An Stiùireadh Foolproof agad mu Alergidhean Fall Outsmarting

Susbaint

• Dòighean sneaky tha thu fosgailte do alergens tuiteam
• 1. Tòisichidh tu do latha le ruith a-muigh.
• 2. Coisichidh tu tron ​​taigh agad le do bhrògan no do chòta.
• 3. Tha thu ag ithe na biadhan sin.
• 4. Chan eil thu ag ithe na biadhan sin.
• 5. Bidh thu a ’fosgladh na h-uinneagan agad gus an èadhar ùr a thoirt a-steach.
• 6. Tha thu air na speuclairean-grèine agad a leigeil dheth.
• 7. Bidh thu a ’seachnadh falmhachadh mar a’ phlàigh.
• 8. Tha thu a ’smaoineachadh nach eil e fuar gu leòr fhathast airson ad.
• 9. Tha thu air a bhith a ’caitheamh cus ùine a’ còrdadh ris an duilleach.
• 10. Bidh thu a ’tionndadh air an teas airson a’ chiad uair gun a bhith a ’dèanamh seo ...
• 11. ... O seo.
• 12. Tha thu a ’ceannach na flùraichean sin.
• 13. Chan eil cuimhne agad an turas mu dheireadh a nigh thu an cù.
• 14. Chan eil thu a ’toirt aire do ghnìomhachas san t-seòmar-cadail.
• 15. Tha thu a ’dustadh ceàrr.
• Lèirmheas airson

Is dòcha gum faigh aileardsaidhean an earraich an aire gu lèir, ach tha an t-àm ann na ròsan a dhùsgadh agus fàileadh - poilean. Faodaidh an t-seusan tuiteam a bhith a cheart cho dona dha na 50 millean Ameireaganaich a tha a ’fulang le seòrsa air choireigin de alergidhean - agus dh’ fhaodadh tu a bhith a ’fulang agus gun eadhon a thoirt gu buil, a’ mìneachadh. Purvi Parikh, M.D., alergist agus immunologist leis an Lìonra Aileirgidh & Asma.

Carson a tha alergidhean tuiteam cho sleamhainn? ″ Faodaidh na comharran a bhith glè choltach ris an fhuachd chumanta, agus mar sin gu tric bidh aileardsaidhean air am breithneachadh mar fuachd no galairean sinus agus mar sin air an làimhseachadh gu neo-iomchaidh, "arsa an Dr Parikh. Dh’ fhaodadh eadhon daoine nach d ’fhuair eòlas air alergidhean san àm a dh'fhalbh a bhith a’ fulang, oir bidh alergidhean ag atharrachadh agus a ’leasachadh thar ùine (agus faodaidh hormonaichean caochlaideach pàirt a ghabhail cuideachd).

Gun iomradh a thoirt, tha atharrachadh clìomaid air an t-seusan a tha a ’fàs a leudachadh, a’ fàs nas miosa le alergidhean tuiteam. “Tha an tuiteam agus an earrach nas blàithe agus mairidh iad nas fhaide, agus tha poilean nas cumhachdaiche,” arsa an Dr Parikh. “Bidh e a’ crochadh san adhar leis gu bheil ìrean carbon dà-ogsaid a ’dol suas le blàthachadh na cruinne, agus bidh planntaichean a’ biathadh CO2. ” (Cùm ort, cuin a bhios seusan aileirdsidh a ’tòiseachadh?)

An tuiteam seo, dh ’fhaodadh gum bi an galar sgaoilte coronavirus a’ cur ris an duilgheadas aileirdsidh tuiteam oir tha sinn a ’cleachdadh stuthan glanaidh cruaidh nas trice. Ann an dì-ghalairean, luchd-glanaidh antibacterial, agus puinnseanan tha todhar ceimigeach ann a dh ’fhaodadh an siostam dìon atharrachadh agus do dhèanamh nas motha aileirgeach, arsa an Dr Parikh.

