9 Soidhnichean agus comharran easbhaidh bhiotamain B12

Susbaint

• 1. Craiceann Pale no Jaundiced
• 2. Laigse agus Tuirse
• 3. Mothachadh bhinnean is snàthadan
• 4. Atharraichean air Gluasad
• 5. Glossitis agus ulcers beul
• 6. gann an anail agus lathadh
• 7. Lèirsinn air a bhuaireadh
• 8. Atharrachaidhean mood
• 9. Teòthachd àrd
• An loidhne bun

Tha vitimín B12, ris an canar cuideachd cobalamin, na bhiotamain intuaslagte ann an uisge ().

Tha pàirt deatamach aige ann an cinneasachadh do cheallan fala dearga agus DNA, a bharrachd air obrachadh ceart an t-siostam nearbhach agad.

Gheibhear vitimín B12 gu nàdarra ann am biadh bheathaichean, a ’toirt a-steach feòil, iasg, cearcan, uighean agus bainne. Ach, gheibhear e cuideachd ann am bathar a tha daingnichte le B12, leithid cuid de sheòrsan arain agus bainne stèidhichte air planntrais.

Gu mì-fhortanach, tha easbhaidh B12 cumanta, gu sònraichte anns na seann daoine. Tha thu ann an cunnart easbhaidh mura faigh thu gu leòr bhon daithead agad no mura h-urrainn dhut gu leòr a ghabhail a-steach bhon bhiadh a tha thu ag ithe.

Am measg nan daoine a tha ann an cunnart easbhaidh B12 tha ():

• Seann daoine
• An fheadhainn a fhuair obair-lannsa a bheir air falbh am pàirt den bhroinn a tha a ’gabhail a-steach B12
• Daoine air an druga metformin airson tinneas an t-siùcair
• Daoine a ’leantainn daithead teann vegan
• An fheadhainn a tha a ’gabhail dhrogaichean antacid fad-ùine airson losgadh cridhe

Gu mì-fhortanach, faodaidh comharran easbhaidh vitimín B12 bliadhnaichean a thoirt airson nochdadh, agus faodaidh a bhith a ’faighinn eòlas air a bhith iom-fhillte. Aig amannan thèid mearachd B12 a mhearachdachadh airson easbhaidh folate.

Bidh ìrean ìosal de B12 ag adhbhrachadh gum bi na h-ìrean folate agad a ’tuiteam. Ach, ma tha easbhaidh B12 agad, is dòcha gu bheil a bhith a ’ceartachadh ìrean folate ìosal dìreach a’ falach an easbhaidh agus nach urrainn dhut an duilgheadas bunaiteach a rèiteachadh ().

Seo 9 soidhnichean agus comharran de fhìor easbhaidh vitimín B12.

Bidh sinn a ’toirt a-steach toraidhean a tha sinn a’ smaoineachadh a tha feumail don luchd-leughaidh againn. Ma cheannaicheas tu tro cheanglaichean air an duilleag seo, is dòcha gun coisinn sinn coimisean beag. Seo am pròiseas againn.

1. Craiceann Pale no Jaundiced

Bidh daoine le easbhaidh B12 gu tric a ’coimhead bàn no le beagan dath buidhe air craiceann agus gealagan nan sùilean, suidheachadh ris an canar a’ bhuidheach.

Bidh seo a ’tachairt nuair a dh’ adhbhraicheas dìth B12 duilgheadasan le cinneasachadh cealla fola dearga do bhodhaig ().

Tha pàirt riatanach aig vitimín B12 ann an dèanamh an DNA a dh ’fheumar gus ceallan fola dearga a dhèanamh. Às aonais, tha an stiùireadh airson na ceallan a thogail neo-chrìochnach, agus chan urrainn dha na ceallan sgaradh ().

Tha seo ag adhbhrachadh seòrsa de anemia ris an canar anemia megaloblastic, anns a bheil na ceallan fola dearga a chaidh a thoirt a-mach anns an smior cnàimh agad mòr agus lag.

