Molaidhean airson a bhith a ’dèiligeadh ri dragh agus tinneas an t-siùcair
![Molaidhean airson a bhith a ’dèiligeadh ri dragh agus tinneas an t-siùcair - Slàinte Molaidhean airson a bhith a ’dèiligeadh ri dragh agus tinneas an t-siùcair - Slàinte](https://a.svetzdravlja.org/health/tips-for-dealing-with-anxiety-and-diabetes.webp)
Susbaint
- Dè tha an rannsachadh ag ràdh?
- An ceangal eadar iomagain agus ìrean glùcois
- Adhbharan iomagain do dhaoine le tinneas an t-siùcair
- Comharraidhean iomagain
- Comharran hypoglycemia vs ionnsaigh panic
- Comharraidhean hypoglycemia
- Comharraidhean ionnsaigh panic
- Làimhseachadh airson iomagain
- Atharraichean dòigh-beatha
- Teiripe
- Leigheasan
- An takeaway
Sealladh farsaing
Ged a tha tinneas an t-siùcair mar as trice na ghalar làimhseachail, faodaidh e cuideam a bharrachd a chruthachadh. Dh ’fhaodadh gum bi draghan aig daoine le tinneas an t-siùcair co-cheangailte ri bhith a’ cunntadh gualaisg gu cunbhalach, a ’tomhas ìrean insulin, agus a’ smaoineachadh mu shlàinte san fhad-ùine. Ach, airson cuid de dhaoine le tinneas an t-siùcair, bidh na draghan sin a ’fàs nas dèine agus ag adhbhrachadh iomagain.
Leugh air adhart gus tuilleadh fhaighinn a-mach mun cheangal eadar tinneas an t-siùcair agus iomagain agus dè as urrainn dhut a dhèanamh gus na comharraidhean agad a chasg agus a làimhseachadh.
Dè tha an rannsachadh ag ràdh?
Tha rannsachadh gu cunbhalach air ceangal làidir a lorg eadar tinneas an t-siùcair agus iomagain. Lorg aon sgrùdadh gu bheil Ameireaganaich le tinneas an t-siùcair 20 sa cheud nas dualtaiche a bhith air am faicinn le iomagain na an fheadhainn gun tinneas an t-siùcair. Chaidh seo a lorg gu sònraichte fìor ann an inbhich òga agus Ameireaganaich Hispanic.
An ceangal eadar iomagain agus ìrean glùcois
Faodaidh cuideam buaidh a thoirt air na siùcairean fala agad, ged a tha rannsachadh buailteach a bhith measgaichte a thaobh ciamar. Ann an cuid de dhaoine, tha e coltach gun àrdaich e ìrean glùcois fala, ach ann an cuid eile tha e coltach gun lughdaich e iad.
Tha co-dhiù aon sgrùdadh air sealltainn gum faodadh ceangal a bhith ann cuideachd eadar smachd glycemic agus tinneasan slàinte inntinn leithid iomagain agus trom-inntinn, gu sònraichte dha fir.
Ach, lorg iad nach tug dragh coitcheann buaidh air smachd glycemic, ach rinn cuideam tòcail sònraichte tinneas an t-siùcair.
Tha rannsachadh eile air faighinn a-mach gu bheil e coltach gu bheil daoine le tinneas an t-siùcair seòrsa 1 “nas buailtiche do chron corporra bho uallach” fhad ‘s nach robh an fheadhainn le tinneas an t-siùcair seòrsa 2 idir. Tha coltas ann gu bheil pearsantachd neach a ’dearbhadh a’ bhuaidh gu ìre cuideachd.
Adhbharan iomagain do dhaoine le tinneas an t-siùcair
Faodaidh daoine le tinneas an t-siùcair a bhith iomagaineach mu ghrunn rudan. Faodaidh iad sin a bhith a ’toirt a-steach a bhith a’ cumail sùil air na h-ìrean glùcois aca, cuideam, agus daithead.
Faodaidh iad cuideachd dragh a ghabhail mu dhuilgheadasan slàinte geàrr-ùine, leithid hypoglycemia, a bharrachd air buaidhean fad-ùine. Tha daoine le tinneas an t-siùcair ann an cunnart nas motha airson duilgheadasan slàinte sònraichte, leithid tinneas cridhe, galar dubhaig, agus stròc. Faodaidh fios a bhith agad air seo leantainn gu tuilleadh iomagain.
Ach cumaibh cuimhne gum faod am fiosrachadh a bhith cumhachdach cuideachd ma leanas e gu ceumannan agus leigheasan dìon. Ionnsaich mu dhòighean eile a tha aon bhoireannach le imcheist a ’faireachdainn cumhachd.
Tha cuideachd beagan fianais ann gum faodadh pàirt a bhith aig dragh ann a bhith ag adhbhrachadh tinneas an t-siùcair. Lorg aon sgrùdadh gu bheil comharran iomagain agus trom-inntinn nam factaran cunnairt cudromach airson a bhith a ’leasachadh tinneas an t-siùcair seòrsa 2.
