A ’dèiligeadh ri gaol gun iarraidh

Susbaint

• Dè na diofar seòrsaichean a th ’ann?
• Dè na soidhnichean a th ’ann?
• Chan eil e coltach gu bheil ùidh agad ann an dàimh adhartachadh
• Tha iad slaodach gus freagairt a thoirt do chuiridhean, teacsaichean agus gairmean
• A ’diùltadh soidhnichean nach eil ùidh aca ann
• A ’cleachdadh na tha fios agad mun deidhinn gus faighinn nas fhaisge
• A ’faighinn eòlas air tòrr fhaireachdainnean mì-thlachdmhor
• A ’strì gus an toirt far do inntinn
• A bheil dòigh ann dèiligeadh ris?
• Bruidhinn mu dheidhinn…
• … Ach na bi fada
• Cuir na faireachdainnean agad…
• … Agus an uairsin tarraing air falbh thu fhèin
• Atharraich an sianal agad
• Lorg brìgh san eòlas
• Faighnich dhut fhèin dè a tha thu dha-rìribh ag iarraidh
• Cuin a gheibh thu cuideachadh
• Ma tha feum agad air cuideachadh a-nis
• Dè ma tha thu am fear nach eil a ’faireachdainn san aon dòigh?
• Mar as trice cha bhith seachnadh a ’cuideachadh
• Tairgse tròcair
• Dèan do dhiùltadh soilleir
• An loidhne bun

An robh thu a-riamh a ’brùthadh air duine ainmeil aig nach robh beachd gu robh thu ann? A ’faireachdainn faireachdainnean airson ex às deidh dha briseadh suas? No is dòcha gun do thuit thu ann an trom ghaol le caraid dlùth ach gun do chùm thu na faireachdainnean agad dìomhair.

Tha na h-eòlasan sin a ’toirt cunntas air gaol neo-dhìolta, no gaol nach eil càch a chèile. Mura h-eil na faireachdainnean agad a ’doimhneachadh mòran seachad air droch phronnadh, is dòcha nach bi thu a’ faireachdainn cus dragh orra. Ach faodaidh pian gaol aon-taobhach laighe nuair a tha thu dha-rìribh dèidheil air cuideigin.

Dè na diofar seòrsaichean a th ’ann?

Aig àm air choreigin nam beatha, is dòcha gu robh co-dhiù aon ùidh romansach agad nach robh a ’faireachdainn san aon dòigh. Gu mì-fhortanach, is e eòlas gu math uile-choitcheann a tha seo. Ach chan e seo an aon dòigh air eòlas fhaighinn air gaol neo-dhìolta.

“Faodaidh gaol gun iarraidh nochdadh ann an grunn dhòighean,” arsa Kim Egel, LMFT.

Tha i a ’roinn cuid de sheòrsan cumanta:

• miann airson cuideigin nach eil ri fhaighinn
• pining airson neach aig nach eil an aon seòrsa faireachdainnean
• co-fhaireachdainnean eadar daoine a tha an sàs ann an dàimhean eile
• lingering faireachdainnean airson ex às deidh briseadh

Faodaidh gaol gun iarraidh tachairt cuideachd ann a bhith a ’dol air adhart gu cas ma dh’ fhàsas na faireachdainnean agad dona ach nach bi ùidh an neach eile a ’doimhneachadh.

Dè na soidhnichean a th ’ann?

Faodaidh gaol gun iarraidh coimhead eadar-dhealaichte thar diofar shuidheachaidhean. Ach tha Melissa Stringer, LPC, a ’toirt cunntas air prìomh shoidhne de ghaol neo-dhìolta mar“ cianalas dian a tha a ’spangachadh ùine mhòr agus a’ toirt a-steach glè bheag gun ath-chothromachadh bho d ’ùidh gaoil.”

Seo cuid de rudan nas sònraichte a dh ’fhaodadh a bhith ag ràdh nach eil an gaol càch a chèile.

Chan eil e coltach gu bheil ùidh agad ann an dàimh adhartachadh

Tha thu airson ceangal nas doimhne a sgrùdadh, agus mar sin tòisichidh tu a ’toirt cuireadh dhaibh barrachd ùine a chaitheamh còmhla. Ach cumaidh iad an astar aca mar a dh ’fheuchas tu ri faighinn nas fhaisge. Is dòcha gu bheil iad a ’gairm na tha thu a’ faicinn mar cheann-latha mar “hangout,” no tha iad a ’toirt cuireadh do charaidean eile a thighinn a-steach don fheasgar dlùth a bha thu a’ dealbhadh.

