Seo d ’eanchainn air ... Stress

Susbaint

• Lèirmheas airson

Tha droch rap mar-thà ann an cuideam anns a ’chomann-shòisealta ùr-nodha againn, ach tha am freagairt cuideam mar fhreagairt bodhaig àbhaisteach, agus uaireannan buannachdail don àrainneachd againn. Is e an duilgheadas a th ’ann nuair a dh’ fhàsas tu mì-chothromach agus gum bi an eanchainn agad a ’fuireach ann am modh cuideam cunbhalach. An robh fios agad gum faod cuideam a-mach gu cronail na ceallan eanchainn agad a mharbhadh? Tha mi cinnteach gu bheil fios agad air seo a ’cuideachadh na h-ìrean cuideam agad gu mòr. S e do bheatha.

Ach a dh ’aindeoin mar a dh’ fhaodadh sinn a bhith a ’faireachdainn Dihaoine aig 4:55 às deidh seachdain fada (dha-rìribh) fada, chan fheum sinn a bhith aig tròcair ar hormonaichean. Co-dhiù a tha thu a ’toirt yoga, a’ cleachdadh meòrachadh, no ag obair a-mach na faireachdainnean agad air a ’chùirt ball-basgaid, tha luchd-rannsachaidh air còig adhbharan cudromach a lorg a dh’ fheumas tu gus do cuideam a chumail fo smachd.

1. Tuirse adrenal. Fhad ‘s a tha laigse adrenal mar eas-òrdugh fhathast fo chonnspaid anns a’ choimhearsnachd mheidigeach, innsidh a ’mhòr-chuid de phroifeiseantaich meidigeach dhut gu bheil cuideam an-còmhnaidh air na fàireagan beaga adrenals agad a bhios nan suidhe aig mullach do dubhagan agus a’ toirt a-mach cortisol, an hormone cuideam-a ’leantainn gu mì-chothromachadh a tha, air fhàgail gun sgrùdadh, faodaidh e a h-uile seòrsa duilgheadas adhbhrachadh bho sèid gu trom-inntinn.

2. Duilgheadasan cuimhne. Tha sgrùdaidhean a tha a ’sgrùdadh cuimhne air aon phrìomh sheasmhachd a lorg a bheir buaidh air dè agus dè cho math’ s as urrainn dhuinn cuimhneachadh air rudan: cuideam. Mar as motha a tha cuideam oirnn, is ann as motha a bhios buaidh air ar cuimhneachain geàrr-ùine agus fad-ùine. Tha cuideam leantainneach cuideachd air a bhith ceangailte ri galar Alzheimer agus trom-inntinn ann an seann daoine.

3. Meudachadh cugallachd dhrogaichean. Tha an fhuil gu cnap-starra eanchainn - an rud a tha a ’co-dhùnadh dè a bhios a’ dol bhon fhuil a-steach don eanchainn agad - air a dheagh ghleusadh. Mar as trice bidh e a ’dèanamh obair mhath le bhith a’ leigeil an stuth math a-steach agus a ’cumail na droch stuth a-mach, ach tha rudeigin mu dheidhinn cuideam a’ meudachadh ath-fhilleadh a ’chnap-starra seo, a tha a’ ciallachadh gum faodadh drogaichean nach biodh mar as trice a ’toirt buaidh ort ach ann an aon dòigh a bhith tòrr nas cumhachdaiche nuair bidh iad a ’dol a-steach don eanchainn agad.

4. A ’fàs nas luaithe. Thoir sùil air scan eanchainn cuideigin agus chan urrainn dhut innse dè an aois a tha iad a ’dèanamh, ach faodaidh tu innse dè an aois a tha am bodhaig a’ smaoineachadh a tha ann. Mar as motha an cuideam a tha thu, is ann as sine a bhios an eanchainn agad a ’coimhead agus ag obair. Chan urrainn don a h-uile uachdar wrinkle san t-saoghal do chuideachadh ma tha thu nad chùis cuideam cruaidh.

5. Freagairt a tha sònraichte do ghnè. Bidh boireannaich a ’dèiligeadh gu eadar-dhealaichte ri cuideam na fir. Bidh sinn a ’gluasad a dh’ ionnsaigh freagairt “tend and be-friend” seach an fhreagairt àbhaisteach “sabaid-no-itealaich”. Tha seo gar fàgail beagan nas so-leònte ri cuideam (rachaibh boireannaich!), Ach tha e cuideachd a ’ciallachadh nach urrainn dhuinn gu dall gabhail ri molaidhean lughdachadh cuideam stèidhichte air rannsachadh a chaidh a dhèanamh air fir.

Lèirmheas airson