Fibre soluble vs insoluble

Tha 2 sheòrsa snàithleach ann - soluble agus insoluble. Tha an dà chuid cudromach airson slàinte, cnàmhadh agus casg ghalaran.

• Fiber soluble a ’tàladh uisge agus a’ tionndadh gu gel aig àm cnàmhaidh. Bidh seo a ’slaodadh seargadh. Gheibhear fiber so-sgaoilte ann am bran coirce, eòrna, cnothan, sìol, pònairean, leantailean, peasair, agus cuid de mheasan is ghlasraich. Tha e cuideachd ri lorg ann an psyllium, cur-ris fiber cumanta. Is dòcha gun cuidich cuid de sheòrsan snàithleach solubhail cunnart nas ìsle de thinneas cridhe.
• Fibre insoluble ri lorg ann am biadh mar bran cruithneachd, glasraich, agus gràinnean slàn. Bidh e a ’cur mòr-chuid ris an stòl agus tha e coltach gun cuidich e biadh a’ dol seachad nas luaithe tron ​​stamag agus an caolan.

Fiolm so-sgaoilte vs soluble; Fibre - soluble vs insoluble

• Fibre sùbailte agus so-sgaoilte

Ella ME, Lanham-New SA, Beathachadh Kok K. Ann an: Cleite A, Taigh-uisge M, eds. Leigheas Clionaigeach Kumar agus Clarke. 10mh deas. Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: caib 33.

Iturrino JC, Lembo AJ. Constipation. Ann an: Feldman M, Friedman LS, Brandt LJ, eds. Galar Gastrointestinal agus ae an Sleisenger agus Fordtran. 11mh deas. Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: caib 19.

Maqbool A, Pàircean EP. Shaikhkhalil A, Panganiban J, Mitchell JA, Stallings VA. Riatanasan beathachaidh. Ann an: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Leabhar-teacsa Nelson de Pediatrics. 21mh deas. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: caib 55.