Faodaidh an dìth ùidh aca nochdadh anns a ’cheangal tòcail agad cuideachd. Nuair a dh ’fheuchas tu ri ceistean fhaighneachd mu na creideasan agus na luachan aca, mar eisimpleir, is dòcha nach bi iad a’ tabhann mòran anns na freagairtean aca no a ’faighneachd cheistean coltach riut air ais.

Tha iad slaodach gus freagairt a thoirt do chuiridhean, teacsaichean agus gairmean

A ’faireachdainn mar gu bheil thu a’ dèanamh a ’mhòr-chuid den obair airson a bhith a’ crochadh? Is dòcha gun toir iad freagairt gu bràth air teachdaireachdan. No nuair a bheir thu cuireadh dhaibh, tha iad ag ràdh, “Is dòcha! Leigidh mi fios dhut ”agus cha bhith mi a’ dearbhadh chun mhionaid mu dheireadh.

Ma chumas am pàtran seo air adhart agus mura toir iad adhbharan sam bith, mar dhleastanas ro-làimh, is dòcha gum bi mìneachadh eile ann airson an giùlan.

A ’diùltadh soidhnichean nach eil ùidh aca ann

Ge bith ciamar a bhios tu ga diceadh, bidh gaol neo-dhìolta a ’goirteachadh. Gus dèiligeadh ris a ’phian, chan eil e neo-àbhaisteach a dhol tro ìre diùltadh.

Is dòcha gu bheil thu a ’seachnadh nan comharran nas seòlta a tha thu a’ faighinn agus a ’roghnachadh fòcas a chuir air cho tric:

• hug no suathadh thu gu cas
• moladh dhut
• earbsa annad no faigh do bheachd

Ach tha cuid de dhaoine dìreach gràdhach agus fosgailte, agus faodaidh seo a bhith duilich nuair a tha thu a ’feuchainn ris an ùidh aca annad a thomhas.

“Le bhith a’ comharrachadh gaol neo-dhìolta, ”tha Egel ag ràdh,“ feumaidh tu do chomas a bhith onarach leat fhèin mu na tha a ’dol.” Tha seo a ’toirt a-steach aire a thoirt do chomharran an neach eile, eadhon ged a tha iad a’ gabhail ris mar a tha iad a ’faireachdainn a bhiodh duilich.

A ’cleachdadh na tha fios agad mun deidhinn gus faighinn nas fhaisge

Is dòcha gum faigh thu thu fhèin a ’smaoineachadh air dòighean gus do dhèanamh nas tarraingiche don neach eile. Is dòcha gur e bòrd-sneachda an cur-seachad as fheàrr leotha, agus mar sin gabhaidh tu ris gu h-obann - a dh ’aindeoin a bhith a’ gràin air an dà chuid an fhuachd agus spòrs.

A ’faighinn eòlas air tòrr fhaireachdainnean mì-thlachdmhor

Bidh gràdh gun iarraidh gu tric a ’toirt a-steach cearcall de fhaireachdainnean, a rèir Stringer.

“Mar as trice bidh am pàtran seo a’ tòiseachadh le dòchas mar a bhios tu a ’cruthachadh ro-innleachdan a tha ag amas air a bhith a’ seachnadh dàimh romansach, ”tha i a’ mìneachadh. Ach nuair a dh ’fhailicheas na h-oidhirpean sin, dh’ fhaodadh gum bi thu air fhàgail le “faireachdainnean de dhiùltadh agus faireachdainnean a tha nan cois, a’ toirt a-steach bròn, fearg, tàmailt, iomagain agus nàire. ”

A ’strì gus an toirt far do inntinn

“Mar as trice bidh gaol gun iarraidh ann an com-pàirt le faireachdainn cianalais a dh’ fhaodas tòiseachadh a ’gabhail thairis na faireachdainnean agad agus a bhith a’ toirt buaidh air fìrinn, ”tha Egel ag ràdh. Dh ’fhaodadh gum bi na faireachdainnean agad airson an neach a’ tighinn suas tron ​​latha agad, ann an diofar raointean de do bheatha.

Mar eisimpleir, dh'fhaodadh tu:

• thoir sùil air Facebook gus faicinn a bheil iad dèidheil air an dreuchd agad (no air rud sam bith as urrainn dhut beachd a thoirt seachad)
• sgrìobh litrichean no teacsaichean (nach cuir thu) gus na faireachdainnean agad aideachadh
• bùth san nàbachd aca an dòchas am faicinn
• bruidhinn mun deidhinn gu tric
• smaoinich air suidheachaidhean far an innis thu dhaibh mar a tha thu a ’faireachdainn

A bheil dòigh ann dèiligeadh ris?

