10 Buannachdan Slàinte Spirulina

Susbaint

• 1. Tha Spirulina air leth àrd ann am mòran de bheathachadh
• 2. Togalaichean cumhachdach antioxidant agus anti-inflammatory
• 3. An urrainn dha ìrean LDL agus Triglyceride “Droch” ìsleachadh
• 4. A ’dìon cholesterol LDL“ Droch ”bho oxidachadh
• 5. Faodaidh togalaichean anti-aillse a bhith aca
• 6. Dh ’fhaodadh e bruthadh-fala a lughdachadh
• 7. A ’leasachadh comharraidhean de rinitis alergeach
• 8. Dh ’fhaodadh a bhith èifeachdach an aghaidh anemia
• 9. Dh ’fhaodadh e neart agus seasmhachd fèithean adhartachadh
• 10. Cèitean a ’toirt taic do smachd siùcar fala
• An loidhne bun

Tha Spirulina am measg nan stuthan as mòr-chòrdte san t-saoghal.

Tha e air a luchdachadh le grunn beathachadh agus antioxidants a dh ’fhaodadh a bhith buannachdail do bhodhaig agus do eanchainn.

Seo 10 buannachdan slàinte stèidhichte air fianais bho spirulina.

Bidh sinn a ’toirt a-steach toraidhean a tha sinn a’ smaoineachadh a tha feumail don luchd-leughaidh againn. Ma cheannaicheas tu tro cheanglaichean air an duilleag seo, is dòcha gun coisinn sinn coimisean beag. Seo am pròiseas againn.

1. Tha Spirulina air leth àrd ann am mòran de bheathachadh

Tha Spirulina na fhàs-bheairt a bhios a ’fàs ann am fìor-uisge agus uisge saillte.

Is e seòrsa de cyanobacteria a th ’ann, a tha ann an teaghlach de mhicroban aon-cheallach ris an canar gu tric algae gorm-uaine.

Dìreach mar lusan, faodaidh cyanobacteria lùth a dhèanamh bho sholas na grèine tro phròiseas ris an canar foto-co-chur.

Chaidh Spirulina a chaitheamh leis na seann Aztecs ach dh'fhàs e mòr-chòrdte a-rithist nuair a mhol NASA gum faodadh e a bhith air fhàs san fhànais airson a chleachdadh le speuradairean (1).

Is e dòs làitheil àbhaisteach de spirulina 1-3 gram, ach chaidh dòsan de suas ri 10 gram gach latha a chleachdadh gu h-èifeachdach.

Tha an alga beag bìodach seo làn de bheathachadh. Ann an aon spàin-bhùird (7 gram) de phùdar spirulina tiormaichte tha ():

• Pròtain: 4 gram
• Bhiotamain B1 (thiamine): 11% den RDA
• Bhiotamain B2 (riboflavin): 15% den RDA
• Bhiotamain B3 (niacin): 4% den RDA
• Copar: 21% den RDA
• Iarann: 11% den RDA
• Tha e cuideachd a ’toirt a-steach meudan math de magnesium, potasium agus manganese agus suimean beaga de cha mhòr a h-uile beathachadh eile a dh’ fheumas tu.

A bharrachd air an sin, chan eil an aon uiread a ’cumail ach 20 calaraidh agus 1.7 gram de carbs digestible.

Is dòcha gur e gram airson gram, spirulina an aon bhiadh as beathachail air a ’phlanaid.

Bidh spàin-bùird (7 gram) de spirulina a ’toirt beagan geir - timcheall air 1 gram - a’ toirt a-steach an dà chuid searbhagan geir omega-6 agus omega-3 ann an co-mheas mu 1.5-1.0.

Thathas den bheachd gu bheil càileachd a ’phròtain ann an spirulina sàr-mhath - an coimeas ri uighean. Bheir e seachad na h-amino-aigéid riatanach uile a dh ’fheumas tu.

