Uisge ann an daithead

Tha uisge na mheasgachadh de hydrogen agus ogsaidean. Tha e na bhunait airson lionntan a ’chuirp.

Tha uisge a ’dèanamh suas còrr air dà thrian de chuideam corp an duine. Às aonais uisge, bhiodh daoine a ’bàsachadh ann am beagan làithean. Feumaidh na ceallan agus na h-organan uile uisge airson obrachadh.

Tha uisge a ’frithealadh mar leann. Bidh e a ’dèanamh suas seile agus na criathragan timcheall air na joints. Bidh uisge a ’riaghladh teòthachd a’ chuirp tro gheur-leanmhainn. Bidh e cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ casg agus a ’faochadh cuim le bhith a’ gluasad biadh tro na bhroinn.

Gheibh thu cuid den uisge anns a ’bhodhaig agad tro na biadhan a bhios thu ag ithe. Tha cuid den uisge air a dhèanamh tron ​​phròiseas metabolism.

Bidh thu cuideachd a ’faighinn uisge tro bhiadhan is deochan lionn, leithid brot, bainne, tì, cofaidh, sòda, uisge òil, agus sùgh. Chan eil deoch làidir na stòr uisge oir tha e diuretic. Bidh e ag adhbhrachadh air a ’bhodhaig uisge a leigeil ma sgaoil.

Mura faigh thu uisge gu leòr gach latha, bidh na criathragan bodhaig a-mach à cothromachadh, ag adhbhrachadh dìth uisge. Nuair a tha dìth uisgeachadh cruaidh, faodaidh e a bhith a ’bagairt beatha.

Tha an ìre iomraidh daithead airson uisge eadar 91 agus 125 unnsa siùbhlach (2.7 gu 3.7 liotair) de dh'uisge gach latha airson inbhich.

Ach, bidh feumalachdan fa leth an urra ri do chuideam, aois, agus ìre gnìomhachd, a bharrachd air tinneasan meidigeach sam bith a dh ’fhaodadh a bhith agad. Cum an cuimhne gur e seo an t-suim iomlan a gheibh thu bho gach cuid biadh is deochan gach latha. Chan eil moladh sònraichte ann airson an ìre uisge a bu chòir dhut òl.

Ma bhios tu ag òl leann nuair a tha am pathadh ort agus deochan le biadh, bu chòir dhut uisge gu leòr fhaighinn airson do chumail hydrated. Feuch ri uisge a thaghadh thairis air deochan milis. Faodaidh na deochan sin adhbhrachadh gun gabh thu cus calaraidhean a-steach.

Mar a bhios tu a ’fàs nas sine faodaidh am pathadh agad atharrachadh. Tha e an-còmhnaidh cudromach fluidean a thoirt a-steach tron ​​latha. Ma tha dragh ort is dòcha nach eil thu a ’caitheamh uisge gu leòr bruidhinn ris an dotair agad.

Diet - uisge; H.₂O.

Institiud Leigheas. Tagraidhean iomraidh daithead airson uisge, potasium, sodium, cloride, agus sulfate (2005). Clò Acadaimigeach Nàiseanta. www.nap.edu/read/10925/chapter/1. Air a inntrigeadh 16 Dàmhair, 2019.

Ramu A, Neild P. Diet agus beathachadh. Ann an: Naish J, Court SD, eds. Saidheansan meidigeach. 3mh deas. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: caib 16.