Ach ciamar as urrainn dhut innse a bheil thu a ’dèiligeadh ri cùis àbhaisteach de na sniffles no alergidhean tuiteam stèidhichte air poilean? Tha beagan eadar-dhealachaidhean ann airson a bhith a ’cumail sùil: Bu chòir dha fuachd fuasgladh ann an timcheall air seachdain, ach tha aileardsaidhean buailteach a bhith a’ mairsinn fad an t-seusain gu lèir, a ’mìneachadh Christopher Hobbs, Ph.D., stiùiriche aig Rainbow Light. Ged a dh ’fhaodas fuachd a thighinn air aig àm sam bith, mar as trice tòisichidh aileardsaidhean aig toiseach an t-seusain. Thoir sùil air an teannachadh nuair a shèideas tu do shròn - bidh am mucus agad soilleir ma tha aileardsaidhean agad, ach mar as trice bidh e buidhe ma tha thu a ’dèiligeadh ri fuachd. Agus ged a dh ’fhaodadh fuachd tòiseachadh le amhach ghoirt agus ma dh’ fhaodadh fiabhras aig ìre ìosal no cràdh bodhaig a bhith na chois, tha coltas ann gu bheil ailearaidhean ath-chuairteach “nach eil co-cheangailte ri fiabhras, a bharrachd air aileardsaidhean a bharrachd. is e sròn dùmhail no runny na gearanan aileirdsidh as cumanta. “Ach bidh cuid de dhaoine a’ faighinn sgrìoban no ecsema oir faodaidh poilean an craiceann a bhrachadh, ”arsa an Dr Parikh.

Dòighean sneaky tha thu fosgailte do alergens tuiteam

1. Tòisichidh tu do latha le ruith a-muigh.

Chan eil dad nas motha na bhith a ’tòiseachadh air an latha agad le bhith a’ toirt a-steach an èadhar tuiteam crùbach air ruith, ach ma tha thu a ’fulang le alergidhean tuiteam, is e madainn an àm as miosa airson a bhith a-muigh. An àite sin, tagh clas stiùidio (no sruthadh) sa mhadainn agus gabh do shocair feasgar no feasgar nuair a bhios ìrean poilean nas ìsle, mhìnich Robin Wilson, tosgaire airson Asthma and Allergy Foundation of America (AAFA) agus ùghdar Dealbhadh Glan: Wellness airson do dhòigh-beatha(Ceannaich e, $ 23, amazon.com). Na dìochuimhnich fras agus atharrachadh an dèidh a bhith a-muigh gus faighinn cuidhteas poilean, arsa an Dr Parikh.

2. Coisichidh tu tron ​​taigh agad le do bhrògan no do chòta.

Gu math sìmplidh. Nuair a thig thu dhachaigh, thoir ort do bhrògan agus do chòta sa bhad agus fàg iad ann an clòsaid an talla aghaidh agad gus nach lorg thu am poilean a thog thu taobh a-muigh an taighe agad. (Co-cheangailte: An urrainn don Coronavirus sgaoileadh tro bhrògan?)

3. Tha thu ag ithe na biadhan sin.

Fuath airson a bhriseadh dhut, ach faodaidh biadh a bhith coltach ri alergens. Ma tha thu alergeach ri ragweed, is dòcha gu bheil thu cuideachd aileirgeach do mheasan is ghlasraich mar bananathan, cantaloupe, honeydew, watermelon, cucumbers, agus zucchini, agus eadhon tì chamomile agus sìol lus na grèine, a ’mìneachadh Wilson. Thoir aire do na tha thu ag ithe agus mar a tha thu a ’faireachdainn às deidh sin, agus ma tha na comharraidhean agad cruaidh gu leòr, theirig gu alergist.

4. Chan eil thu ag ithe na biadhan sin.

Tha cuid de bhiadhan as urrainn cuideachadh le alergidhean tuiteam. Tha pineapples àrd anns an enzyme bromelain, aig a bheil tha buaidh antihistamine, agus cinnamon, ginger, connlaich, blueberries, agus tomato uile biadh mòr anti-inflammatory, arsa Wilson. A bharrachd air an sin, faodaidh ithe daithead làn de mheasan is ghlasraich, pròtain lean, agus gràinnean slàn cuideachadh le bhith a ’cur stad air comharraidhean. “Tha alergidhean nan seòrsa sèid,” arsa an Dr Parikh. “Thathar air sealltainn gu bheil ithe glan a’ cuideachadh le bhith a ’lughdachadh sèid, agus faodaidh sin casg a chuir air comharraidhean."

