Tuig carson a tha trèanadh anns an fhuachd a ’losgadh barrachd chalaraidhean

Susbaint

• Mar a chuireas tu àrdachadh air losgadh calorie
• 5 buannachdan bho thrèanadh anns an fhuachd
• 1. A ’neartachadh an t-siostam dìon
• 2. A ’cur casg air tinneas cridhe
• 3. A ’leasachadh gnìomh sgamhain
• 4. A ’meudachadh strì
• 5. A ’fàgail craiceann is falt nas bòidhche

Bidh trèanadh fuar a ’brosnachadh caiteachas lùtha nas motha gus cothromachadh teothachd a’ chuirp a chumail suas agus, mar sin, faodaidh e na tha de chalaraidhean air an losgadh aig àm eacarsaich àrdachadh mar thoradh air an ìre meatabileach nas motha gus an corp a chumail blàth. Ach, airson gun tachair seo, tha e cudromach gun tèid an trèanadh a dhèanamh le barrachd dian gus am bi an corp a ’ruighinn an teòthachd cheart agus gu bheil e comasach barrachd chalaraidhean a chaitheamh airson ùine nas fhaide.

Ged a tha e a ’fàbharachadh caitheamh chalaraidhean, faodaidh sìde fhuar leantainn gu àrdachadh cuideam, seach gu bheil na fèithean nas cùmhnantaiche agus gu bheil duilgheadas nas motha ann an gluasad, agus is dòcha gu bheil leisg gnìomhachd corporra a dhèanamh, agus cuideachd mar thoradh air an àrdachadh ann an caitheamh bìdh. . le barrachd geir is gualaisg a chuidicheas le bhith a ’cumail a’ chuirp blàth.

Eadhon ged a tha an caiteachas caloric nas àirde sa gheamhradh, tha e cudromach gum bi gnìomhachd chorporra air a chleachdadh as t-samhradh leis an aon riaghailteachd, leis an dòigh seo tha e comasach slàinte is sunnd a chumail suas.

Mar a chuireas tu àrdachadh air losgadh calorie

Ged a tha trèanadh anns an fhuachd a ’cuideachadh le bhith a’ losgadh cuid de chalaraidhean a bharrachd, mar as trice chan eil an àireamh seo gu leòr airson eadar-dhealachadh mòr adhbhrachadh anns a ’phròiseas call cuideim.

Mar sin, gus call cuideim a neartachadh anns an fhuachd tha e cudromach an corp a chuideachadh le bhith a ’losgadh geir a chuidicheas le bhith a’ cumail a ’chuirp blàth. Gus seo a dhèanamh, mus tòisich thu air an trèanadh, bu chòir dhut:

• Leum ròpa cho luath ‘s a ghabhas airson 1 mhionaid;
• Fuirich airson 30 diogan;
• Dèan a-rithist an dà cheum roimhe airson 10 gu 20 mionaid.

San dòigh seo, tha e comasach na fèithean a bhlàthachadh nas luaithe agus an ìre metabolach àrdachadh, a ’fàgail a’ bhodhaig deiseil airson an trèanadh a dhèanamh. A bharrachd air an sin, thathas a ’moladh gun a bhith ag ithe mòran de bhiadhan geir no àrd-gualaisg, a tha nas cumanta sa gheamhradh, oir tha e a’ cuideachadh a ’chuirp le lùth airson blàthachadh. Faic eisimpleir de chlàr daithead call cuideam luath agus fallain.

5 buannachdan bho thrèanadh anns an fhuachd

A bharrachd air do chuideachadh cuideam a chall, tha trèanadh sa gheamhradh cuideachd a ’toirt buannachdan slàinte eile leithid:

1. A ’neartachadh an t-siostam dìon

Bidh nochdadh cunbhalach agus tric air fuachd, a bharrachd air a bhith a ’fàs cleachdte ris a’ bhodhaig gu teothachd ìosal, cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ meudachadh gnìomhachd an t-siostam dìon, a dh ’fhaodadh an cunnart bho thinneasan cumanta, leithid a’ chnatan mhòr no an cnatan mòr a lughdachadh.

A bharrachd air an sin, nuair a bhios tu a ’trèanadh thall thairis, bidh àiteachan le mòran dhaoine, leithid gyms no ionadan spòrs, air an seachnadh cuideachd, a’ lughdachadh na cothroman gun tèid bhìoras no bacteria a ghlacadh.

2. A ’cur casg air tinneas cridhe

Nuair a bhios tu a ’trèanadh anns an fhuachd, feumaidh an cridhe fuil a phumpadh nas luaithe gus a’ bhodhaig gu lèir a bhlàthachadh, agus mar sin tha àrdachadh ann an cuairteachadh fala a chuidicheas le bhith a ’lughdachadh bruthadh-fala agus a’ glanadh na h-artaireachd, a ’seachnadh ghalaran cardiovascular mar hip-fhulangas, stròc. agus eadhon infarction.

3. A ’leasachadh gnìomh sgamhain

Faodaidh anail rè trèanadh fuar a bhith beagan nas duilghe mar thoradh air an eadar-dhealachadh teothachd, ge-tà, tha an t-atharrachadh seo a ’cuideachadh a’ chuirp agus na sgamhain gus trèanadh gus ocsaidean a chleachdadh ann an dòigh nas èifeachdaiche, a ’leasachadh coileanadh rè eacarsaich agus lùth tron ​​latha.

4. A ’meudachadh strì

Tha trèanadh anns an fhuachd ag adhbhrachadh àrdachadh ann an oidhirp na buidhne, gu sònraichte airson an t-siostam cardiovascular agus analach. Ach, tha an àrdachadh oidhirp seo math airson a bhith a ’meudachadh cruas agus strì na bodhaig, fhad‘ s nach eil e cus, a ’cruthachadh tòrr caitheamh is deòir.

5. A ’fàgail craiceann is falt nas bòidhche

Is e aon de na dòighean as nàdarra airson do chraiceann a chumail brèagha a bhith a ’cleachdadh uisge fuar, oir tha seo a’ cuideachadh le bhith a ’dùnadh do pores, a’ cur casg air coltas cinn-dubha agus cus ola. Tha an aon bhuaidh aig trèanadh ann an àrainneachd fhuar oir tha e a ’cuideachadh le bhith a’ dùnadh do pores às deidh trèanadh.

A bharrachd air an sin, tha buannachdan aig fuachd cuideachd airson dualan fuilt, oir tha e a ’cuideachadh le bhith a’ leasachadh slàinte follicles fuilt agus ag àrdachadh an comas fuireach air a ’chraiceann, a’ cur casg air cus call fuilt.