Tha e goirt nuair nach eil na faireachdainnean agad air an ath-chothromachadh. Gu dearbh, tha sgrùdadh beag bho 2011 a ’moladh gu bheil diùltadh a’ gnìomhachadh na h-aon raointean san eanchainn ri pian corporra. Faodaidh na molaidhean sin do chuideachadh le bhith a ’dèiligeadh ris a’ phian gus an lughdaich e.

Bruidhinn mu dheidhinn…

Faodaidh còmhradh leis an neach eile mu mar a tha thu a ’faireachdainn a bhith eagallach, ach gu tric is e an dòigh as fheàrr air dèiligeadh ris an t-suidheachadh.

Ma tha thu a ’faireachdainn cuid de chomharran duilich, leithid giùlan flirty no gluasadan gràdhach, bhon neach anns a bheil ùidh agad, faodaidh bruidhinn mu na rudan sin do chuideachadh. Chan eil e an-còmhnaidh furasta giùlan cuideigin a mhìneachadh, mar sin is dòcha nach eil fios agad gu cinnteach ciamar a tha iad a ’faireachdainn mura h-innis iad dhut.

A ’faireachdainn cus cus? Tha e cuideachd gu math ceart bruidhinn ri caraid earbsach mu na tha thu a ’dol troimhe. Aig amannan, faodaidh dìreach na faireachdainnean sin a thoirt far do bhroilleach faochadh a thabhann.

… Ach na bi fada

Tha thu ag aideachadh do ghràdh do charaid, ach tha iad gad dhiùltadh. Tha thu air do ghoirteachadh, ach tha thu airson fuireach mar charaidean. Is e an dòigh as fheàrr air seo a dhèanamh fòcas a chuir air do chàirdeas.

Ma tha iad air a dhèanamh soilleir nach eil ùidh aca ann an com-pàirt romansach sam bith, leig às cuspair romansa. Ma leanas tu air an tòir no an dòchas gum bi atharrachadh cridhe aca, faodaidh iad bacadh a chuir orra, cron a dhèanamh air do chàirdeas, agus barrachd pian adhbhrachadh dhut.

Ach na bi a ’faireachdainn gum feum thu do chàirdeas a sparradh an-dràsta, nas motha. Tha e gu tur àbhaisteach a bhith a ’feumachdainn àite agus ùine airson slànachadh.

Cuir na faireachdainnean agad…

Mar as trice bidh mòran de fhaireachdainnean ann an gaol gun iarraidh, agus chan eil iad uile àicheil.

Is dòcha gum bi thu air bhioran a bhith a ’faicinn an neach as fheàrr leat, air mullach an t-saoghail nuair a gheibh thu ùine a chaitheamh còmhla riutha, agus brònach nuair a thuigeas tu nach bi thu a-riamh nas motha na an càirdeas.

Feuch ri bhith mothachail gu bheil thu a ’gabhail ris na faireachdainnean sin uile. Gabh riutha mar a thig iad suas gun a bhith a ’ceangal breitheanas riutha. Dìreach thoir an aire agus leig leotha a dhol seachad. Faodaidh irisean mun deidhinn mar a bheir thu fa-near dhaibh (eadhon an fheadhainn a tha air an goirteachadh) cuideachadh cuideachd.

… Agus an uairsin tarraing air falbh thu fhèin

Tha na faireachdainnean agad uile dligheach, agus ma bheir thu fa-near agus gabhail riutha faodaidh iad do chuideachadh gus gluasad air adhart.

Ach feuch ri beagan cothromachaidh a chumail suas, oir faodaidh cus ùine a bhith ag obair le bhith gad dhèanamh nas truaighe. Tron latha, faodaidh e cuideachadh le bhith a ’cur na faireachdainnean gu aon taobh gus am bi ùine agus àite agad airson dèiligeadh riutha.

Atharraich an sianal agad

Seo cuid de na dòighean gus gèaraichean a ghluasad:

• Feuch ri ùine a bharrachd a dhèanamh far an urrainn dhut airson do chur-seachadan, do charaidean agus do ghnìomhachdan tlachdmhor eile.
• Thoir aire dhut fhèin le bhith ag ithe biadh cunbhalach agus a ’fuireach gnìomhach.
• Dèilig thu fhèin ri rudeigin beag, ge bith an e flùraichean ùra a th ’ann, biadh math a-muigh, no leabhar no film ùr.
• Beachdaich air a bhith a ’dol gu cas, aon uair‘ s gu bheil thu deiseil, gus companach a lorg a bhios a ’dèanamh till na faireachdainnean agad.

