11 Rudan a bhios a h-uile boireannach a ’faighinn eòlas às deidh latha sgithidh

Susbaint

• Fèithean goirt
• Liopaí le ribe
• Sunburns ann an àiteachan neònach
• Gruaige clogaid
• Sùilean tioram, dearg
• Gruaidhean air an losgadh le gaoth
• Feet pianail
• Exhaustion
• Acras
• Sweat fuar
• Àrd beinne
• Lèirmheas airson

Tha sneachda a ’tuiteam agus tha na beanntan ag èigheachd:‘ Seo an ràithe airson spòrs geamhraidh! Co-dhiù a tha thu a ’spreadhadh tro moguls, a’ tilgeil chleasan air an leth-phìob, no dìreach a ’faighinn tlachd às a’ phùdar ùr, is e a bhith a ’bualadh air na leòidean aon de na toileachasan as motha a tha ann am beatha. Faodaidh an spòrs sin uile a thighinn le cosgais ge-tà, taing dha droch aimsir a ’gheamhraidh. Is dòcha gu bheil thu air eòlas fhaighinn air na rudan sin uile às deidh latha air a ’bheinn - seo mar a chumas tu iad bho bhith gad chuir air falbh chun loidse airson pàirt sam bith den latha. (A bharrachd air an sin, feuch aon de na 7 Obraichean Geamhraidh sin gus an gnàthachas agad atharrachadh.)

Fèithean goirt

iStock

Tha sgitheadh ​​agus dol air bòrd cho mòr ri eacarsaich agus a tha iad spòrsail. Smaoinich gu bheil latha slàn air na leòidean gu bunaiteach ochd uairean a thìde de squat a chumail agus chan eil na fèithean goirt sin mòran de dhìomhaireachd tuilleadh.

An leigheas: Amar fada snog le salainn epsom. Cuidichidh an magnesium anns na salainn le bhith a ’gabhail fois air fèithean teann agus bidh an t-uisge blàth a’ lasachadh an goirt.

Liopaí le ribe

iStock

Chan eil dad mar a bhith a ’connsachadh ruith gus am faigh thu sgàineadh gàire. Gu mì-fhortanach, uaireannan bidh do ghàire a ’sgàineadh gu litireil, le taing don ghaoith, an fhuachd agus a’ ghrian sin.

An leigheas: Balm bilean sònraichte spòrs le emollients gus ròn a dhèanamh ann an taiseachd agus grian-grèine gus do bhilean a chumail bho losgadh. Ma tha e gu sònraichte fuar no sneachda a-muigh, tha feum air masg sgithidh no gaiter amhach a dh ’fhaodar a tharraing suas gu na goggles agad. (Bu mhath leinn na 12 Toraidhean Bòidhchead seo a mholadh airson Craiceann Geamhraidh Gorgeous cuideachd.)

Sunburns ann an àiteachan neònach

iStock

Is e sneachda geal, geal aon de na pàirtean as brèagha de sgitheadh ​​no dol air bòrd, ach tha na criostalan deigh beaga sin nan deagh sgàilearan, a ’ciallachadh gu bheil thu a’ faighinn buille bho shuas agus gu h-ìosal le grian. Cuir còmhla sin leis an èadhar nas taine aig àirdean nas àirde agus tha thu ann an cunnart mòr airson losgadh grèine - agus chan ann dìreach anns na spotan àbhaisteach. Tha craiceann fosgailte sam bith, a ’toirt a-steach suas do chuinnean, fo do smiogaid, agus taobh a-staigh do chluasan gu math cothromach airson losgadh.

An leigheas: Na dìochuimhnich an sealladh grèine a tha dìonach air fallas! Dìreach air sgàth gu bheil e fuar chan eil sin a ’ciallachadh nach urrainn dhut losgadh. Tuck maide nad phòcaid còta; bidh e nas fhasa ath-thagradh a dhèanamh gach dà uair a thìde na leaghan meallta.

Gruaige clogaid

iStock

Le bhith a ’suidhe sìos airson lòn agus a’ toirt air falbh do chlogaid (tha clogaid ort, ceart?) Faodaidh sin do thionndadh bho Rapunzel gu Rasputin. Tha am pàirt gu h-àrd den fhalt agad air a plastadh gu do cheann fhad ‘s a tha am pàirt ìosal air a chuipeadh le gaoth a-steach do tholl. agus tha am praiseach gu lèir statach-y bho èadhar tioram.

An leigheas: Tha adhbhar ann gu bheil fèill cho mòr air braids am measg luchd-sgithidh boireann agus luchd-coiseachd! Thoir leum air a ’phònaidh agus tarraing do fhalt gu dà braids Frangach. Fàg sìos iad no thoir a-steach do chòta thu. (Dh ’fhaodadh na 3 stoidhlichean gruaige grinn agus furasta seo obrachadh cuideachd.)

Sùilean tioram, dearg

iStock

Le bhith a ’frasadh gus atharrachaidhean fhaicinn san t-sneachda, solas soilleir na grèine, sneachda frasach, agus èadhar tioram faodaidh tu faicinn dearg ann am barrachd air aon dòigh.

An leigheas: Is dòcha gum bi sunglasses a ’coimhead chic ach nuair a thig e gu spòrs sneachda, is e goggles an caraid as fheàrr le nighean. Faigh paidhir a tha tana agus air am fionnarachadh air na taobhan gus do chumail cofhurtail. Cha ghortaicheadh ​​botal sùgh sùla anns a ’phòcaid còta agad nas motha.

