10 "Pushers Bidhe" agus Mar a Fhreagair thu

Susbaint

• "Tha thu cho sgith! Gabh barrachd. Cha bhith thu ag ithe gu leòr!"
• "Tha thu cinnteach nach urrainn dhut a chuir air falbh nach urrainn dhut? Chan àbhaist dha caileagan ithe cho mòr."
• "Ach rinn mi na mìlsean sin gu sònraichte dhutsa!"
• "Is e saor-làithean a th 'ann! Faodaidh tu a leigeil ma sgaoil airson aon latha, nach urrainn dhut?"
• "Am bu chòir dhut a bhith ag ithe sin gu dearbh?"
• "Is e feòil-itheadairean slaodach a th’ ann an glasraich. "
• "Ith beagan chèic! Tha thu a’ toirt orm a bhith a ’faireachdainn ciontach airson a bhith ga ithe!"
• "Tha thu beag bìodach. Faodaidh tu ithe ge bith dè a tha thu ag iarraidh! Gheibh mi 10 notaichean dìreach a’ coimhead air biadh. "
• "Carson a tha thu a’ bodraigeadh le biadh coineanach? Tha beatha airson spòrs fhaighinn! Stad a bhith nad chnò slàinte. "
• "Feumaidh tu a bhith anorexic / bulimic / binge eater."
• Lèirmheas airson

Bidh na saor-làithean a ’toirt a-mach na giùlan as fheàrr agus as miosa timcheall air bòrd na dìnnear. Agus ged a bhios e snarky, jerk-jerk a ’freagairt bheachdan mar" An urrainn dhut a chuir air falbh nach urrainn dhut? " Faodaidh iad a bhith duilich seasamh an aghaidh, bidh iad cuideachd a ’connadh an dràma a dh’ fhaodas do shaor-làithean a dhèanamh càil ach toilichte. Chaidh sinn aon-air-aon leis an Dr. Susan Albers, ùghdar Ag ithe gu inntinn agus 50 Dòighean air thu fhèin a shocrachadh às aonais biadh, gus faighinn a-mach am freagairt gu tur modhail airson nuair a nì cuideigin e do biadh their gnìomhachas.

"Tha thu cho sgith! Gabh barrachd. Cha bhith thu ag ithe gu leòr!"

Na tha thu ag iarraidh dh'fhaodadh tu a ràdh: "Chan eil mi 12 a-nis, mama! Cha leig thu leas a bhith gam chùram."

Feuch seo na àite: Tionndaidh e gu bhith na chothrom teagaisg aotrom, tha an Dr Albers ag ràdh. "Dèan dòrn, tog do làmh, agus abair, 'An robh fios agad gur e seo fìor mheud do stamag?' Tha e iongantach smaoineachadh dè an ìre a bhios sinn a ’feuchainn ri chuir a-steach an sin!"

BHIDIO: Molaidhean sìmplidh gus Beat Belly Bloat a bhualadh

"Tha thu cinnteach nach urrainn dhut a chuir air falbh nach urrainn dhut? Chan àbhaist dha caileagan ithe cho mòr."

Na tha thu ag iarraidh dh'fhaodadh tu a ràdh: “Agus mar as trice cha bhith balaich a’ caoineadh troimhe Magnolias stàilinn, mar sin tha mi creidsinn gu bheil sinn le chèile gun samhail. "

Feuch seo na àite: Gu tric bidh "ouch" sìmplidh gu leòr, tha an Dr Albers ag ràdh. Ach nuair nach dèan e sin, faodaidh beagan àbhachdas a dhol astar mòr. "Chaidh ithe mar eun a-mach à stoidhle leis na corsets agus na sgiortaichean cearcaill. Tha mi a’ dol a ruith feasgar an-diugh (no lìon am bàn le ge bith dè a ’ghnìomhachd a nì thu timcheall air leanabh 20-punnd, cluich teanas, leth coiseachd mìle chun an subway, msaa). "

"Ach rinn mi na mìlsean sin gu sònraichte dhutsa!"

