Chruthaich Hinge agus Headspace Meditations treòraichte an-asgaidh gus na jitters ciad-latha agad a rèiteachadh

Susbaint

• Lèirmheas airson

Tha a bhith a ’faireachdainn cuid de nerves agus dealain-dè - còmhla ri palms sweaty, làmhan crathadh, agus ìre cridhe gus a bhith a’ farpais ris an spreadhadh cardio as fheàrr leat - mus bi a ’chiad cheann-latha na eòlas gu math uile-choitcheann. Ach gu cinnteach tha 2020 air buaidh a thoirt air an t-slighe a-mach air na nearbhan clasaigeach ro-cheann-latha agad, le taing gu ìre mhòr don ghalar sgaoilte coronavirus ag atharrachadh an t-sealladh-tìre ann an dòighean nach b ’urrainn dha mòran a ràdh a-riamh.

Gu fortanach, tha na geniuses aig Hinge gu tur gad fhaireachdainn. Bha an app cinn-latha ann an com-pàirteachas le Headspace gus meòrachadh treòraichte an-asgaidh a leigeil ma sgaoil a chaidh a dhealbhadh gu sònraichte gus do inntinn a chuir air do shocair ron ath cheann-latha agad. (Tha ICYMI, Headspace cuideachd a ’tabhann ballrachdan an-asgaidh do dhaoine gun chosnadh tro dheireadh na bliadhna.)

Air aithris le Eve Lewis, stiùiriche meòrachaidh Headspace, tha gach meòrachadh treòraichte timcheall air ochd mionaidean an urra, gan dèanamh air leth freagarrach airson briseadh slàinte inntinn luath mar a bhios tu ag ullachadh airson do cheann-latha, no eadhon fhad ‘s a tha thu air do ghluasad gus coinneachadh ris an fhear ùr agad maids.

Bidh a ’chiad mheòrachadh, leis an tiotal Pre-Date Nerves, a’ tòiseachadh le bhith a ’cur an cuimhne luchd-èisteachd gu bheil e gu tur àbhaisteach a bhith a’ faireachdainn iomagain ro cheann-latha. Gu dearbh, mar as trice bidh iomagain ro-cheann-latha freumhaichte ann an sgeulachd a chruthaich thu nad inntinn mu dè dòcha tachairt air a ’cheann-latha - fada ro rud sam bith gu dearbh a ’dèanamh tachairt, ag aithris Leòdhas. “Tha [an sgeulachd seo] a’ ciallachadh nach eil sinn dha-rìribh aig an àm seo no ceangailte ris a ’bhodhaig againn," arsa Leòdhas. "Nuair a tha sinn a’ faireachdainn iomagaineach no fo uallach, tha sinn buailteach a bhith a ’caitheamh mòran ùine san inntinn - na rudan ma-tha, agus nam biodh sin a-mhàin. Ann a bhith a’ dèanamh seo, tha e dìreach a ’losgadh barrachd nerves agus barrachd cuideam."

Gus cuideachadh le bhith a ’briseadh nam pàtranan smaoineachaidh àicheil sin, bidh am meòrachadh Pre-Date Nerves a’ stiùireadh luchd-èisteachd tro scan ghoirid làn-bodhaig. “Tha am meòrachadh seo air a dhealbhadh gus ath-cheangal ris a’ bhodhaig againn, gus ar suidheachadh fhèin anns an àm a th ’ann, agus gus na sgeulachdan a leigeil nar n-inntinn,” mhìnich Leòdhas. (Tha Julianne Hough na neach-leantainn mòr de mheòrachadh scan corp, cuideachd.)

Tha an dàrna meòrachadh, leis an tiotal Do Ghuth a-staigh, air a dhealbhadh “gus do chuideachadh le bhith a’ mothachadh smuaintean àicheil no breithneachaidh agus gus do chuideachadh aig a ’cheann thall gus caraidean a dhèanamh le d’ inntinn, ”mhìnich Lewis.

Dè tha sin a ’ciallachadh, dìreach? Le bhith a ’lipéadú do smuaintean agus do fhaireachdainnean airson na tha iad (dòigh ris an canar toirt fa-near), bidh thu a’ cur às don chuideam a bhith “a’ glanadh ”d’ inntinn, arsa Leòdhas. An àite sin, tha thu dìreach ag aideachadh, seach a bhith a ’breithneachadh, gu bheil do smuaintean agus do fhaireachdainnean an sin nad inntinn, ga dhèanamh nas fhasa thu fhèin a thoirt air ais chun àm a tha thu an-dràsta - a tha an dòchas a tha a’ toirt a-steach ceangal làidir ris an cutie a tha thu a ’coinneachadh air do cheann-latha. (Co-cheangailte: Na buannachdan uile bho mheòrachadh a bu chòir dhut a bhith eòlach air)

Ma tha an smaoineachadh mu bhith a ’suidhe agus a’ meòrachadh ro cheann-latha a ’faireachdainn mar dìreach gnìomh eile airson cuir ris an liosta ro-cheann-latha agad, tha eòlaichean ag aontachadh gur e seo an dòigh as fheàrr air thu fhèin a stèidheachadh airson ceann-latha soirbheachail, agus cuidichidh e eadhon le bhith a’ lughdachadh awkwardness agus briseadh-dùil mura h-eil thu a ’tighinn gu crìch le bhith a’ crith le chèile.

Le bhith a ’toirt dìreach beagan mhionaidean airson meòrachadh ro chiad cheann-latha - ge bith an ann le tairgsean Hinge agus Headspace no na smuaintean-stiùiridh treòraichte agad fhèin - faodaidh e do inntinn agus do chridhe ullachadh airson comas rudeigin fìor mhath a thighinn a-steach do do bheatha, agus faodaidh e eadhon cuir faochadh air faireachdainnean briseadh-dùil mura h-eil do gheama a ’tionndadh a-mach gu bhith" am fear. "

“Le bhith mothachail air ar smuaintean leigidh sinn gluasad bho smuaintean àicheil, dubhach, draghail gu feadhainn adhartach, dòchasach a dh’ àrdaicheas sinn bho bhith a ’faireachdainn iomagain no trom-inntinn gu dòchasach agus dealasach," Sanam Hafeez, Ph.D., eòlaiche-inntinn clionaigeach ceadaichte agus dàmh ball aig Colaiste Luchd-teagaisg, Oilthigh Columbia, a chaidh innse roimhe Cumadh.

A bharrachd air an sin, ma chumas tu ris a ’chleachdadh inntinn nas fhaide na a’ chiad cheann-latha sin, tha coltas ann gum faigh thu soilleireachd nas fheàrr ann a bhith a ’làimhseachadh do bheatha làitheil iomlan. “Faodaidh Mindfulness cuideachadh le bhith a’ dèiligeadh ri cùisean earbsa, a ’fuasgladh cheistean mar a thig iad am bàrr, a’ doimhneachadh dlùth-cheangal, agus a ’briseadh seann phàtrain giùlain," thuirt Amy Baglan, a stèidhich MeetMindful, app a tha a ’ceangal dhaoine a tha coisrigte ri bhith beò gu inntinn. "Cha bhith e a’ tachairt thar oidhche, ach le obair agus làthaireachd faodaidh tu gluasad farsaing fhaicinn nad bheatha làitheil. "

Deiseil gus meòrachadh treòraichte Hinge agus Headspace fheuchainn? Gheibh thu iad an seo air làrach Hinge.Ach an toiseach: Seo an stiùireadh tòiseachaidh agad air meòrachadh, air eagal ‘s gum bi thu ùr don chleachdadh.

Lèirmheas airson