Daithead tinneas an t-siùcair gestational

Is e siùcar fuil àrd siùcar fuil (glucose) a thòisicheas rè torrachas. Faodaidh ithe daithead cothromach, fallain do chuideachadh le bhith a ’riaghladh tinneas an t-siùcair gestational. Tha na molaidhean daithead a leanas airson boireannaich le tinneas an t-siùcair gestational NACH gabh insulin.

Airson daithead cothromach, feumaidh tu grunn bhiadhan fallain ithe.Faodaidh leughadh bhileagan bìdh do chuideachadh gus roghainnean fallain a dhèanamh nuair a nì thu ceannach.

Ma tha thu nad ghlasraiche no air daithead sònraichte, bruidhinn ris an t-solaraiche cùram slàinte agad gus dèanamh cinnteach gu bheil thu a ’faighinn daithead cothromach.

San fharsaingeachd, bu chòir dhut ithe:

• Gu leòr de mheasan is ghlasraich slàn
• Meudan meadhanach de phròtainean lean agus geir fallain
• Meudan meadhanach de ghràinean iomlan, leithid aran, arbhair, pasta, agus rus, a bharrachd air glasraich stalcach, leithid arbhar agus peas
• Nas lugha de bhiadhan anns a bheil tòrr siùcar, leithid deochan bog, sùgh mheasan, agus pastraidhean

Bu chòir dhut trì biadh beaga gu meadhanach ithe agus aon bhlas no barrachd gach latha. Na seachain biadh is greimean-bìdh. Cùm an ìre agus na seòrsaichean bìdh (gualaisg, geir, agus pròtainean) mun aon rud bho latha gu latha. Faodaidh seo do chuideachadh gus do shiùcair fala a chumail seasmhach.

CARBOHYDRATES

• Bu chòir nas lugha na leth nan calaraidhean a dh'itheas tu tighinn bho charbohydrates.
• Gheibhear a ’mhòr-chuid de charbohydrates ann am biadh stalcach no siùcair. Tha iad a ’toirt a-steach aran, rus, pasta, arbhair, buntàta, peas, arbhar, measan, sùgh mheasan, bainne, iogart, briosgaidean, candy, soda, agus siùcairean eile.
• Tha gualaisg làn-fiber, làn-ghràin nan roghainnean fallain. Canar gualaisg iom-fhillte ris na seòrsaichean gualaisg sin.
• Feuch gun a bhith ag ithe gualaisg sìmplidh, leithid buntàta, friogais Fhrangach, rus geal, candy, soda, agus siùcairean eile. Tha seo air sgàth gu bheil iad ag adhbhrachadh gun èirich do shiùcair fala gu sgiobalta às deidh dhut a leithid de bhiadh ithe.
  
• Tha glasraich math airson do shlàinte agus do shiùcair fala. Meal mòran dhiubh.
• Tha gualaisgean ann am biadh air an tomhas ann an graman. Faodaidh tu ionnsachadh cunntadh na tha de charbohydrates anns na biadhan a bhios thu ag ithe.

GRAINS, BEANS, AGUS VEGETABLES STARCHY

Ith 6 no barrachd rùin san latha. Tha aon fhrithealadh co-ionann:

• 1 aran slice
• 1 unnsa (28 gram) arbhair deiseil airson ithe
• 1/2 cupa (105 gram) rus bruich no pasta
• 1 muffin Beurla

Tagh biadh air a luchdachadh le vitamain, mèinnirean, fiber agus gualaisg fallain. Nam measg tha:

• Aran làn-ghràin agus criomagan
• Gràinean gràin gu lèir
• Gràinean slàn, mar eòrna no coirce
• Beans
• Rìs donn no fiadhaich
• Pasta cruithneachd slàn
• Glasraich stalcach, mar arbhar agus peas

Cleachd flùr cruithneachd no gràn slàn eile ann an còcaireachd agus bèicearachd. Ith barrachd aran le geir ìosal, leithid tortillas, muffins Sasannach, agus aran pita.

VEGETABLES

Ith 3 gu 5 servings gach latha. Tha aon fhrithealadh co-ionann:

• 1 cupa (340 gram) glasraich duilleach, uaine
• 1 cupa (340 gram) glasraich duilleach amh air a bruich no air a ghearradh
• Sùgh glasraich 3/4 cupa (255 gram)
• 1/2 cupa (170 gram) de ghlasraich picil, bruich no amh

Am measg roghainnean glasraich fallain tha:

• Glasraich ùr no reòta gun sabhs, geir no salann a bharrachd
• Glasraich dorcha uaine agus buidhe domhainn, leithid spinach, broccoli, lettu romaine, carrots, agus piobair

TORAIDHEAN

Ith 2 gu 4 servings gach latha. Tha aon fhrithealadh co-ionann:

• 1 toradh slàn meadhanach (leithid banana, ubhal, no orains)
• 1/2 cupa (170 gram) measan picil, reòta, bruich no ann an canastairean
• Sùgh mheasan cupa 3/4 (180 mìleliotar)

Am measg roghainnean measan fallain tha:

• Toraidhean slàn seach sùgh. Tha barrachd snàithleach aca.
• Toraidhean citris, leithid oranges, grapefruits, agus tangerines.
• Sùgh mheasan gun siùcar a bharrachd.
• Measan agus sùgh ùr. Tha iad nas beathachail na seòrsachan reòta no ann an canastairean.