Tha na ceallan fola dearga sin ro mhòr airson a dhol a-mach às do smior cnàimh agus a-steach don chuairteachadh agad. Mar sin, chan eil uimhir de cheallan fala dearga agad a tha a ’cuairteachadh timcheall do bhodhaig, agus faodaidh do chraiceann nochdadh ann an dath bàn.

Tha cugallachd nan ceallan sin cuideachd a ’ciallachadh gum bi mòran dhiubh a’ briseadh sìos, ag adhbhrachadh cus de bilirubin.

Tha bilirubin na stuth beagan dearg no dath donn, a thèid a thoirt a-mach leis an ae nuair a bhriseas e sìos seann cheallan fala.

Is e meudan mòra de bilirubin a bheir tinge buidhe dha do chraiceann is do shùilean (,).

Geàrr-chunntas: Ma tha easbhaidh B12 agad, dh ’fhaodadh gum bi do chraiceann a’ nochdadh bàn no dubhach.

2. Laigse agus Tuirse

Tha laigse agus reamhar nan comharran cumanta air easbhaidh vitimín B12.

Bidh iad a ’tachairt leis nach eil gu leòr vitimín B12 aig do bhodhaig airson ceallan fola dearga a dhèanamh, a bhios a’ giùlan ocsaidean air feadh do bhodhaig.

Mar thoradh air an sin, chan urrainn dhut ocsaidean a ghiùlan gu ceallan do bhodhaig gu h-èifeachdach, a ’toirt ort a bhith a’ faireachdainn sgìth agus lag.

Anns na seann daoine, bidh an seòrsa anemia seo gu tric air adhbhrachadh le suidheachadh fèin-dìon ris an canar anemia pernicious.

Cha bhith daoine le anemia pernicious a ’dèanamh gu leòr de phròtain cudromach ris an canar bàillidh gnèitheach.

Tha factar gnèitheach deatamach airson casg a chuir air easbhaidh B12, oir tha e a ’ceangal le vitimín B12 anns an t-sgoltadh agad gus am bi e comasach dhut a ghabhail a-steach ().

Geàrr-chunntas: Nuair a tha uireasbhaidh ort ann am B12, chan urrainn dha do bhodhaig ceallan fala dearga gu leòr a dhèanamh gus ocsaidean a ghiùlan air feadh do bhodhaig. Faodaidh seo toirt ort a bhith sgìth agus lag.

3. Mothachadh bhinnean is snàthadan

Is e aon de na fo-bhuaidhean as miosa a th ’ann an easbhaidh B12 fad-ùine milleadh neoni.

Faodaidh seo tachairt thar ùine, oir tha vitimín B12 a ’cur gu mòr ris an t-slighe metabolach a bheir a-mach an stuth geir myelin. Bidh Myelin a ’cuairteachadh do nerves mar sheòrsa de dhìon agus insulation ().

Às aonais B12, tha myelin air a thoirt gu buil ann an dòigh eadar-dhealaichte, agus chan urrainn don t-siostam nearbhach agad obrachadh gu ceart.

Is e aon chomharra cumanta air seo tachairt paresthesia, no mothachadh prìneachan agus snàthadan, a tha coltach ri mothachadh prickling nad làmhan agus do chasan.

Gu inntinneach, mar as trice bidh na comharran neurolach a tha co-cheangailte ri easbhaidh B12 a ’nochdadh còmhla ri anemia. Ach, lorg aon sgrùdadh gu robh comharran neur-eòlach aig easbhaidh B12 aig timcheall air 28% de dhaoine, às aonais comharran sam bith de anemia ().

Thuirt sin, tha mothachadh air prìneachan agus snàthadan nan comharran cumanta a dh ’fhaodadh grunn adhbharan a bhith ann, agus mar sin chan eil an symptom seo leis fhèin mar as trice na chomharra air easbhaidh B12.

Geàrr-chunntas: Tha pàirt cudromach aig B12 ann an cinneasachadh myelin, a bhios a ’dìon do nerves agus a tha deatamach do ghnìomh an t-siostam nearbhach agad. Is e soidhne cumanta de mhilleadh neoni a dh ’fhaodadh a bhith ann an easbhaidh B12 mothachadh de phrìneachan agus snàthadan.