Lorg brìgh san eòlas

“Chan ann mu dheidhinn na thachras dhuinn nar beatha a tha e, tha e barrachd air mar a dhèiligeas sinn ris an t-suidheachadh ri làimh,” tha Egel ag ràdh.

Bha meas mòr agad air cuideigin agus bha thu airson gun deidheadh ​​do ghràdh air ais.Is dòcha nach d ’fhuair thu an toradh a bha thu an dòchas, ach chan eil sin a’ ciallachadh gu bheil do ghaol gun bhrìgh. An do dh ’ionnsaich thu rudeigin mu do dheidhinn fhèin? A ’fàs ann an dòigh air choreigin? Leasaich càirdeas nas làidire leis an neach?

Faodaidh diùltadh pian adhbhrachadh gu cinnteach, ach faodaidh gaol cuideachd gluasad agus gluasad gu gaol eadar-dhealaichte a tha nas coltaiche ri càirdeas. Is dòcha nach eil e a ’coimhead gu math comhfhurtail a-nis, ach uaireigin is dòcha gu bheil thu a’ cur luach nas motha air a ’chàirdeas seo.

Faighnich dhut fhèin dè a tha thu dha-rìribh ag iarraidh

“Tha na faireachdainnean agad an-còmhnaidh a’ conaltradh riut, ”tha Egel ag ràdh. “Mar a bheir thu aire do fhìrinn an eòlais agad, faodaidh na faireachdainnean agad do chuideachadh anns an t-slighe cheart dhut.”

Is dòcha gun do dh ’ionnsaich an t-eòlas agad barrachd dhut mun t-seòrsa neach a tha thu air do thàladh, mar eisimpleir.

Ma chumas tu a ’faighinn eòlas air gaol neo-dhìolta, dh’ fhaodadh e cuideachadh le bhith a ’beachdachadh a bheil am pàtran seo ag ràdh rudeigin mu na feumalachdan agad. Le bhith a ’tuiteam ann an gaol le daoine nach till na faireachdainnean agad dh’ fhaodadh sin a bhith a ’faireachdainn gum bu chòir dhut a bhith ann an gaol le cuideigin nuair a tha thu nas toilichte leat fhèin. Is dòcha nach eil thu ag iarraidh dàimh - chan eil dad ceàrr air sin.

Cuin a gheibh thu cuideachadh

Tha a bhith a ’dèiligeadh ri gaol neo-dhìolta na adhbhar gu tur dligheach airson cuideachadh bho neach-leigheis teisteanasach a shireadh.

Tha Stringer a ’moladh gum faodadh leigheas a bhith gu sònraichte cuideachail ma tha:

• Chan urrainn dhut stad a chuir air an neach eile às deidh dhaibh a ràdh nach eil ùidh aca ann.
• Bidh thu a ’caitheamh uiread de ùine a’ smaoineachadh mun neach eile a chuireas e a-steach air do bheatha làitheil.
• Tha caraidean agus luchd-gràidh a ’nochdadh dragh mu do ghiùlan.

Ma tha thu trom-inntinn, gun dòchas, no ma tha smuaintean agad mu fhèin-mharbhadh, tha e nas fheàrr bruidhinn ri proifeasanta air a thrèanadh sa bhad.

Ma tha feum agad air cuideachadh a-nis

Ma tha thu a ’beachdachadh air fèin-mharbhadh no ma tha thu a’ smaoineachadh air cron a dhèanamh ort fhèin, faodaidh tu fios a chuir gu Rianachd Seirbheisean Mì-ghnàthachaidh Stuth is Slàinte Inntinn aig 800-662-CUIDEACHADH (4357).

Bidh an loidhne-fòn 24/7 gad cheangal le goireasan slàinte inntinn san sgìre agad. Faodaidh eòlaichean le trèanadh do chuideachadh le bhith a ’lorg goireasan na stàite agad airson leigheas mura h-eil àrachas slàinte agad.

Tha e glic cuideachd cuideachadh proifeasanta a shireadh ma tha na faireachdainnean agad a ’leantainn gu giùlan a dh’ fhaodadh a bhith na dhuilgheadas, leithid a bhith a ’leantainn an neach, a’ feitheamh timcheall an taighe no an obair aca, no gnìomhan eile a dh ’fhaodadh a bhith coltach ri stalcaireachd.

