16 Molaidhean feumail airson luchd-ithe picky

Susbaint

• 1. Bi cruthachail le reasabaidhean agus taisbeanadh
• 2. Bi nad mhodal Dreuchd Bidhe airson do phàiste
• 3. Tòisich le blasan beaga
• 4. Thoir duais dha do phàiste san dòigh cheart
• 5. Riaghailt a-mach neo-fhulangas bìdh
• 6. Cuimhnich gu bheil thu fo chùram
• 7. Thoir do chlann an sàs ann am planadh bìdh agus còcaireachd
• 8. Biodh foighidinn agad leis an neach-ithe taghte agad
• 9. Dèan spòrs aig àm bìdh
• 10. Geàrr a-mach buairidhean rè biadh
• 11. Cùm a ’nochdadh do phàiste gu biadh ùr
• 12. Cleachd dòighean ithe inntinn
• 13. Thoir aire do roghainnean blas is inneach do phàiste
• 14. Gearr air ais air grèim bìdh mì-fhallain
• 15. Brosnaich ithe le caraidean
• 16. Faigh cuideachadh bho eòlaiche
• An loidhne bun

Ged is dòcha gu bheil thu a ’smaoineachadh gu bheil thu nad aonar anns an strì gus toirt air do phàiste biadh ùr fheuchainn, tha an aon chuspair aig mòran phàrantan.

Gu dearbh, tha sgrùdaidhean air faighinn a-mach gu bheil uimhir ri 50% de phàrantan den bheachd gu bheil a ’chlann aca aig aois ro-sgoile mar luchd-ithe picky ().

Faodaidh a bhith a ’dèiligeadh ri clann a tha ag ithe picky a bhith duilich, gu sònraichte nuair nach eil thu cinnteach mu dhòighean èifeachdach is sàbhailte gus roghainnean bìdh do phàiste a leudachadh.

A bharrachd air an sin, tha clann a tha cuingealaichte ri dìreach beagan bhiadhan ann an cunnart nach fhaigh iad an ìre cheart agus am measgachadh de bheathachadh a dh ’fheumas na cuirp aca a bhith a’ soirbheachadh.

Is e an deagh naidheachd gu bheil mòran dhòighean stèidhichte air fianais gus ìmpidh a chuir air do phàiste biadh ùr fheuchainn, gabhail ris agus eadhon tlachd fhaighinn às.

Seo 16 molaidhean feumail airson feuchainn leis an itheadair picky agad.

1. Bi cruthachail le reasabaidhean agus taisbeanadh

Faodaidh cuid de chlann a bhith air an cuir dheth le inneach no coltas cuid de bhiadhan.

Sin as coireach gu bheil e cudromach gum bi biadh a ’coimhead tarraingeach don leanabh agad nuair a gheibh iad iad airson soithichean ùra fheuchainn.

Mar eisimpleir, le bhith a ’cur beagan dhuilleagan de spinach no càl ris an smoothie dath soilleir as fheàrr le do phàiste tha e na dhòigh math air uaineagan duilleach a thoirt a-steach.

Faodar glasraich chop mar phiobair, curranan, uinneanan agus balgan-buachair a chur gu furasta ri reasabaidhean a tha càirdeil do chloinn leithid sàsaichean pasta, piotsa agus brot.

Is e dòigh eile air biadh a dhèanamh a bhith a ’coimhead nas blasta do chloinn a bhith gan taisbeanadh ann an dòigh a tha spòrsail agus cruthachail, mar eisimpleir le bhith a’ cleachdadh luchd-gearraidh cookie rionnag gus measan agus glasraich ùra a dhèanamh ann an cumaidhean spòrsail.

2. Bi nad mhodal Dreuchd Bidhe airson do phàiste

Ged is dòcha nach tuig thu e, tha buaidh aig do roghainnean bìdh air do chlann.

Bidh clann ag ionnsachadh mu bhiadh agus roghainnean bìdh le bhith a ’cumail sùil air giùlan ithe chàich.

Gu dearbh, tha rannsachadh a ’sealltainn gu bheil clann òga nas dualtaiche gabhail ri biadh ùr nuair a bhios daoine eile mun cuairt orra ag ithe am biadh cuideachd ().

Lorg sgrùdadh ann an 160 teaghlach gu robh clann a choimhead pàrantan ag ithe glasraich airson greim-bìdh agus salad uaine le dìnnear gu math nas dualtaiche coinneachadh ri molaidhean measan is glasraich làitheil na clann nach robh ().

