut cuideachd stad a chuir air deoch làidir no drogaichean cur-seachad. Is e àm a th ’ann an leigheas obair air na duilgheadasan agad, gun a bhith fèin-chungaidh air do shlighe troimhe.

A ’dèanamh irisean agus a’ cumail sùil

Le bhith a ’cumail leabhar-latha cuidichidh e le bhith a’ gluasad do chuimhne tro na seiseanan leigheis agad. Clàraich na faireachdainnean agus na gnìomhan agad eadar seiseanan. Sgrìobh sìos duilgheadasan sam bith a dh ’fhaodadh a bhith agad no lèirsinn pearsanta sam bith a dh’ fhaodadh a bhith agad.An uairsin, dèan lèirmheas air na h-inntrigidhean irisean agad ron t-seisean agad no thoir leat e a-steach don t-seisean.

Seall suas airson a roinn

Is e an adhbhar a thèid thu gu leigheas do chuideachadh gus fuasgladh fhaighinn air duilgheadasan. Ach cha bhith mòran soirbheachais agad mura tig thu deiseil gus do smuaintean agus do fhaireachdainnean a roinn. Faodaidh seo a bhith a ’toirt a-steach a bhith a’ bruidhinn mu chuid de chuimhneachain pianail no nàire. Is dòcha gu feum thu pàirtean de do phearsantachd fhoillseachadh nach eil thu moiteil às, ach chan eil an neach-leigheis agad ann airson do bhreithneachadh. Le bhith a ’bruidhinn air na cùisean a tha a’ cur dragh ort as motha faodaidh e do chuideachadh le bhith ag atharrachadh no ag ionnsachadh gabhail riut fhèin.

Bi fosgailte

Chan eil fosgarrachd an aon rud ri roinneadh. Tha fosgarrachd a ’ciallachadh deònach ceistean an neach-leigheis agad a fhreagairt. Tha e cuideachd a ’ciallachadh a bhith fosgailte do nochdaidhean mu do dheidhinn fhèin. Faodaidh seo do chuideachadh le bhith a ’tuigsinn mar a tha thu gad ghiùlan fhèin, mar a tha thu a’ faireachdainn, agus mar a bhios tu ag eadar-obrachadh le daoine eile. Le bhith fosgailte leigidh tu dhut na tha a ’tighinn thugad aig àm leigheis a cho-roinn agus a thoirt a-steach.

Dèan an obair-dachaigh agad

Feumaidh cuid de sheòrsaichean leigheis a dhèanamh ri sònrachaidhean “obair-dachaigh”. Sa chumantas tha seo a ’toirt a-steach a bhith a’ cleachdadh sgil no innleachd eadar seiseanan leigheis. Ma shònraicheas an neach-leigheis agad “obair-dachaigh dhut,” dèan cinnteach gun dèan thu e. Gabh notaichean mun eòlas agus bi deiseil airson beachdachadh air aig an ath sheisean agad. Ma tha thu a ’faireachdainn nach biodh e comasach dhut sònrachadh obair-dachaigh sònraichte a chrìochnachadh, bruidhinn ris an neach-leigheis agad mu dheidhinn seo.

Gabh notaichean rè do chuairt

Dìreach mar a bu chòir dhut notaichean a ghabhail taobh a-muigh leigheas, sgrìobh sìos beachdan no co-dhùnaidhean sam bith ris an tig thu aig àm leigheis. Leigidh seo dhut ath-bhreithneachadh a dhèanamh air na bha thu ag obair air an latha sin. Faodaidh na notaichean a bhith nan cuimhneachan air an adhartas a tha thu a ’dèanamh.

Faighnich do cheistean fhèin

Tha e coltach gum bi an neach-leigheis agad a ’faighneachd mòran cheistean dhut a thaobh tachartasan bho do bheatha an-dè agus an-diugh. Tha na ceistean sin riatanach gus dealbh ceart fhaighinn de do shuidheachadh. Gus earbsa a thogail, bu chòir do chonaltradh obrachadh an dà dhòigh. Ann am faclan eile, faighnich ceistean ma thig gin thugad. Tha e cudromach gun obraich an neach-leigheis agad còmhla riut gus freagairtean fhaighinn do na ceistean agad.

Cùm do cheistean a ’cuimseachadh air na comharraidhean agad, mar a bhios iad a’ toirt buaidh air do ghnìomhachd làitheil, agus dè ghabhas dèanamh gus an lughdachadh.

Chan eil ceistean pearsanta airson an neach-leigheis agad iomchaidh. Tha e nas fheàrr don neach-leigheis agad crìoch proifeasanta a chumail suas.

Gabh ùine às deidh seisean

A rèir na bha thu a ’bruidhinn ris an neach-leigheis agad an latha sin, is dòcha gum bi cuid de fhaireachdainnean dian a’ ruith troimhe às deidh seisean. Feuch ri beagan ùine a phlanadh às deidh gach seisean gus ùine a thoirt dhut fhèin gus do smuaintean a chruinneachadh gu socair agus gus na tha dìreach air tachairt a ghabhail a-steach. Faodaidh a bhith a ’caitheamh ùine a’ gabhail notaichean anns an iris agad mu na h-ath-bheachdan agad, no eadhon a ’suidhe sìos gus a bhith nad aonar le do smuaintean, a bhith gu math teirpeach.

Thoir sùil air ais air an t-seisean

Ron ath sheisean agad, theirig thairis air na notaichean agad bhon t-seisean a dh ’fhalbh. Thoir sùil air ais air na rudan ris an do bhruidhinn thu agus tòisich a ’smaoineachadh mu na rudan ris am bu mhath leat dèiligeadh san ath sheisean. Cha bu chòir na beachdan a gheibhear bho na seiseanan a bhith air an cuingealachadh ri oifis an neach-leigheis. Dèan cinnteach gu bheil thu a ’smaoineachadh mun adhartas agad anns na làithean ron ath sheisean agad.