A ’dèanamh gnìomhan làitheil nas fhasa nuair a tha airtritis agad

Mar a bhios am pian bho airtritis a ’fàs nas miosa, is dòcha gum bi e nas duilghe cumail suas ri gnìomhan làitheil.

Le bhith a ’dèanamh atharrachaidhean timcheall do dhachaigh bheir e beagan cuideam far do joints, leithid do ghlùin no do hip, agus cuidichidh e le faochadh a thoirt do chuid den phian.

Is dòcha gu bheil do dhotair a ’moladh gun cleachd thu slat airson coiseachd a dhèanamh nas fhasa agus gun a bhith cho pianail. Ma tha, ionnsaich mar a chleachdas tu an canan san dòigh cheart.

Dèan cinnteach gun urrainn dhut a h-uile dad a dh ’fheumas tu a ruighinn gun a bhith a’ faighinn air do tiptoes no a ’lùbadh sìos gu h-ìosal.

• Cùm aodach a bhios tu a ’caitheamh mar as trice ann an drathairean agus air sgeilpichean a tha eadar ìre waist agus gualainn.
• Bùth biadh ann am preasa agus drathairean a tha eadar ìre a ’chom agus a’ ghualainn.

Lorg dòighean gus nach fheum thu rudan cudromach a lorg tron ​​latha. Faodaidh tu pasgan waist beag a chaitheamh gus am fòn cealla, wallet, agus iuchraichean agad a chumail.

Faigh suidsichean solais fèin-ghluasadach air an stàladh.

Ma tha e duilich a dhol suas is sìos staidhrichean:

• Dèan cinnteach gu bheil a h-uile dad a dh ’fheumas tu air an aon làr far am bi thu a’ caitheamh a ’mhòr-chuid den latha agad.
• Biodh seòmar-ionnlaid no commode so-ghiùlain agad air an aon làr far am bi thu a ’caitheamh a’ mhòr-chuid den latha agad.
• Stèidhich do leabaidh air prìomh làr do dhachaigh.

Lorg cuideigin a chuidicheas le glanadh thaighean, a ’toirt a-mach sgudal, gàirneilearachd agus gnìomhan taighe eile.

Iarr air cuideigin ceannach dhut no do bhiadh a lìbhrigeadh.

Thoir sùil air a ’bhùth-leigheadaireachd ionadail no an stòr solair meidigeach agad airson diofar thaic a chuidicheas tu, leithid:

• Suidheachadh taigh-beag air a thogail
• Cathair fras
• Spong fras le cas fhada
• Bròg bròg le cas fhada
• Sock-aid gus do chuideachadh le bhith a ’cur ort do stocainnean
• Reacher gus do chuideachadh le bhith a ’togail rudan bhon ùrlar

Faighnich do chùmhnantaiche no neach-obrach mu bhith a ’cur bhàraichean air na ballachan leis an taigh-beag, fras no amar agad, no an àite eile san dachaigh agad.

Làrach-lìn Bunait Arthritis. A ’fuireach le airtritis. www.arthritis.org/living-with-arthritis. Air a inntrigeadh 23 Cèitean, 2019.

Erickson AR, Cannella AC, Mikuls TR. Feartan clionaigeach de arthritis reumatoid. Ann an: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, McInnes IB, O’Dell JR, eds. Leabhar-teacsa Rheumatology aig Kelly agus Firestein. 10mh deas. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: caib 70.

Nelson AE, Jordan JM. Feartan clionaigeach de osteoarthritis. Ann an: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, McInnes IB, O’Dell JR, eds. Leabhar-teacsa Rheumatology aig Kelly agus Firestein. 10mh deas. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: caib 99.