Thathas ag ràdh gu tric gu bheil vitimín B12 ann an spirulina, ach tha seo meallta. Tha pseudovitamin B12 air, nach deach a dhearbhadh gu bheil e èifeachdach ann an daoine (,).

Geàrr-chunntas Tha Spirulina na sheòrsa de lìonanaich gorm-uaine a bhios a ’fàs ann an salann agus fìor-uisge. Is dòcha gur e seo aon de na biadhan as motha a tha làn beathachaidh air an talamh.

2. Togalaichean cumhachdach antioxidant agus anti-inflammatory

Faodaidh milleadh oxidative cron a dhèanamh air do DNA agus do cheallan.

Faodaidh am milleadh seo a bhith a ’stiùireadh sèid leantainneach, a tha a’ cur ri aillse agus galairean eile (5).

Tha Spirulina na stòr air leth de antioxidants, a dh ’fhaodadh dìon an aghaidh milleadh oxidative.

Canar phycocyanin ris a ’phrìomh phàirt gnìomhach. Tha an stuth antioxidant seo cuideachd a ’toirt an dath sònraichte gorm-uaine dha spirulina.

Faodaidh Phycocyanin a bhith a ’sabaid radicals an-asgaidh agus a’ cur bacadh air cinneasachadh mholacilean soidhne inflammatory, a ’toirt seachad buaidhean drùidhteach antioxidant agus anti-inflammatory (,,).

Geàrr-chunntas Is e Phycocyanin am prìomh todhar gnìomhach ann an spirulina. Tha togalaichean cumhachdach antioxidant agus anti-inflammatory aige.

3. An urrainn dha ìrean LDL agus Triglyceride “Droch” ìsleachadh

Is e tinneas cridhe prìomh adhbhar bàis an t-saoghail.

Tha mòran fhactaran cunnairt ceangailte ri cunnart nas motha airson tinneas cridhe.

Mar a thionndaidh e, tha buaidh mhath aig spirulina air mòran de na factaran sin. Mar eisimpleir, faodaidh e cholesterol iomlan, cholesterol LDL “dona” agus triglycerides a lughdachadh, agus aig an aon àm a ’togail cholesterol HDL“ math ”.

Ann an sgrùdadh ann an 25 neach le tinneas an t-siùcair seòrsa 2, rinn 2 gram de spirulina gach latha leasachadh mòr air na comharran sin ().

Cho-dhùin sgrùdadh eile ann an daoine le cholesterol àrd gun robh 1 gram de spirulina gach latha a ’lughdachadh triglycerides le 16.3% agus LDL“ dona ”le 10.1% ().

Tha grunn sgrùdaidhean eile air buaidhean fàbharach a lorg - ged le dòsan nas àirde de 4.5–8 gram gach latha (,).

Geàrr-chunntas Tha sgrùdaidhean a ’sealltainn gum faod spirulina triglycerides agus cholesterol LDL“ dona ”ìsleachadh agus gum faodadh iad cholesterol HDL“ math ”a thogail aig an aon àm.

4. A ’dìon cholesterol LDL“ Droch ”bho oxidachadh

Tha structaran geir anns a ’bhodhaig agad buailteach do mhilleadh oxidative.

Canar peroxidation lipid ris an seo, prìomh dhraibhear mòran de dhroch ghalaran (,).

Mar eisimpleir, is e aon de na prìomh cheumannan ann an leasachadh tinneas cridhe oxidachadh cholesterol LDL “dona” ().

Gu inntinneach, tha coltas gu bheil na antioxidants ann an spirulina gu sònraichte èifeachdach ann a bhith a ’lughdachadh peroxidation lipid ann an daoine agus beathaichean (,).

Ann an sgrùdadh ann an 37 neach le tinneas an t-siùcair seòrsa 2, lùghdaich 8 gram de spirulina gach latha comharran milleadh oxidative gu mòr. Mheudaich e cuideachd ìrean de enzyman antioxidant san fhuil ().

