Vodca: Calraidhean, Carbs, agus fìrinnean beathachaidh

Susbaint

• Fiosrachadh mu bheathachadh bhodka
• Vodca, 1.5 unsa, grùdaireachd, 80 dearbhadh
• Cia mheud calaraidh a tha ann am peilear de bhodka?
• A bheil carbs aig bhodka?
• Carbs bhodka agus calaraidhean an coimeas ri seòrsachan deoch làidir eile
• A bheil barrachd chalaraidhean ann am bhodka le blas?
• Deochan bhodka le calaraidh ìosal
• Vodca agus call cuideam
• An takeaway

Sealladh farsaing

Le bhith a ’cumail ris an daithead agad chan eil sin a’ ciallachadh nach urrainn dhut beagan spòrs a bhith agad! Is e bhodka aon de na deochan deoch-làidir calorie as ìsle san fharsaingeachd agus tha neoni carbs aige, agus is e sin as coireach gu bheil e na roghainn deoch-làidir airson dieters, gu sònraichte an fheadhainn air daithead carb-ìosal mar an daithead Paleo no Atkin.

Cha leig thu leas ach a bhith a ’cumail sùil a-mach airson measgairean siùcair, greimean-bìdh anmoch air an oidhche, agus òl a-mhàin gu meadhanach gus do shlàinte iomlan a dhìon.

Fiosrachadh mu bheathachadh bhodka

Chan eil bhodka a ’toirt a-steach dad ach ethanol agus uisge. Tha seo a ’ciallachadh nach eil mòran luach beathachaidh aig bhodka. Chan eil siùcar, carbs, fiber, cholesterol, geir, sodium, vitamain, no mèinnirean ann am bhodka. Tha a h-uile calaraidh a ’tighinn bhon deoch làidir fhèin.

Vodca, 1.5 unsa, grùdaireachd, 80 dearbhadh

Cia mheud calaraidh a tha ann am peilear de bhodka?

Tha bhodka air a mheas mar libation calorie nas ìsle an coimeas ri fìon no leann. Mar as dùmhail a tha am bhodka agad (mar as àirde an dearbhadh), is ann as motha de chalaraidhean a tha ann. Is e an “dearbhadh” àireamh a tha a ’toirt iomradh air a’ cheud de dheoch làidir san deoch-làidir.

Faodaidh tu obrachadh a-mach an àireamh sa cheud le bhith a ’roinneadh an dearbhadh ann an leth. Mar eisimpleir, is e 100 dearbhadh deoch làidir 50 sa cheud, agus is e dearbhadh 80 deoch làidir 40 sa cheud.

Mar as àirde an dearbhadh, nas àirde an àireamh calorie (agus a ’bhuaidh as motha air an t-susbaint deoch làidir fala agad). Airson peilear 1.5-unsa de bhodka, tha an àireamh de chalaraidhean mar a leanas:

• 70 bhodka dearbhaidh: 85 calaraidh
• Vodca 80 dearbhaidh: 96 calaraidh
• Bhodca 90 dearbhaidh: 110 calaraidh
• 100 bhodka dearbhaidh: 124 calaraidh

Chan e deoch-làidir a tha ann an deoch làidir. Thig na calaraidhean ann am bhodka a-mhàin bhon deoch làidir fhèin. Ann am fìor dheoch làidir tha timcheall air 7 calaraidhean gach gram. Airson fiosrachadh, tha timcheall air 4 calaraidhean gach gram ann an gualaisg agus pròtain, agus tha timcheall air 9 calaraidh gach gram ann an geir.

Tha seo a ’ciallachadh gu bheil deoch làidir faisg air dà uair cho reamhar ri gualaisg no pròtain agus dìreach beagan nas lugha de gheir na geir.

Tha an susbaint calorie mar as trice an aon rud eadar diofar bhrandan de bhodka a tha an aon dhearbhadh sin. Tha Kettle One, Smirnoff, Grey Goose, Skyy, agus bhodka Absolut, mar eisimpleir, uile nam vodkas 80 dearbhaidh agus tha 96 calaraidh anns gach peilear 1.5-unsa, no 69 calaraidh gach unnsa.

A bheil carbs aig bhodka?

Ann an spioradan grùide, mar bhodka, ruma, uisge-beatha agus gin, chan eil ach deoch làidir ann, agus mar sin chan eil neoni carbs aca. Ma tha thu a ’cumail sùil air na tha thu a’ faighinn de charbohydrate, is e bhodka an roghainn as fheàrr.

Faodaidh seo a bhith a ’coimhead neònach leis gu bheil bhodka air a dhèanamh bho bhiadhan làn carb mar chruithneachd is buntàta. Ach, thèid na carbs a thoirt air falbh tro na pròiseasan coipeadh agus grùdaireachd.

Carbs bhodka agus calaraidhean an coimeas ri seòrsachan deoch làidir eile

Ann an liquors grùide eile, leithid ruma, uisge-beatha, gin, agus tequila tha an aon àireamh de chalaraidhean ri bhodka, agus gualaisg neoni. Gu dearbh, tha e an urra ris a ’bhrand agus an dearbhadh.

Ann an cuid de bhrandagan de ruma, mar eisimpleir, tha spìosraidhean agus siùcar a bharrachd a dh ’atharraicheas am blas agus cuideachd an susbaint beathachaidh.

Anns an fharsaingeachd tha barrachd chalaraidhean agus gualaisg gach fìon na lionn na bhodka:

A bheil barrachd chalaraidhean ann am bhodka le blas?

Faodaidh bhodcaichean le blas blasta a bhith a ’dèanamh eòlas nas blasta agus dh’ fhaodadh iad cuideachd cur às don fheum air measgairean àrd-calorie mar cranberry no sùgh orainds. An-diugh, gheibh thu bhodka air a bhiathadh le blas nàdarra no fuadain dìreach mu rud sam bith.

Tha lemon, dearc, coconut, watermelon, cucumber, vanilla, agus sinamon nan roghainnean mòr-chòrdte. Tha barrachd in-ghabhail exotic ann cuideachd a ’toirt a-steach: bacon, uachdar brùite, ginger, mango, agus eadhon bradan air a smocadh.

Is e am pàirt as fheàrr nach eil calaraidhean a bharrachd anns a ’mhòr-chuid de na dreachan infused a bharrachd air bhodka sìmplidh!

Bi faiceallach nach cuir thu tro bhodka le blas blasta le deochan bhodca air a dhèanamh le siorup siùcair le blas a thèid a chur ris às deidh a ’phròiseas coipeadh agus grùdaireachd. Bidh na toraidhean sin gu tric a ’toirt a-steach mòran a bharrachd de chalaraidhean na bhodka infused.

Leugh na bileagan gu faiceallach an-còmhnaidh. Mura h-urrainn dhut fiosrachadh beathachaidh a lorg air bileag an toraidh, feuch ri sgrùdadh a dhèanamh air làrach-lìn an neach-dèanamh.

Deochan bhodka le calaraidh ìosal

Cha mhòr nach eil blas bhodca leis fhèin ach a-mhàin blas deoch làidir a tha mòran dhaoine mì-thlachdmhor.

Bidh uimhir de luchd-òil a ’roghnachadh bhodka a mheasgachadh le sùgh milis no sodas gus cuideachadh leis a’ bhlas. Ach faodaidh susbaint àrd siùcair mòran de na measgairean sin milleadh a dhèanamh air do dhaithead.

Ann an cupa de, mar eisimpleir, tha 112 calaraidh, agus bidh sòda cunbhalach thairis air 140 calaraidh gach can. Tha a ’mhòr-chuid de na calaraidhean sin a’ tighinn bho shiùcar.

An àite lioftaichean siùcair, cùm do dheoch ìosal-calorie agus carb-ìosal le bhith a ’measgachadh do bhodka le aon de na leanas:

• sodas siùcar nas ìsle
• uisge sòda no sòda cluba le sùgh lemon no aol
• sùgh cranberry caolaichte no lemonade
• tì iced
• soda cluba, duilleagan mint, agus milsearan gun calorie (mar stevia)

Vodca agus call cuideam

Bidh deoch làidir, a ’toirt a-steach bhodka, a’ toirt buaidh air pròiseas losgadh geir ar bodhaig. Mar as trice, bidh an grùthan againn a ’metaboliseadh (a’ briseadh sìos) geir. Nuair a tha deoch làidir an làthair, ge-tà, is fheàrr leis an grùthan agad a bhriseadh sìos an toiseach.

Bidh metabolism geir a ’tighinn gu stad sgreamhail fhad‘ s a bhios do bhodhaig a ’cleachdadh an deoch làidir airson lùth. Thathas a ’toirt iomradh air seo mar“ sparing fat, ”agus chan eil e math dha cuideigin a tha a’ feuchainn ri cuideam a chall.

Ged is dòcha nach eil coltas ann gu bheil aon dhealbh de bhodka gu math mòr fo nas lugha na 100 calaraidh, cha bhith a ’mhòr-chuid againn a’ stad aig aon deoch. Le bhith ag ithe dìreach 3 deochan bhodka cuir 300 calaraidh ris na tha thu a ’faighinn a-steach airson an latha. Tha sin an aon rud ri cheeseburger McDonald’s.

Bidh deoch làidir cuideachd a ’toirt oirnn a bhith a’ call ar toirmeasg, a ’milleadh leis na h-hormonaichean againn (adrenaline agus cortisol), agus a’ meudachadh ar n-oidhirpean airson biadh àrd-geir, àrd-carb. Tha seo ga dhèanamh eadhon nas duilghe a ràdh nach ann air turas anmoch air an oidhche gu Taco Bell.

Dh ’fhaodadh gur e deagh roghainn a th’ ann am bhodka an taca ri seòrsachan deoch làidir eile mar lionn no cocktails siùcair, ach ma tha thu a ’cumail sùil air do chuideam, bu chòir dhut bhodka a làimhseachadh mar gum biodh tu pìos cèic no briosgaid agus a shàbhaladh airson tachartas sònraichte.

An takeaway

Tha bhodka na liquor ìosal-calorie gun carbs, geir, no siùcar, agus chan eil luach beathachaidh ann airson a ’chùis sin. Ma tha thu air daithead no dìreach ag iarraidh òl às aonais cus calaraidhean, tha bhodka na dheagh roghainn. Tha nas lugha de chalaraidhean agus carbs ann na lionn, fìon, champagne, agus cocktails ro-mheasgaichte.

Measgaich bhodka le uisge sòda agus sùgh lemon no sòda daithead gus an àireamh calorie agus carb a chumail ìosal, ach feuch an-còmhnaidh gus an ìre as àirde de dheoch làidir a chumail suas oir faodaidh na calaraidhean cur suas gu sgiobalta.

Cuimhnich nach urrainn don ghrùthan agad do chuideachadh le bhith a ’losgadh geir ma tha e trang a’ giullachd deoch làidir. Tha e cudromach fios a bhith agad gum faod cus deoch làidir cron mòr a dhèanamh air do shlàinte iomlan.

Tha an Institiud Nàiseanta air Mì-chleachdadh Deoch Làidir agus Deoch Làidir (NIAAA) den bheachd nach eil ìrean òil “le cunnart ìosal” nas motha na 4 deochan gach latha agus gun a bhith nas fhaide na 14 deochan gach seachdain dha fir.

Do bhoireannaich, tha na h-ìrean nas ìsle - chan eil barrachd air 3 deochan gach latha agus 7 deochan gach seachdain. Faodaidh cus òl cron mòr a dhèanamh air an eanchainn, an grùthan, a ’chridhe agus na buill-bodhaig deatamach eile agad. Faodaidh e cuideachd an cunnart agad a thaobh cuid de sheòrsan aillse a mheudachadh.

Na bi ag òl bhodka no deoch làidir sam bith eile ma tha thu trom.