A rèir Egel, ma dh ’fhaodadh tu a bhith air do tharraing a dh’ ionnsaigh gaol aon-taobhach is dòcha gu bheil thu a ’dèiligeadh ri fuigheall tòcail no àm a dh’ fhalbh. Faodaidh leigheas do chuideachadh le bhith a ’dèiligeadh ri seo, a dh’ fhaodadh cuideachadh le bhith a ’glanadh na slighe airson tarraing dha chèile.

Dè ma tha thu am fear nach eil a ’faireachdainn san aon dòigh?

Chan eil e an-còmhnaidh furasta cuideigin a dhiùltadh gu coibhneil, gu sònraichte ma tha fìor chùram agad mun neach.

Is dòcha gu bheil thu eadhon a ’feuchainn ri ceann-latha a chuir orra gus faicinn dè thachras. Ach ma tha thu cinnteach nach eil ùidh romansach agad, dh ’fhaodadh seo duilgheadasan a dhèanamh dhut fhèin.

Seo beagan mholaidhean airson a bhith a ’seòladh an t-suidheachaidh seo gu gràsmhor

Mar as trice cha bhith seachnadh a ’cuideachadh

Is dòcha gum bi thu airson an seachnadh gus am bi na faireachdainnean aca a ’crìonadh, ach faodaidh seo do ghortachadh le chèile, gu sònraichte ma tha thu nad dheagh charaidean. An àite sin, feuch ri bruidhinn mun t-suidheachadh. Dh ’fhaodadh seo a bhith beagan mì-chofhurtail, ach dh’ fhaodadh deasbad onarach do chuideachadh le chèile gluasad air adhart.

Bi faiceallach mar a chuireas tu an cèill an dìth ùidh agad. Bi onarach, ach coibhneil. Thoir iomradh air rudan a tha thu a ’cur luach mun deidhinn mus mìnich thu carson nach fhaic thu an dithis agaibh mar chàraid.

Tairgse tròcair

Is e an cothrom a th ’ann, gu robh faireachdainnean agad airson cuideigin nach do thill iad uaireigin. Smaoinich air ais air mar a thug seo ort faireachdainn. Dè a bhiodh air do chuideachadh aig an àm?

Fiù mura h-eil thu air eòlas fhaighinn air gaol neo-dhìolta, le bhith a ’tabhann coibhneas gus am bi gath an diùltadh a’ cuideachadh faodaidh an neach eile comhfhurtachd a thoirt don chàirdeas a th ’agad.

Dèan do dhiùltadh soilleir

Tha e cudromach a ràdh gu soilleir nach eil ùidh agad ann. Is dòcha nach eil thu airson na faireachdainnean aca a ghoirteachadh gu tur, “Chan eil mi a’ faireachdainn mar sin mu do dheidhinn. ” Ach dh ’fhaodadh diùltadh neo-shoilleir no teagmhach am brosnachadh gus cumail orra a’ feuchainn.

Faodaidh a bhith gu h-àrd a-nis cuideachadh le casg a chuir air pian agus frustrachas nas fhaide air adhart don dithis agad.

Feuch:

• “Tha thu cudromach dhòmhsa agus tha mi a’ cur luach air an ùine a chaitheas sinn còmhla, ach chan eil mi gad fhaicinn ach mar charaid. ”
• “Chan eil ùidh agam annad gu romansach, ach tha mi airson fuireach nan deagh charaidean. Ciamar as urrainn dhuinn an obair sin a dhèanamh? ”

Na bi ag ràdh rudan mar, “Lorgaidh tu cuideigin a tha ceart dhutsa,” no, “Chan eil mi math dhut.” Dh ’fhaodadh iad sin a bhith duilich. Is dòcha gum brosnaich iad beachdan mar, “Uill, ciamar a tha fios agad mura feuch sinn?”

An loidhne bun

Faodaidh gaol gun iarraidh a bhith garbh airson a h-uile duine a tha an sàs, ach rudan thoil fàs nas fheàrr le ùine. Ma tha ùine chruaidh agad, faodaidh leigheas an-còmhnaidh àite sàbhailte gun bhreitheanas a thabhann gus obrachadh tro na faireachdainnean agad.

Bha Crystal Raypole ag obair roimhe mar sgrìobhadair agus neach-deasachaidh airson GoodTherapy. Tha na raointean inntinneach aice a ’toirt a-steach cànanan agus litreachas Àisianach, eadar-theangachadh Iapanach, còcaireachd, saidheansan nàdurrach, suidheachadh gnè, agus slàinte inntinn. Gu sònraichte, tha i dealasach a thaobh cuideachadh le bhith a ’lughdachadh stiogma timcheall air cùisean slàinte inntinn.