Comharraidhean iomagain
Ged a dh ’fhaodadh e tighinn bho cuideam no suidheachadh cuideam an toiseach, tha iomagain nas motha na dìreach a bhith a’ faireachdainn cuideam. Is e cus dragh neo-phractaigeach a th ’ann a chuireas bacadh air dàimhean agus beatha làitheil. Bidh comharran iomagain ag atharrachadh bho dhuine gu duine. Tha grunn sheòrsaichean eas-òrdugh iomagain ann, nam measg:
- agoraphobia (eagal àiteachan no suidheachaidhean sònraichte)
- eas-òrdugh iomagain coitcheann
- eas-òrdugh obsessive-compulsive (OCD)
- eas-òrdugh panic
- eas-òrdugh cuideam post-traumatic (PTSD)
- mutism roghnach
- eas-òrdugh dragh dealachaidh
- phobias sònraichte
Ged a tha comharraidhean sònraichte aig gach eas-òrdugh, tha comharran iomagain cumanta a ’toirt a-steach:
- iomagain, tàmh, no a bhith sgiobalta
- faireachdainnean de chunnart, clisgeadh no eagal
- ìre cridhe luath
- anail luath, no hyperventilation
- sweating àrdachadh no trom
- crith no bualadh fèithean
- laigse agus lethargy
- duilgheadas a bhith a ’dìreadh no a’ smaoineachadh gu soilleir mu rud sam bith ach an rud a tha thu a ’cur dragh ort
- insomnia
- duilgheadasan cnàmhaidh no gastrointestinal, leithid gas, constipation, no a ’bhuineach
- miann làidir gus na rudan a bhrosnaicheas do imcheist a sheachnadh
- beachdan mu bheachdan sònraichte, comharra air OCD
- a ’coileanadh giùlan sònraichte a-rithist agus a-rithist
- dragh mu dheidhinn tachartas beatha sònraichte no eòlas a tha air tachairt san àm a dh ’fhalbh (gu sònraichte mar chomharra air PTSD)
Comharran hypoglycemia vs ionnsaigh panic
Ann an cuid de chùisean, faodaidh iomagain ionnsaighean panic adhbhrachadh, a tha gu h-obann, dian de dh ’eagal nach eil co-cheangailte ri bagairt no cunnart sam bith. Tha comharran ionnsaighean panic glè choltach ris an fheadhainn aig hypoglycemia. Tha hypoglycemia na staid cunnartach anns am faod siùcar fala neach a bhith ro ìosal.
Comharraidhean hypoglycemia
- buille cridhe luath
- sealladh blurry
- bidh mood gu h-obann ag atharrachadh
- iomagain obann
- reamhrachd gun mhìneachadh
- craiceann bàn
- ceann goirt
- acras
- air chrith
- dizziness
- sweating
- duilgheadas cadail
- tingling craiceann
- trioblaid a ’smaoineachadh gu soilleir no a’ dìreadh
- call mothachaidh, grèim, coma
Comharraidhean ionnsaigh panic
- pian ciste
- duilgheadas le slugadh
- duilgheadas le anail
- giorrad analach
- hyperventilating
- buille cridhe luath
- a ’faireachdainn fann
- flasan teth
- chills
- air chrith
- sweating
- nausea
- pian stamag
- tingling no numbness
- a ’faireachdainn gu bheil bàs faisg air làimh
Feumaidh an dà shuidheachadh làimhseachadh le proifeasanta meidigeach. Tha hypoglycemia na èiginn meidigeach a dh ’fhaodadh a bhith feumach air làimhseachadh sa bhad, a rèir an neach. Ma tha thu a ’faighinn eòlas air gin de na comharran aig hypoglycemia, eadhon ma tha thu fo amharas dragh, bu chòir dhut sùil a thoirt air an t-siùcar fala agad agus feuchainn ri 15 gram de charbohydrates ithe sa bhad (mun t-sùim ann an sliseag arain no pìos beag measan). Dèan lèirmheas air na comharraidhean leis an dotair agad cho luath ‘s a ghabhas.
Làimhseachadh airson iomagain
Tha grunn òrdughan dragh ann, agus tha an làimhseachadh airson gach fear ag atharrachadh. Ach, san fharsaingeachd, tha na leigheasan as cumanta airson iomagain a ’toirt a-steach:
Atharraichean dòigh-beatha
Faodaidh rudan mar a bhith a ’faighinn eacarsaich, a’ seachnadh deoch làidir agus drogaichean cur-seachad eile, a ’cuingealachadh caffeine, a’ cumail ri daithead fallain, agus a ’faighinn cadal gu leòr cuideachadh le bhith a’ socrachadh iomagain.
Teiripe
Mura h-eil atharrachaidhean dòigh-beatha gu leòr gus dragh a riaghladh, is dòcha gum bi do dhotair a ’moladh gum faic thu solaraiche slàinte inntinn. Am measg nan dòighean leigheis a thathas a ’cleachdadh airson làimhseachadh iomagain tha:
- leigheas giùlan cognitive (CBT), a tha gad theagasg gus smuaintean agus giùlan iomagaineach aithneachadh agus an atharrachadh
- leigheas nochdaidh, anns am bi thu a ’nochdadh mean air mhean ri rudan a tha gad dhèanamh draghail cuideachadh le bhith a’ riaghladh d ’fhaireachdainnean
Leigheasan
Ann an cuid de chùisean, faodar cungaidh-leigheis a thoirt seachad airson làimhseachadh iomagain. Am measg cuid den fheadhainn as cumanta tha:
- antidepressants
- cungaidhean anti-imcheist mar buspirone
- benzodiazepine airson faochadh bho ionnsaighean panic
An takeaway
Tha ceangal làidir eadar tinneas an t-siùcair agus iomagain. Is dòcha gum bi daoine le tinneas an t-siùcair ag iarraidh cuideam a riaghladh tro roghainnean dòigh-beatha fhallain leithid daithead, eacarsaich, agus gnìomhan faochadh cuideam eile.
Ma thòisicheas tu a ’faicinn comharraidhean nach gabh a riaghladh le atharrachaidhean mar sin, bruidhinn ris an dotair agad. Faodaidh iad do chuideachadh le bhith a ’dearbhadh na ro-innleachdan as fheàrr airson a bhith a’ riaghladh do dhragh.