A bhith gnìomhach nuair a tha tinneas cridhe ort

Tha e cudromach eacarsaich cunbhalach fhaighinn nuair a tha tinneas cridhe ort. Faodaidh gnìomhachd corporra neartachadh do fhèithean cridhe agus do chuideachadh le bhith a ’riaghladh bruthadh-fala agus ìrean cholesterol.

Tha e cudromach eacarsaich cunbhalach fhaighinn nuair a tha tinneas cridhe ort.

Faodaidh eacarsaich do fhèith cridhe a dhèanamh nas làidire. Dh ’fhaodadh e cuideachd do chuideachadh a bhith nas gnìomhaiche às aonais pian broilleach no comharraidhean eile.

Is dòcha gun cuidich eacarsaich do bhruthadh-fala agus cholesterol. Ma tha tinneas an t-siùcair ort, faodaidh e do smachd a chumail air an t-siùcar fala agad.

Faodaidh eacarsaich cunbhalach do chuideachadh cuideam a chall. Bidh thu cuideachd a ’faireachdainn nas fheàrr.

Cuidichidh eacarsaich cuideachd le bhith a ’cumail do chnàmhan làidir.

Bruidhinn an-còmhnaidh ris an t-solaraiche cùram slàinte agad mus tòisich thu air prògram eacarsaich. Feumaidh tu dèanamh cinnteach gu bheil an eacarsaich a bu mhath leat a dhèanamh sàbhailte dhut. Tha seo gu sònraichte cudromach ma tha:

• Bha ionnsaigh cridhe agad o chionn ghoirid.
• Tha thu air a bhith a ’faighinn pian broilleach no cuideam, no giorrad analach.
• Tha tinneas an t-siùcair ort.
• O chionn ghoirid bha dòigh-obrach cridhe no lannsa cridhe agad.

Innsidh an solaraiche agad dhut dè an eacarsaich as fheàrr dhutsa. Bruidhinn ris an t-solaraiche agad mus tòisich thu air prògram eacarsaich ùr. Faighnich cuideachd a bheil e ceart gu leòr mus dèan thu gnìomhachd nas cruaidhe.

Bidh gnìomhachd aerobic a ’cleachdadh do chridhe agus do sgamhanan airson ùine mhòr. Cuidichidh e cuideachd do chridhe le bhith a ’cleachdadh ocsaidean nas fheàrr agus a’ leasachadh sruth fala. Tha thu airson gum bi do chridhe ag obair beagan nas duilghe a h-uile uair, ach gun a bhith ro chruaidh.

Tòisich gu slaodach. Tagh gnìomh aerobic mar coiseachd, snàmh, gluasad aotrom no rothaireachd. Dèan seo co-dhiù 3 gu 4 tursan san t-seachdain.

Dèan 5 mionaidean an-còmhnaidh de bhith a ’sìneadh no a’ gluasad timcheall gus na fèithean is do chridhe a bhlàthachadh mus dèan thu eacarsaich. Thoir ùine airson fuarachadh às deidh dhut eacarsaich a dhèanamh. Dèan an aon ghnìomh ach aig astar nas slaodaiche.

Gabh amannan fois mus tig thu ro sgìth. Ma tha thu sgìth no ma tha comharraidhean cridhe ort, stad. Cuir ort aodach comhfhurtail airson an eacarsaich a tha thu a ’dèanamh.

Ann an aimsir teth, dèan eacarsaich sa mhadainn no san fheasgar. Bi faiceallach nach cuir thu cus sreathan de dh ’aodach ort. Faodaidh tu cuideachd a dhol gu ionad bhùthan a-staigh airson coiseachd.

Nuair a tha e fuar, còmhdaich do shròn agus do bheul nuair a bhios tu a ’dèanamh eacarsaich a-muigh. Rach gu ionad bhùthan a-staigh ma tha e ro fhuar no sneachda airson eacarsaich a-muigh. Faighnich don t-solaraiche agad a bheil e ceart gu leòr dhut eacarsaich a dhèanamh nuair a tha e fo reothadh.