Feuch ri bhith ag àrdachadh do chaitheamh de bhiadhan fallain mar ghlasraich agus a ’faighinn tlachd annta aig àm bìdh agus mar bhlasadan bìdh air beulaibh do phàiste.

Le bhith a ’dèanamh ithe fallain mar an àbhaist san dachaigh agad agus a’ leigeil le do chlann coimhead ort ag ithe biadh beathachail cuidichidh e iad le misneachd feuchainn orra cuideachd.

3. Tòisich le blasan beaga

Tha e àbhaisteach dha pàrantan a bhith ag iarraidh biadh cridhe a thoirt don chloinn aca gus dèanamh cinnteach gum faigh iad na calaraidhean a tha a dhìth orra.

Ach, nuair a tha thu a ’feuchainn biadh ùr, is dòcha gum bi nas lugha nas fheàrr.

Le bhith a ’toirt cuibhreannan mòra dha clann faodaidh iad faighinn thairis orra agus toirt orra am biadh a dhiùltadh dìreach air sgàth gu bheil am frithealadh ro mhòr.

Nuair a bhios tu a ’feuchainn biadh ùr, tòisich le tomhas beag agus cuir air adhart e ro nithean eile as fheàrr leat.

Mar eisimpleir, cuir a-mach beagan peas airson do phàiste fheuchainn ron dìnnear as fheàrr leis de lasagna.

Ma nì iad gu math leis a ’chuibhreann as lugha, àrdaich gu mall na tha de bhiadh ùr aig biadh às deidh sin gus an ruigear meud frithealaidh àbhaisteach.

4. Thoir duais dha do phàiste san dòigh cheart

Gu tric, bidh pàrantan a ’tàladh clann gu bhith a’ feuchainn biadh ùr le bhith a ’gealltainn duais de mhìlsean no de bhiadhan nas fhaide air adhart.

Ach, is dòcha nach e seo an dòigh as fheàrr air gabhail ri biadh a mheudachadh.

Le bhith a ’cleachdadh biadh mì-fhallain mar reòiteag, sliseagan no sòda mar dhuais dh’ fhaodadh sin toirt air clann cus calaraidhean ithe agus ithe nuair nach eil an t-acras orra idir.

Tha eòlaichean a ’moladh gur e a bhith a’ cleachdadh dhuaisean neo-bìdh as fheàrr airson gabhail ri biadh a bhrosnachadh.

Is e dìreach aon dhòigh a bhith a ’cleachdadh moladh beòil gus innse dha clann gu bheil thu moiteil asta.

Tha stiogairean, peansailean, ùine cluiche a bharrachd no leigeil le do phàiste an geama as fheàrr leat a thaghadh airson a chluich às deidh dinnear mar eisimpleirean de dhuaisean nach eil ceangailte ri biadh as urrainn dhut a chleachdadh gus gabhail ri biadh a bhrosnachadh.

5. Riaghailt a-mach neo-fhulangas bìdh

Ged a tha ithe piocach cumanta ann an clann, is e deagh bheachd a th ’ann a bhith a’ diùltadh ana-fhulangas bìdh agus aileardsaidhean cuideachd.

Ged a tha comharraidhean soilleir aig aileardsaidhean mar rashes, itching agus swelling an aghaidh no amhach, faodaidh e a bhith nas duilghe aithneachadh ().

Thoir aire do na tha do phàiste a ’diùltadh ithe le bhith ga sgrìobhadh sìos ann an iris.

Ma tha do phàiste buailteach a bhith diùid air falbh bho bhiadhan leithid toraidhean bainne, biadh anns a bheil gluten no glasraich cruciferous, faodaidh iad a bhith a ’faighinn comharraidhean mì-thlachdmhor co-cheangailte ri neo-fhulangas bìdh.

Faighnich don leanabh agad a bheil biadh sam bith ann a bheir orra a bhith a ’faireachdainn mì-mhodhail, fo bhlàth no tinn ann an dòigh sam bith agus gabh am freagairt gu dona.

Ma tha thu den bheachd gu bheil aileirdsidh no neo-fhulangas bìdh aig do phàiste, bruidhinn ri dotair-chloinne do phàiste gus beachdachadh air a ’cheum as fheàrr.

