10 fìrinnean iongantach mu chaffeine

Susbaint

• Chan eil Decaf Is the same as Caffeine Free
• Bidh e a ’tòiseachadh ag obair ann an dìreach mionaidean
• Chan eil e a ’toirt buaidh air a h-uile duine mar an ceudna
• Tha nas lugha de chaffeine ann an deochan lùth na cofaidh
• Tha nas lugha de chaffeine aig ròsan dorcha na uinneanan nas aotrom
• Lorgar caffeine ann am barrachd air 60 plannt
• Chan eil a h-uile cofaidh air a chruthachadh co-ionann
• Bidh an àbhaist Ameireaganach a ’caitheamh 200mg de chaffeine gach latha
• Ach cha bhith Ameireaganaich a ’gabhail ris a’ mhòr-chuid
• Gheibh thu lorg air caffeine ann am barrachd air dìreach deochan
• Lèirmheas airson

Bidh a ’mhòr-chuid againn ga ithe a h-uile latha, ach dè an ìre a bhios sinn a’ dèanamh dha-rìribh eòlas mu dheidhinn caffeine? Bidh an stuth a tha a ’tachairt gu nàdarra le blas searbh a’ brosnachadh a ’phrìomh shiostam nèamhach, a’ toirt ort a bhith nas rabhaidh. Ann an dòsan meadhanach, faodaidh e buannachdan slàinte a thabhann, a ’toirt a-steach àrdachadh gu cuimhne, cuimseachadh, agus slàinte inntinn. Agus tha cofaidh gu sònraichte, prìomh thùs caffeine dha Ameireaganaich, air a bhith co-cheangailte ri grunn bhuillean bodhaig, a ’toirt a-steach cunnart lùghdaichte a dh’ fhaodadh a bhith ann an galar Alzheimer agus cuid de dh ’aillsean.

Ach ann an cus suimean, faodaidh cus cleachdadh caffeine ìre cridhe luath, insomnia, iomagain agus fois a bhrosnachadh, am measg fo-bhuaidhean eile. Ma chuireas stad air cleachdadh gu h-obann faodaidh comharran tarraing air ais, a ’toirt a-steach ceann goirt agus irioslachd.

Seo 10 fìrinnean nach eil cho aithnichte mu aon de na drogaichean as cumanta san t-saoghal.

Chan eil Decaf Is the same as Caffeine Free

Ìomhaighean Getty

Smaoinich gu bhith ag atharrachadh gu decaf feasgar a ’ciallachadh nach eil thu a’ faighinn brosnachadh sam bith? Smaoinich a-rithist. Aon Iris de toxicology anailis aithisg a ’coimhead air naoi diofar sheòrsaichean cofaidh decaffeinichte agus a’ dearbhadh gu robh caffeine anns a h-uile gin ach aon. Bha an dòs eadar 8.6mg agus 13.9mg. (Mar as trice tha eadar 95 agus 200mg ann an cupa gnè coitcheann de chofaidh cunbhalach, mar phuing coimeas. Tha eadar 30 agus 35mg ann an canastair 12-unsa de Coke, a rèir Clionaig Mayo.)

“Ma dh’ òlas cuideigin còig gu 10 cupan de chofaidh decaffeinichte, dh ’fhaodadh an dòs de chaffeine an ìre a tha an làthair ann an cupa no dhà de chofaidh caffeinichte a ruighinn," arsa co-ùghdar sgrùdaidh Bruce Goldberger, Ph.D., àrd-ollamh agus stiùiriche air Ionad William R. Maples aig UF airson Leigheas Foireansach. "Dh’ fhaodadh seo a bhith na adhbhar dragh do dhaoine a thathas a ’comhairleachadh an ìre caffeine aca a ghearradh, leithid an fheadhainn le galar dubhaig no eas-òrdugh iomagain."

