Caffeine anns an daithead

Tha caffeine na stuth a lorgar ann an cuid de lusan. Faodar cuideachd a dhèanamh le daoine agus a chur ri biadh. Tha e na mheadhan-siostam nearbhach agus diuretic (stuth a chuidicheas le bhith a ’faighinn cuidhteas do bhodhaig de fhliuchas).

Tha caffeine air a ghlacadh agus a ’dol gu sgiobalta a-steach don eanchainn. Cha bhith e a ’cruinneachadh anns an t-sruth fala no ga stòradh sa chorp. Bidh e a ’fàgail a’ chuirp anns an fhual mòran uairean a-thìde às deidh dha a bhith air ithe.

Chan eil feum beathachaidh ann airson caffeine. Faodar a sheachnadh anns an daithead.

Bidh caffeine a ’brosnachadh, no a’ togail inntinn, an eanchainn agus an siostam nearbhach. Cha lughdaich e buaidh deoch làidir, ged a tha mòran dhaoine fhathast den bheachd gu mearachdach gun cuidich cupa cofaidh neach "sòlaimte."

Faodar caffeine a chleachdadh airson faochadh geàrr-ùine de gheir no codal.

Thathas ag ithe caffeine gu farsaing. Tha e ri lorg gu nàdarra ann an duilleagan, sìol agus measan còrr air 60 lus, nam measg:

• Duilleagan tì
• Cnothan Kola
• Cofaidh
• Pònairean cocoa

Tha e cuideachd ri lorg ann am biadh air a phròiseasadh:

• Cofaidh - 75 to100 mg gach cupa 6 unnsa, 40 mg gach 1 unnsa espresso.
• Tì - 60 gu100 mg gach 16 cupa ounce tì dubh no uaine.
• Seoclaid - 10 mg gach unsa milis, semisweet, no dorcha, 58 mg gach unsa seoclaid bèicearachd gun siùcar.
• A ’mhòr-chuid de cholas (mura h-eil iad air an ainmeachadh“ saor bho chaffeine ”) - 45 mg ann an deoch 12 unnsa (360 mìleliotar).
• Candies, deochan lùth, greimean-bìdh, guma - 40 gu 100 mg gach seirbheis.

Bidh caffeine gu tric air a chur ri cungaidhean thar-chunntair leithid faochadh pian, pills daithead thar-chunntair, agus cungaidhean fuar. Chan eil blas sam bith air caffeine. Faodar a thoirt a-mach à biadh le pròiseas ceimigeach ris an canar decaffeination.

Faodaidh caffeine leantainn gu:

• Ìre cridhe luath
• An imcheist
• Duilgheadas cadail
• Nausea agus vomiting
• Restlessness
• Tremors
• Urinating nas trice

Le bhith a ’stad caffeine gu h-obann dh’ fhaodadh sin comharraidhean tarraing-a-mach adhbhrachadh. Faodaidh iad sin gabhail a-steach:

• Drowsiness
• Cur cinn
• Irioslachd
• Nausea agus vomiting

Chaidh mòran rannsachaidh a dhèanamh air buaidhean slàinte caffeine.

• Dh ’fhaodadh mòran de chaffeine stad a chuir air calcium a ghabhail a-steach agus leantainn gu cnàmhan tana (osteoporosis).
• Dh’fhaodadh gum bi caffeine a ’leantainn gu cìochan gruamach, cnapach (galar fibrocystic).

Faodaidh caffeine cron a dhèanamh air beathachadh pàiste ma thèid deochan le caffeine an àite deochan fallain mar bainne. Bidh caffeine a ’gearradh sìos air miann gus am bi leanabh a bhios ag ithe caffeine ag ithe nas lugha. Cha do leasaich na Stàitean Aonaichte stiùiridhean airson in-ghabhail caffeine le clann.

Tha Comhairle Comann Meidigeach Ameireagaidh air Cùisean Saidheansail ag ràdh nach eil e coltach gum bi òl meadhanach tì no cofaidh a ’dèanamh cron air do shlàinte fhad‘ s a tha deagh chleachdaidhean slàinte eile agad.

