Mar a tha an obair agad a ’neartachadh do chnàmhan

Susbaint

• Dè a th ’ann an lagh Wolff?
• Ciamar a tha e a ’buntainn ri leigheas corporra?
• Ciamar a tha e a ’buntainn ri osteoporosis?
• Bi sàbhailte
• Ciamar a tha e a ’buntainn ri briseadh cnàmhan?
• An loidhne bun

Dè a th ’ann an lagh Wolff?

Is dòcha gu bheil thu a ’smaoineachadh nach eil na cnàmhan agad a’ gluasad no ag atharrachadh mòran, gu sònraichte aon uair ‘s gu bheil thu air fàs. Ach tha iad nas beothaile na tha thu a ’smaoineachadh. Bidh iad ag atharrachadh agus ag atharrachadh thar do bheatha tro phròiseas ris an canar ath-dhealbhadh cnàimh.

Rè ath-dhealbhadh cnàimh, bidh ceallan cnàimh sònraichte ris an canar osteoclasts a ’gabhail ri seann chnàmhan no milleadh, a tha a’ toirt a-steach rudan mar calcium agus collagen. Às deidh na h-osteoclasts an obair a chrìochnachadh, bidh seòrsa eile de chill ris an canar osteoblast a ’tasgadh stuth cnàimh ùr far an robh an seann stuth.

Aig deireadh an 19mh linn, thug lannsair Gearmailteach Julius Wolff cunntas air ath-dhealbhadh cnàmhan agus mar a tha e a ’buntainn ris an cuideam a chuirear air cnàmhan. A rèir Wolff, bidh cnàmhan ag atharrachadh a rèir na h-iarrtasan a chuirear orra. Canar lagh Wolff ris a ’bhun-bheachd seo.

Mar eisimpleir, ma tha an obair agad ag iarraidh ort gnìomh sònraichte a choileanadh, leithid a bhith a ’togail nithean troma, bidh na cnàmhan agad ag atharrachadh agus a’ neartachadh thar ùine gus taic nas fheàrr a thoirt don obair seo. San aon dòigh, mura cuir thu iarrtas sam bith air cnàmh, bidh an cnàmh a ’lagachadh thar ùine.

Faodar Wolff’s Law a chuir an sàs ann an grunn rudan, a ’gabhail a-steach leigheas corporra agus làimhseachadh osteoporosis agus briseadh cnàmhan.

Ciamar a tha e a ’buntainn ri leigheas corporra?

Tha leigheas corporra a ’toirt a-steach eacarsaichean socair, sìneadh, agus massage gus neart agus gluasad a thoirt air ais às deidh dochann no cùis slàinte. Bidh luchd-leigheis corporra gu tric a ’toirt eacarsaichean a bharrachd don luchd-dèiligidh aca ri dhèanamh aig an taigh mar phàirt den phlana ath-bheothachaidh aca.

Tha leigheas corporra airson dochann no cumhaichean cnàimh stèidhichte gu ìre mhòr air bun-bheachd lagh Wolff.

Mar eisimpleir, ma tha thu air cnàmh a bhriseadh nad chas, tha coltas ann gum feum thu leigheas corporra gus neart a thoirt air ais don chas sin. Gus cuideachadh le bhith ag ath-nuadhachadh a ’chnàimh bhriste, bheir an neach-leigheis corporra agad eacarsaichean cuideam a-steach don phlana ath-bheothachaidh agad mean air mhean.

Faodaidh na h-eacarsaichean sin tòiseachadh cho sìmplidh ri bhith a ’seasamh air na tiptoes agad le cuideachadh bho chathraiche. Mu dheireadh, thèid thu air adhart gu cothromachadh air do chas air a bheil buaidh gun taic.

Thar ùine, bidh an cuideam a chuirear air a ’chnàimh slànachaidh tro na h-eacarsaichean cuideam sin ag adhbhrachadh gum bi an cnàimh ag ath-dhealbhadh fhèin.

