8 molaidhean airson deagh chùram a ghabhail den chraiceann agad as t-samhradh

Susbaint

• 1. Cùm do chraiceann glan, hydrated agus tioram
• 2. Cuir aodach grèine air gach latha
• 3. Na bi a ’crathadh air latha dol fodha na grèine
• 4. Tasgadh ann am beta-carotene
• 5. Na bi a ’dèanamh làimhseachadh craiceann as t-samhradh
• 6. A ’nighe ann am fìor-uisge nuair a dh’ fhàgas tu an tràigh
• 7. Seachain a ’ghrian dìreach
• 8. Òl gu leòr de fhliuchas

As t-samhradh, feumar cùram craiceann ath-dhùblachadh, oir faodaidh a ’ghrian losgadh a dhèanamh, fàs ro-luath den chraiceann agus eadhon cunnart aillse àrdachadh.

Mar sin, gus do chraiceann a chumail fallain as t-samhradh, tha e cudromach cuid de cheumannan a ghabhail, leithid a bhith a ’cumail do chraiceann tioram, gun sguab, ach air uisgeachadh gu ceart, ag òl gu leòr de fhliuchas tron ​​latha, a’ cleachdadh grian-grèine agus a ’seachnadh na h-uairean as teotha de an latha.

1. Cùm do chraiceann glan, hydrated agus tioram

Gus do chraiceann a chumail fallain as t-samhradh, tha e cudromach a chumail glan agus air uisgeachadh, thathas a ’moladh co-dhiù 2 amar a ghabhail gach latha, oir is ann mar seo as urrainn dhut cuir às do sguab. Ma tha e glè theth, faodaidh tu barrachd amaran a ghabhail, ach thathas a ’moladh gun cleachd thu ach uisge, a’ seachnadh an siabann gus nach bi an craiceann nas tiorma.

Faodaidh an siabann antiseptic a bhith feumail gus cuir às do bacteria agus meanbh-fhàs-bheairtean eile bho na h-armpits, an sgìre dlùth agus na casan a dh ’fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh chilblains, mar eisimpleir. Ach, gus cus meanbh-fhàs-bheairtean a sheachnadh, tha e cudromach an craiceann a chumail tioram, leis gu bheil roinnean nas tais agus teth den bhodhaig airson leasachadh meanbh-fhàs-bheairtean, fungasan sa mhòr-chuid.

An dèidh amar tha e cudromach uachdar taiseachd liùlach a chuir an sàs, co-dhiù ann an àiteachan far a bheil an craiceann buailteach a bhith nas tiorma, leithid casan, glùinean, làmhan agus uilleanan, a ’cuideachadh le bhith a’ cumail a ’chraicinn bog. Thoir sùil air cuid de roghainnean moisturizer craiceann.

2. Cuir aodach grèine air gach latha

Tha cleachdadh grian-grèine gach latha cudromach gus casg a chuir air craiceann ro-luath agus tiormachd, a bharrachd air casg a chuir air leasachadh ghalaran, leithid aillse craiceann, mar eisimpleir. Mar sin, tha e cudromach grian-grèine a chuir an sàs thairis air an raon iomlan de chraiceann a tha fosgailte don ghrèin, eadhon mura h-eil an neach fosgailte gu dìreach ris a ’ghrèin.

A thaobh a bhith a ’dol chun tràigh no an amar, is e am moladh gum bi an sgàilean grèine air a chleachdadh 20 gu 30 mionaid mus nochd a’ ghrian agus gun tèid a chuir an sàs a-rithist gach 3 uair a thìde. Faodaidh an fheadhainn a tha airson a bhith tana gun a bhith a ’dèanamh cron air a’ chraiceann aca a bhith a ’cleachdadh sgàilean grèine nas laige, le SPF 4 no 8, mar eisimpleir, leis gu bheil e comasach ghathan cronail na grèine a shìoladh agus an craiceann a dhèanamh nas bòidhche, le tòn òir .

3. Na bi a ’crathadh air latha dol fodha na grèine

Is e rabhadh cudromach eile as t-samhradh gun a bhith a ’crathadh d’ aghaidh is do bhodhaig air an latha agus cuideachd air an latha mus nochd a ’ghrian, oir faodaidh seo spotan dorcha adhbhrachadh air a’ chraiceann, gu sònraichte ma thèid luaidh a dhèanamh. Mar sin, is e am moladh gum bi epilation air a dhèanamh co-dhiù 48 uair mus nochd a ’ghrian.

Gus buaidhean nas fhaide a bhith aig toirt air falbh falt, faodaidh tu roghnachadh cèir no toirt air falbh falt le laser, oir tha am falt air a thoirt às an fhreumh, ach anns an dà chruth tha e cudromach gun a bhith a ’seachnadh a’ ghrian às deidh falt a thoirt air falbh, oir tha an craiceann nas motha mothachail agus tha e nas coltaiche gum bi staining ann.

