Fuirich gnìomhach agus eacarsaich nuair a tha airtritis ort

Nuair a tha airtritis agad, tha a bhith gnìomhach math airson do shlàinte iomlan agus do shunnd.

Bidh eacarsaich a ’cumail na fèithean agad làidir agus ag àrdachadh an raon gluasad agad. (Is e seo an ìre as urrainn dhut do joints a lùbadh agus a shùghadh). Bidh fèithean sgìth, lag a ’cur ri pian agus stiffness airtritis.

Bidh fèithean nas làidire cuideachd gad chuideachadh le cothromachadh gus casg a chuir air tuiteam. Faodaidh a bhith nas làidire barrachd lùth a thoirt dhut, agus do chuideachadh gus cuideam a chall agus cadal nas fheàrr.

Ma tha thu a ’faighinn obair-lannsa, faodaidh eacarsaich do chuideachadh gus fuireach làidir, a luathaicheas do shlànachadh. Is dòcha gur e eacarsaichean uisge an eacarsaich as fheàrr airson do airtritis. Bidh lapan snàmh, aerobics uisge, no eadhon dìreach a ’coiseachd ann an ceann eu-domhainn amar uile a’ dèanamh na fèithean timcheall do spine agus do chasan nas làidire.

Faighnich don t-solaraiche cùram slàinte agad an urrainn dhut baidhc pàipearachd a chleachdadh. Bi mothachail ma tha airtritis den chaip hip no glùin agad, faodaidh rothaireachd na comharraidhean agad a dhèanamh nas miosa.

Mura h-urrainn dhut eacarsaichean uisge a dhèanamh no baidhc pàipearachd a chleachdadh, feuch ri coiseachd, fhad ‘s nach adhbhraich e cus pian. Coisich air uachdar rèidh, eadhon, mar na cliathaichean faisg air do dhachaigh no taobh a-staigh ionad bhùthan.

Iarr air an neach-leigheis corporra no an dotair agad eacarsaichean socair a shealltainn dhut a mheudaicheas do raon gluasad agus a neartaicheas na fèithean timcheall do ghlùinean.

Cho fad ‘s nach dèan thu cus dheth, cha bhith thu a’ fuireach gnìomhach agus a ’faighinn eacarsaich a’ dèanamh do airtritis nas miosa nas luaithe.

Tha a bhith a ’gabhail acetaminophen (leithid Tylenol) no cungaidh pian eile mus dèan thu eacarsaich ceart gu leòr. Ach na cuir cus thairis air an eacarsaich agad oir ghabh thu an stuth-leigheis.

Ma dh ’adhbhraicheas eacarsaich do phian nas miosa, feuch ri gearradh air ais air dè cho fada no cho cruaidh‘ s a nì thu eacarsaich an ath thuras. Ach, na stad gu tur. Leig le do bhodhaig atharrachadh chun ìre eacarsaich ùr.

Arthritis - eacarsaich; Arthritis - gnìomh

• Aging agus eacarsaich

Felson DT. Làimhseachadh osteoarthritis. Ann an: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, McInnes IB, O’Dell JR, eds. Leabhar-teacsa Rheumatology aig Kelly agus Firestein. 10mh deas. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: caib 100.

Hsieh LF, Watson CP, Mao HF. Ath-ghnàthachadh reumatologic. Ann an: Cifu DX, ed. Leigheas Corporra & Ath-ghnàthachadh Braddom. 5mh deas. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: caib 31.

Iversen MD. Ro-ràdh do leigheas corporra, leigheas corporra, agus ath-ghnàthachadh. Ann an: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, McInnes IB, O’Dell JR, eds. Leabhar-teacsa Rheumatology aig Kelly agus Firestein. 10mh deas. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: caib 38.