Ceithir 8 unsa. tha cupannan (1 liotair) de chofaidh grùdaidh no drip (timcheall air 400 mg de chaffeine) no 5 cuibhreann de dheochan bog no tì caffeinichte (timcheall air 165 gu 235 mg de chaffeine) gach latha mar ìre cuibheasach no meadhanach de chaffeine airson a ’mhòr-chuid de dhaoine. Le bhith a ’caitheamh meudan mòra de chaffeine (còrr air 1200 mg) taobh a-staigh ùine ghoirid dh’ fhaodadh sin leantainn gu buaidhean puinnseanta leithid glacaidhean.

Is dòcha gum bi thu airson casg a chuir air do chaffeine ma tha:

• Tha thu buailteach cuideam, iomagain no duilgheadasan cadail.
• Tha thu nad bhoireannach le cìochan pianail, cnapach.
• Tha reflux searbhagach no othras stamag agad.
• Tha bruthadh-fala àrd agad a thig nas ìsle le cungaidh-leigheis.
• Tha duilgheadasan agad le ruitheaman cridhe luath no neo-riaghailteach.
• Tha ceann goirt ort.

Coimhead dè an ìre de chaffeine a gheibh pàiste.

• Chan eil stiùiridhean sònraichte ann an-dràsta airson caitheamh caffeine ann an clann is deugairean, tha Acadamaidh Ameireagaidh Ameireagaidh a ’dì-mhisneachadh cleachdadh, gu sònraichte deochan lùth.
• Bidh na deochan sin gu tric a ’toirt a-steach mòran de chaffeine a bharrachd air stuthan brosnachaidh eile, a dh’ fhaodadh duilgheadasan cadail adhbhrachadh, a bharrachd air iomagain agus troimh-chèile stamag.

Tha meudan beaga de chaffeine rè torrachas sàbhailte. Seachain suimean mòra.

• Bidh caffeine, mar deoch làidir, a ’siubhal tron ​​t-sruth fala agad chun a’ phlacenta. Faodaidh cus caffeine a ghabhail droch bhuaidh air pàisde a tha a ’leasachadh. Tha caffeine na stimulant, agus mar sin bidh e a ’meudachadh do ìre cridhe agus metabolism. Faodaidh an dà rud sin buaidh a thoirt air an leanabh.
• Nuair a tha thu trom, tha e ceart gu leòr 1 no 2 chupan bheag (240 gu 480 mìleliotar) de chofaidh no tì caffeinichte gach latha nuair a tha thu trom. Ach, cuir crìoch air an in-ghabhail agad gu nas lugha na 200 mg gach latha. Bidh mòran dhrogaichean ag eadar-obrachadh le caffeine. Bruidhinn ris an t-solaraiche cùram slàinte agad mu eadar-obrachadh a dh’fhaodadh a bhith ann leis na cungaidhean a bheir thu.

Ma tha thu a ’feuchainn ri gearradh air ais air caffeine, lughdaich an ìre inntrigidh agad gu slaodach gus casg a chuir air comharraidhean tarraing air ais.

Diet - caffeine

Coeytaux RR, Mann JD. Ceann goirt. Ann an: Rakel D, ed. Leigheas aonaichte. 4mh deas. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: caib 12.

Comataidh Beathachadh agus a ’Chomhairle air Leigheas Spòrs agus Sunnd. Deochan spòrs agus deochan lùth airson clann is deugairean: a bheil iad iomchaidh? Pediatrics. 2011; 127 (6): 1182-1189. PMID: 21624882 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21624882.

Rianachd Biadh is Drugaichean na SA. A ’dòrtadh na pònairean: dè an ìre de chaffeine a th’ ann? www.fda.gov/consumers/consumer-updates/spilling-beans-how-much-caffeine-too-much? Air ùrachadh 12 Dùbhlachd, 2018. Air a inntrigeadh 20 Ògmhios, 2019.

Victor RG. Hipirtheannas siostamach: uidheamachdan agus breithneachadh. Ann an: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Galar cridhe Braunwald: Leabhar teacsa de Leigheas Cardiovascular. 11mh deas. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: caib 46.