5. Bidh thu a ’fosgladh na h-uinneagan agad gus an èadhar ùr a thoirt a-steach.

Tha a bhith a ’leigeil a-steach an èadhar tuiteam crisp gu math brèagha, ach ma tha thu a’ fulang le alergidhean tuiteam, tha thu cuideachd a ’leigeil a-steach na aileirgeans sin a tha a’ toirt ort a bhith a ’faireachdainn cho beag. Mar sin cùm an dà chuid uinneagan do dhachaigh agus do chàr dùinte gu tur, arsa an Dr Parikh.

6. Tha thu air na speuclairean-grèine agad a leigeil dheth.

Nuair a smaoinicheas tu air speuclairean-grèine, is dòcha gu bheil thu a ’smaoineachadh gu fèin-ghluasadach as t-samhradh, ach tha iad cuideachd riatanach airson do shùilean a dhìon bho alergens a dh’ fhaodadh a bhith air an nàrachadh gu mòr, arsa Wilson. (Cuideachd, an robh fios agad gum faod do shùilean losgadh grèine?)

7. Bidh thu a ’seachnadh falmhachadh mar a’ phlàigh.

A rèir gach eòlaiche aileirdsidh agus doc ris an do bhruidhinn sinn, feumaidh tu a bhith a ’falmhachadh do bhrat-ùrlair agus stuth mullaich gu cunbhalach. Ùine. Anns na cùisean as miosa, is dòcha gum biodh tu eadhon airson beachdachadh air a ’bhrat a chuir sìos gu h-iomlan agus tasgadh a dhèanamh ann an làir fiodha cruaidh (no pàigheadh ​​airson glanadh smùid), leis gu bheil mòran aileirgeans a’ tuineachadh anns na bratan, a ’mìneachadh Hobbs. Tha an aon rud a ’dol airson cùirtearan. Nuair a tha teagamh ann, dìreach falamh!

8. Tha thu a ’smaoineachadh nach eil e fuar gu leòr fhathast airson ad.

Fiù ‘s ma tha na cluasan agad gu math grinn sans hat, tha caitheamh aon rud gu math cudromach nuair a thig e gu bhith a’ lughdachadh na buaidh aig alergidhean tuiteam, oir faodaidh do fhalt a bhith na magnet airson poilean - gu sònraichte ma chleachdas tu hairspray no gel, arsa Wilson.

9. Tha thu air a bhith a ’caitheamh cus ùine a’ còrdadh ris an duilleach.

Tha sinn dèidheil air a bhith a ’leum a-steach do chnoc mhòr de dhuilleagan cho mòr ris an ath leanabh, ach tha molltair na bhrosnachadh mòr eile airson alergidhean tuiteam, agus tha tiùrran de dhuilleagan tais mar phrìomh àiteachan briodachaidh. Bu chòir dhut cuideachd duilleagan raking a sheachnadh, spealadh an lawn, agus obrachadh le mòine, mulch, feur agus fiodh marbh, arsa an Dr Parikh. Ma dh'fheumas tu obair gàrraidh a dhèanamh, cuir masg ort!

10. Bidh thu a ’tionndadh air an teas airson a’ chiad uair gun a bhith a ’dèanamh seo ...

Feumar glanadh nam fionnaichean adhair gus dèanamh cinnteach nach eil thu a ’putadh dust agus salachar a-steach don taigh agad. Gu fortanach, faodaidh an sìoltachan èadhair ceart aileirdsidh a thoirt seachad a ’fulang faochadh cha mhòr gu h-iomlan, eadhon anns a’ phàirt as miosa den t-seusan, arsa Hobbs. Bidh mòran a tha rim faighinn a ’tàladh a h-uile poilean, duslach, miteagan duslach, agus spòran molltair, a’ fàgail an dachaigh agad cha mhòr gun alergenan, tha e a ’mìneachadh.

