A ’dèiligeadh ri aillse - a’ riaghladh reamhar

Tha sgìth a ’faireachdainn sgìth, laigse, no sgìos. Tha e eadar-dhealaichte bho codal, a dh ’fhaodas faochadh fhaighinn bho deagh oidhche cadail.

Bidh a ’mhòr-chuid a’ faireachdainn sgìth fhad ‘s a tha iad a’ faighinn leigheas airson aillse. Tha cho dona ‘s a tha do reamhar an urra ris an t-seòrsa aillse a th’ agad, ìre aillse agus na leigheasan agad. Faodaidh factaran eile mar do shlàinte san fharsaingeachd, daithead, agus ìre cuideam cuideachd cur ri reamhar.

Bidh sgìth gu tric a ’falbh às deidh an làimhseachadh aillse mu dheireadh agad.Airson cuid de dhaoine ge-tà, faodaidh e mairsinn airson mìosan às deidh an làimhseachadh a thighinn gu crìch.

Dh ’fhaodadh do reamhrachd a bhith air adhbhrachadh le aon fhactar no barrachd. Seo dòighean a dh ’fhaodadh aillse a bhith ag adhbhrachadh sgìth.

Le bhith a ’faighinn aillse faodaidh do lùth a dhrèanadh:

• Bidh cuid de dh ’aillsean a’ leigeil a-mach pròtanan ris an canar cytokines a bheir ort faireachdainn reamhar.
• Faodaidh cuid de tumors atharrachadh mar a bhios do bhodhaig a ’cleachdadh lùth agus gad fhàgail a’ faireachdainn sgìth.

Bidh mòran de leigheasan aillse ag adhbhrachadh laigse mar taobh-bhuaidh:

• Cemotherapy. Is dòcha gum bi thu a ’faireachdainn sgìth airson beagan làithean às deidh gach làimhseachadh chemo. Dh ’fhaodadh do reamhrachd fàs nas miosa leis gach làimhseachadh. Dha cuid de dhaoine, tha an reamhrachd nas miosa mu letheach slighe tron ​​chùrsa làn de chemo.
• Rèididheachd. Bidh sgìth gu tric a ’fàs nas dèine le gach làimhseachadh rèididheachd gu timcheall air letheach slighe tron ​​chearcall. An uairsin bidh e gu tric a ’dol dheth agus a’ fuireach mun aon rud gu deireadh an làimhseachaidh.
• Lèigh-lann. Tha sgìth cumanta nuair a gheibh thu seachad air obair-lannsa sam bith. Le bhith a ’faighinn lannsaireachd còmhla ri leigheasan aillse eile faodaidh e sgìth a bhith a’ mairsinn nas fhaide.
• Teiripe bith-eòlasach. Faodaidh leigheasan a bhios a ’cleachdadh banachdachan no bacteria gus an siostam dìon agad a bhrosnachadh gus sabaid an aghaidh aillse adhbhrachadh reamhar.

Factaran eile:

• Anemia. Bidh cuid de leigheasan aillse a ’lughdachadh, no a’ marbhadh, ceallan fola dearga a bhios a ’giùlan ocsaidean bho do chridhe chun chòrr den bhodhaig agad.
• Beathachadh bochd. Faodaidh nausea no miann air chall a dhèanamh duilich do bhodhaig a chumail a ’dol. Fiù mura h-atharraich na cleachdaidhean ithe agad, is dòcha gum bi duilgheadas aig do bhodhaig beathachadh a thoirt a-steach aig àm làimhseachadh aillse.
• Strus tòcail. Le bhith a ’faighinn aillse faodaidh tu a bhith a’ faireachdainn iomagain, trom-inntinn no àmhghar. Faodaidh na faireachdainnean sin do lùth agus do bhrosnachadh a dhrèanadh.
• Leigheasan. Faodaidh mòran de na cungaidhean airson a bhith a ’làimhseachadh pian, trom-inntinn, insomnia, agus nausea cuideachd sgìths adhbhrachadh.
• Duilgheadasan cadail. Faodaidh pian, àmhghar, agus frith-bhuaidhean aillse eile a dhèanamh duilich fois fhaighinn.

Bruidhinn ris an t-solaraiche cùram slàinte agad. Cum sùil air na mion-fhiosrachadh a leanas gus an innis thu don t-solaraiche agad mu do reamhrachd.

• Nuair a thòisich an sgìths
• Co dhiubh a tha do reamhar a ’fàs nas miosa thar ùine
• Amannan den latha nuair a tha thu a ’faireachdainn nas reamhar
• Rud sam bith (gnìomhan, daoine, biadh, cungaidh-leigheis) a tha coltach gu bheil e ga dhèanamh nas miosa no nas fheàrr
• Co-dhiù a tha duilgheadas agad cadal no faireachdainn fois an dèidh cadal làn oidhche

Le bhith a ’faighinn eòlas air ìre is adhbhar do reamhar faodaidh e do sholaraiche a làimhseachadh nas fheàrr.

Sàbhail do lùth. Gabh ceumannan gus do dhachaigh agus do bheatha a chuir air dòigh. An uairsin faodaidh tu do lùth a chaitheamh a ’dèanamh na tha cudromach dhutsa.

• Iarr air caraidean is teaghlach do chuideachadh le rudan mar bhùthan grosaireachd agus biadh còcaireachd.
• Ma tha clann agad, iarr air caraid no neach-cùraim an toirt airson feasgar gus am faigh thu beagan ùine sàmhach.
• Cuir rudan a chleachdas tu gu tric taobh a-staigh ruigsinneachd furasta gus nach fheum thu lùth a chleachdadh a ’coimhead air an son.
• Sàbhail na h-amannan den latha nuair a bhios barrachd lùth agad airson na rudan as cudromaiche dhut a dhèanamh.
• Seachain gnìomhan a bhios a ’draghadh do lùth.
• Gabh ùine gach latha gus rudan a dhèanamh a bheir lùth dhut no a chuidicheas tu gus fois a ghabhail.

Ith gu math. Dèan beathachadh sàbhailte na phrìomhachas. Ma tha thu air do mhiann a chall, ith biadh a tha àrd ann an calaraidhean agus pròtain gus do lùth a chumail suas.

• Ith biadh beaga tron ​​latha an àite 2 no 3 biadh mòr
• Deoch smoothies agus sùgh glasraich airson calaraidhean fallain
• Ith ola ollaidh agus ola canola le pasta, aran, no ann an aodach salad
• Deoch uisge eadar biadh gus fuireach hydrated. Amas air 6 gu 8 glainneachan gach latha

Fuirich gnìomhach. Faodaidh suidhe fhathast airson ùine ro fhada sgìth a dhèanamh nas miosa. Faodaidh cuid de ghnìomhachd aotrom do chuairteachadh a dhol. Cha bu chòir dhut eacarsaich a dhèanamh chun ìre gu bheil thu nas sgìth fhad ‘s a tha thu a’ faighinn làimhseachadh airson aillse. Ach, le bhith a ’coiseachd gach latha le uimhir de bhriseadh agus a dh’ fheumas tu faodaidh e do lùth a bhrosnachadh agus cadal nas fheàrr.

Cuir fios chun t-solaraiche agad ma tha laigse ga dhèanamh duilich no do-dhèanta dhut gnìomhan bunaiteach a riaghladh. Cuir fios chun t-solaraiche agad sa bhad ma tha thu a ’faireachdainn gin de na rudan sin:

• Dizzy
• Mì-chinnteach
• Cha ghabh faighinn a-mach às an leabaidh airson 24 uair
• Caill do mhothachadh air cothromachadh
• Faigh duilgheadas a ’glacadh d’ anail

Tuirse co-cheangailte ri aillse

Làrach-lìn Institiud Nàiseanta Ailse. Làimhseachadh sgìth agus aillse. www.cancer.gov/about-cancer/treatment/side-effects/fatigue. Air ùrachadh Sultain 24, 2018. Air a inntrigeadh 12 Gearran, 2021.

Làrach-lìn Institiud Nàiseanta Ailse. Tuirse (PDQ) - dreach proifeasanta slàinte. www.cancer.gov/about-cancer/treatment/side-effects/fatigue/fatigue-hp-pdq. Air ùrachadh 28 Faoilleach 2021. Air a inntrigeadh 12 Gearran, 2021.

• Ailse - A ’fuireach le aillse
• Sgìths