Do eanchainn air: Dehydration

Susbaint

• 4 gu 8 Uairean gun uisge (Dehydration Mild)
• Mu 24 uair gun uisge (Dìth uisgeachadh)
• Lèirmheas airson

Can gur e "eanchainn tioram." An àm a tha do noodle a ’faireachdainn eadhon beagan parched, bidh dòrlach de na gnìomhan as cudromaiche aige a’ dol gu cruaidh. Bhon dòigh anns a bheil thu a ’faireachdainn chun chumhachd a tha aig d’ inntinn gus fiosrachadh agus cuimhneachain a phròiseasadh, bidh dìth uisgeachadh a ’dèanamh cron sa bhad air na comasan inntinn agad. Bidh e eadhon a ’crìonadh an eanchainn agad, tha sgrùdadh a’ sealltainn.

Seo dòrlach de dh ’adhbharan math airson botal uisge a chumail ri do thaobh as t-samhradh seo.

4 gu 8 Uairean gun uisge (Dehydration Mild)

"Airson adhbharan a’ phròiseict againn, mhìnich sinn dìth uisgeachadh mar timcheall air call 1.5 sa cheud de chuideam bodhaig, "arsa Harris Lieberman, Ph.D., neach-saidheans le Arm na SA a tha air sgrùdadh a dhèanamh air buaidhean an seòrsa dehydration seo air an brains nam boireannach. Is dòcha gu bheil aon phuing còig sa cheud a ’faireachdainn mar tòrr cuideam uisge air chall. Ach tha Lieberman ag ràdh gun ruigeadh tu gu sgiobalta an ìre dìth uisge sin nan deidheadh ​​tu timcheall air an latha agad, a ’gabhail ùine airson beagan eacarsaich aotrom, gun a bhith ag òl uisge. (Workout gu làidir ann an teas an t-samhraidh, agus gheibh thu ann tòrr nas luaithe, thuirt e.)

Seo na lorg an rannsachadh aige: Thàinig lùghdachadh mòr ann an lùth agus faireachdainn ann am boireannaich le dìth uisge. Gu bunaiteach, bha iad a ’faireachdainn sgìth agus lousy mu bheatha, tha Lieberman ag ràdh. "Cuideachd, bha boireannaich nas dualtaiche ceann-cinn fhaighinn agus aithris gu robh duilgheadas aca a bhith a’ cuimseachadh, "tha e ag ràdh. Carson? “Tha an eanchainn air leth mothachail do dh’ atharrachaidhean beaga eadhon anns na h-ianan mar sodium agus potasium a lorgar ann an criathragan do bhodhaig, "tha e a’ mìneachadh. Ged nach urrainn dha innse gu cinnteach carson a tha an eanchainn agad a ’sruthadh a-mach nuair a thig e a-mach às a chèile, tha e ag ràdh gur dòcha gu bheil na h-atharrachaidhean mood agus lùth mar sheòrsa de shiostam rabhaidh togte, an sin gus innse dhut gu bheil feum agad air uisge. (Fhuair fir eòlas air cuid de na buaidhean sin, ach chan ann chun na h-aon ìre ri boireannaich. Tha e ag ràdh gur dòcha gu bheil seo a ’buntainn ri eadar-dhealachaidhean corp.)

Còmhla ris na easbhaidhean mood agus lùth sin, feumaidh an eanchainn dehydrated agad tòrr a bharrachd lùth a chleachdadh gus na h-aon gnìomhan a choileanadh, a ’sealltainn sgrùdadh bho King’s College London. Às deidh dhaibh coimeas a dhèanamh eadar cinn deugairean beagan dehydrated agus cinn an co-aoisean a tha air an uisgeachadh gu ceart, sheall na balaich is na caileagan òga gnìomhachd gu sònraichte làidir ann an sgìre aghaidh-parietal na h-eanchainn rè gnìomh fuasgladh cheistean. A dh ’aindeoin an àrdachadh sin de chumhachd eanchainn, cha do rinn na deugairean parched nas fheàrr air a’ ghnìomh na na buddies le deagh uisgeachadh.

Cho-dhùin an sgioba sgrùdaidh, mar thoradh air an dìth uisgeachadh, gum feumadh eanchainn nan deugairean a bhith ag obair nas cruaidhe gus obrachadh gu h-àbhaisteach. Leis gur e goireas cuibhrichte a th ’ann an cumhachd eanchainn, tha d’ inntinn sans uisge coltach ri fòn cealla gun chosgais cheart; bidh e a ’dol a-mach nas luaithe na bhiodh e mar as àbhaist. Lorg sgrùdadh coltach ri seo bho Oilthigh Connecticut gu bheil thu dha-rìribh a ’faicinn gnìomhan inntinn nas duilghe nuair a tha thu sgìth, eadhon mura h-eil do choileanadh a’ fulang. (Co-cheangailte: 3 Soidhnichean Tha thu air do dhì-ghalarachadh rè obair)

Mu 24 uair gun uisge (Dìth uisgeachadh)

Air a mhìneachadh mar ìsleachadh 3 gu 4 sa cheud ann an cuideam bodhaig air sgàth dìth uisge, tha Lieberman ag ràdh gum bi ìrean dehydration nas cruaidhe a ’neartachadh nan duilgheadasan eanchainn a chaidh a lorg san rannsachadh aige. “Cuideachd, tha thu a’ dol a dh ’fhaicinn atharrachaidhean mòra anns a’ chomas agad a bhith a ’coileanadh gu mothachail," tha e a ’mìneachadh. "Bidh ionnsachadh agus cuimhne agus mothachadh uile a’ fulang le fìor dìth uisge. " Tha eadhon fianais ann gum bi an eanchainn agad a ’crìonadh ma tha thu sgìth, a’ sealltainn sgrùdadh bho Sgoil Leigheis Harvard. Coltach ri duilleagan planntrais gun uisge, tha coltas gu bheil na ceallan san eanchainn agad a ’tiormachadh a-mach agus a’ cùmhnantachadh nuair a gheibh iad lionn, tha sgrùdadh Harvard a ’nochdadh.

Air an làimh eile, faodaidh ath-uisgeachadh nan ceallan sin às deidh dhaibh crìonadh (ann an cùisean fìor) a bhith a ’leantainn gu edema cerebral, no sèid san eanchainn leis gu bheil na ceallan tartach a’ deoghal cus uisge. Tha sgrùdaidhean a ’sealltainn gum faod an seòrsa seo de cus uisgeachadh luath san eanchainn leantainn gu milleadh cealla no droma-nach eil cumanta don mhòr-chuid de dhaoine ach cunnart beag airson lùth-chleasaichean seasmhachd a dh’ fhaodadh a bhith a ’faighinn uisgeachadh gu mòr mus toir iad a-steach mòran uisge.

Ciamar a sheachnadh tu seo gu lèir? An toiseach, ma tha am pathadh ort, tha thu mu thràth air feitheamh ro fhada gus beagan H2O òl, tha Lieberman ag ràdh. "Tha dath fual na chomharradh nas fheàrr de hydradachadh," tha e ag ràdh, a ’mìneachadh gu bheil thu airson gum bi do pee mar dath connlach aotrom. "Mar as dorcha a gheibh e, is ann as motha a tha thu sgìth." Slàinte?

Lèirmheas airson