Dh ’fhaodadh trèanadh cuideam an aghaidh do neart adhartachadh agus do fhèithean a chuideachadh gus obrachadh còmhla nas fheàrr. Faodaidh seo a dhèanamh nas fhasa gnìomhan làitheil a dhèanamh. Tha na h-eacarsaichean sin math dhut. Ach cumaibh cuimhne nach cuidich iad do chridhe mar a bhios eacarsaich aerobic a ’dèanamh.

Thoir sùil air do chleachdadh trèanaidh cuideam leis an t-solaraiche agad an toiseach. Rach gu furasta, agus na bi ro chruaidh. Tha e nas fheàrr seataichean eacarsaich nas aotroma a dhèanamh nuair a tha tinneas cridhe ort na bhith ag obair a-mach ro chruaidh.

Is dòcha gu feum thu comhairle bho neach-leigheis corporra no trèanair. Faodaidh iad sealltainn dhut mar a nì thu eacarsaichean san dòigh cheart. Dèan cinnteach gu bheil thu a ’toirt anail cunbhalach agus ag atharrachadh eadar obair bodhaig àrd is ìosal. Fuirich gu tric.

Is dòcha gu bheil thu airidh air prògram ath-ghnàthachaidh cridhe foirmeil. Faighnich don t-solaraiche agad an urrainn dhut tar-chur a dhèanamh.

Ma tha eacarsaich a ’cur cus cuideam air do chridhe, faodaidh pian agus comharraidhean eile a bhith ort, leithid:

• Meadhrachd no ceann aotrom
• Pian ciste
• Buille cridhe neo-riaghailteach no cuisle
• Giorrachadh anail
• Nausea

Tha e cudromach gun toir thu aire do na soidhnichean rabhaidh sin. Cuir stad air na tha thu a ’dèanamh. An còrr.

Biodh fios agad mar a làimhsicheas tu na comharraidhean cridhe agad ma thachras iad.

Thoir leat cuid de pills nitroglycerin an-còmhnaidh ma tha an solaraiche agad air an òrdachadh.

Ma tha comharraidhean agad, sgrìobh sìos na bha thu a ’dèanamh agus àm an latha. Roinn seo leis an t-solaraiche agad. Ma tha na comharraidhean sin gu math dona no mura falbh iad nuair a chuireas tu stad air a ’ghnìomhachd, leig fios don t-solaraiche agad sa bhad. Faodaidh an solaraiche agad comhairle a thoirt dhut mu eacarsaich aig na coinneamhan meidigeach cunbhalach agad.

Dèan eòlas air an ìre cuisle fois agad.Cuideachd fios a bhith agad air ìre cuisle eacarsaich sàbhailte. Feuch ri do chuisle a ghabhail rè eacarsaich. San dòigh seo, chì thu a bheil do chridhe a ’bualadh aig ìre eacarsaich sàbhailte. Ma tha e ro àrd, slaod sìos. An uairsin, thoir a-rithist e às deidh eacarsaich gus faicinn a bheil e a ’tighinn air ais gu àbhaisteach taobh a-staigh timcheall air 10 mionaidean.

Faodaidh tu do chuisle a thoirt ann an àite an dùirn fo bhonn do òrdag. Cleachd do chlàr-amais agus treas corragan an làmh mu choinneamh gus do chuisle a lorg agus an àireamh de bhuillean gach mionaid a chunntadh.

Deoch uisge gu leòr. Gabh fois gu tric rè eacarsaich no gnìomhachd làidir eile.

