Cholesterol agus dòigh-beatha

Feumaidh do bhodhaig cholesterol gus obrachadh gu math. Ach faodaidh ìrean cholesterol a tha ro àrd cron a dhèanamh ort.

Tha cholesterol air a thomhas ann am milligraman gach deciliter (mg / dL). Bidh cholesterol a bharrachd san fhuil agad a ’togail suas taobh a-staigh ballachan do shoithichean fala. Canar plac, no atherosclerosis ris an buildup seo. Bidh plac a ’lughdachadh no a’ stad sruthadh fala. Faodaidh seo adhbhrachadh:

• Grèim cridhe
• Stròc
• Galar mòr cridhe no soitheach fala

Bu chòir na h-ìrean cholesterol fala aca a bhith air an deuchainn gach 5 bliadhna, a ’tòiseachadh aig aois 35 bliadhna. Bu chòir dha boireannaich uile an aon rud a dhèanamh, a ’tòiseachadh aig aois 45 bliadhna. Bu chòir deuchainn a dhèanamh air ìrean cholesterol fala mòran de dh ’inbhich aig aois nas òige, is dòcha cho tràth ri aois 20 bliadhna, ma tha feartan cunnairt aca airson tinneas cridhe. Bu chòir cuideachd ìrean cholesterol fala a bhith aig clann le factaran cunnairt airson tinneas cridhe. Bidh cuid de bhuidhnean eòlaichean a ’moladh deuchainn cholesterol airson a h-uile pàiste aois 9 gu 11 agus a-rithist eadar aoisean 17 agus 21. Thoir sùil air do cholesterol nas trice (is dòcha gach bliadhna) ma tha:

• Tinneas an t-siùcair
• Galar cridhe
• Duilgheadasan sruthadh fala gu do chasan no do chasan
• Eachdraidh stròc

Bidh deuchainn cholesterol fala a ’tomhas ìre cholesterol iomlan. Tha seo a ’toirt a-steach cholesterol HDL (math) agus cholesterol LDL (dona).

Is e an ìre LDL agad an rud as fhaisge air solaraichean cùram slàinte. Tha thu airson gum bi e ìosal. Ma thèid e ro àrd, feumaidh tu a làimhseachadh.

Tha làimhseachadh a ’toirt a-steach:

• Ag ithe daithead fallain
• A ’call cuideam (ma tha thu ro throm)
• Eacarsaich

Is dòcha gu feum thu cungaidh-leigheis cuideachd gus do cholesterol ìsleachadh.

Tha thu airson gum bi an cholesterol HDL agad àrd. Faodaidh eacarsaich cuideachadh le bhith ga thogail.

Tha e cudromach ithe ceart, cuideam fallain a chumail, agus eacarsaich a dhèanamh, eadhon ged a:

• Chan eil tinneas cridhe no tinneas an t-siùcair ort.
• Tha na h-ìrean cholesterol agad san raon àbhaisteach.

Is dòcha gun cuidich na cleachdaidhean fallain sin casg air grèim cridhe agus duilgheadasan slàinte eile san àm ri teachd.

Ith biadh a tha ìosal ann an geir. Nam measg tha gràinean slàn, measan agus glasraich. Cuidichidh a bhith a ’cleachdadh mullaich, sabhs agus dreasaichean le geir ìosal.

Thoir sùil air bileagan bìdh. Seachain biadh a tha àrd ann an geir shàthaichte. Faodaidh ithe cus den t-seòrsa geir seo tinneas cridhe adhbhrachadh.

• Tagh biadh pròtain lean, leithid soy, iasg, cearc gun chraiceann, feòil gu math caol, agus toraidhean bainne gun geir no 1%.
• Coimhead airson na faclan "hydrogenated", "pàirt hydrogenated", agus "trans fats" air bileagan bìdh. Na bi ag ithe biadh leis na faclan sin anns na liostaichean tàthchuid.
• Cuir crìoch air na tha de bhiadh friogais ag ithe.
• Cuir crìoch air cia mheud bathar bèice ullaichte (donuts, briosgaidean agus briosgaidean) a bhios thu ag ithe. Faodaidh tòrr geir a bhith annta nach eil fallain.
• Ith nas lugha de buidheagan ugh, càise cruaidh, bainne slàn, uachdar, reòiteag, agus cholesterol agus dòigh-beatha.
• Ith nas lugha de dh'fheòil geir agus cuibhreannan nas lugha de dh'fheòil, san fharsaingeachd.
• Cleachd dòighean fallain airson iasg, cearc, agus feòil lean a chòcaireachd, leithid broiling, grilling, poidseadh, agus bèicearachd.

Ith biadh a tha àrd ann am freumhag. Is e snàithleanan math ri ithe coirce, bran, peasagan roinnte agus leantailean, pònairean (dubhaig, dubh, agus pònairean nèibhi), cuid de ghràin agus rus donn.

Ionnsaich mar a nì thu ceannach airson, agus còcaireachd, biadh a tha fallain airson do chridhe. Ionnsaich mar a leughas tu bileagan bìdh gus biadh fallain a thaghadh. Cùm air falbh bho bhiadhan luath, far am bi e doirbh roghainnean fallain a lorg.

Faigh gu leòr eacarsaich.Agus bruidhinn ris an t-solaraiche agad mu na seòrsaichean eacarsaichean as fheàrr dhutsa.