6. Cuimhnich gu bheil thu fo chùram

Faodaidh clann a bhith gu math ìmpidh, agus is e sin as coireach gu bheil e cudromach dha pàrantan cuimhneachadh gum bu chòir smachd a bhith aca.

Bidh luchd-ithe picky gu tric ag iarraidh biadh sònraichte, eadhon ged a tha an còrr den teaghlach ag ithe rudeigin eile.

Thathas a ’moladh gum bi pàrantan a’ tabhann an aon bhiadh don teaghlach gu lèir agus nach bi iad a ’frithealadh clann picky le bhith gan dèanamh mar mhias eadar-dhealaichte.

Thoir air a ’chloinn suidhe tron ​​bhiadh gu lèir agus bruidhinn riutha mu na diofar blasan, inneach agus blasan air a’ phlàta.

Is e a bhith a ’frithealadh biadh anns a bheil gach cuid biadh is biadhan ùra a tha a’ còrdadh ris an leanabh agad mar-thà an dòigh as fheàrr air gabhail ris a bhrosnachadh gun a bhith a ’dol a-steach do na h-iarrtasan aca gu tur.

7. Thoir do chlann an sàs ann am planadh bìdh agus còcaireachd

Is e aon de na rudan as cudromaiche as urrainn dhut a dhèanamh le clann gus an ùidh ann am biadh a leudachadh a bhith gan toirt a-steach gu còcaireachd, ceannach agus taghadh biadh.

Le bhith a ’toirt clann còmhla ris a’ bhùth ghrosaireachd agus a ’leigeil leotha beagan rudan fallain a thaghadh a bu mhath leotha feuchainn faodaidh iad biadh a dhèanamh spòrsail agus brosnachail agus cuideachd a’ toirt misneachd dhaibh.

Leig le clann do chuideachadh le bhith a ’cur biadh is greimean-bìdh ri chèile le bhith gan dèanamh gnìomhan sàbhailte a tha iomchaidh airson an aois, leithid a bhith a’ nighe no a ’rùsgadh toradh no a’ cur biadh air dòigh air truinnsearan.

Tha rannsachadh a ’sealltainn gu bheil clann a tha an sàs ann an ullachadh bìdh nas dualtaiche glasraich agus calaraidhean ithe san fharsaingeachd na an fheadhainn nach eil ().

A bharrachd air an sin, bidh thu gan cuideachadh a ’leasachadh sgil a dh’ fhaodas iad a chleachdadh airson a ’chòrr de am beatha - ag ullachadh biadh fallain.

8. Biodh foighidinn agad leis an neach-ithe taghte agad

Feumaidh clann foighidinn anns gach raon de bheatha, gu sònraichte nuair a thig e gu roghainnean bìdh.

Bu chòir do phàrantan a bhith comhfhurtail a bhith mothachail gu bheil a ’mhòr-chuid de chlann a tha air am meas mar luchd-ithe picky a’ fàs nas fheàrr na an càileachd seo taobh a-staigh beagan bhliadhnaichean.

Lorg sgrùdadh ann an còrr air 4,000 leanabh gur e tricead ithe piocach 27.6% aig aois 3 ach dìreach 13.2% aig aois 6 ().

Tha rannsachadh cuideachd a ’moladh gum faod cuideam a chuir air do phàiste biadh ithe àrdachadh a bhith ag adhbhrachadh pioc agus toirt air do phàiste ithe nas lugha ().

Eadhon ged a dh ’fhaodadh a bhith a’ dèiligeadh ri itheadair piocach a bhith duilich, tha foighidinn deatamach nuair a tha thu a ’feuchainn ri toirt a-steach do phàiste àrdachadh agus roghainnean bìdh a leudachadh.

9. Dèan spòrs aig àm bìdh

Tha cruthachadh àrainneachd spòrsail gun chuideam nuair a bhios tu ag ithe biadh deatamach nuair a bhios tu a ’dèiligeadh ri itheadair piocach.

Faodaidh clann mothachadh nuair a tha teannachadh san adhar, a dh ’fhaodadh toirt orra dùnadh sìos agus biadh ùr a dhiùltadh.

Leig le clann, gu sònraichte clann nas òige, sgrùdadh a dhèanamh air biadh le bhith a ’suathadh agus a’ blasad gun a bhith a ’faireachdainn duilich leotha.

Dh ’fhaodadh gun toir e nas fhaide do chloinn na tha dùil agad crìoch a chuir air a’ bhiadh aca no blas fhaighinn air tàthchuid ùr agus cuidichidh a bhith taiceil iad a bhith a ’faireachdainn nas comhfhurtail.