4. Atharraichean air Gluasad

Mura h-eil thu air do làimhseachadh, dh ’fhaodadh am milleadh air an t-siostam nearbhach agad air adhbhrachadh le easbhaidh B12 atharrachadh a thoirt air do shlighe coiseachd is gluasad.

Dh ’fhaodadh eadhon buaidh a thoirt air do chothromachadh agus do cho-òrdanachadh, gad dhèanamh nas dualtaiche tuiteam.

Tha an symptom seo gu tric air fhaicinn ann an easbhaidh B12 nach deach a dhearbhadh anns na seann daoine, leis gu bheil daoine nas sine na 60 nas dualtaiche easbhaidh B12 fhaighinn. Ach, dh ’fhaodadh casg no làimhseachadh easbhaidhean sa bhuidheann seo piseach a thoirt air gluasad (,,).

Cuideachd, dh ’fhaodadh gum bi an symptom seo an làthair ann an daoine òga aig a bheil easbhaidh mòr, gun làimhseachadh ().

Geàrr-chunntas: Faodaidh am milleadh a dh ’adhbhraicheas easbhaidh B12 fad-ùine gun làimhseachadh buaidh a thoirt air do chothromachadh agus atharrachaidhean a thoirt air do shlighe coiseachd is gluasad.

5. Glossitis agus ulcers beul

Is e teirm a th ’ann an glossitis a thathar a’ cleachdadh airson teanga inflamed a mhìneachadh.

Ma tha glossitis ort, bidh do theanga ag atharrachadh dath agus cumadh, ga dhèanamh pianail, dearg agus swollen.

Faodaidh an sèid cuideachd do theanga a dhèanamh a ’coimhead rèidh, leis gu bheil na cnapan beaga bìodach air do theanga anns a bheil do bhlasan blas a’ sìneadh a-mach agus a ’dol à sealladh.

A bharrachd air a bhith pianail, faodaidh glossitis an dòigh anns a bheil thu ag ithe agus a ’bruidhinn atharrachadh.

Tha sgrùdaidhean air sealltainn gum faodadh teanga swollen agus inflamed aig a bheil leòintean fada dìreach a bhith na chomharra tràth de dh ’easbhaidh vitimín B12 (,).

A bharrachd air an sin, is dòcha gum bi cuid de dhaoine le easbhaidh B12 a ’faighinn comharraidhean beòil eile, leithid tinneasan beòil, faireachdainnean phrìneachan agus snàthadan anns an teanga no mothachadh losgaidh is iteach sa bheul (,).

Geàrr-chunntas: Is dòcha gu bheil soidhne tràth de dh ’easbhaidh B12 na theanga dhearg agus swollen. Canar glossitis ris a ’chumha seo.

6. gann an anail agus lathadh

Ma dh ’fhàsas tu anemic mar thoradh air easbhaidh B12, is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn gann an anail agus beagan dizzy, gu sònraichte nuair a chuireas tu às dhut fhèin.

Tha seo air sgàth nach eil na ceallan fala dearga aig do bhodhaig feumaidh e ocsaidean gu leòr fhaighinn airson ceallan do bhodhaig.

Ach, faodaidh mòran adhbharan a bhith aig na comharraidhean sin, mar sin ma bheir thu fa-near gu bheil thu neo-àbhaisteach anail, bu chòir dhut bruidhinn ris an dotair agad gus an adhbhar a sgrùdadh.

Geàrr-chunntas: Faodaidh anemia air adhbhrachadh le easbhaidh vitimín B12 cuid de dhaoine a bhith a ’faireachdainn gann an anail agus dizzy. Bidh seo a ’tachairt nuair nach urrainn don bhodhaig ocsaidean gu leòr a ghiùlan chun a h-uile cealla aige.

7. Lèirsinn air a bhuaireadh

Is e aon chomharra de dh ’easbhaidh vitimín B12 sealladh doilleir no dragh.