Ciamar a tha e a ’buntainn ri osteoporosis?

Tha osteoporosis na chumha a bhios a ’tachairt nuair a dh’ fhàsas do chnàmhan porous agus lag, gan dèanamh nas dualtaiche do bhriseadh. Faodaidh seo tachairt nuair a bhios gabhail a-steach seann stuth cnàimh a ’toirt bàrr air cinneasachadh cnàimh ùr, a’ leantainn gu lùghdachadh ann an tomad cnàimh.

Tha daoine le osteoporosis ann an cunnart nas motha airson briseadh cnàmhan.

Tha osteoporosis gu math cumanta. A rèir Institiudan Nàiseanta na Slàinte, tha osteoporosis aig 53 millean neach anns na Stàitean Aonaichte no tha iad ann an cunnart a leasachadh air sgàth tomad cnàimh ìosal.

Is e lagh Wolff an adhbhar gu bheil eacarsaich cunbhalach deatamach gus mais is neart cnàimh a chumail suas fad do bheatha.

Bidh an dà chuid eacarsaich cuideam agus neartachadh fèithean a ’cur iarrtasan air do chnàmhan, a’ leigeil leotha neartachadh thar ùine. Sin as coireach gu bheil eacarsaich cunbhalach deatamach gus tomad cnàimh agus neart a chumail suas fad do bheatha.

Tha eacarsaichean cuideam a ’toirt a-steach rudan mar coiseachd, ruith, no cleachdadh inneal eacarsaich elliptical. Tha eisimpleirean de dh ’eacarsaichean neartachadh fèithean a’ toirt a-steach rudan mar togail cuideaman no cleachdadh bannan eacarsaich elastagach.

Bi sàbhailte

Ma tha osteoporosis ort, tha cunnart nas àirde agad cnàimh a bhriseadh. Bruidhinn ris an t-solaraiche cùram slàinte agad mus fheuch thu eacarsaichean ùra no gnìomhan cuideam sam bith.

Ciamar a tha e a ’buntainn ri briseadh cnàmhan?

Bidh briseadh a ’tachairt nuair a bhios briseadh no sgàineadh ann an aon de na cnàmhan agad. Mar as trice thèid briseadh cnàimh a làimhseachadh le bhith a ’gluasad an àite air a bheil buaidh ann an cast no splint. Le bhith a ’cur casg air a’ chnàimh bho bhith a ’gluasad leigidh e slànachadh.

Tha taobh sìos agus bun-os-cionn aig lagh Wolff nuair a thig e gu cnàmhan briste.

Fhad ‘s a tha an sgìre air a bheil buaidh a’ gluasad, cha bhith e comasach dhut a chleachdadh. Mar fhreagairt, bidh do chnàmhan a ’tòiseachadh a’ lagachadh. Ach aon uair ‘s gun tèid an tilgeadh a thoirt air falbh, faodaidh tu lagh Wolff a chleachdadh gus cuideachadh le bhith a’ neartachadh do chnàimh tro ath-mhodaladh.

Dìreach dèan cinnteach gun tòisich thu slaodach. Faodaidh an solaraiche cùram slàinte agad loidhne-tìm sònraichte a thoirt dhut a thaobh cuin as urrainn dhut tòiseachadh air gnìomhan sònraichte a dhèanamh gun cunnart a bhith gad ath-nuadhachadh.

An loidhne bun

Tha Wolff’s Law ag ràdh gun atharraich do chnàmhan stèidhichte air an cuideam no na h-iarrtasan a chuirear orra. Nuair a dh ’obraicheas tu na fèithean agad, cuiridh iad cuideam air do chnàmhan. Mar fhreagairt, bidh an cnàimh agad ag ath-nuadhachadh agus a ’fàs nas làidire.

Ach tha lagh Wolff ag obair an rathad eile cuideachd. Mura cleachd thu na fèithean timcheall air cnàmh mòran, faodaidh an cnàmh lagachadh.