Sprain ankle - ath-chùram

Tha ligaments nan toitean làidir, sùbailte a tha a ’ceangal do chnàmhan ri chèile. Bidh iad a ’cumail do joints seasmhach agus gan cuideachadh a’ gluasad anns na dòighean ceart.

Bidh sprain ankle a ’tachairt nuair a tha na ligaments anns an ankle agad air an sìneadh no air an reubadh.

Tha 3 ìrean de sprains ankle:

• Spionnadh Ìre I: Tha na ligaments agad air an sìneadh. Is e leòn meadhanach a th ’ann a dh’ fhaodadh leasachadh le beagan solas a ’sìneadh.
• Spreins Ìre II: Tha na ligaments agad air an reubadh gu ìre. Is dòcha gu feum thu splint no cast a chaitheamh.
• Spreins Ìre III: Tha na ligaments agad làn. Is dòcha gu feum thu lannsaireachd airson an droch leòn seo.

Gu tric tha an 2 sheòrsa sprains mu dheireadh co-cheangailte ri bhith a ’reubadh shoithichean fola beaga. Leigidh seo le fuil a dhol a-steach do fhigheagan agus ag adhbhrachadh dath dubh is gorm san sgìre. Is dòcha nach nochd an fhuil airson grunn làithean. A ’mhòr-chuid den ùine, tha e air a thoirt a-steach bho na figheagan taobh a-staigh 2 sheachdain.

Ma tha an sprain agad nas cruaidhe:

• Is dòcha gu bheil thu a ’faireachdainn pian làidir agus tòrr sèid ann.
• Is dòcha nach urrainn dhut coiseachd, no faodaidh coiseachd a bhith pianail.

Dh ’fhaodadh cuid de sprains ankle fàs cronach (maireannach). Ma thachras seo dhut, is dòcha gum bi an ankle agad:

• Pian agus swollen
• Lag no a ’gèilleadh gu furasta

Faodaidh an solaraiche cùram slàinte agad x-ghath òrdachadh airson briseadh cnàimh, no scan MRI a choimhead airson leòn air an ligament.

Gus cuideachadh le d ’adhbrann a shlànachadh, is dòcha gun toir an solaraiche agad leigheas dhut le brace, cast, no splint, agus is dòcha gun toir e dhut bagannan coiseachd air. Is dòcha gun tèid iarraidh ort dìreach pàirt no pàirt de do chuideam a chuir air an adhbrann dhona. Feumaidh tu cuideachd leigheas corporra no eacarsaichean a dhèanamh gus do chuideachadh a ’faighinn seachad air an dochann.

Faodaidh tu lughdachadh a lùghdachadh le:

• A ’gabhail fois agus gun a bhith a’ cur cuideam air do chois
• A ’togail do chas air cluasag aig no os cionn ìre do chridhe

Cuir deigh a-steach gach uair a thìde fhad ‘s a tha thu nad dhùisg, 20 mionaid aig an aon àm agus air a chòmhdach le searbhadair no poca, airson a’ chiad 24 uair às deidh an dochann. Às deidh a ’chiad 24 uair, cuir deigh 20 mionaid 3 gu 4 tursan san latha. NA cuir deigh gu dìreach air do chraiceann. Bu chòir dhut feitheamh co-dhiù 30 mionaid eadar tagraidhean deigh.

Dh ’fhaodadh cungaidhean pian, leithid ibuprofen no naproxen, cuideachadh le faochadh a thoirt do pian agus sèid. Faodaidh tu na cungaidhean sin a cheannach às aonais cungaidh.

• NA cleachd na drogaichean sin airson a ’chiad 24 uair às deidh do leòn. Dh ’fhaodadh iad an cunnart sèididh àrdachadh.
• Bruidhinn ris an t-solaraiche agad mus cleachd thu na cungaidhean sin ma tha tinneas cridhe ort, bruthadh-fala àrd, galar dubhaig, galar grùthan, no ma bha tinneasan stamag no bleeding a-staigh ort roimhe seo.
• NA gabh barrachd na an t-sùim a chaidh a mholadh air a ’bhotal no barrachd na tha an solaraiche agad a’ comhairleachadh dhut a ghabhail. Leugh gu faiceallach na rabhaidhean air an leubail mus gabh thu cungaidh-leigheis sam bith.

Tron chiad 24 uair an dèidh do leòn is dòcha gun toir thu acetaminophen (Tylenol agus feadhainn eile) ma dh ’innseas an solaraiche dhut gu bheil e sàbhailte sin a dhèanamh. Cha bu chòir do dhaoine le galar grùthan an stuth-leigheis seo a ghabhail.

Mar as trice bidh pian agus sèid sprain ankle a ’fàs nas fheàrr taobh a-staigh 48 uairean. Às deidh sin, faodaidh tu tòiseachadh air cuideam a chuir air ais air do chas leòn.

• Na cuir ach uiread de chuideam air do chas ’s a tha comhfhurtail an toiseach. Beag air bheag obraich air do shlighe suas gu do chuideam iomlan.
• Ma thòisicheas do ankle a ’gortachadh, stad agus gabh fois.

Bheir an solaraiche agad eacarsaichean dhut gus do chas is d ’adhbrann a neartachadh. Faodaidh a bhith a ’dèanamh na h-eacarsaichean sin cuideachadh le casg a chuir air sprains san àm ri teachd agus pian ankle cronach.

Airson sprains nach eil cho dona, is dòcha gum bi e comasach dhut a dhol air ais gu na gnìomhan àbhaisteach agad an dèidh beagan làithean. Airson sprains nas cruaidhe, dh ’fhaodadh gun toir e grunn sheachdainean.

Bruidhinn ris an t-solaraiche agad mus till thu gu spòrs no gnìomhachd obrach nas dèine.

Bu chòir dhut fios a chuir chun t-solaraiche agad ma mhothaicheas tu gin de na leanas:

• Chan urrainn dhut coiseachd, no tha coiseachd gu math goirt.
• Chan eil am pian a ’fàs nas fheàrr às deidh deigh, fois, agus leigheas pian.
• Chan eil an ankle agad a ’faireachdainn nas fheàrr às deidh 5 gu 7 latha.
• Bidh an ankle agad a ’leantainn air adhart a’ faireachdainn lag no a ’toirt seachad gu furasta.
• Tha d ’adhbrann a’ sìor fhàs dathte (dearg no dubh is gorm), no bidh e a ’fàs caol no tana.

Sprain ankle lateral - iar-chùram; Sprain ankle medial - ath-chùram; Leòn ankle medial - ath-chùram; Sprain syndesmosis ankle - ath-chùram; Leòn syndesmosis - ath-chùram; Leòn ATFL - ath-chùram; Leòn CFL - ath-chùram

Farr BK, Nguyen D, Stephenson K, Rokgers T, Stevens FR, Jasko JJ. Spionnadh ankle. Ann an: Giangarra CE, Manske RC, eds. Ath-ghnàthachadh Orthopedic clionaigeach: Dòigh-obrach Sgioba. 4mh deas. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: caib 39.

Krabak BJ. Sprain ankle. Ann an: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD, eds. Feumalachdan Leigheas Corporra agus Ath-ghnàthachadh. 3mh deas. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: caib 83.

Molloy A, Selvan D. Leòn gabhaltach na cas is an adhbrann. Ann an: Miller MD, Thompson SR, eds. Leigheas Spòrs Orthopedic DeLee agus Drez. 4mh deas. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: caib 116.

• Leònan is Eas-òrdughan ankle
• Sprain agus Strains