Pian glùine

Tha pian glùine na symptom cumanta ann an daoine de gach aois. Is dòcha gun tòisich e gu h-obann, gu tric às deidh dochann no eacarsaich. Faodaidh pian glùine cuideachd tòiseachadh mar mhì-chofhurtachd meadhanach, an uairsin fàs nas miosa.

Faodaidh adhbharan eadar-dhealaichte a bhith aig pian glùine. Le bhith ro throm tha thu ann am barrachd cunnart airson duilgheadasan glùin. Faodaidh cus cleachdadh do ghlùin duilgheadasan glùine adhbhrachadh a dh ’adhbhraicheas pian. Ma tha eachdraidh agad air airtritis, dh ’fhaodadh e pian glùin adhbhrachadh cuideachd.

Seo cuid de na h-adhbharan cumanta airson pian glùine:

CO-DHÙNAIDHEAN MEADHANAN

• Airtritis. A ’toirt a-steach arthritis reumatoid, osteoarthritis, lupus, agus gout.
• Cyst Baker. Sèid làn lionn air cùl na glùine a dh ’fhaodadh tachairt le sèid (sèid) bho adhbharan eile, leithid airtritis.
• Cansearan a tha an dàrna cuid a ’sgaoileadh gu do chnàmhan no a’ tòiseachadh anns na cnàmhan.
• Galar Osgood-Schlatter.
• Galar ann an cnàmhan na glùine.
• Galar anns a ’cho-ghlùin.

INJURIES AND OVERUSE

• Bursitis. Sèid bho chuideam a-rithist air a ’ghlùin, leithid a bhith air a ghlùinean airson ùine mhòr, cus cleachdaidh, no leòn.
• Dislocation an kneecap.
• Briseadh na glùine no cnàmhan eile.
• Syndrome còmhlan Iliotibial. Leòn don chòmhlan tiugh a tha a ’ruith bho do hip gu taobh a-muigh do ghlùin.
• Pian air beulaibh do ghlùin timcheall air a ’ghlùin.
• Ligament torn. Dh ’fhaodadh leòn ligament cruciate ligament (ACL), no leòn ligament co-thaobhach medial (MCL) sèid a thoirt a-steach do do ghlùin, sèid, no glùin neo-sheasmhach.
• Cartilage torn (deòir meniscus). Bha pian a ’faireachdainn air taobh a-staigh no taobh a-muigh co-phàirteach na glùine.
• Strain no sprain. Leònan beaga air na ligaments air an adhbhrachadh le tionndadh gu h-obann no mì-nàdarrach.

Bidh adhbharan sìmplidh pian glùine gu tric a ’glanadh leotha fhèin fhad‘ s a bhios tu a ’gabhail ceumannan gus na comharraidhean agad a riaghladh. Ma tha pian glùine air adhbhrachadh le tubaist no leòn, bu chòir dhut fios a chuir chun t-solaraiche cùram slàinte agad.

Ma tha do phian glùine dìreach air tòiseachadh agus nach eil e dona, faodaidh tu:

• Gabh fois agus seachain gnìomhan a dh ’adhbhraicheas pian. Seachain cuideam a chuir air do ghlùin.
• Cuir deigh a-steach. An toiseach, cuir a-steach e gach uair airson suas ri 15 mionaidean. Às deidh a ’chiad latha, cuir an gnìomh e co-dhiù 4 tursan san latha. Còmhdaich do ghlùin le searbhadair mus cuir thu deigh. NA bi a ’tuiteam na chadal nuair a bhios tu a’ cleachdadh deigh. Faodaidh tu fhàgail air ro fhada agus frostbite fhaighinn.
• Cùm do ghlùin air a thogail cho mòr ‘s as urrainn gus sèid sam bith a thoirt sìos.
• Cuir ort bandage elastic no sleeve elastic, as urrainn dhut a cheannach aig a ’mhòr-chuid de bhùthan. Dh ’fhaodadh seo lughdachadh sèid agus taic a thoirt seachad.
• Gabh ibuprofen (Motrin) no naproxyn (Aleve) airson pian agus sèid. Faodaidh acetaminophen (Tylenol) cuideachadh le faochadh a thoirt air pian, ach gun a bhith a ’dol suas. Bruidhinn ris an t-solaraiche agad mus gabh thu na cungaidhean sin ma tha duilgheadasan meidigeach agad, no ma tha thu air an toirt airson còrr air latha no dhà.
• Cadal le cluasag fo no eadar do ghlùinean.

