Dè a th ’ann an ola MCT agus an e an ath Superfood a th’ ann?

Susbaint

• Dè dìreach a tha ann an ola MCT?
• Buannachdan Slàinte is Sunnd Ola MCT
• Mar a chleachdas tu Ola MCT
• Càite am faigh thu Ola MCT
• Lèirmheas airson

Tha meme ann a tha a ’dol rudeigin coltach ri," falt frizzy? Ola cnò-chnò. Droch chraiceann? Ola cnò-chnò. Droch chreideas? Ola cnò-chnò. BF ag obair suas? Ola cnò-chnò. " Tha, bhiodh e coltach gun deach an saoghal beagan ola cnò-chnò gu seòlta, cinnteach gun dòrtadh ola cnò-chnò thairis, uill, a h-uile dad, bheireadh leigheas do gach bròin. (Co-cheangailte: Mar a chleachdas tu Ola Coconut airson falt nas fheàrr)

Tha sin air sgàth gu robhas a ’beantainn ri ola cnò-chnò mar superfood àrd ann an geir fallain, nàdarra a dh’ fhaodadh chan e a-mhàin do leanabh craiceann a dhèanamh bog ach a dh ’fhaodadh droch cholesterol a thionndadh gu bhith math. Agus, gu dearbh, dh ’fhaodadh e eadhon do chuideachadh cuideam a chall. Ach tha e coltach gun d ’fhuair ola cnò-chnò deagh chliù anns a’ chiad àite oir tha triglycerides slabhraidh meadhanach no MCTan ann airson goirid. Dè a th ’ann an ola MCT, dìreach? A bheil e fallain? Dè cuid de na cleachdaidhean ola MCT? Faigh a-mach na tha gu h-àrd, an seo.

Dè dìreach a tha ann an ola MCT?

Tha MCT na searbhag geir shàthaichte le duine. Tha "ola fìor MCT" (an seòrsa a chaidh a dhearbhadh anns na sgrùdaidhean gu h-ìosal) air a dhèanamh anns an obair-lann le bhith a ’cothlamadh triglycerides slabhraidh meadhanach bho ola cnò-chnò agus ola pailme. Carson nach biodh dìreach coconut no dìreach pailme? Leis gu bheil triglycerides slabhraidh nas fhaide ann am pailme sìmplidh agus coconut sìmplidh cuideachd."Tha sinn a’ faighinn a-mach gu bheil ola cnò-chnò na mheasgachadh de na slabhraidhean sin, "arsa an neach-dietachd clàraichte Jessica Crandall. Is e seo pàirt den adhbhar a chaidh aithris o chionn ghoirid gur dòcha nach biodh ola cnò-chnò cho fallain sa tha thu a ’smaoineachadh.

Tha a bhith a ’tuigsinn cumhachd MCTn a’ tighinn sìos gu bhith a ’tuigsinn carson a tha iad nas fheàrr dhut na na co-oghaichean slabhraidh fhada aca.

Tha faid triglycerides slabhraidh meadhanach agus fada a ’riochdachadh cia mheud moileciuil gualain a tha ceangailte. Carson a tha meadhanach nas fheàrr na fada? Tha MCTan (6 gu 8 moileciuil gualain) air an cnàmh nas luaithe, agus tha iad air am faicinn mar stòr de chonnadh glan airson a ’chuirp agus an eanchainn, arsa Crandall, a’ ciallachadh gun toir iad an lùth a tha a dhìth air do bhodhaig gun a bhith ga lìonadh le dòrlach de stuth nach bi e t-leithid siùcar a bharrachd agus grìtheidean giullaichte. Bidh slabhraidhean fada (10 gu 12 moileciuil gualain) a ’toirt nas fhaide a bhith a’ metaboliseadh agus a ’faighinn stòradh mar gheir sa phròiseas.

Is dòcha gu bheil thu air do thrèanadh gus eagal a bhith agad air geir shàthaichte, ach a-nis tha luchd-rannsachaidh agus cnothan fallaineachd le chèile a ’moladh nach eil a h-uile geir shàthaichte airidh air droch riochdaire, agus tha sin a’ toirt a-steach an geir a gheibhear ann an ola MCT fìor-ghlan. Is e an teòiridh le bhith ag ithe an geir seo a tha a ’cnàmh gu sgiobalta, gu bheil an corp gu luath a’ gabhail a-steach agus ga mheatabolachadh airson connadh, fhad ‘s a bhios barrachd de na geir slabhraidh nas fhaide a’ losgadh mar ola ollaidh, ìm, geir mairtfheòil, ola pailme agus ola cnò-chnò .

Dh ’fhaodadh an eadar-dhealachadh cnàmhaidh seo a bhith carson a tha Mark Hyman, M.D., ùghdar Ith geir, faigh caol, a ’gairm ola MCT" an geir dhìomhair a tha gad dhèanamh tana. " Tha an Dr Hyman ag ràdh gu bheil ola MCT na "super connadh" airson do cheallan oir tha e "a’ brosnachadh losgadh geir agus a ’meudachadh soilleireachd inntinn."

Buannachdan Slàinte is Sunnd Ola MCT

Tha a ’mhòr-chuid de na buannachdan slàinte a tha timcheall air hype ola MCT co-cheangailte ri call cuideim agus do metabolism, agus lorg aon sgrùdadh gum faca daoine barrachd call cuideim agus lughdaich iad geir bodhaig bho bhith ag ithe ola MCT seach ola ollaidh. Dh ’fhaodadh mòran a bhith aig a’ bhònas call cuideim a bheir ola MCT seachad leis an ìre losgaidh nas àirde, a ’ciallachadh gum bi e comasach dha do bhodhaig an geir a mheatabolachadh gu sgiobalta, a’ toirt beagan spionnadh don metabolism agad sa phròiseas.