Na tha thu ag iarraidh dh'fhaodadh tu a ràdh: "Nam biodh tu fìor eòlach orm, bhiodh fios agad gu bheil gràin agam air rèasan bruich."

Feuch seo na àite:Chan eil taing. Faodaidh e a bhith cho sìmplidh ri sin, tha an Dr Albers ag ràdh. "Is e an iuchair ciamar tha thu ga ràdh. Abair e le neart agus dearbhadh. "Agus na dìochuimhnich a bhith air leth fialaidh leis na molaidhean." Tha biadh na cheangal. Faodaidh e a bhith na dhòigh air gràdh. Nuair a bhios cuideigin a ’cleachdadh biadh gus an ceangal a neartachadh, feuch dòighean eile gus innse dhaibh gu bheil cùram agad. Briathrach 'Tha gaol agam ort!' agus faodaidh molaidhean na ceanglaichean sin ath-dhearbhadh gun chalaraidhean. "

CLÀRAIDHEAN: Briosgaidean saor-làithean fo 90 calaraidh

"Is e saor-làithean a th 'ann! Faodaidh tu a leigeil ma sgaoil airson aon latha, nach urrainn dhut?"

Na tha thu ag iarraidh dh'fhaodadh tu a ràdh: "Eadar Latha Columbus, Latha Valentine, agus Latha Thoir do Pheata gu Obair, bidh saor-làithean ann an-còmhnaidh gus fìreanachadh a dhearbhadh mas e sin a tha thu a’ sireadh. "

Feuch seo na àite: Cuimhnich nach e biadh an aon dòigh air comharrachadh. Seall do dhaoine gun urrainn dhut na saor-làithean a mhealtainn ann an dòighean eile le bhith ag innse dhaibh mu na rudan spòrsail a rinn thu. “An urrainn dhut creidsinn gun deach mi a-null an-diugh airson a’ chiad uair a-steach deich bliadhna? Bu chòir gum faca tu mi ag itealaich sìos am bruthach! "

"Am bu chòir dhut a bhith ag ithe sin gu dearbh?"

Na tha thu ag iarraidh dh'fhaodadh tu a ràdh: "Biadh blasta? Bu mhath leam a bhith beò ann an saoghal far nach bu chòir dhomh a bhith ag ithe truffles dachaigh!"

Feuch seo na àite: Tionndaidh a ’cheist timcheall gus am fòcas ath-stiùireadh orra, tha an Dr Albers a’ moladh. "Wow, tha e coltach gu bheil thu gu math draghail mu na bhios daoine eile ag ithe." Dh ’fhaodadh gun adhbhraich e sàmhchair ghoirid, mì-chofhurtail, ach tuigidh iad gu robh iad a-mach à loidhne agus cha tachair e a-rithist.

"Is e feòil-itheadairean slaodach a th’ ann an glasraich. "

Na tha thu ag iarraidh dh'fhaodadh tu a ràdh: "Agus fhathast b’ urrainn dhomh fhathast cearcallan a ruith timcheall ort. "

Feuch seo na àite: "An toiseach, cuir a-mach am facal," tha an Dr Albers ag ràdh. "Aig amannan gheibh daoine greim air facal no stereotypes lusan no vegans, agus chan eil iad dha-rìribh a’ tuigsinn carson a bhios tu ag ithe mar a nì thu. " Mura h-eil aineolas na chùis, sealbhaich an tiotal agus na biodh nàire ort. "Rug thu orm ... tha mi nam leannan veggie!"

"Ith beagan chèic! Tha thu a’ toirt orm a bhith a ’faireachdainn ciontach airson a bhith ga ithe!"