Lean na molaidhean coitcheann seo gus cuideachadh le faochadh agus casg pian glùine:

• Blàthaich an-còmhnaidh mus dèan thu eacarsaich agus fuaraich às deidh eacarsaich. Leudaich na fèithean air beulaibh do sliasaid (quadriceps) agus ann an cùl do sliasaid (hamstrings).
• Seachain ruith sìos cnuic - coisich sìos na àite.
• Rothair, no nas fheàrr fhathast, snàmh an àite ruith.
• Lùghdaich an ìre eacarsaich a nì thu.
• Ruith air uachdar rèidh, bog, mar frith-rathad, an àite air saimeant no cabhsair.
• Caill cuideam ma tha thu reamhar. Bidh a h-uile punnd (0.5 cileagram) a tha thu reamhar a ’cur timcheall air 5 notaichean a bharrachd (2.25 cileagram) de chuideam air do ghlùin nuair a thèid thu suas is sìos staidhrichean. Iarr air an t-solaraiche agad cuideachadh a ’call cuideam.
• Ma tha casan còmhnard agad, feuch cuir a-steach bhrògan sònraichte agus taicean bogha (orthotics).
• Dèan cinnteach gu bheil na brògan ruith agad air an dèanamh gu math, gu bheil iad a ’freagairt gu math, agus gu bheil deagh chìreadh orra.

Is dòcha gum bi ceumannan a bharrachd a bheir thu an urra ri adhbhar do phian glùine.

Cuir fios chun t-solaraiche agad ma tha:

• Chan urrainn dhut cuideam a ghiùlan air do ghlùin.
• Tha fìor phian agad, eadhon nuair nach eil cuideam ort.
• Bucaill glùine, cliogan, no glasan.
• Tha do ghlùin deformed no mis-shapen.
• Chan urrainn dhut do ghlùin a ghluasad no duilgheadas a bhith agad sa bhad.
• Tha fiabhras ort, deargadh no blàths timcheall air a ’ghlùin, no tòrr sèid.
• Bidh pian, swelling, numbness, tingling, no bluish discoloration agad anns an laogh fo na glùine goirt.
• Bidh pian agad fhathast às deidh 3 latha de làimhseachadh dachaigh.

Bidh an solaraiche agad a ’dèanamh deuchainn corporra, agus a’ coimhead air do ghlùinean, cnapan, casan agus joints eile.

Faodaidh an solaraiche agad na deuchainnean a leanas a dhèanamh:

• X-ghath na glùine
• MRI na glùine ma dh ’fhaodadh ligament no meniscus tear a bhith na adhbhar
• Sgan CT den ghlùin
• Cultar siùbhlach co-phàirteach (fluid air a thoirt bhon ghlùin agus air a sgrùdadh fo mhiocroscop)

Faodaidh an solaraiche agad steroid a thoirt a-steach do do ghlùin gus pian agus sèid a lughdachadh.

Is dòcha gu feum thu eacarsaichean sìneadh is neartachaidh ionnsachadh. Is dòcha gum feum thu cuideachd podiatrist fhaicinn a tha iomchaidh airson orthotics.

Ann an cuid de chùisean, is dòcha gum feum thu lannsaireachd.

Pian - glùin

• Ath-thogail ACL - sgaoileadh
• Ath-chuir hip no glùin - às deidh - dè a dh ’iarras tu air an dotair agad
• Ath-nuadhachadh hip no glùin - roimhe seo - dè a dh ’iarras tu air an dotair agad
• Arthroscopy glùine - sgaoileadh

• Pian cas (Osgood-Schlatter)
• Fèithean cas nas ìsle
• Pian glùine
• Cyst Baker
• Tendinitis

Huddleston JI, Goodman S. Hip agus pian glùin. Ann an: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, McInnes IB, O’Dell JR, eds. Leabhar teacsa Kelley and Firestein de Rheumatology. 10mh deas. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: caib 48.

McCoy BW, Hussain WM, Griesser MJ, Parker RD. Pian patellofemoral. Ann an: Miller MD, Thompson SR, eds. Leigheas Spòrs Orthopedic DeLee agus Drez. 4mh deas. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: caib 105.

Niska JA, Petrigliano FA, McAllister DR. Leòn ligament cruciate roimhe (a ’toirt a-steach ath-sgrùdadh). Ann an: Miller MD, Thompson SR, eds. Leigheas Spòrs Orthopedic DeLee agus Drez. 4mh deas. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: caib 98.