Faic 7 ceumannan airson bearradh ràsair a bhith foirfe.

4. Tasgadh ann am beta-carotene

Gus an craiceann fhàgail donn agus le tan a mhaireas nas fhaide, thathas cuideachd a ’moladh biadh ithe anns a bheil carotenoids mar carrots, squash, papaya, ùbhlan agus beets, oir tha na biadhan sin a’ fàbharachadh cinneasachadh melanin, a tha na dhath a tha an làthair gu nàdarra sa chraiceann agus tha sin a ’toirt dath don chraiceann, ga fhàgail nas caoile.

A bharrachd air an sin, tha antioxidants aig biadh a tha beairteach ann am beta-carotenes, a ’toirt buaidh dìon air a’ chraiceann agus a ’cur casg air milleadh bho ghathan na grèine.

Thoir sùil air a ’bhidio gu h-ìosal airson tuilleadh fiosrachaidh mu bhiadhan làn beta-carotene:

5. Na bi a ’dèanamh làimhseachadh craiceann as t-samhradh

Tha e cudromach gun tèid leigheasan laser is ceimigeach a sheachnadh as t-samhradh, oir faodaidh na leigheasan sin cron a dhèanamh air craiceann tana agus adhbhrachadh claonaidhean a tha duilich a thoirt air falbh. Is ann as t-fhoghar agus sa gheamhradh an ùine as fheàrr airson na leigheasan sin a dhèanamh, nuair a tha an teòthachd nas ciùine agus nach eil a ’ghrian cho làidir, ach tha e an-còmhnaidh cudromach grian-grèine a chleachdadh nuair a bhios tu a’ dèanamh nan leigheasan sin.

Is e cùram cudromach eile a bhith a ’cuir às don chraiceann, gu sònraichte air an aghaidh agus na casan, uair san t-seachdain gus cuir às do cheallan marbh agus an craiceann ùrachadh. Thoir sùil air reasabaidh scròb coise coise fìor mhath.

6. A ’nighe ann am fìor-uisge nuair a dh’ fhàgas tu an tràigh

Às deidh latha aig an tràigh, bu chòir dhut amar fìor-uisge a ghabhail, fuar mas fheàrr leat, gus an salann agus a ’ghainmheach a tha buailteach an craiceann a thiormachadh a-mach agus cruthachadh chnapan a dh’ fhaodadh a bhith a ’leigeil a-steach meanbh-fhàs-bheairtean.

An dèidh a bhith a ’nighe le fìor-uisge, thathas a’ moladh an craiceann a mhùchadh agus, airson sin, faodaidh tu a-rithist grian-grèine no lotan às deidh na grèine a chuir a-steach.

7. Seachain a ’ghrian dìreach

Anns na h-uairean as teotha san latha, eadar 10m agus 4f, bu chòir foillseachadh dìreach grèine a sheachnadh oir aig na h-amannan sin tha barrachd chunnartan slàinte ann. Mar sin, aig na h-amannan sin, bu chòir gum b ’fheàrr le duine fuireach ann an àiteachan dubharach, a bharrachd air a bhith a’ caitheamh ad no caip agus aodach aotrom, gus an craiceann, agus speuclairean-grèine a dhìon, gus na sùilean a dhìon agus losgadh craiceann agus stròc teas a sheachnadh.

Tha e cuideachd cudromach gun cuir thu thu fhèin san sgàil no taobh a-staigh tràigh no bàr an amar gus do dhìon fhèin bhon ghrèin, a ’seachnadh stròc teas agus losgadh craiceann.

8. Òl gu leòr de fhliuchas

Gus dìth uisgeachadh a ’chuirp agus a’ chraicinn a sheachnadh, tha e cudromach co-dhiù 2 gu 3 liotair uisge a òl gach latha no lioftaichean eile, leithid sùgh mheasan nàdarra no tì reòta, oir air an dòigh seo, a bharrachd air casg a chuir air dìth uisgeachadh, bidh e ag ùrachadh an bodhaig. Chan eilear a ’moladh deoch làidir deoch làidir, oir bidh iad a’ brosnachadh call uisge leis a ’bhodhaig agus faodaidh iad dìth uisgeachadh gu luath, gu sònraichte ma tha iad air an uisgeachadh air làithean glè theth.

Faodar lioftaichean a ghabhail a-steach mar bhiadh cuideachd, oir tha tòrr uisge ann an cuid de mheasan is ghlasraich, agus faodaidh iad a bhith nan deagh roghainn airson làithean teth agus airson slàinte craiceann adhartachadh as t-samhradh.

Faic anns a ’bhidio dè na biadhan as beairtiche ann an uisge: