Is urrainn do theicneòlas 9 dòighean beatha a dhèanamh le airtritis psoriatic nas fhasa

Susbaint

• Cum sùil air na cungaidhean agad
• Dèan an oifis agad nas comhfhurtail
• Cuidich le obair làitheil
• Dèan an dachaigh agad nas fhasa a chleachdadh
• Dèan ceangal le luchd-seòlaidh euslaintich as urrainn do cheistean a fhreagairt
• Cum sùil air na comharraidhean agad agus na lasachaidhean
• Cuir ri do shlàinte inntinn
• Faigh cadal nas fheàrr
• Thoir ort gluasad
• Thoir air falbh

Sealladh farsaing

Faodaidh airtritis psoriatic (PsA) pian agus sèid co-phàirteach adhbhrachadh a bheir dùbhlan do bheatha làitheil, ach tha dòighean ann airson do chàileachd-beatha adhartachadh. Faodaidh a bhith a ’cleachdadh innealan cuideachaidh, innealan gluasaid, agus tagraidhean fònaichean sgairteil nas lugha de chuideam a chuir air do joints agus gnìomhan làitheil a dhèanamh nas fhasa.

Seo beagan dhòighean air an urrainn do theicneòlas beatha le PsA a dhèanamh beagan nas duilghe.

Cum sùil air na cungaidhean agad

Tha e glè choltach gun cùm thu am fòn cliste agad faisg ort fad an latha. Tha seo a ’ciallachadh gur e inneal fìor mhath a th’ ann airson a bhith a ’cumail sùil air na cungaidhean agad, a’ toirt a-steach cuin a ghlac thu iad, ma tha na comharraidhean agad a ’fàs nas fheàrr, agus ma fhuair thu droch bhuaidh sam bith.

Ann an sgrùdadh o chionn ghoirid a ’toirt a-steach daoine le psoriasis, lorg luchd-rannsachaidh gun do chuidich app fòn cliste a chaidh a dhealbhadh airson a bhith a’ cumail sùil air cungaidhean-leigheis le bhith a ’leasachadh gèilleadh geàrr-ùine ri làimhseachadh gnàthach agus doimhneachd comharraidhean.

Tha Rxremind (iPhone; Android) agus MyMedSchedule (iPhone; Android) nan dà aplacaid cuimhneachaidh cungaidh an-asgaidh gus feuchainn air gus nach dìochuimhnich thu gu bràth do chungaidh-leigheis a ghabhail.

Dèan an oifis agad nas comhfhurtail

Ma tha thu ag obair ann an oifis no a ’suidhe aig deasg fad an latha, smaoinich air iarraidh air an neach-fastaidh agad measadh àite-obrach gus an àrainneachd agad a dhèanamh nas càirdeile a thaobh ergonomically.

Faodaidh cathraichean ergonomic, meur-chlàran, agus sgrùdairean lughdachadh cuideam air do joints agus do dhèanamh cho comhfhurtail sa ghabhas. Ma tha a bhith a ’taipeadh air meur-chlàr pianail, feuch teicneòlas deachdachadh guth dealanach gus nach fheum thu na h-uimhir a sgrìobhadh.

Cuidich le obair làitheil

Faodaidh pian co-phàirteach a dhèanamh duilich obair làitheil a choileanadh, ach tha mòran theicneòlasan cuideachail as urrainn dhut a cheannach gus do chuid obrach a dhèanamh nas fhasa. Faodaidh innealan cuideachaidh cuideachd cuideachadh le bhith a ’dìon joints inflamed.

Airson a ’chidsin, smaoinich air inneal-fosglaidh dealain, pròiseasar bìdh agus sliseagan fhaighinn gus nach fheum thu cus innealan a làimhseachadh.

Airson an seòmar-ionnlaid agad, cuir bàraichean no rèilichean-làimhe a-steach agus a-mach às an fhras. Faodaidh suidheachan taigh-beag àrdaichte a dhèanamh nas fhasa suidhe sìos agus èirigh. Faodaidh tu cuideachd tionndadh faucet a chuir a-steach ma tha thu ga fhaighinn duilich grèim fhaighinn.

Dèan an dachaigh agad nas fhasa a chleachdadh

Is urrainn dhut do thermostat, solais agus innealan eile a cheangal ris an fhòn-smart agad gus nach fheum thu èirigh gus an cuir iad air agus dheth. Bidh cuid de na h-innealan sin eadhon a ’tighinn le comas àithne guth gus nach fheum thu ruighinn airson am fòn agad.

Dèan ceangal le luchd-seòlaidh euslaintich as urrainn do cheistean a fhreagairt

Tha an National Psoriasis Foundation air Ionad Seòladh Euslainteach a chruthachadh a bheir seachad taic brìgheil aon-air-aon an dàrna cuid tro phost-d, fòn, Skype, no teacsa.

Tha sgioba de luchd-seòlaidh euslaintich ann gus do chuideachadh le bhith a ’lorg dhotairean san sgìre agad, a’ rèiteach chùisean àrachais is ionmhais, a ’dèanamh ceangal le goireasan coimhearsnachd ionadail, agus mòran a bharrachd.

Cum sùil air na comharraidhean agad agus na lasachaidhean

Còmhla ri bhith a ’cumail sùil air na cungaidhean agad, tha tagraidhean fòn cliste rim faighinn gus do chuideachadh le bhith a’ cumail tabaichean air na comharraidhean agad agus slàinte iomlan tron ​​latha.

Tha an Arthritis Foundation air an tagradh TRACK + REACT a leasachadh gu sònraichte airson a bhith a ’cumail sùil air na comharraidhean agad, leithid pian co-phàirteach agus stiffness.

Tha comas aig an app cuideachd clàran a dhèanamh as urrainn dhut a roinn leis an dotair agad, ga dhèanamh fada nas fhasa conaltradh a dhèanamh. Tha e ri fhaighinn an dà chuid airson iPhone is Android.

Tha app eile leis an t-ainm Flaredown (iPhone; Android) na dhòigh math air do chuideachadh le bhith a ’comharrachadh dè a bhrosnaicheas na lasachaidhean PsA agad. Leigidh e dhut sùil a chumail air na comharraidhean agad, a bharrachd air do shlàinte inntinn, gnìomhan, cungaidhean-leigheis, daithead agus an aimsir.

Bidh an app cuideachd ag ainmeachadh an dàta aige agus ga roinneadh le luchd-saidheans dàta agus luchd-rannsachaidh. Tha seo a ’ciallachadh le bhith ga chleachdadh, gu bheil thu a’ cur ri àm ri teachd làimhseachadh PsA.

Cuir ri do shlàinte inntinn

Tha daoine a tha a ’fuireach le PsA ann an cunnart nas àirde a bhith a’ leasachadh iomagain agus trom-inntinn. Ged a tha e cudromach coinneachadh ri comhairliche slàinte inntinn gu pearsanta, faodaidh teicneòlas aon cheum a thoirt air adhart. Faodaidh tu ceangal a dhèanamh ri neach-leigheis tro aplacaidean leigheis air-loidhne agus bruidhinn riutha tro chòmhraidhean bhidio no gairmean fòn.

Faodaidh app fòn cliste a bhith na choidse slàinte inntinn pearsanta agad fhèin. Tha aplacaidean ann cuideachd airson meòrachadh treòraichte, eacarsaichean analach, agus cleachdadh inntinn - faodaidh iad sin uile do shlàinte inntinn a bhrosnachadh.

Faodaidh app ris an canar Worry Knot, mar eisimpleir, do chuideachadh le bhith a ’dì-phapadh agus a’ fuasgladh do smuaintean agus a ’lughdachadh dhuilgheadasan cuideachail.

Faigh cadal nas fheàrr

Faodaidh a bhith a ’fuireach le tinneas leantainneach cadal a dhèanamh nas duilghe. Tha cadal cudromach do dhaoine a tha a ’fuireach le PsA, gu sònraichte ma tha thu a’ feuchainn ri sabaid reamhar.

Tha e deatamach gun cleachd thu deagh shlàinteachas cadail. Faodaidh app fòn cliste a chaidh a leasachadh le luchd-rannsachaidh aig Oilthigh Northwestern ris an canar Slumber Time gad fhaighinn air an t-slighe cheart. Chan e a-mhàin gu bheil an app a ’cumail sùil air dè cho math‘ s a tha thu a ’cadal, bidh e cuideachd gad chuideachadh le liosta sgrùdaidh àm leabaidh gus d’ inntinn a ghlanadh mus tèid thu a chadal.

Thoir ort gluasad

Tha tagraidhean fòn cliste na dhòigh math air sùil a chumail air an eacarsaich agad. Faodaidh am prògram Walk With Ease, air a leasachadh leis an Arthritis Foundation, sealltainn dhut mar a nì thu gnìomhachd corporra mar phàirt de do bheatha làitheil, eadhon nuair a tha pian co-phàirteach agad.

Faodaidh tu amasan a shuidheachadh, plana a dhealbhadh, agus sùil a chumail air d ’adhartas taobh a-staigh na h-aplacaid. Leigidh e leat cuideachd do ìrean pian is reamhar a thoirt fa-near ro agus às deidh gach obair-obrach.

Thoir air falbh

Mus leig thu seachad gnìomh oir tha e coltach gu bheil e ro phianail airson a chrìochnachadh, thoir sùil a bheil roghainn eile ann an cruth app no ​​inneal. Faodaidh cleachdadh na h-aplacaidean agus na h-innealan sin do chuideachadh gus amasan a choileanadh dìreach mar a rinn thu ron bhreithneachadh agad. Chan fheum do PsA stad a chuir ort bho bhith a ’faighinn tron ​​latha agad.