Mar a dhèiligeas tu ri Constipation Siubhail

Susbaint

• Carson a tha seo a ’tachairt?
• Leigheasan dachaigh
• Deoch uisge
• Ith fiber
• Pasgan fiber fiber
• Feuch softeners stòl
• Beachdaich air osmotics
• Cleachd laxative stimulant ma dh ’fhailicheas dòighean eile
• Dèan enema
• Rach gu nàdurrach
• Làimhseachadh
• Casg
• Cuin a bhruidhinn thu ri dotair
• An loidhne bun

Bidh casg siubhail, no cuing saor-làithean, a ’tachairt nuair a lorgas tu gu h-obann nach urrainn dhut poop a rèir do chlàr cunbhalach, ge bith a bheil e airson latha no dhà no nas fhaide.

Faodaidh casg tachairt airson grunn adhbharan, bho atharrachadh gu h-obann anns an daithead no an eacarsaich agad gu atharrachaidhean bodhaig bho chumhaichean slàinte sònraichte. Is fhiach smaoineachadh mu na comasan sin nuair nach urrainn dhut a dhol gu h-obann aig àireamh a dhà.

Ach tha cuing siubhail cumanta às deidh turas-adhair fada airson cha mhòr na h-adhbharan sin. Nuair a bhios tu a ’siubhal, mar as trice bidh casg air do dhaithead, agus faodaidh suidhe sìos airson uairean a-thìde aig an aon àm cùisean a dhèanamh nas slaodaiche anns an t-sgoltadh agad.

Gach bliadhna bidh còrr air 4 billean neach a ’gabhail tursan-adhair clàraichte. Agus chan eil sin eadhon a ’toirt a-steach an luchd-siubhail air turasan rathaid agus turasan trèana.

Mar sin chan eil thu fada bho bhith nad aonar leis an eòlas seo air siubhal. Ach tha gu leòr as urrainn dhut a dhèanamh gus a làimhseachadh às deidh dha tachairt agus casg a chuir air bho bhith a ’tachairt sa chiad àite a-riamh.

Feuch sinn a-steach carson a tha e a ’tachairt, mar as urrainn dhut làimhseachadh siubhail a chasg agus casg a chuir air, agus cuin a bu chòir dhut do dhotair fhaicinn mu dheidhinn.

Carson a tha seo a ’tachairt?

Bidh gluasadan caolan a ’coimhead eadar-dhealaichte airson gach neach. Bidh cuid a ’poop iomadh uair san latha, ach bidh cuid eile a’ faireachdainn nach eil feum air a dhol a h-uile beagan làithean.

Ach tha e deatamach gun cum thu sùil air gluasadan do bhroinn gus an aithnich thu cuin a tha thu an sàs. Seo stiùireadh coitcheann airson fios a bhith agad cuin a tha thu air a smachdachadh:

• Tha thu a ’poopadh nas lugha na trì tursan san t-seachdain.
• Tha na poops agad tioram agus cruaidh.
• Feumaidh tu putadh no strain.
• Tha do ghut fhathast làn no fo bhlàth eadhon an dèidh dhut poopadh.
• Tha thu a ’faighinn eòlas air bacadh rectal.

Mar sin dè dìreach a tha ag adhbhrachadh seo tachairt?

Tha riaghailteachd gluasadan do bhroinn ceangailte ri mòran fhactaran, nam measg:

• nuair a dh'itheas tu
• na dh'itheas tu
• nuair a bhios tu a ’cadal
• nuair a nì thu eacarsaich
• dè cho fallain ‘s a tha na bacteria gut agad
• dè an àrainneachd anns a bheil thu

Faodaidh na factaran sin uile buaidh a thoirt air àm an dà chuid toirt air falbh fluid agus giorrachadh fèithean sa choloin agad.

Mar a bhios sgudal a ’dol tron ​​choloin, thèid lionn bhon chaolan bheag a thoirt air falbh, agus bidh fèithean a’ cùmhnantachadh gus an sgudal a tha air fhàgail a phutadh chun rectum agad airson a chuir às.

Ach tha an ùine seo gu mòr an urra ri do dhòigh-beatha. Faodaidh atharrachaidhean gu h-obann ann an daithead no ìre gnìomhachd giùlan do choloin atharrachadh.

Faodaidh òl nas lugha de dh ’uisge, mar eisimpleir, adhbhrachadh gum bi an colon agad a’ deoghal taiseachd a bharrachd bhon sgudal agad, ga dhèanamh nas tiorma.