Na tha thu ag iarraidh dh'fhaodadh tu a ràdh: "Agus a-nis tha thu a’ toirt orm a bhith a ’faireachdainn ciontach airson toirt ort a bhith a’ faireachdainn ciontach! Cuir stad air a ’chuthach agus ith a’ chèic! "

Feuch seo na àite: “Tha an iomradh seo na dheagh eisimpleir den dòigh anns am bi daoine a’ dealbhadh am faireachdainnean fhèin ort, "tha an Dr Albers ag ràdh. Nuair a bheir cuideigin beachd goirt no smachdail, bidh e gu tric mar sgàthan air ciamar iad faireachdainn. An àite a bhith a ’toirt seachad, feuch ri beagan fois-inntinn a thabhann agus an uairsin a chleachdadh mar mhionaid teagaisg mu mar a dhèiligeas tu ri ciont bìdh, ag ràdh rudeigin mar,“ Cha leig thu a leas a bhith a ’faireachdainn ciontach. Tha mi a’ faighinn a-mach gu bheil ithe biadh gu inntinn a ’blasad gach bìdeadh- an dòigh as fheàrr air mo chàineadh a-staigh a bhith sàmhach. "

GAOLAIL: An obraich ithe ithe intuitive dhut?

"Tha thu beag bìodach. Faodaidh tu ithe ge bith dè a tha thu ag iarraidh! Gheibh mi 10 notaichean dìreach a’ coimhead air biadh. "

Na tha thu ag iarraidh dh'fhaodadh tu a ràdh: "Chan e fortan a th’ ann. Tha mi ag obair gu math cruaidh airson a ’bhodhaig seo!"

Feuch seo na àite: Is e co-fhaireachdainn an ro-innleachd as fheàrr agad san t-suidheachadh seo. "Tha e coltach gur e seo cuideigin a tha a’ strì leis na tha iad ag ithe, "tha an Dr Albers ag ràdh. "Is dòcha gu bheil fios agad gu dìreach mar a tha iad a’ faireachdainn. Feuch rudeigin a tha coltach ris an raon-cluiche, ‘Tha! Tha e cho duilich a bhith timcheall air biadh math. Tha fios agam gu robh e gu math duilich dhomh an toiseach, ach gu taingeil fhuair e nas fhasa thar ùine. Cha b ’urrainn dhomh smaoineachadh gum faighinn grèim air na dh’ ithe mi, ach rinn mi e! '"

"Carson a tha thu a’ bodraigeadh le biadh coineanach? Tha beatha airson spòrs fhaighinn! Stad a bhith nad chnò slàinte. "

Na tha thu ag iarraidh dh'fhaodadh tu a ràdh: "Dè a tha a’ toirt ort smaoineachadh nach eil mi a ’faighinn spòrs? Tha a bhith a’ coimhead ort a ’feuchainn ris a’ kale a thoirt a-mach à smoothie gu h-èibhinn! "

Feuch seo na àite: Thoir dùbhlan dhaibh feuchainn air do shlighe, tha an Dr Albers a ’moladh. "Is urrainn dhomh reasabaidhean fìor iongantach a theagasg dhut a tha cho math, chuir mi geall nach biodh fios agad gu bheil iad fallain!" Agus cuir cuideam air an fhìrinn gu bheil ithe fallain gad dhèanamh faireachdainn math! Tha e tòrr nas duilghe spòrs a bhith agad nuair a tha thu mì-chofhurtail nad aodach.

CLÀR: Smoothie Uaine Kim Snyder

"Feumaidh tu a bhith anorexic / bulimic / binge eater."

Na tha thu ag iarraidh dh'fhaodadh tu a ràdh: "Cha robh fios agam gun deach thu air ais don sgoil agus fhuair thu ceum meidigeach! Cuin a thachair sin?"

Feuch seo na àite: Dèan soilleir nach eil thu a ’smaoineachadh gur e fealla-dhà a th’ ann an eas-òrdughan ithe, tha an Dr Albers ag ràdh. "Bidh sinn gu tric a’ faicinn daoine ainmeil agus daoine sgithidh ris an canar ‘anorexic’ no ‘binge eater,’ ach is e fìor dhuilgheadasan meidigeach is tòcail a tha sin chan ann mu dheidhinn a bhith dìreach tana. " Gus nach bi thu coltach ri òraid, faodaidh tu cuir ris an eòlas agad fhèin, ag ràdh rudeigin mar, "Gu fortanach, is toil leam a bhith ag ithe biadh agus gu cinnteach cumaidh mi e mar sin!"

Lèirmheas airson