Bidh e a ’tòiseachadh ag obair ann an dìreach mionaidean

Ìomhaighean Getty

A rèir Acadamaidh Ameireagaidh Leigheas Cadail, bheir e timcheall air 30 gu 60 mionaid airson caffeine a ruighinn aig an ìre as àirde san fhuil (lorg aon sgrùdadh gum faod barrachd rabhaidh a bhith a ’tòiseachadh ann an cho beag ri 10 mionaidean). Mar as trice bidh an corp a ’cuir às do leth an druga ann an trì gu còig uairean a thìde, agus faodaidh an còrr laighe airson ochd gu 14 uairean. Tha cuid de dhaoine, gu sònraichte an fheadhainn nach bi ag ithe caffeine gu cunbhalach, nas mothachail don bhuaidh na cuid eile.

Bidh eòlaichean cadail gu tric a ’moladh a bhith a’ seachnadh caffeine co-dhiù ochd uairean a thìde ro àm na leabaidh gus a bhith a ’seachnadh dùsgadh air an oidhche.

Chan eil e a ’toirt buaidh air a h-uile duine mar an ceudna

Dh ’fhaodadh a’ bhodhaig caffeine a phròiseasadh gu eadar-dhealaichte stèidhichte air gnè, cinneadh, agus eadhon cleachdadh smachd breith. New York iris a chaidh aithris roimhe: "Mar as trice bidh boireannaich a’ metaboliseadh caffeine nas luaithe na fir. Bidh luchd-smocaidh ga phròiseas dà uair cho luath ri nonsmokers. Bidh boireannaich a tha a ’gabhail pills smachd breith ga mheatabolachadh aig is dòcha trian den ìre nach bi boireannaich nach eil air a’ Pill a ’dèanamh barrachd. gu slaodach na daoine bho rèisean eile. "

Ann an Saoghal Caffeine: Saidheans agus Cultar an druga as còrdaichte san t-saoghal, tha na h-ùghdaran Bennett Alan Weinberg agus Bonnie K. Bealer a ’gabhail a-steach gum biodh fear Iapanach a bha ag òl deoch làidir ag òl a chofaidh le deoch-làidir - àidseant slaodach eile - a’ faireachdainn caffeinichte "timcheall air còig uairean nas fhaide na boireannach Sasannach a bha a’ smocadh toitean ach nach robh ag òl no a ’cleachdadh beòil frith-bhuaidhean. "

Tha nas lugha de chaffeine ann an deochan lùth na cofaidh

Le mìneachadh, dh ’fhaodadh duine smaoineachadh gu reusanta gum biodh deochan lùth a’ pacadh luchdan de chaffeine. Ach ann am mòran de bhrandagan mòr-chòrdte tha tòrr nas lugha na cupa seann-fhasanta de chofaidh dubh. Mar eisimpleir, tha seirbheis 8.4-unsa de Red Bull, mar eisimpleir, gu ìre mhath eadar 76 agus 80mg de chaffeine, an coimeas ris an 95 gu 200mg ann an cupa cofaidh àbhaisteach, tha Clionaig Mayo ag aithris. Ach is e na tha de bhrandagan deoch lùth gu tric a ’dèanamh tonna de shiùcar agus tàthchuid a tha doirbh am fuaimneachadh, agus mar sin tha e nas fheàrr fuireach glan bhuapa co-dhiù.

Tha nas lugha de chaffeine aig ròsan dorcha na uinneanan nas aotrom

Is dòcha gu bheil blas làidir beairteach a ’nochdadh dòs a bharrachd de chaffeine, ach is e an fhìrinn gu bheil ròsan aotrom a’ pacadh barrachd de bholt na ròsan dorcha. Bidh am pròiseas ròstadh a ’losgadh caffeine, tha NPR ag aithris, a’ ciallachadh gum faodadh an fheadhainn a tha a ’coimhead airson clamhan nach eil cho dian a bhith ag iarraidh an java ròsta dorcha aig a’ bhùth cofaidh.