Agus faodaidh atharrachaidhean ann an gluasadan airson giorrachadh fèithe, leithid ithe agus òl, dàil a chuir air giorrachadh agus toirt air ùine nas fhaide a thoirt dha poop a dhol troimhe.

Bidh seo a ’leantainn gu stòl cruaidh, tioram, a dh’ fhaodas a dhol an sàs anns a ’choloin agad, agus mar thoradh air sin bidh cuing ann.

Leigheasan dachaigh

Seo cuid de leigheasan dachaigh airson constipation as urrainn dhut feuchainn fhad ‘s a tha thu air an rathad no às deidh dhut faighinn dhachaigh bho thuras agus nach eil thu cunbhalach:

Deoch uisge

Dèan cinnteach gu bheil thu ag òl co-dhiù leth de chuideam do bhodhaig ann an unsaichean de dh ’uisge no barrachd gach latha. Siubhail le botal uisge ath-chleachdadh agus lorg stèiseanan ath-lìonadh aig puirt-adhair no stèiseanan rèile.

Ith fiber

Thoir leat greimean-bìdh siubhail no biadh a tha beairteach ann am freumhag gus am faigh thu na 25 gu 30 gram de fiber gach latha. Feuch measan agus glasraich tiormaichte a tha ìosal ann an siùcar a bharrachd, no bàraichean fiber agus measgachadh slighe.

Ach cuimhnich gum feum thu deoch-làidir gu leòr òl airson gum bi deagh bhuaidh aig an t-snàithleach. Ma tha thu dìreach ag ithe barrachd snàithleach agus nach cuir thu a-steach le lionntan a bharrachd, dh ’fhaodadh tu a bhith nas cuinge agus nas gassy.

Pasgan fiber fiber

Faodaidh todhar fiber - mar psyllium (Metamucil) agus calcium polycarbophil (FiberCon) - cuideachadh le poop gluasad tro do bhroinn.

Feuch softeners stòl

Cleachd softener stòl mus tèid thu a-mach air turas-adhair no turas fada. Faodaidh seo do chuideachadh le poop nas trice no nas fhasa le bhith a ’dèanamh stòl nas buige agus nas fhasa a dhol seachad le taiseachd nàdurrach nàdurrach. Feuch softener stòl thar-an-aghaidh mar docusate sodium (Colace).

Beachdaich air osmotics

Thoir leat osmotic gus do choloin a chuideachadh gus barrachd lionn a thoirt a-mach. Tha seo a ’toirt a-steach osmotics thar-an-aghaidh (OTC) mar magnesium hydroxide (Bainne Magnesia) agus polyethylene glycol (Miralax).

Cleachd laxative stimulant ma dh ’fhailicheas dòighean eile

Faodaidh laxative stimulant, leithid sennosides (Ex-Lax) no bisacodyl (Dulcolax), cuideachadh le do bhroinn a bhith a ’briseadh fèithean. Ach, le bhith a ’cleachdadh innealan-brosnachaidh nas trice na tha riatanach faodaidh sin gum bi an colon agad an urra ri laxatives a bhith ag obair no ma tha iad laxatives neo-fiber.

Dèan enema

Cleachd enema a chaidh ullachadh gu malairteach (mar Fleet) no suppository glycerin anns an rectum agad gus gluasad innidh a bhrosnachadh.

Rach gu nàdurrach

Feuch ri leann nàdarrach òl airson do bhroinn, mar ola mèinnearach.

Làimhseachadh

Seo cuid de na leigheasan meidigeach a dh ’fhaodadh a bhith ann airson cuim air eagal‘ s nach bi e a ’falbh às deidh beagan làithean:

• Leigheasan a bheir uisge nad ghut airson a bhith a ’làimhseachadh cuing leantainneach. Bidh cungaidhean cungaidh mar plecanatide (Trulance), Lubiprostone (Amitiza), agus linaclotide (Linzess) a ’dèanamh cinnteach gu bheil criathragan gu leòr aig do bhroinn gus cuideachadh le poop gluasad troimhe nas fhasa.
• Gabhadairean Serotonin 5-hydroxytryptamine 4. Faodaidh na cungaidhean sin, leithid prucalopride (Motegrity), a dhèanamh nas fhasa dha poop faighinn tron ​​choloin.
• Antagonists gabhadair mu-opioid gnìomhach (PAMORAs). Faodaidh casg a bhith nas cruaidhe ma tha thu cuideachd a ’gabhail cungaidhean pian sònraichte, leithid opioids, fhad‘ s a tha thu a ’siubhal. PAMORAs mar methylnaltrexone (Relistor) agus naloxegol (Movantik) faodaidh iad sabaid an aghaidh na fo-bhuaidhean sin a tha aig cungaidhean pian.
• Lèigh-lann airson cnapan-starra no cnapan-starra a dh ’fhaodadh gun cuir thu stad air pooping is dòcha gum feumar a ghlanadh no a thoirt air falbh gu surgically. Ann an cùisean cruaidh, is dòcha gum feum thu pàirt den choloin agad a thoirt air falbh gus lùghdachadh a dhèanamh air cnapan-starra no cnapan-starra.