Ach, tha eòlaichean a ’moladh nach bu chòir biadh a bhith a’ toirt nas fhaide na 30 mionaid agus gu bheil e ceart gu leòr biadh a thoirt air falbh às deidh na h-ùine sin ().

Is e a bhith a ’taisbeanadh biadh ann an dòigh spòrsail dòigh eile airson ùidh a thoirt don leanabh agad ann an ithe.

Bidh rèiteachadh biadh gu cumaidhean no figearan gòrach cinnteach gun toir thu gàire gu àm bìdh.

10. Geàrr a-mach buairidhean rè biadh

Bu chòir do phàrantan àrainneachd gun dragh a chruthachadh airson an cuid cloinne aig àm bìdh is greimean-bìdh.

Ged a dh ’fhaodadh e a bhith tàmailteach leigeil le do phàiste coimhead air Tbh ​​no geama a chluich aig àm bìdh, chan eil e na chleachdadh math dha luchd-ithe piocach a bhith a’ leasachadh.

Suidh an-còmhnaidh clann aig bòrd bìdh nuair a bhios iad a ’frithealadh biadh no greimean-bìdh. Tha seo a ’toirt cunbhalachd agus ag innse dhaibh gur e seo àite airson ithe, chan e cluich.

Gus dèanamh cinnteach gu bheil do phàiste na shuidhe gu comhfhurtail, dèan cinnteach gu bheil am bòrd-bìdh aig ìre stamag, a ’cleachdadh cathair àrdachadh ma tha sin riatanach.

Cuir dheth an telebhisean agus cuir air falbh dèideagan, leabhraichean agus eileagtronaigeach gus an urrainn do phàiste fòcas a chuir air a ’ghnìomh-obrach.

11. Cùm a ’nochdadh do phàiste gu biadh ùr

Ged is dòcha nach bi thu a ’smaoineachadh gun gabh do phàiste biadh ùr a-riamh, tha e cudromach cumail a’ feuchainn.

Tha rannsachadh a ’sealltainn gum faodadh gum feum clann suas ri 15 nochdaidhean ri biadh ùr mus gabh iad ris ().

Sin as coireach nach bu chòir do phàrantan an searbhadair a thilgeil a-steach eadhon às deidh don leanabh aca biadh sònraichte a dhiùltadh a-rithist.

Cuir a-rithist am pàiste agad chun bhiadh ùr le bhith a ’tabhann beagan dheth còmhla ri bhith a’ frithealadh biadh a tha iad a ’còrdadh riutha mu thràth.

Thoir blas beag den bhiadh ùr, ach na bi ga sparradh ma dhiùltas do phàiste blasad fhaighinn.

Thathar air sealltainn gur e nochdadh cunbhalach air biadh ùr ann an dòigh neo-èigneachail an dòigh as fheàrr air gabhail ri biadh ().

12. Cleachd dòighean ithe inntinn

Le bhith a ’toirt air do phàiste a bhith mothachail agus aire a thoirt do fhaireachdainnean acras is lànachd dh’ fhaodadh sin leantainn gu atharrachaidhean adhartach anns an itheadair picky agad.

An àite a bhith a ’guidhe air leanabh beagan a bharrachd bìdean ithe, faighnich dhaibh ciamar a tha iad a’ faireachdainn.

Ceistean mar “A bheil àite aig do bholg airson bìdeadh eile?” no “A bheil am blas seo blasta dhut?” thoir sealladh an leanaibh air cho acrach ’s a tha iad agus mar a tha iad a’ faighinn eòlas air a ’bhiadh.

Tha e cuideachd a ’leigeil le clann a bhith nas motha ann an co-chòrdadh ri faireachdainnean acras agus satiety.

Thoir urram gu bheil lànachd aig do phàiste agus na bi gam brosnachadh gus ithe seachad air a ’phuing sin.

13. Thoir aire do roghainnean blas is inneach do phàiste

Dìreach mar inbhich, tha roghainnean aig clann airson blasan agus inneach sònraichte.

Le bhith a ’tuigsinn dè na seòrsaichean biadhan a tha do chlann coltach faodaidh iad do chuideachadh le bhith a’ tabhann biadh ùr dhaibh a tha iad nas dualtaiche gabhail riutha.