Faodaidh seo tachairt nuair a dh ’adhbhraicheas easbhaidh B12 gun làimhseachadh milleadh san t-siostam nearbhach air an nerve optic a tha a’ leantainn gu do shùilean ().

Faodaidh am milleadh dragh a chuir air a ’chomharra nearbhach a bhios a’ siubhal bho do shùil chun eanchainn, a ’toirt buaidh air an t-sealladh agad. Canar neuropathy optic ris a ’chumha seo.

Ged a tha e eagallach, tha e glè thric comasach air ais le bhith a ’cur ris le B12 (,).

Geàrr-chunntas: Ann an cùisean ainneamh, faodaidh milleadh an t-siostam nearbhach air adhbhrachadh le easbhaidh B12 buaidh a thoirt air an nerve optic. Faodaidh seo leantainn gu sealladh neo-shoilleir no troimhe-chèile.

8. Atharrachaidhean mood

Bidh daoine le easbhaidh B12 gu tric ag aithris air atharrachaidhean ann an mood.

Gu dearbh, tha ìrean ìosal de B12 air a bhith ceangailte ri mood agus eas-òrdugh eanchainn mar trom-inntinn agus trom-inntinn (,).

Chaidh an “beachd homocysteine ​​trom-inntinn” a mholadh mar mhìneachadh a dh ’fhaodadh a bhith ann airson a’ cheangal seo (,,).

Tha an teòiridh seo a ’moladh gum faodadh ìrean àrda de homocysteine ​​air adhbhrachadh le ìrean ìosal de B12 milleadh a dhèanamh air cnàmhan an eanchainn agus casg a chuir air comharran gu agus bhon eanchainn agad, a’ leantainn gu atharrachaidhean mood.

Tha cuid de sgrùdaidhean a ’moladh, ann an cuid de dhaoine a tha easbhaidheach ann am B12, faodaidh cur ris a’ bhiotamain comharraidhean a thionndadh air ais (,,).

Tha e cudromach cuimhneachadh gum faod grunn adhbharan a bhith aig atharrachaidhean ann an mood agus suidheachaidhean mar trom-inntinn agus trom-inntinn. Mar sin, tha buaidh cur-ris anns na cumhaichean sin fhathast neo-shoilleir (,).

Ma tha easbhaidh ort, dh ’fhaodadh gabhail ri leasachan cuideachadh le bhith a’ leasachadh do shunnd. Ach, chan eil e an àite leigheasan meidigeach dearbhte eile ann an làimhseachadh trom-inntinn no trom-inntinn.

Geàrr-chunntas: Is dòcha gu bheil cuid de dhaoine le B12 a ’nochdadh soidhnichean de fhaireachdainn dubhach no cùmhnantan a tha air an comharrachadh le crìonadh ann an obair eanchainn, leithid trom-inntinn.

9. Teòthachd àrd

Is e teothachd àrd a th ’ann an symptom glè ainneamh ach corra uair de dh’ easbhaidh B12.

Chan eil e soilleir carson a tha seo a ’tachairt, ach tha cuid de dhotairean air cunntas a thoirt air cùisean fiabhras a tha air àbhaisteachadh às deidh làimhseachadh le ìrean ìosal de bhiotamain B12 ().

Ach, tha e cudromach a chuimhneachadh gu bheil teòthachd àrd mar as trice air adhbhrachadh le tinneas, chan e easbhaidh B12.

Geàrr-chunntas: Aig amannan gu math tearc, dh ’fhaodadh gum bi aon chomharra de easbhaidh B12 aig teòthachd àrd.

An loidhne bun

Tha easbhaidh bhiotamain B12 cumanta agus faodaidh e nochdadh ann an grunn dhòighean, ga dhèanamh duilich a chomharrachadh.

Ma tha thu ann an cunnart agus ma tha gin de na comharraidhean gu h-àrd agad, bruidhinn ris an dotair agad.

Airson a ’mhòr-chuid de dhaoine, bu chòir gum biodh easbhaidh B12 furasta a chasg dìreach le bhith a’ dèanamh cinnteach gu bheil thu a ’faighinn gu leòr B12 anns an daithead agad.