Gruaidhean air an losgadh le gaoth

iStock

Tha sìde sgitheadh ​​a ’ciallachadh gu bheil thu còmhdaichte bho cheann gu ladhar-cha mhòr. Mura h-eil masg ort, tha do shròn, do ghruaidhean agus do smiogaid ga spreadhadh leis a ’ghaoith reòta. Gu tric cha bhith thu fiù ’s a’ faireachdainn cho losgadh-gaoithe ‘s a tha thu gus an till thu dhachaigh nuair a thòisicheas do ghruaidhean a’ gul.

An leigheas: Faodaidh caitheamh masg, sgarfa, no gaiter air a shlaodadh thairis air d ’aghaidh casg a chuir air seo, ach faodaidh e cuideachd toirt ort a bhith a’ faireachdainn claustrophobic. Cùm lotan cnap-starra tiugh, mar Aquaphor, feumail gus craiceann loisgte a mhaothachadh.

Feet pianail

iStock

Tha bòtannan stiff a chumas do chasan ann an aon suidheachadh riatanach airson fuireach seasmhach air do bhòrd no sgithean (mura h-eil thu a ’Telemarking, coin fortanach). Ach faodaidh do bhrògan teann a bhith a ’leantainn gu blisters, lotan cuideam, òrdagan cas, spasms bogha, agus mì-thlachdmhor eile.

An leigheas: Thoir do bhrògan sneachda cunbhalach don loidse gus an urrainn dhut fois a thoirt dha do chasan gun a bhith a ’coiseachd a-mach don chàr agad. A bharrachd air an sin, faodaidh a bhith a ’cumail baga Ziploc le Band-Aids agus teip lùth-chleasachd duilgheadasan bho bhith a’ fàs nas miosa.

Exhaustion

iStock

Tha sgìth ann agus an uairsin tha sgìth-latha-air-a-beinn sgìth. Faodaidh an cothlamadh de bhith a ’cleachdadh na fèithean agad ann an dòigh ùr, an àirde nas àirde, èadhar nas taine, agus aimsir fhuar leigheas eadhon an insomniac as miosa. Ach tha e a ’cur gu mòr ri claoidh le dìth uisgeachadh - agus le taing dha dìth fuarain òil air na leòidean, èadhar tioram, agus sweating, bidh thu a’ call uisge tòrr nas luaithe na tha thu a ’smaoineachadh.

An leigheas: Fuirich hydrated tron ​​latha le bhith a ’toirt botal uisge ann am backpack no a’ dèanamh cinnteach gu bheil thu a ’dèanamh pitstops cunbhalach aig an loidse gus deoch fhaighinn. Agus dealbhadh oidhche fhurasta nuair a ruigeas tu dhachaigh gus am faigh thu poca a-mach nuair a bhios tu deiseil. (Faodaidh tu cuideachd tòiseachadh air na 10 Molaidhean airson Cumhachd Sìorraidh a chur ris a ’chleachdadh àbhaisteach agad.)

Acras

iStock

A-riamh a ’coimhead far an lioft agus a’ smaoineachadh ciamar a tha a ’chlann bheag coltach ri marshmallows mòra nan gèar sneachda? Marshmallows mòra, puffy, blasta? Ma tha sgitheadh ​​no dol air bòrd gad dhèanamh fitheach, chan eil thu nad aonar. Bidh am boireannach cuibheasach a ’losgadh eadar 300 agus 500 calaraidh san uair fhad‘ s a bhios i a ’reubadh nan leòidean.

An leigheas: Gabh greimean-bìdh. Anns a ’chòta agad, anns a’ chàr agad, ann am baga-droma, anns an loidse: Cuir am falach cuid de bhiadhan air an luchdachadh le pròtain agus carbs gus cuideachadh le bhith a ’càradh do fhèithean agus gus do lùth a chumail suas. Agus ma tha thu nad aon den fheadhainn a tha dèidheil air sgitheadh ​​gus an dùin an lioft agus dragh a bhith ort mu bhiadh nas fhaide air adhart (gheibh sinn e!), Faodaidh gels lùth agus gu, mar a bhios ruitheadairean seasmhachd a ’cleachdadh, do chumail a’ dol gus am faigh thu fìor bhiadh.

Sweat fuar

iStock

Bidh thu a ’reothadh do phut air an t-slighe togail suas agus an uairsin a’ fallas tron ​​lèine agad nuair a ruitheas tu sìos. Dèan a-rithist thairis air an latha agus tha suidheachadh fo-aodach gu math mì-chofhurtail agad.

An leigheas: Chan eil duine dèidheil air a bhith fuar agus fliuch (tha aon no an tè eile gu math, ach tha an dithis còmhla dòrainneach) agus mar sin dèan còmhdach gu glic. Tòisich le còmhdach tana tana, cuir rùsg blàth no geansaidh ort, agus an uairsin cuir mullach le do chòta geamhraidh agus pants sneachda. Faodaidh tu an ìre mheadhain a chladhach ma bhios an latha a ’teasachadh suas, no dìreach unzip na vents anns a’ chòta agad. Cùm seata tioram de dh ’aodach sa chàr agad an-còmhnaidh airson turas dhachaigh. (Seo mar a nì thu dearbhadh geamhraidh air an aodach obrach agad.)

Àrd beinne

iStock

Chan eil luachair endorphin rè eacarsaich dad ùr, ach cha bhith thu beò gus am bi thu air eòlas fhaighinn air beinn àrd! Is e am faireachdainn a tha a ’dèanamh luach anns a’ chòrr den liosta seo, agus carson a tha fios agad gum bi thu air ais suas air na leòidean an ath chothrom a gheibh thu casan goirt, cuinnlean grèine agus a h-uile càil.

Lèirmheas airson