10 Dòighean air faighinn tro bhriseadh

Susbaint

• Lèirmheas airson

Co-dhiù a tha thu air a bhith còmhla airson dà mhìos no dà bhliadhna, tha briseadh suas an-còmhnaidh nas fhasa ann an teòiridh na bhith air a chur gu bàs. Ach a dh ’aindeoin cho duilich‘ s a tha e, chan eil e do-dhèanta “briseadh glan” fhaighinn agus faighinn air ais air do chasan - fhad ‘s a tha am plana ceart agad. Bhruidhinn sinn ri triùir eòlaichean dàimh, agus leis a ’chomhairle aca, chruthaich sinn plana 10-ceum gus cuideachadh le bhith a’ dèanamh do bhac brisidh. [Tweet am plana seo!]

An Ullachadh

Ceum 1: Is e briseadh gu h-obann an fheadhainn as duilghe a bhith a ’cumail riutha, agus mar sin is e dealbhadh ro-làimh an iuchair airson briseadh glan. "Fiù ma tha thu airson briseadh suas aig an àm seo, thoir beagan làithean dhut fhèin gus cùis mhath a thogail airson carson a dh’ fheumas e a bhith seachad, "arsa an eòlaiche-gnè Gloria Brame, Ph.D., ùghdar Feise airson Grown-Ups. "Na bi a’ briseadh suas gu trom, no faodaidh tu a dhol air ais agus air adhart nad inntinn mìle uair. "

Ceum 2: Fhad ‘s a tha thu a’ mealladh a bheil thu dha-rìribh ag iarraidh an sreang a ghearradh, astar a dhèanamh bhuaithe, tha Brame a ’comhairleachadh. "Ma tha thu fhathast a’ faireachdainn an aon rud beagan làithean às deidh sin, bidh thu a ’faireachdainn nas làidire gu tòcail agus nas cinntiche gur e briseadh suas an co-dhùnadh ceart."

Ceum 3: Mar phàirt den phròiseas "dealbhadh", tha e cudromach cuideachd beachdachadh air mar a bheir sgaradh buaidh air gach taobh de do bheatha. “Smaoinich mu dheidhinn practaigeach ionmhasail a bharrachd air ceanglaichean sam bith eile a dh’ fhaodadh a bhith agad, agus dèan cinnteach gu bheil na planaichean agad fìrinneach mar neach singilte, "a’ toirt comhairle do Paula Hall, eòlaiche-inntinn dàimh agus ùghdar Mar a gheibh thu sgaradh fallain. Ma tha thu air a bhith a ’fuireach còmhla, feumaidh tu dèanamh a-mach cò tha a’ dol, cò tha a ’fuireach, no ciamar a thèid màl a chòmhdach.

An cur gu bàs

Ceum 4: Aon uair ‘s gu bheil thu air do cho-dhùnadh a dhèanamh, feumaidh tu gabhail ris gu bheil e gu tur seachad airson math. Tha Hall ag ràdh gur e an adhbhar a tha uimhir de chàraidean a ’faighinn a-mach agus a’ dol air adhart gu bheil iad fhathast a ’faireachdainn teagmhach mun deireadh. "Ma rinn thu a h-uile obair as urrainn dhut, feumaidh tu gabhail ris nad cheann, agus nad chridhe, gu bheil e seachad."

Ceum 5: “Na lean air adhart le sabaid no iomagain sam bith bhon dàimh,” tha Brame a ’moladh. "Ma dh’ fheuchas do chompanach ri dhol an sàs ann an giùlan àicheil, coisich air falbh. " Is dòcha gu bheil argumaidean nam pàirt mhòr de carson a bhris thu suas anns a ’chiad àite - carson a tha thu a’ connadh an teine ​​a tha thu a ’feuchainn ri chuir a-mach?

Ceum 6: Tòisich a ’smaoineachadh air do chompanach mar eachdraidh: Cuir a h-uile càil san tràth chaithte, gu labhairteach agus gu inntinn. “Ma tha thu airson gum bi e seachad, gabh ris gun do thachair e an-dè agus gu bheil do bheatha mu dheidhinn an-diugh agus san àm ri teachd," tha Brame ag ràdh.