Hyperlipidemia - cholesterol agus dòigh-beatha; CAD - cholesterol agus dòigh-beatha; Galar artaire coronach - cholesterol agus dòigh-beatha; Galar cridhe - cholesterol agus dòigh-beatha; Casg - cholesterol agus dòigh-beatha; Galar cardiovascular - cholesterol agus dòigh-beatha; Galar artery peripheral - cholesterol agus dòigh-beatha; Stròc - cholesterol agus dòigh-beatha; Atherosclerosis - cholesterol agus dòigh-beatha

• Saill shàthaichte

Comann Tinneas an t-Siùcair Ameireagaidh. 10. Galar cardiovascular agus riaghladh cunnairt: inbhean cùram meidigeach ann an tinneas an t-siùcair-2020. Cùram Diabetes. 2020; 43 (Suppl 1): S111-S134. PMID: 31862753 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31862753/.

Arnett DK, Blumenthal RS, Albert MA, Buroker AB, et al. Stiùireadh ACC / AHA 2019 air prìomh chasg galar cardiovascular: geàrr-chunntas gnìomhach: aithisg bho Bhuidheann Gnìomha Colaiste Eòlas-cridhe Ameireagaidh / Comann Cridhe Ameireagaidh air Stiùireadh Cleachdaidh Clionaigeach. J Am Coll Cardiol. 2019; 74 (10): 1376-1414. PMID: 30894319 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30894319/.

Eckel RH, Jakicic JM, Ard JD, et al. Stiùireadh AHA / ACC 2013 air riaghladh dòigh-beatha gus cunnart cardiovascular a lughdachadh: aithisg bho Bhuidheann Gnìomha Colaiste Eòlas-cridhe Ameireagaidh / Comann Cridhe Ameireagaidh air stiùiridhean cleachdaidh. J Am Coll Cardiol. 2014; 63 (25 Pt B): 2960-2984. PMID: 24239922 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24239922/.

Grundy SM, Stone NJ, Bailey AL, et al. Stiùireadh 2018 AHA / ACC / AACVPR / AAPA / ABC / ACPM / ADA / AGS / APhA / ASPC / NLA / PCNA air riaghladh cholesterol fala: aithisg bho Bhuidheann Gnìomha Colaiste Eòlas-cridhe Ameireagaidh / Comann Cridhe Ameireagaidh air Stiùireadh Cleachdaidh Clionaigeach . J Am Coll Cardiol. 2019; 73 (24): e285-e350. PMID: 30423393 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30423393/.

Hensrud DD, Heimburger DC, eds. Eadar-aghaidh beathachaidh le slàinte agus galar. Ann an: Goldman L, Schafer AI, eds. Leigheas Goldman-Cecil. 26mh deas. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: caib 202.

Mozaffarian D. Beathachadh agus galaran cardiovascular agus metabolic. Ann an: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Galar cridhe Braunwald: Leabhar teacsa de Leigheas Cardiovascular. 11mh deas. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: caib 49.

• Suidheachadh angioplasty agus stent - artery carotid
• Suidheachadh angioplasty agus stent - artaireachd peripheral
• Modhan ablation cridhe
• Lèigh-lann artery carotid - fosgailte
• Lèigh-lann seach-rathad cridhe
• Lèigh-lann seach-rathad cridhe - cho beag ionnsaigheach
• Fàilligeadh cridhe
• Ceumadair cridhe
• Ìrean cholesterol fuil àrd
• Bruthadh-fala àrd - inbhich
• Cardvertverter-defibrillator so-ghluasadach
• Seach-rathad artery peripheral - cas
• Galar artery peripheral - casan

• Càradh aneurysm aortic bhoilg - fosgailte - sgaoileadh
• Angina - sgaoileadh
• Angina - dè a dh ’iarras tu air an dotair agad
• Angioplasty agus stent - cridhe - sgaoileadh
• Suidheachadh angioplasty agus stent - artery carotid - sgaoileadh
• Suidheachadh angioplasty agus stent - artaireachd peripheral - sgaoileadh
• Càradh aortic aneurysm - endovascular - sgaoileadh
• Aspirin agus tinneas cridhe
• Fibrillation atrial - sgaoileadh
• A bhith gnìomhach nuair a tha tinneas cridhe ort
• Ìm, margarine, agus olan còcaireachd
• Catheterization cairdich - sgaoileadh
• Lèigh-lann artery carotid - sgaoileadh
• Cholesterol - dè a dh ’iarras tu air an dotair agad
• A ’cumail smachd air do bhruthadh-fala àrd
• Saill daithead air a mhìneachadh
• Molaidhean bìdh luath
• Ionnsaigh cridhe - sgaoileadh
• Ionnsaigh cridhe - dè a dh ’iarras tu air an dotair agad
• Lèigh-lann seach-rathad cridhe - sgaoileadh
• Lèigh-lann seach-rathad cridhe - cho beag ionnsaigheach - sgaoileadh
• Galar cridhe - factaran cunnairt
• Fàilligeadh cridhe - sgaoileadh
• Fàilligeadh cridhe - lionntan agus diuretics
• Fàilligeadh cridhe - sgrùdadh dachaigh
• Fàilligeadh cridhe - dè a dh ’iarras tu air an dotair agad
• Bruthadh-fala àrd - dè a dh ’iarras tu air an dotair agad
• Mar a leughas tu bileagan bìdh
• Daithead le salann ìosal
• A ’riaghladh do shiùcair fala
• Daithead Meadhan-thìreach
• Seach-rathad artery peripheral - cas - sgaoileadh
• Stròc - sgaoileadh

• Cholesterol
• Ìrean cholesterol: Na dh'fheumas tu fios a bhith agad
• Mar a lùghdaicheas tu cholesterol