Casg

Seo beagan mholaidhean gus casg a chuir air cuim nuair a tha thu a ’siubhal:

• Feuch ri cumail ris an daithead àbhaisteach agad, cadal, agus eacarsaich àbhaisteach fhad ‘s a tha thu a’ siubhal. Ith na h-aon bhiadhan aig na h-aon amannan agus feuch ri cadal aig na h-amannan àbhaisteach agad.
• Lùghdaich no seachain caffeine no deoch làidir fhad ‘s a tha thu a’ siubhal, oir faodaidh iad sin do dhì-ghalarachadh agus do chunnart cuim a mheudachadh.
• Seachain greimean-bìdh no biadh a dh ’fhaodadh gluasad a’ bhroinn a lughdachadh. Tha seo a ’toirt a-steach feòil bruich, feòil air a phròiseasadh, càiseagan agus bainne.
• Ith greimean-bìdh le probiotics gus cuideachadh le fàs bacteria fallain a bhrosnachadh gus gluasadan caola cunbhalach, fallain a bhith aca. Is dòcha gum bi thu airson tòiseachadh air seo a dhèanamh beagan làithean mus siubhail thu gus am bi ùine aig na bacteria fàs.
• Bi faiceallach mu bhith ag ithe biadh ùr sam bith anns na h-àiteachan far a bheil thu a ’siubhal. Tha diofar ghrìtheidean agus stoidhlichean còcaireachd aig diofar dhùthchannan a dh ’fhaodadh buaidh a thoirt air gluasadan do bhroinn ann an dòighean ris nach robh dùil.
• Feuch ri fuireach gnìomhach fhad ‘s a tha thu a’ siubhal. Amas airson timcheall air 20 mionaid de ghnìomhachd gach latha (timcheall air 150 mionaid gach seachdain). Feuch ri sìneadh, gluasad gu àite, no a dhol gu talla-spòrs anns a ’phort-adhair no ann am baile-mòr anns a bheil thu a’ fuireach.
• Rach poop cho luath ‘s a tha thu a’ faireachdainn deiseil. Mar as fhaide a dh ’fhanas am poop agad sa choloin agad, is ann as dualtaiche a bhios e tioram agus cruaidh.

Cuin a bhruidhinn thu ri dotair

Tha constipation mar as àbhaist nuair a bhios tu a ’siubhal. Ach bu chòir dhut an dotair agad fhaicinn ma tha comharraidhean cuing ort gu tric, no ma tha thu air a bhith a ’fulang airson beagan làithean no seachdainean gun sgeul sam bith gu bheil gluasad am broinn a’ tighinn.

Seo cuid de na comharraidhean air am bu chòir dhut sùil a chumail a dh ’fhaodadh sin a bhith a’ ciallachadh gum feum thu an dotair agad fhaicinn cho luath ‘s a ghabhas:

• Chan eil thu air gluasad a-steach do bhroinn ann an còrr air seachdain, no tha thu air a bhith an sàs (corra ghluasad am broinn) airson còrr air 3 seachdainean.
• Bidh thu a ’faireachdainn pian neo-àbhaisteach no teann anns an abdomen as ìsle agad.
• Bidh e a ’goirteachadh nuair a bhios tu a’ poop.
• Tha fuil anns a ’phoit agad.
• Tha thu air tòrr cuideam a chall gun adhbhar sam bith.
• Bidh gluasadan do bhroinn ag atharrachadh gu h-obann às aonais buaireadh follaiseach sam bith anns an daithead no dòigh-beatha agad.

An loidhne bun

Faodaidh bacadh siubhail tachairt don h-uile duine againn, ge bith an ann air turas goirid air rathad gu stàit nàbachd no turas-adhair grunn làithean thar mòr-thìr no cuan.

Ach faodaidh tu mòran a dhèanamh gus casg a chuir air a ’chuid as miosa de chasg siubhail agus eadhon dèanamh cinnteach nach caill do bhroinn buille - dìreach feuch ris an ìre àbhaisteach de dhaithead is ghnìomhachd agad a chumail cho dlùth‘ s a ghabhas ge bith dè an ceann-uidhe saor-làithean agad.