11. ... O seo.

Tha an aon rud a ’dol ma tha radiator smùide agad. Dèan cinnteach gu bheil droch bhalach air a ghlanadh gu ceart gus nach bi e a ’cruinneachadh uisge, a dh’ fhaodadh cùis molltair adhbhrachadh ma tha e a ’dol air ais dha na ballachan no na làir agad, tha Wilson a’ comhairleachadh. (Co-cheangailte: Na comharran aileirdsidh as cumanta airson coimhead a-mach, air am briseadh sìos a rèir an t-seusain)

12. Tha thu a ’ceannach na flùraichean sin.

Is e flùraichean brèagha breagha ùr as fheàrr. Ach a rèir dè na aileirgeans a tha thu mothachail, dh ’fhaodadh na ceannach margaidh as fheàrr leat a bhith a’ dèanamh cron air do shlàinte. Tha criosanthemums, dahlias, slatan òrail, anail pàisde, lus na grèine, gardenias, jasmine, narcissus, lavender, agus lilac uile nan lusan tuiteam mòr-chòrdte a bhrosnaicheas alergidhean, arsa Wilson.Taghadh airson flùraichean nach bi a ’brùthadh uiread (smaoinich: tulips) no lusan a-staigh mar lus rubair, lus nathair, no craobh ficus. (BTW, chan eil planntaichean glanaidh adhair cho èifeachdach sa tha thu a ’smaoineachadh.)

13. Chan eil cuimhne agad an turas mu dheireadh a nigh thu an cù.

Is e obair a th ’ann, gu cinnteach, ach ionnlaid an cù agad gu tric (gu sònraichte ma tha iad nam beathaichean a-muigh no a’ cadal anns an leabaidh còmhla riut!) Gus dèanamh cinnteach nach toir Fido na aileirgeans a tha thu ag obair cho cruaidh airson a chumail a-mach às an taigh .

14. Chan eil thu a ’toirt aire do ghnìomhachas san t-seòmar-cadail.

Tha sinn air a chuir dheth fada gu leòr, ach tha an t-àm ann bruidhinn mu chnuimhean duslach, prìomh bhrosnachadh eile airson alergidhean tuiteam (an dàrna fear a-mhàin gu poilean). Gun a bhith air a mheasgadh le miteagan leabaidh, tha mites duslach nam mialan microscopach a bhios ag ithe craiceann daonna agus a tha beò air na siotaichean, aodach, brat-ùrlair, stuth còmhdaich agus barrachd. Tha a ’mhòr-chuid de dhaoine co-cheangailte ri feces agus closaichean miteagan duslach (na mìrean sin a chì thu a’ seòladh ann an solas na grèine), mhìnich Wilson. Gross.

Seachain an anail a-steach le bhith a ’leantainn riaghailt nan trì: Gach trì seachdainean, nigh an còmhdach zippered air do chluasag; a h-uile trì mìosan, nigh do chluasag fhèin; agus a h-uile trì bliadhna, cuir an àite do chluasag. Bu chòir dhut cuideachd còmhdach dìon-duslach a bhith agad air do bhobhstair fhèin, agus bi cinnteach gun nigh thu do lìn ann an uisge teth - co-dhiù 130 ° gu 140 ° F gus miteagan duslach a mharbhadh - gach seachdain mura h-eil thu mar-thà, arsa an Dr Parikh.

15. Tha thu a ’dustadh ceàrr.

Cleachd mop tais no rag gus duslach a thoirt air falbh co-dhiù aon turas gach seachdain. Na cleachd clò tioram a-riamh, oir bidh e a ’dùsgadh alergens mite, arsa an Dr Parikh. Agus is dòcha gu bheil e a ’coimhead cus, ach tha i cuideachd a’ comhairleachadh a bhith a ’caitheamh miotagan dìon agus masg duslach fhad‘ s a tha iad a ’glanadh gus a bhith a’ lughdachadh duslach agus a ’glanadh irritants. (Is fhiach e!)

• ByKylie Gilbert
• ByPamela O’Brien

Lèirmheas airson