MILK AGUS DAIRY

Ith 4 cuibhreann de thoraidhean bainne le geir ìosal no neo-geir gach latha. Tha aon fhrithealadh co-ionann:

• 1 cupa (240 mìleliotar) bainne no iogart
• 1 1/2 oz (42 gram) càise nàdarra
• Càise giullachd 2 oz (56 gram)

Am measg roghainnean bainne fallain tha:

• Bainne no iogart le geir ìosal no neo-geir. Seachain iogart le siùcar a bharrachd no milsearan fuadain.
• Tha toraidhean bainne nan stòr math de phròtain, calcium, agus fosfair.

PROTEIN (MEAT, FISH, DRY BEANS, EGGS, AGUS NUTS)

Ith 2 gu 3 servings gach latha. Tha aon fhrithealadh co-ionann:

• 2 gu 3 unsa (55 gu 84 gram) feòil bruich, cearcan, no iasg
• 1/2 cupa (170 gram) pònairean bruich
• 1 ugh
• 2 spàin-bùird (30 gram) ìm cnò-bhainne

Am measg roghainnean pròtain fallain tha:

• Iasg agus cearcan. Thoir air falbh an craiceann bho chearc agus turcaidh.
• Gearraidhean lean de mhairt-fheòil, veal, porc no geama fiadhaich.
• Trim a h-uile geir faicsinneach bho fheòil. Bèicear, ròstadh, broil, grill, no goil an àite friogais. Tha biadh bhon bhuidheann seo nan stòran sàr-mhath de bhiotamain B, pròtain, iarann, agus sinc.

SWEETS

• Tha siùcairean àrd ann an geir is siùcar, mar sin cuir crìoch air cho tric ‘s a bhios tu gan ithe. Cùm meudan cuibhreann beag.
• Is dòcha nach e eadhon siùcairean gun siùcar an roghainn as fheàrr. Tha seo air sgàth is dòcha nach eil iad saor bho charbohydrates no calaraidhean.
• Iarr spàinean no forcaichean a bharrachd agus roinn do mhilseag le feadhainn eile.

FATS

San fharsaingeachd, bu chòir dhut an ìre de bhiadh geir a chuingealachadh.

• Rach gu furasta air ìm, margarine, aodach salad, ola còcaireachd, agus milseagan.
• Seachain geir a tha àrd ann an geir shàthaichte mar hamburger, càise, bacon, agus ìm.
• Na bi a ’gearradh geir is ola bhon daithead agad gu tur. Bidh iad a ’toirt lùth airson fàs agus tha iad deatamach airson leasachadh eanchainn leanaibh.
• Tagh olan fallain, leithid ola canola, ola ollaidh, ola cnò-chnò, agus ola safflower. Cuir a-steach cnothan, avocados, agus olives.

ATHARRACHAIDHEAN EILE LIFESTYLE

Faodaidh an solaraiche agad cuideachd plana eacarsaich sàbhailte a mholadh. Mar as trice is e coiseachd an seòrsa eacarsaich as fhasa, ach faodaidh snàmh no eacarsaichean eile le buaidh bheag obrachadh a cheart cho math. Faodaidh eacarsaich do chuideachadh gus smachd a chumail air do shiùcair fala.

THA AN TEAM CÙRAM SLÀINTE SEO A ’CUR A BHITH A’ CUIDEACHADH

Anns an toiseach, is dòcha gum bi dealbhadh bìdh uamhasach. Ach fàsaidh e nas fhasa mar a gheibh thu barrachd eòlais mu bhiadhan agus a ’bhuaidh aca air an t-siùcar fala agad. Ma tha duilgheadasan agad le dealbhadh bìdh, bruidhinn ris an sgioba cùram slàinte agad. Tha iad ann airson do chuideachadh.

Daithead tinneas an t-siùcair gestational

Colaiste Ameireagaidh Lagha-eòlas agus Gynecology; Comataidh air Irisan Cleachdaidh - Obstetrics. Iris Cleachdaidh Àireamh 137: Tinneas an t-siùcair mellitus. Obstet Gynecol. 2013; 122 (2 Pt 1): 406-416. PMID: 23969827 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23969827.

Comann Tinneas an t-Siùcair Ameireagaidh. 14. Riaghladh tinneas an t-siùcair nuair a tha thu trom: inbhean cùram meidigeach ann an tinneas an t-siùcair - 2019. Cùram Diabetes. 2019; 42 (Suppl 1): S165-S172. PMID: 30559240 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30559240.

Landon MB, Catalano PM, Gabbe SG. Diabetes mellitus a ’dèanamh trom le leanabh. Ann an: Gabbe SG, Niebyl JR, Simpson JL, et al, eds. Obstetrics: Torrachas àbhaisteach agus duilgheadas. 7mh deas. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: caib 40.

Metzger BE. Diabetes mellitus agus torrachas. Ann an: Jameson JL, De Groot LJ, de Kretser DM, et al, eds. Endocrinology: Inbheach agus Pediatric. 7mh deas. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: caib 45.