Geàrr-chunntas Faodaidh structaran geir anns a ’bhodhaig agad a bhith air an oxidachadh, a’ stiùireadh adhartas mòran ghalaran. Faodaidh na antioxidants ann an spirulina cuideachadh le casg a chuir air seo.

5. Faodaidh togalaichean anti-aillse a bhith aca

Tha cuid de dh ’fhianais a’ nochdadh gu bheil feartan anti-aillse aig spirulina.

Tha rannsachadh ann am beathaichean a ’sealltainn gum faod e tachairt aillse agus meud tumhair (,) a lughdachadh.

Chaidh sgrùdadh a dhèanamh gu sònraichte air buaidh Spirulina air aillse beòil - no aillse beòil.

Rinn aon sgrùdadh sgrùdadh air 87 neach às na h-Innseachan le leòintean pràiseach - ris an canar fibrosis submucous beòil (OSMF) - sa bheul.

Am measg an fheadhainn a ghabh 1 gram de spirulina gach latha airson aon bhliadhna, chunnaic 45% gu robh na leòntan aca a ’dol à sealladh - an coimeas ri dìreach 7% anns a’ bhuidheann smachd ().

Nuair a sguir na daoine sin bho bhith a ’gabhail spirulina, dh’ ath-leasaich faisg air leth dhiubh lotan an ath bhliadhna.

Ann an sgrùdadh eile air 40 neach le leòintean OSMF, thug 1 gram de spirulina gach latha barrachd leasachaidh ann an comharraidhean OSMF na an droga Pentoxyfilline ().

Geàrr-chunntas Dh ’fhaodadh gum bi togalaichean anti-aillse aig Spirulina agus tha e a’ nochdadh gu sònraichte èifeachdach an aghaidh seòrsa de thinneas casgach sa bheul ris an canar OSMF.

6. Dh ’fhaodadh e bruthadh-fala a lughdachadh

Tha bruthadh-fala àrd na phrìomh dhraibhear airson mòran de dhroch ghalaran, a ’toirt a-steach ionnsaighean cridhe, stròcan agus galar dubhaig leantainneach.

Fhad ‘s a tha 1 gram de spirulina neo-èifeachdach, thathas air sealltainn gu bheil dòs de 4.5 gram gach latha a’ lughdachadh cuideam fala ann an daoine fa leth le ìrean àbhaisteach (,).

Thathas den bheachd gu bheil an lùghdachadh seo air a stiùireadh le barrachd cinneasachaidh de nitric oxide, moileciuil soidhne a chuidicheas do shoithichean fala gus fois a ghabhail agus dilate ().

Geàrr-chunntas Dh ’fhaodadh dòs nas àirde de spirulina leantainn gu ìrean bruthadh-fala nas ìsle, prìomh fhactar cunnairt airson mòran ghalaran.

7. A ’leasachadh comharraidhean de rinitis alergeach

Tha rinitis alergeach air a chomharrachadh le sèid anns na trannsaichean nasal agad.

Tha e air a phiobrachadh le aileirgeans àrainneachd, leithid poilean, falt beathach no eadhon dust cruithneachd.

Tha Spirulina na làimhseachadh eile a tha a ’còrdadh ri mòran airson comharran rinitis aileirgeach, agus tha fianais ann gum faod e a bhith èifeachdach ().

Ann an aon sgrùdadh ann an 127 neach le aileirgeach rinitis, lùghdaich 2 gram gach latha comharraidhean mar sgaoileadh nasal, sreothartaich, dùmhlachd nasal agus itch ().

Geàrr-chunntas Tha leigheasan spirulina gu math èifeachdach an aghaidh rhinitis alergidh, a ’lughdachadh grunn chomharran.

8. Dh ’fhaodadh a bhith èifeachdach an aghaidh anemia

Tha iomadh seòrsa anemia ann.

Tha am fear as cumanta air a chomharrachadh le lùghdachadh ann an hemoglobin no ceallan fola dearga san fhuil agad.