Cuir fòn ma tha thu a ’faireachdainn:

• Pian, cuideam, teann, no truime sa bhroilleach, gàirdean, amhach, no giallan
• Giorrachadh anail
• Pianta gas no dìth dìmeas
• Neo-sheasmhachd nad ghàirdeanan
• Sweaty, no ma chailleas tu dath
• Ceann aotrom

Dh ’fhaodadh atharrachaidhean anns an angina agad a bhith a’ ciallachadh gu bheil do thinneas cridhe a ’fàs nas miosa. Cuir fios chun t-solaraiche agad ma tha an angina agad:

• A ’fàs nas làidire
• A ’tachairt nas trice
• A ’mairsinn nas fhaide
• A ’tachairt nuair nach eil thu gnìomhach no nuair a tha thu a’ gabhail fois
• Cha bhith a ’fàs nas fheàrr nuair a bheir thu do chungaidh-leigheis

Cuir fòn cuideachd mura h-urrainn dhut eacarsaich a dhèanamh nas urrainn dhut.

Galar cridhe - gnìomhachd; CAD - gnìomh; Galar artaire coronach - gnìomhachd; Angina - gnìomh

• A bhith gnìomhach às deidh ionnsaigh cridhe

Fihn SD, Blankenship JC, Alexander KP, et al. Ùrachadh fòcas 2014 ACC / AHA / AATS / PCNA / SCAI / STS air an stiùireadh airson a bhith a ’lorg agus a’ riaghladh euslaintich le tinneas cridhe ischemic seasmhach: aithisg bho Bhuidheann Gnìomha Colaiste Eòlas-cridhe Ameireagaidh / Comann Cridhe Ameireagaidh air Stiùireadh Cleachdaidh, agus an Comann Ameireagaidh airson Lèigh-lann Thoracic, Comann Banaltraman Cardashoithich, Comann airson Angiography Cardiovascular agus Eadar-theachdan, agus Comann Lannsairean Thoracic. Cuairteachadh. 2014; 130: 1749-1767. PMID: 25070666 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25070666/.

Morrow DA, de Lemos JA. Galar cridhe ischemic seasmhach. Ann an: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Galar cridhe Braunwald: Leabhar teacsa de Leigheas Cardiovascular. 11mh deas. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: caib 61.

Ridker PM, Libby P, Buring JE. Comharran cunnairt agus prìomh chasg air tinneas cridhe coronach. Ann an: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Galar cridhe Braunwald: Leabhar teacsa de Leigheas Cardiovascular. 11mh deas. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: caib 45.

Thompson PD, Ades PA. Ath-ghnàthachadh cridhe coileanta stèidhichte air eacarsaich. Ann an: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Galar cridhe Braunwald: Leabhar teacsa de Leigheas Cardiovascular. 11mh deas. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: caib 54.

• Angina
• Lèigh-lann seach-rathad cridhe
• Lèigh-lann seach-rathad cridhe - cho beag ionnsaigheach
• Fàilligeadh cridhe
• Ìrean cholesterol fuil àrd
• Stròc

• Luchd-bacadh ACE
• Angina - sgaoileadh
• Angina - dè a dh ’iarras tu air an dotair agad
• Angina - nuair a tha pian broilleach ort
• Angioplasty agus stent - cridhe - sgaoileadh
• Drogaichean antiplatelet - luchd-dìon P2Y12
• Aspirin agus tinneas cridhe
• Ìm, margarine, agus olan còcaireachd
• Catheterization cairdich - sgaoileadh
• Cholesterol agus dòigh-beatha
• Cholesterol - dè a dh ’iarras tu air an dotair agad
• A ’cumail smachd air do bhruthadh-fala àrd
• Saill daithead air a mhìneachadh
• Molaidhean bìdh luath
• Ionnsaigh cridhe - sgaoileadh
• Lèigh-lann seach-rathad cridhe - sgaoileadh
• Lèigh-lann seach-rathad cridhe - cho beag ionnsaigheach - sgaoileadh
• Galar cridhe - factaran cunnairt
• Fàilligeadh cridhe - sgaoileadh
• Bruthadh-fala àrd - dè a dh ’iarras tu air an dotair agad
• Mar a leughas tu bileagan bìdh
• Daithead Meadhan-thìreach

• Galaran cridhe
• Mar a lùghdaicheas tu cholesterol