An dèidh

Ceum 7: Tha na meadhanan sòisealta math airson a bhith a ’fuireach ceangailte, ach anns a’ chùis seo tha e na dhòigh cinnteach air thu fhèin a chuir tro chuairt faireachdainnean coaster rolair. "Gabh briseadh air na meadhanan sòisealta," arsa an eòlaiche-inntinn Jessica O'Reilly, Ph.D., ùghdar Molaidhean feise teth, bricichean & breugan. "Leis cho tàmailteach‘ s a dh ’fhaodadh e a bhith a’ leantainn a h-uile gluasad air Facebook, Twitter, agus Instagram, cha dèan seo ach am briseadh nas duilghe. Tha blocadh, neo-leantainn, agus neo-chàirdeas gu tur iomchaidh an dèidh briseadh. " Tha O'Reilly cuideachd a ’comhairleachadh a bhith a’ gabhail an rathad àrd nuair a thig e gu ionadan sòisealta: "Cuir nad chuimhne fuireach clasaigeach. Chan eil basachadh poblach, crathadh, agus èadhar an nigheadaireachd salach agad a-riamh cuideachail - agus tha seo a’ toirt a-steach beachdan fulangach-ionnsaigheach. " Bidh sgudal sgudail a ’toirt ort a bhith a’ coimhead searbh, agus chan e sin an ìomhaigh a tha thu airson a riochdachadh.

Ceum 8: “Co-dhiù a thagh thu sgoltadh no an do rinn thu roimhe, thèid thu fhathast tro àm bròin is aithreachais,” tha Hall a ’rabhadh. "Obraich tro na faireachdainnean agad le caraidean is teaghlach, chan e an fheadhainn a bh’ agad roimhe. " An dùil a bhith a ’faireachdainn aonaranach aig amannan, agus draghail mun àm ri teachd, thuirt i. "Is e faireachdainnean àbhaisteach a tha sin. Chan eil sin a’ ciallachadh gun do rinn thu mearachd. " Ach mar as luaithe as urrainn dhut a bhith air ais air do chasan, is luaithe as urrainn dhut gluasad air adhart.

Ceum 9: Tha e coltach gu bheil thu a ’ruith a-steach do shuidheachaidhean a chuireas nad chuimhne an t-seann duine agad is dòcha gu bheil e a’ fàileadh a choloin no a ’dol gu hangout eòlach. “Co-dhiù a tha na tachartasan sin a’ fàgail thu a ’faireachdainn toilichte, brònach, feargach no gu tur neo-chomasach, na bi duilich,” arsa O'Reilly. "Tha a h-uile briseadh cudromach, agus faodaidh eadhon cuimhneachain dàimh bho chionn fhada do dhèanamh tòcail. Chan eil a bhith a’ call ex gu riatanach na chomharra gum bu chòir dhut faighinn air ais còmhla. "

Ceum 10: Is e an dòigh as fheàrr air breabadh air ais bho bhriseadh a bhith a ’tòiseachadh a’ dèanamh barrachd de na rudan as fheàrr leat a dhèanamh mar neach fa leth, agus cuid de amasan a shuidheachadh dhut fhèin. "An robh thu a-riamh a’ faireachdainn mura biodh an com-pàirtiche agad ann, gum biodh tu a ’dèanamh X? Dèan X a-nis," tha Brame ag ràdh. "Ge bith a bheil e a’ suirghe le cuideigin ùr, a ’dol gu àite a bha thu an-còmhnaidh fiosrach mu dheidhinn, a’ gabhail ri peata, no a ’faighinn dhan gym nas motha, tha an saorsa agad a-nis, mar sin rachaibh air a shon! Is e an dòigh as fheàrr air gluasad air adhart le bhith a’ gluasad. air thoiseach agus a ’togail ùidh ùr a chumas d’ inntinn an sàs. "

Nochd an artaigil seo an toiseach air MensFitness.com.

Lèirmheas airson