Tha rannsachadh cuideachd air coimhead an gabhadh ola MCT a chleachdadh gus dèiligeadh ri suidheachaidhean GI sònraichte co-cheangailte ri malabsorption beathachaidh. Is e an cladhach "luath agus sìmplidh" de MCTan a dh ’fhaodadh a bhith na phrìomh, ag aithris air aon phàipear a chaidh fhoillseachadh ann Gastroenterology làimhseachail. A ’tionndadh a-mach, tha fad slabhraidh searbhagach a’ toirt buaidh air a bhith a ’cnàmh agus a’ gabhail a-steach taobh a-staigh raon GI. Chan urrainn dha cuid de dhaoine slabhraidhean nas fhaide a chnàmh gu h-èifeachdach agus mar sin chan fhaigh iad na beathachadh a dh ’fheumas a’ bhodhaig, ach iadsan son comasach air na MCTan luath-metabolizing sin a chnàmh agus a ghabhail a-steach gu soirbheachail.

Bidh sgrùdaidhean eile cuideachd a ’ceangal MCTan ri galar cardiovascular lùghdaichte agus Alzheimer," ach tha an rannsachadh sin gu math cuingealaichte, "arsa Crandall.

Ach seo an rud inntinneach a tha a ’sgaradh ola MCT bhon phasgan. "Cha deach gin de na buannachdan bho ola MCT a dhearbhadh gu bheil iad fìor le ola cnò-chnò," arsa Crandall. Carson nach biodh? A-rithist, tha e uile a ’tighinn sìos don t-seòrsa geir shàthaichte a gheibhear anns na slabhraidhean meadhanach sin. (Co-cheangailte: A bheil geir shàthaichte dha-rìribh na dhìomhaireachd airson beatha nas fhaide?)

Mar a chleachdas tu Ola MCT

Tha ola fìor MCT na leaghan soilleir gun blas a bu chòir a chaitheamh gu soilleir gun a theasachadh. Tha e gun mhilleadh, agus mar sin tha puing ceò ìosal aige coltach ri ola flaxseed, ola germ cruithneachd, agus ola walnut, agus chan eil e a ’freagairt gu math ri teas. Gu bunaiteach, chan e còcaireachd aon de na cleachdaidhean ola MCT.

Mar sin, ciamar as urrainn dhut ola MCT a chleachdadh? Cuir an ola plain ri cofaidh, smoothies, no dreasan salad. Tha e furasta a dhol a-steach do bhiadh no deoch gun mòran obrach, oir mar as trice bidh meud frithealaidh a ’dol eadar dìreach leth spàin-bùird gu suas ri 3 spàin-bùird. Tha a ’mhòr-chuid de 100 sa cheud olan MCT air a’ mhargaidh a ’moladh tòiseachadh le leth spàin-bùird gus faicinn mar a tha an siostam cnàmhaidh agad a’ freagairt. Ma dh ’fhaodadh cus ro luath a bhith ag adhbhrachadh àmhghar cnàmhaidh. Agus na dìochuimhnich gu bheil MCT fhathast na gheir leaghte a tha tiugh gu calor-1 thig spàin-bùird a-steach aig 100 calaraidh. (Co-cheangailte: A bheil cofaidh Keto Bulletproof le ìm dha-rìribh fallain?)

"Le bhith a’ faighinn calaraidhean 300-plus ann an ola gach latha, eadhon MCT leis a h-uile buannachd, cha toir e ath-bheothachadh mòr gu leòr dha do metabolism gus na calaraidhean sin a chothromachadh, "arsa Crandall.

Càite am faigh thu Ola MCT

Bidh luchd-reic a bharrachd agus grosairean bìdh slàinte a ’margaidheachd ola agus pùdar MCT aig prìs meadhanach airson $ 14 gu $ 30. Ach tha Crandall a ’toirt fa-near gu bheil na h-olan sin uile nan“ measgachadh seilbhe ”anns nach eil ach ola cnò-chnò cuid Cha bhith MCT agus an dearbh cho-mheas de MCTan pailme is coconut air an cleachdadh ann an obair-lann agus rannsachadh. Chan eil am measgachadh ola MCT “ìre meidigeach” seo ri fhaighinn don phoball, ach tha Crandall den bheachd nan deidheadh ​​e, gun cosgadh e barrachd dhut mar $ 200 airson inneal beag 8-unsa. Mar sin airson a-nis, feumaidh tu bileagan tàthchuid a leughadh agus obrachadh leis na tha agad.

An-dràsta, chan eil stiùiridhean no riaghailtean ann a thaobh an urrainn do mheasgachadh seilbh bileag a dhèanamh air toradh "ola fìor-ghlan, 100% MCT." “Chan fheum na suaicheantasan sin innse dè na measgachaidhean a th’ annta, agus chan eil inbhean leasachaidh oifigeil ann a dh ’fheumar a choileanadh," tha i ag ràdh.

Mar sin ciamar a tha fios agad a bheil an ola no an stuth MCT a lorgas tu air an sgeilp legit? Crandall ris an canar seo an "ìre lab-rat." Fhad ‘s a tha siostam cnàmhaidh a h-uile duine eadar-dhealaichte, tha i a’ moladh ola MCT a lorg a tha na mheasgachadh de dh ’olan cnò-chnò agus pailme (seachain rud sam bith a tha ag ràdh nach eil ann ach derivative coconut), agus an uairsin tòisich beag agus faic mar a bhios do bhodhaig ag ath-fhreagairt.

Lèirmheas airson