A ’co-dhùnadh stad a chuir air òl deoch làidir

Tha an artaigil seo ag innse mar a gheibh thu a-mach a bheil duilgheadas agad le cleachdadh deoch làidir agus a ’toirt comhairle air mar a chuireas tu stad air òl.

Tha mòran dhaoine le duilgheadasan òil nach urrainn innse cuin a tha an òl aca a-mach à smachd. Tha e coltach gu bheil duilgheadas òil agad nuair a tha do bhodhaig an urra ri deoch làidir a bhith ag obair agus tha an òl agad ag adhbhrachadh dhuilgheadasan le do shlàinte, do bheatha shòisealta, do theaghlach no do dhreuchd. Is e a bhith ag aithneachadh gu bheil duilgheadas òil agad a ’chiad cheum a dh’ ionnsaigh a bhith saor bho dheoch làidir.

Bruidhinn ris an t-solaraiche cùram slàinte agad mu na tha thu ag òl. Faodaidh an solaraiche agad do chuideachadh gus an làimhseachadh as fheàrr a lorg.

Is dòcha gu bheil thu air feuchainn ri stad a chuir air òl iomadh uair roimhe seo agus a ’faireachdainn nach eil smachd agad air. No is dòcha gu bheil thu a ’smaoineachadh air stad, ach chan eil thu cinnteach a bheil thu deiseil airson tòiseachadh.

Bidh atharrachadh a ’tachairt aig ìrean agus thar ùine. Tha a ’chiad ìre deiseil airson atharrachadh. Am measg nan ìrean cudromach a leanas tha:

• A ’smaoineachadh mu na buannachdan agus na mì-bhuannachdan bho bhith a’ stad ag òl
• A ’dèanamh atharrachaidhean beaga agus a’ faighinn a-mach mar as urrainn dhut dèiligeadh ris na pàirtean cruaidh, leithid dè a nì thu nuair a tha thu ann an suidheachadh far am biodh tu ag òl mar as trice
• A ’stad ag òl
• A ’fuireach beatha gun deoch

Bidh mòran dhaoine a ’dol air ais agus air adhart tro ìrean atharrachaidh grunn thursan mus mair an t-atharrachadh gu fìor. Dèan planadh air adhart airson na nì thu ma shleamhnaicheas tu suas. Feuch gun a bhith a ’dì-mhisneachadh.

Gus do chuideachadh le bhith a ’cumail smachd air an òl agad:

• Fuirich air falbh bho dhaoine a bhios tu ag òl leotha mar as trice no àiteachan far an òladh tu.
• Dealbhaich gnìomhan a tha a ’còrdadh riut nach eil a’ toirt a-steach òl.
• Cùm deoch làidir a-mach às do dhachaigh.
• Lean do phlana gus dèiligeadh ris na tha thu ag iarraidh òl. Cuir nad chuimhne carson a cho-dhùin thu sgur.
• Bruidhinn ri cuideigin anns a bheil earbsa agad nuair a tha ìmpidh ort deoch.
• Cruthaich dòigh mhodhail ach làidir airson deoch a dhiùltadh nuair a thèid deoch a thabhann dhut.

Às deidh dhut bruidhinn mun òl agad leis an t-solaraiche agad no le comhairliche deoch làidir, tha coltas ann gun tèid do chuir air adhart gu buidheann taic deoch làidir no prògram ath-bheothachaidh. Na prògraman sin:

• Teagasg dhaoine mu chleachdadh deoch làidir agus a ’bhuaidh a tha aige
• Thoir seachad comhairleachadh agus taic mu mar a chumas tu air falbh bho dheoch làidir
• Thoir àite seachad far am faod thu bruidhinn ri daoine eile aig a bheil duilgheadasan òil

Faodaidh tu cuideachd cuideachadh agus taic a shireadh bho:

• Buill teaghlaich earbsach agus caraidean nach bi ag òl.
• An t-àite obrach agad, a dh ’fhaodadh a bhith aig prògram taic luchd-obrach (EAP). Faodaidh EAP luchd-obrach a chuideachadh le cùisean pearsanta leithid cleachdadh deoch làidir.
• Buidhnean taic mar Alcoholics Anonymous (AA) - www.aa.org/.

Dh ’fhaodadh gum bi thu ann an cunnart airson comharraidhean de tharraing deoch làidir ma stadas tu ag òl gu h-obann. Ma tha thu ann an cunnart, tha coltas ann gum feum thu a bhith fo chùram meidigeach fhad ‘s a stadas tu ag òl. Bruidhinn mu dheidhinn seo ris an t-solaraiche no an comhairliche deoch làidir agad.

Eas-òrdugh cleachdadh deoch làidir - a ’sgur de òl; Mì-chleachdadh deoch làidir - a ’sgur de òl; A ’sgur de dh’ òl; A ’sgur de dheoch làidir; Deoch-làidir - a ’co-dhùnadh stad a chuir air

Làrach-lìn Ionadan airson Smachd agus Bacadh Galar. Bileagan fiosrachaidh: cleachdadh deoch làidir agus do shlàinte. www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/alcohol-use.htm. Air ùrachadh Dùbhlachd 30, 2019. Air a inntrigeadh 23 Faoilleach 2020.

Làrach-lìn an Institiud Nàiseanta air Mì-chleachdadh Deoch Làidir agus Deoch Làidir. Deoch làidir & do shlàinte. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health. Air a ruigsinn 23 Faoilleach 2020.

Làrach-lìn an Institiud Nàiseanta air Mì-chleachdadh Deoch Làidir agus Deoch Làidir. Eas-òrdugh cleachdadh deoch làidir. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consumption/alcohol-use-disorders. Air a ruigsinn 23 Faoilleach 2020.

O’Connor PG. Eas-òrdughan cleachdadh deoch làidir. Ann an: Goldman L, Schafer AI, eds. Leigheas Goldman-Cecil. 26mh deas. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: caib 30.

Sherin K, Seikel S, Hale S. Eas-òrdughan cleachdadh deoch làidir. Ann an: Rakel RE, Rakel DP, eds. Leabhar teacsa de Leigheas Teaghlaich. 9mh deas. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: caib 48.

Buidheann Gnìomha Seirbheisean Casg na SA. Eadar-theachdan sgrìonaidh is comhairleachaidh giùlain gus cleachdadh deoch làidir mì-fhallain a lughdachadh ann an òigearan agus inbhich: aithris moladh Buidheann Gnìomha Seirbheisean Coisrigidh na SA. JAMA. 2018; 320 (18): 1899–1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• Deoch làidir
• Mì-rian cleachdadh deoch làidir (AUD)
• Làimhseachadh eas-òrdugh cleachdadh deoch làidir (AUD)