Mar eisimpleir, mas toil le leanabh biadh crunchy mar pretzels agus ùbhlan, is dòcha gum b ’fheàrr leotha glasraich amh a tha coltach ri inneach nan greimean-bìdh as fheàrr leotha seach glasraich bruich nas buige.

Mas toil le do phàiste biadh nas buige mar min-choirce agus bananathan, thoir seachad biadh ùr le inneach coltach ri buntàta milis bruich.

Gus glasraich a dhèanamh nas blasta airson itheadair piocach le fiacail milis, tilg biadh mar churranan agus squash butternut le beagan siorup maple no mil mus bruich thu.

14. Gearr air ais air grèim bìdh mì-fhallain

Ma gheibh do phàiste greimean-bìdh air biadh mì-fhallain mar chips, candy agus soda, dh ’fhaodadh e droch bhuaidh a thoirt air biadh aig biadh.

Le bhith a ’leigeil le clann a bhith a’ lìonadh fad an latha air biadh greim-bìdh cha dèan iad ach cho buailteach ithe nuair a thig àm bìdh timcheall.

Thoir seachad biadh is greimean-bìdh fallain aig amannan cunbhalach gach 2-3 uair tron ​​latha.

Leigidh seo le clann miann a leasachadh ron ath bhiadh.

Dèan frithealadh air deochan no biadh mar bainne no brot a lìonadh aig an deireadh, seach aig toiseach biadh, gus casg a chuir air an leanabh a bhith ro làn mus tòisich e ag ithe.

15. Brosnaich ithe le caraidean

Dìreach mar phàrantan, faodaidh co-aoisean buaidh a thoirt air na tha de bhiadh aig pàiste.

Le bhith a ’faighinn clann ag ithe biadh le clann den aois aca fhèin a tha ag ithe nas adhartaiche, dh’ fhaodadh sin a bhith gam brosnachadh gus biadh ùr fheuchainn.

Tha rannsachadh a ’sealltainn gu bheil clann nas dualtaiche barrachd chalaraidhean ithe agus barrachd bhiadhan fheuchainn nuair a bhios iad ag ithe le clann eile ().

Ma tha thu a ’còcaireachd airson do phàiste agus an caraidean, feuch ri beagan bhiadhan ùra a chuir a-steach còmhla ri biadh a tha a’ còrdadh ris an leanabh agad.

Le bhith a ’coimhead air a’ chlann eile a ’feuchainn na biadhan ùra, is dòcha gum brosnaich e an neach-ithe piocach agad gus blas fhaighinn orra cuideachd.

16. Faigh cuideachadh bho eòlaiche

Ged a tha ithe piocach ann an clann cumanta, tha cuid de shoidhnichean rabhaidh ann a dh ’fhaodadh a bhith na dhuilgheadas nas miosa.

Ma chì thu gin de na brataichean dearga sin nuair a tha do phàiste ag ithe, cuir fios chun dotair agad airson cuideachadh ():

• Duilgheadas slugadh (dysphagia)
• Fàs is leasachadh anabarrach slaodach
• Vomiting no a ’bhuineach
• A ’caoineadh nuair a bhios tu ag ithe, a’ comharrachadh pian
• A ’cagnadh duilgheadas
• Aimhreit, ionnsaigh, ath-bhualadh mothachaidh no giùlan ath-aithris, a dh ’fhaodas autism a chomharrachadh

A bharrachd air an sin, ma tha thu a ’faireachdainn gu bheil feum agad air cuir-a-steach proifeasanta mu ghiùlan ithe piocach do phàiste, cuir fios gu dotair-chloinne no neach-dietachd clàraichte a tha gu sònraichte a’ dèiligeadh ri péidiatraice.

Faodaidh proifeiseantaich cùram slàinte stiùireadh agus taic a thabhann do phàrantan agus do chloinn.

An loidhne bun

Ma tha thu nad phàrant itheadair piocach, fios nach eil thu nad aonar.

Tha mòran phàrantan a ’strì gus toirt air an leanabh aca gabhail ri biadh ùr, agus faodaidh am pròiseas a bhith duilich.

Nuair a bhios tu a ’dèiligeadh ri itheadair piocach, cuimhnich gun cùm thu socair agus feuch cuid de na molaidhean stèidhichte air fianais a tha air an liostadh gu h-àrd.

Leis an dòigh-obrach cheart, fàsaidh do phàiste gus gabhail ri agus meas a thoirt air mòran de dhiofar sheòrsaichean bìdh thar ùine.