Tha anemia gu math cumanta ann an inbhich nas sine, a ’leantainn gu faireachdainnean fada de laigse agus sgìths ().

Ann an sgrùdadh ann an 40 seann daoine le eachdraidh anemia, mheudaich leasachaidhean spirulina susbaint haemoglobin ann an ceallan fola dearga agus leasaich iad gnìomh dìonachd ().

Cumaibh cuimhne nach e seo ach aon sgrùdadh. Tha feum air barrachd rannsachaidh mus gabh molaidhean sam bith a dhèanamh.

Geàrr-chunntas Tha aon sgrùdadh a ’moladh gum faod spirulina anemia a lughdachadh ann an inbhich nas sine, ged a tha feum air barrachd rannsachaidh.

9. Dh ’fhaodadh e neart agus seasmhachd fèithean adhartachadh

Tha milleadh oxidative a tha air a bhrosnachadh le eacarsaich a ’cur gu mòr ri laigse fèithe.

Tha feartan antioxidant aig cuid de bhiadhan planntrais a chuidicheas lùth-chleasaichean agus daoine fa leth a tha gnìomhach gu corporra gus am milleadh seo a lughdachadh.

Tha coltas gu bheil Spirulina buannachdail, oir bha cuid de sgrùdaidhean a ’comharrachadh neart agus seasmhachd fèithean nas fheàrr.

Ann an dà sgrùdadh, leasaich spirulina seasmhachd, a ’meudachadh gu mòr an ùine a thug e do dhaoine a bhith reamhar (,).

Geàrr-chunntas Faodaidh Spirulina grunn bhuannachdan eacarsaich a thoirt seachad, a ’toirt a-steach seasmhachd nas fheàrr agus barrachd neart fèithe.

10. Cèitean a ’toirt taic do smachd siùcar fala

Bidh sgrùdaidhean bheathaichean a ’ceangal spirulina ri ìrean siùcar fala a lughdachadh gu mòr.

Ann an cuid de chùisean, tha e air coileanadh nas fheàrr na drogaichean tinneas an t-siùcair, nam measg Metformin (,,).

Tha beagan fianais ann cuideachd gum faod spirulina a bhith èifeachdach ann an daoine.

Ann an sgrùdadh dà mhìos ann an 25 neach le tinneas an t-siùcair seòrsa 2, thug 2 gram de spirulina gach latha lùghdachadh mòr ann an ìrean siùcar fala ().

Chaidh HbA1c, comharra airson ìrean siùcar fuil san fhad-ùine, sìos bho 9% gu 8%, rud a tha susbainteach. Tha sgrùdaidhean a ’dèanamh a-mach gum faod lùghdachadh 1% anns a’ chomharra seo an cunnart bàis co-cheangailte ri tinneas an t-siùcair a lughdachadh 21% ().

Ach, bha an sgrùdadh seo beag agus goirid. Tha feum air barrachd sgrùdaidhean.

Geàrr-chunntas Tha cuid de dh ’fhianais a’ moladh gum faodadh spirulina a bhith buannachdail do dhaoine le tinneas an t-siùcair seòrsa 2, a ’lughdachadh gu mòr ìrean siùcair fala.

An loidhne bun

Tha Spirulina na sheòrsa de cyanobacteria - ris an canar gu tric algae gorm-uaine - a tha gu math fallain.

Dh ’fhaodadh gun leasaich e na h-ìrean de bhiotamain fala agad, cuir casg air oxidachadh, bruthadh-fala a lughdachadh agus siùcar fala ìsleachadh.

Ged a tha feum air barrachd rannsachaidh mus urrainnear tagraidhean làidir sam bith a dhèanamh, is dòcha gur e spirulina aon den bheagan superfoods a tha airidh air an tiotal.

Ma tha thu airson feuchainn air an leasachadh seo, tha e ri fhaighinn gu farsaing ann an stòran agus air-loidhne.