Mar a lorgas tu neach-leigheis gus dèiligeadh ris na cùisean agad

Susbaint

• Lèirmheas airson

Nuair a thig thu sìos le amhach ghoirt, an dèideadh, no trioblaid trom, tha fios agad gu cinnteach dè an seòrsa solaraiche meidigeach a dh ’fheumas tu fhaicinn. Ach dè ma tha thu a ’faireachdainn iomagain no trom-inntinn? A bheil e gu leòr airson a dhol gu caraid no am bu chòir dhut a bhith a ’bruidhinn ri proifeasanta? Agus ciamar a nì thu eadhon lorg neach-leigheis?

Bheir sinn aghaidh air: Tha thu mu thràth thall is sìos anns na dumpan. Is dòcha gu bheil am beachd a bhith a ’dèanamh a-mach dè an seòrsa proifeasanta slàinte inntinn a tha ceart dhut a’ faireachdainn mar barrachd na as urrainn dhut (no a tha thu ag iarraidh) a làimhseachadh. Bidh sinn ga fhaighinn - agus is e sin as coireach gun do rinn sinn an obair dhut. Leugh air adhart airson an stiùireadh ceum air cheum agad airson an cuideachadh a tha a dhìth ort fhaighinn. (P.S. Faodaidh eadhon am fòn agad togail air trom-inntinn.)

Ceum 1: Innis dha cuideigin - duine sam bith.

Tha fios cuideachd cuin a bu chòir dhut cuideachadh a shireadh. Tha dà shoidhne chudromach ann gu bheil an t-àm ann cuideachadh fhaighinn bho proifeasanta slàinte inntinn, arsa Dan Reidenberg, Psy.D., stiùiriche gnìomh Guthan Foghlaim Mothachaidh Suicide (SAVE). "Is e a’ chiad fhear nuair nach urrainn dhut obrachadh mar a bha thu roimhe agus chan eil dad a tha thu a ’feuchainn ri chuideachadh," tha e ag ràdh. Is e an dàrna fear nuair a bheir daoine eile an aire nach eil rudeigin ceart. “Ma tha cuideigin a’ gabhail a ’cheum gus rudeigin a ràdh riut, tha e air a dhol nas fhaide agus air mairsinn nas fhaide - agus tha e nas cunnartaiche - na dh’ fhaodadh tu a thoirt gu buil, "tha e ag ràdh.

Ge bith an e cuideigin cudromach eile a th ’ann, caraid, ball teaghlaich, no obair buachaille, is e ruighinn a-mach airson cuideachadh an rud as cudromaiche. Gu tric, faodaidh tinneasan inntinn - eadhon ìsleachadh meadhanach no iomagain - a dhèanamh duilich dhut dearbhadh dè cho dona ‘s a tha e air fàs, tha Reidenberg ag ràdh. "Le bhith a’ leigeil fios do chuideigin gu bheil thu a ’strì nì diofar mòr."

Ceum 2: Tadhail air an dotair agad.

Cha leig thu a leas a dhol a-steach airson sgrùdadh airson lughdachadh. Faodaidh a ’chiad turas agad a bhith nad lighiche cùram bun-sgoile cunbhalach no ob-gyn. "Is dòcha gu bheil factaran bith-eòlasach, meidigeach, no hormonal a’ dol air adhart a lorgar ann an deuchainn deuchainn-lann, "tha e ag ràdh. Mar eisimpleir, tha duilgheadasan thyroid co-cheangailte ri comharran trom-inntinn agus iomagain agus faodaidh làimhseachadh na duilgheadas bunaiteach do chuideachadh le bhith a ’faireachdainn nas fheàrr. “Is dòcha gu bheil do dhotair a’ moladh dhut bruidhinn ri cuideigin san eadar-ama mar a bhios cungaidhean a ’tòiseachadh ag obair no gun fhios nach obraich iad," tha Reidenberg a ’cur ris. Ma tha an dotair agad a ’riaghladh suidheachadh slàinte, is coltaiche gun toir e no i thu gu eòlaiche-inntinn. (Faigh a-mach: A bheil dragh anns na gineachan agad?)

Ceum 3: Faic eòlaiche-inntinn.

“Is e eòlaiche-inntinn an duine as fheàrr a dhol thuige ma tha thu a’ strì le atharrachaidhean anns na faireachdainnean no na faireachdainnean agad, chan eil ùidh agad ann an rudan a bha thu uaireigin, chan eil dad a ’toirt toileachas dhut tuilleadh, no tha do shunnd a’ dol suas agus sìos no gu cunbhalach sìos, "tha e ag ràdh. "Faodaidh eòlaiche-inntinn do chuideachadh le bhith ag ionnsachadh mar a dh’ obraicheas tu le do smuaintean agus do ghiùlan gus an atharrachadh air ais gu àite nas fhasa a riaghladh. "

Cha bhith eòlaichean-inntinn a ’toirt cungaidh-leigheis seachad (bidh eòlaichean-inntinn, a tha nan dotairean meidigeach). "Tha eòlaiche-inntinn air a thrèanadh ann an iomadh dòigh-obrach eadar-dhealaichte," tha Reidenberg ag ràdh. "Nuair a bhios daoine dìreach a’ suidhe agus a ’bruidhinn ann an àrainneachd shàbhailte, neo-bhreitheach faodaidh e a bhith gu math cuideachail airson a bhith a’ rèiteach tro smuaintean agus faireachdainnean. Bidh e a ’lughdachadh an ìre dragh."

Ceum 4: Is dòcha gun toir an t-eòlaiche-inntinn agad thu gu eòlaiche-inntinn.

Cha mhòr anns a h-uile cùis, chan fhaic thu inntinn-inntinn mura h-eil do eòlaiche-inntinn den bheachd gu bheil feum air, mura h-eil thu a ’fàs nas fheàrr no ma tha cus pian agad ri làimhseachadh leat fhèin. Is dòcha gum bi a ’bhuannachd as motha bho bhith ag obair leis an dithis aca, tha Reidenberg a’ cur ris. "Bidh gach dotair airson faighinn a-mach a bheil thu a’ faighinn eòlas air frith-bhuaidhean sam bith, ach airson diofar adhbharan. " Bidh eòlaiche-inntinn ag iarraidh a bhith air do cheangal a-steach gus faighinn a-mach a bheil dosage no cungaidh ceàrr, ach faodaidh eòlaiche-inntinn do chuideachadh le bhith a ’dèiligeadh ris na fo-bhuaidhean le bhith ag atharrachadh do bheatha agus do shealladh, tha Reidenberg ag ràdh. "Ag obair còmhla, bidh iad a’ roinn fiosrachadh mun adhartas agad gus am faigh thu air ais air an t-slighe cho luath ‘s a ghabhas." (Ach thoir rabhadh dhut - Dh ’fhaodadh mì-ghnàthachadh trom-inntinn droch theachdaireachd leis an eanchainn agad.)

Lèirmheas airson