Lorgar caffeine ann am barrachd air 60 plannt

Chan e dìreach pònairean cofaidh a th ’ann: Tha caffeine ann an duilleagan tì, cnothan kola (a tha blas colas), agus pònairean cocoa. Gheibhear an stimulant gu nàdarra ann an duilleagan, sìol agus measan iomadh seòrsa lus. Faodar cuideachd a dhèanamh le daoine agus a chur ri toraidhean.

Chan eil a h-uile cofaidh air a chruthachadh co-ionann

Nuair a thig e gu caffeine, chan eil a h-uile cofaidh air a chruthachadh co-ionann. A rèir aithisg o chionn ghoirid bhon Ionad Saidheans airson Ùidh Poblach, bha suaicheantasan mòr-chòrdte ag atharrachadh gu farsaing nuair a thig e chun bholtadh a thug iad seachad. Mar eisimpleir, bha 9.1mg gach unnsa liùlach aig McDonald's, agus pacaidh Starbucks còrr is a dhà uiread na sin aig làn 20.6mg. Airson tuilleadh air na co-dhùnaidhean sin, cliog an seo.

Bidh an àbhaist Ameireaganach a ’caitheamh 200mg de chaffeine gach latha

A rèir an FDA, bidh 80 sa cheud de dh ’inbhich na SA ag ithe caffeine gach latha, le toirt a-steach fa leth de 200mg. Gus sin a chuir ann am briathran an t-saoghail fhìor, bidh an Ameireagaidh cuibheasach a bhios ag ithe caffeine ag òl dà chupa cofaidh còig-unsa no timcheall air ceithir sodas.

Fhad ‘s a tha tuairmse eile a’ cur na h-iomlan nas fhaisge air 300mg, tha an dà àireamh a ’tighinn a-steach don mhìneachadh air caitheamh meadhanach caffeine, a tha eadar 200 agus 300mg, a rèir Clionaig Mayo. Thathas den bheachd gu bheil dòsan làitheil nas àirde na 500 gu 600mg trom agus dh ’fhaodadh iad duilgheadasan adhbhrachadh mar insomnia, irritability, agus buille cridhe luath, am measg feadhainn eile.

Ach cha bhith Ameireaganaich a ’gabhail ris a’ mhòr-chuid

A rèir artaigil o chionn ghoirid leis a ’BhBC, bidh an Fhionnlainn a’ toirt a ’chrùn airson na dùthcha leis an caitheamh caffeine as àirde, leis an inbheach cuibheasach a’ dol sìos 400mg gach latha. Air feadh na cruinne, bidh 90 sa cheud de dhaoine a ’cleachdadh caffeine ann an cruth air choreigin, tha an FDA ag aithris.

Gheibh thu lorg air caffeine ann am barrachd air dìreach deochan

A rèir aon aithisg FDA, tha còrr air 98 sa cheud den in-ghabhail caffeine againn a ’tighinn bho dheochan. Ach chan e sin na h-aon stòran de chaffeine: Ann an cuid de bhiadhan, leithid seoclaid (ged nach eil mòran: chan eil ann am bàr seoclaid bainne aon-unnsa ach mu 5mg de chaffeine), agus faodaidh caffeine a bhith ann an cungaidhean. Le bhith a ’cothlamadh faochadh pian le caffeine faodaidh e 40 sa cheud a dhèanamh nas èifeachdaiche, tha Clionaig Cleveland ag aithris, agus faodaidh e cuideachd an corp a chuideachadh gus a’ chungaidh-leigheis a ghabhail a-steach nas luaithe.

Barrachd air Huffington Post Slàinte Fallain:

An dòigh as blasda airson fèithean goirt a leigheas

Fòn-cluaise obrach as fheàrr ann an 2013

6 Rudan nach robh fios agad mu dheidhinn Avocados

Lèirmheas airson